黑木耳蒸瘦肉 材料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。 做法：先将黑木耳洗净，用清水浸发。猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精少许，拌匀。将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡椒粉调和，即可装盆，佐餐食用。 功能：补益肝肾，滋阴生津。坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症，有一定的调治作用。 猪肝木耳菜 材料：猪肝250克，制何首乌10克，黑木耳30克，青菜100克，姜、葱、蒜适量。 做法：将制何首乌，加水煎煮20分钟，取汁60毫升。猪肝，除去白筋，洗净，切片;青菜，去根部，洗净，切断，一并放沸水中焯一下，盛起备用;黑木耳，用温水浸发，洗净，去蒂。将木耳、青菜、葱丝、大蒜片、生姜片、酱油、黄酒、味精、精盐、醋、湿淀粉、何首乌提取液，一并放碗内作勾芡用。锅内放植物油

如何防止妊娠纹：适度的按摩 适度的按摩配合妊娠纹防护品可以促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。 建议： 新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 做法： 养成沐浴好习惯。沐浴前，点燃香熏，准备一杯热牛奶，然后用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。 十几分钟后洗净，再擦上妊娠纹防护品按顺时针方向揉十几分钟。洗完澡后再涂上纤美紧致露，以帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。 如何防止妊娠纹：涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹 使用优质橄榄油按摩皮肤也是一些孕妇青睐的方法。 建议： 准妈妈从怀孕3个月开始

产后，很多妈妈会出现腰背痛，大肚腩，肚皮松弛，甚至出现疝气。也许你以为这是肥胖、劳累造成的，其实还有一种原因，那就是“腹直肌分离”，这是一种容易被忽略的原因，今天我们就一起来了解吧。 01：什么是腹直肌分离？ 在孕期，增大的子宫，会将腹肌逐渐的拉长，使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开，于是就出现了腹直肌分离。 正常的腹直肌是这样的： 分离的腹直肌是这样的： 02：腹直肌分离的坏处 腹直肌分离以后，腹部肌肉弹性就变差，产后的大肚腩就很难恢复。即使全身都逐渐的瘦下来，但是腹部一直比较松弛。 腹肌变弱以后，对腰背的承托力就会减小，所以就会增加腰背部疼痛的程度。 如果腹直肌分离的相当严重，还会出现疝气，小肠从腹壁突出，隔着皮肤都能看到，有的是脐疝，导致肚脐突出，有的还有刺痛的

在母乳喂养的道路上，总有各种各样“有经验”的“好心人”打着“为你好，为宝宝好”的名义，灌输一大堆知识： 妈妈感冒发烧了就要停止喂奶； 哺乳期生病了不能吃药，忍忍就过了； 来月经了就说明母乳没营养了…… 这些都是真的吗？遇到这些情况麻麻们究竟该不该继续喂奶？如何喂奶？ 马扎扎稳了，今天的小课堂开讲了： 哺乳期得了乳腺炎还能喂奶吗？ 一般来说，如果乳腺炎没有严重到非得住院治疗、医生严令停止哺乳的程度，妈妈们都可以继续哺乳。根据《2014母乳喂养协会临床方案#4：乳腺炎》建议，哺乳期乳腺炎的成因就是乳汁淤积，最有效的处理办法就是排出乳汁，也就是妈妈需要更频繁的喂奶。 TIPS：遇到以下情况需及时就医 乳房局部红、肿、热、痛，可摸到硬结，经一般热敷、按摩后不缓解；乳房局

哺乳期怀孕还有奶吗？关于哺乳期怀孕有没有奶水的问题，我老大老二都是剖宫产，现在老二11个月，我又不小心怀孕了，那奶水是不是慢慢就没了？可以流产吗？流产可以喂奶吗？ 哺乳期怀孕会影响到奶水分泌，10周内都是可以做人流的，做完最好停个3-5天的母乳，不需要住院。 哺乳期的女性可以做人流，不过手术过程要十分小心。这是因为哺乳期女性的子宫比较软，做人流有可能会发生子宫穿孔。因此，建议哺乳期女性选择最好的无痛人流手术。 哺乳期做人流要选择手术流产，最好不能选择药流。一方面药流可能不彻底，另一方面，药流就是运用药物进行流产，摄入药物长时间会对母乳产生影响。 无论手术流产还是药物流产都可能会涉及到两个药物，米非司酮和米索前列醇，《药物与母乳喂养》一书作者建议，妈妈哺乳之后立刻服下，间隔4小时之后再哺乳，在乳汁中药物浓度水平很低，一般是没

孕妈们从怀孕再到分娩是一件特别辛苦的事情，并且怀孕生子对于女性的身体会造成很大的损伤，尤其是分娩的时候会受很多的疼痛，除此之外，孕妈产后还会留下一些后遗症，比如很多孕妈产后都会有腰疼的症状，但其实对于产后腰疼这种情况，基本上很多宝妈都会有，那么造成产后腰疼的原因有哪些呢? 1、 怀孕期间体态的改变 女性在怀孕期间随着胎儿的成长发育，并且由于胎儿的体重增加，导致孕妈会出现骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大的症状，这样就会容易导致孕妈腰疼，孕妈的这种症状叫做怀孕腰疼，孕妈们在孕期时的这种症状不会立刻恢复，所以孕妈生完孩子后出现产后腰疼症状的原因只是孕期腰疼的延续。 2、分娩后内分泌系统发生变化难以及时恢复 分娩后内分泌系统发生变化难以及时恢复，并且为了分娩时能顺利产出婴儿，这就会使得孕妈连接骨盆的韧带变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕

经常闭目养神 产后妈妈要多休息，晚上应少熬夜，少起夜，白天在照料宝宝之余，也要经常闭目养神，这样视力才不会感到疲劳。 不要长时间看物 长时间看东西会损伤眼睛，建议产后妈妈，尤其是感觉眼睛干涩的妈妈要注意，一般目视1小时左右就应该闭目休息一会儿或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛血气通畅。 注意用眼卫生 产后妈妈要注意不要用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。也不宜在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。 饮食调理 多吃富含维生素a的食品，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜，可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物、葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。 注意劳逸结合 产后妈妈在

枸杞煮鸡蛋 枸杞子15～30克(或鲜枸杞叶100～200克)，红枣5～10枚，鸡蛋2～3个，同煮熟捞出鸡蛋。剥去蛋壳，再放入药汤中煮片刻后即可食用。有滋养肝肾，调补脾胃，补虚劳，益气血作用。适用于头晕眼花，神经衰弱，心悸失眠，体弱血虚，视力减退，慢性肝炎等症。 三七藕汁蒸鸡蛋 鸡蛋一个打匀，加入鲜藕汁30毫升和三七粉3克，加少许白糖调味蒸熟食用。有止血、止痛、散瘀作用。适用于胃溃疡出血，十二指肠球部溃疡出血。 何首乌煮鸡蛋 何首乌60～100克，加水煮半小时，待药水降温后，加入鸡蛋2~3个，煮熟后捞出剥去蛋壳，再放入药汤中煮片刻，吃蛋喝汤。有补肝肾，益精血，养阴黑发，抗早衰作用。此法最适宜于虚不受温补之患者食用。 辣椒叶鸡蛋汤 鸡蛋

保护心血管 虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。 缓解神经衰弱 虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。 抗氧化 一般虾皮呈淡红色，这是因为虾皮里含有一种名为“虾青素”的物质。 天然虾青素是世界上最强的天然抗氧化剂之一，能有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，故而具有多种生理功效，如在抗氧化性、抗肿瘤、预防癌症、增强免疫力、改善视力等方面都有一定的效果。 增强体质 虾皮鲜香可口，调味功效是味精远远不及的，做菜时放一些虾皮，对中老年人提高食欲和增强体质都很有好处。

产后过敏体质的调理——饮食 如果产妇属于过敏体质的话，在产后要注意吃清淡的食物，保证营养均衡，粗粮和细粮搭配食用，荤食和素食合理搭配。 尽量不要吃那些含有致敏物质的东西，如蚕豆、虾、蟹等。 产后过敏体质的调理——抵抗力 女性在生完小宝宝后，身体会比较虚弱，身体的抵抗力也会下降，但这也是容易过敏的一个原因之一。 需要去提高抵抗力，使身体具有更好的抗过敏能力，吃一些药粥可帮助增强抵抗力。 产后过敏体质的调理——环境 当产妇在坐月子期间，居住环境需要经常通风。 而产妇在休养期间，家中最好不要有人吸烟，不然对产妇以及宝宝的健康都不好。 家中最好不要养宠物，以免使得产妇出现过敏现象。

坚持母乳喂养的宝妈，产后第一年这几种罪每样都要受，让人心疼。自己就可以不遭罪了，却不知“生完孩子就解放”是一个要多大就有多大的“坑”。 这不能吃那不能碰，饮食上各种忌口 因为是母乳喂养，饮食上也是各种忌口，但是从怀孕后就开始忌口，很多“够味儿”的食物都不能吃，原本想的是生完孩子嘴巴就可以解放了，可谁知生完孩子，因为要母乳喂养，饮食上限制我的条条框框也更多了。 有一次实在没忍住，让老公带我去吃了一次火锅，结果第二天孩子就拉肚子了。 没办法，生完孩子妈妈们都要从这个阶段走过来，饮食上的忌口妈妈们也只能默默承受了，不然遭罪的可是自己的亲孩子，相信妈妈们都是宁愿自己“遭罪”，也不舍得委屈孩子的，所以还是乖乖忌口吧。 “爱美”的天性上各种被束缚 毫不夸张地说，从知道怀孕那天起，整个孕期也是和“美

母乳是宝宝最好的食物，所以每个妈妈生产后都希望自己拥有源源不断的乳汁，所以在饮食方面处处小心，只要说是催奶的食物，恨不得天天吃，顿顿吃，而一旦带有一丝可能回奶的嫌疑，坚决远离，哪怕再有营养、再好吃的食物，也一概不碰，可见妈妈的这份爱子之心啊。那么，在这个寒冷的冬季，哺乳期妈妈应该怎么吃，才有利于乳汁的分泌？哪些食物可以催奶？麦芽催奶还是回奶？ 1 ｜没必要忌所有的“麦”！ 前两天有人问我产后应该吃些什么，我建议她可以吃一些燕麦，一说到燕麦中的“麦”，她就反应强烈的说“可不能吃燕麦，会回奶的！”开始我还觉得很惊讶，没听说燕麦回奶啊，后来想一想，原来她是被麦芽中的“麦”吓到了。在《中国药典》中提到“炒麦芽，行气消食回乳”，切不说回乳到底是不是真的有效，只说这里提到的麦芽，指的是大麦，而非燕麦，何来燕麦回乳之说？如果真的有“麦”的食物都不能吃，那么小麦也是“麦”，小麦磨成的面

哺乳期的内衣选择也是很重要的哦，那么你知道哺乳期的内衣应该怎么挑选吗？有哪些选择的标准呢？让我们一起来看看！ 女性在孕期和哺乳期，乳房会产生很大变化，大多数妈妈会感到乳房充盈、沉重，甚至出现胀痛。到底哺乳期要不要穿内衣呢？穿什么样的内衣呢？ 哺乳期无论乳房增大多少，都会引起悬韧带负荷增加，孕期及哺乳期该留意身材变化，及时更换适宜的内衣。 组成乳房重量的主要成分是脂肪和乳腺组织，而使乳房保持挺立的状态是悬韧带。哺乳期乳房会让悬韧带增加承受的重量，如果只追求“舒服”而不穿内衣，则重力作用会让充盈的乳汁压迫乳房下部，不利于乳汁的移出。 哺乳内衣怎么选？ 1. 关于材质 哺乳内衣一定要选择舒适、纯棉的，这种材料比较亲肤。此外，产妇比平时怕热，易流汗，选择质轻、吸汗、透气的纯棉哺乳内衣更不容易滋生细菌。尽量不要选择化纤类材

无痛分娩多少钱 无痛分娩的费用。各地区不同，价钱也是不同的。 每个地方不同、医院等级不同，收费的标准也就不同。一般来说，无痛分娩的收费区间在800-3000不等， 无痛分娩费用包括哪些 1、无痛分娩术前检查费用：准妈妈在选择无痛分娩前，要做一系列的检查，看自身身体情况和胎儿的情况是否满足无痛分娩的条件。 如果准妈妈和胎儿的基本条件都满足，但准妈妈背部有受过伤，有做过手术史，有凝血功能异常、药物过敏等采用无痛分娩是会威胁母子性命的，所以做无痛分娩前要严格的做好检查。 2、无痛分娩术中药物费用：无痛分娩一般都是采用的药物镇痛，最大程度减轻产痛，因为要用药，自然而然就产生了无痛分娩费用。 3、无痛分娩术后费用：通过无痛分娩技术顺利生产后，会根据准妈妈的身体情况住院观察几天，如有异常好及时

八卦下坐月子的禁忌 可能很多人都看到产妇“捂月子”中暑身亡的新闻，作为即将在三伏天生产的大肚皮一枚，也由此搜索了不少相关内容，这篇做个小小的感受分享。 坐月子的习俗有哪些？ 结合大家的评论和之前听说的，大致是： 日常：不能坐只能躺，不能活动，不能出门，不能开窗，不能吹风，不能用空调，不能吹电扇 洗漱： 不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，不能碰凉水（自来水），不能梳头 穿戴：得戴帽子，得穿袜子，得穿软的鞋，穿长袖长裤 饮食： 不能吃盐，不能吃蔬菜，不能吃水果，不能喝凉水，喝生化汤，喝甜米酒，每天N个鸡蛋，不能吃硬的东西 生活：不能看手机，不能看书，不能看电视，不能哭 ，不能提重物，不能抱孩子，不能用力，不能剪指甲 各地风俗基本大同小异。 想想就算不生孩子，照这么整一个月恐

产后风湿是一种很常见的月子病，主要表现为全身的肌肉关节痛，部分人伴有头痛、怕风、怕冷、眼睛干涩、月经不调等症状。 患产后风湿病最主要的原因则是不注重月子期间的护理，产后风湿病会给产妇的身体造成极大的伤害，那么，患了产后风湿病该怎么办呢？下面，小编就为大家整理一下关于患上产后风湿后该如何护理，希望能帮到大家。 1、保持产后心情愉悦： 大多数疾病的护理和治疗都离不开情绪的疗法，产后风湿病也一样，也就是说保持一个好的心情，尽量避免着急上火，情绪焦虑、抑郁，总之不要去想那些不开心的事情，让心情好起来，病自然也就容易缓解和治愈。平时可以适当参加一些活动，对缓解情绪来说也是很有帮助的。 2、月子期间注意保暖： 这点很重要，尤其是在夏天，一般家庭都会开空调，空调可以开，但是绝对不能直吹，要保持身体处于冷热适中的状态下。室内经

生完宝宝以后最关心的就是自己的身体状况了，那么你知道产后什么时候会来月经吗？来月经以后还能喂奶吗？ 女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。产后多久月经才会来?这是个常见的问题。恢复的时间有早有晚，那在什么时间内是正常现象呢?哺乳期来月经还能继续哺乳吗? 产后什么时候来月经? 产后因为女性的身体情况的不同，通常普遍有三个俩月经的时间段。 ①产后6到8周左右，也就是有些妈妈们说的恶露干净后基本上就来月经了，有些是2到4周左右恶露就干净了，很多都是42天左右恶露干净; ②产后8到12周来月经，其中35%的哺乳妈妈在产后的8到12周左右来月经，40%左右的不哺乳的妈妈在产后8周左右来月经; ③哺乳的女性产后18周左右来月经都是属于正常情况，也就是产后妈妈在产后1年半左右来，都是正常的。 哺

约束尿道，治疗尿失禁 当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。 防治肛门疾病 提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力，从而防治肛门疾病。 活血祛淤，消除痔疮 痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流，从而防治便秘、痔疮。

　　在春暖花开的春季，新妈妈如何科学坐月子里，在此，亲亲宝贝小编就整理出春季新妈妈产后保健要注意的10项，希望新妈妈们能牢记这10个产后保健要点，以便科学坐月子。 　　一、春天气候转暖，保持室内空气流通 　　定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。 春季新妈妈产后保健注意10项 　　二、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食 　　春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。 　　产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好

宝妈对 产后“初乳”知多少？初乳是产后妈妈第一次分泌的乳汁吗？媳妇前些日子刚生完宝宝，但是乳汁是灰色的，看起来很清淡周围的人都说是奶太清淡、太稀，肯定喂不饱孩子，建议我直接断了母乳，改用奶粉喂养。可是奶粉哪儿有母乳好啊，有什么办法该善奶质吗？  其实，刚生完孩子之后奶太稀，那是因为这是“前奶”，母乳喂养的孩子不需要额外喝水，就是因为成分大部分是水，能给宝宝解渴用。宝宝越吃，母乳就越浓，到了最后会分泌象奶油一样的“后奶”，是给宝宝解饿的。 母乳会根据宝宝的成长情况，自动调节每一次的分泌，满足宝宝的需求。奶粉则是千篇一律的，没有变化，而且含有过多的脂肪和蛋白质，会给宝宝今后的健康留下隐患。  宝妈们要记着，千万不要把母乳和奶粉做比较——母乳是给小宝宝吃的，牛奶是喂小牛犊子的，你的宝宝不是牛犊子，牛犊子生下来就会走，所以需要更多的脂肪