在怀孕期间是没有姨妈的，那么你知道生完孩子多久之后来姨妈呢？产后什么时候来例假才好？其实这个时间不错！ 晓琳和雯雯是一对好朋友，巧的是她们两个的孩子只相差2个月。前几天两人见了面聊了很多，其中聊到产后例假多久来的问题。晓琳说她在产后的45天就来了，而雯雯则是在孩子9个月的时候才来的例假。雯雯说晓琳“那你恢复的挺好，那么早就来例假了。”在多数人眼里都觉得产后例假来的越早，表示身体恢复的越好，事实上真的是这样吗？其实，在产后这个时间来例假的话最好，才代表你恢复的好。 产后例假来的越早，身体恢复的越好？ 女性在产后多久来例假，其实主要是由体内的激素水平决定的。如果在产后女性体内的激素很快就恢复到正常的话，例假可能就来的比较早一些。但是现在多数的女性在产后都会选择母乳喂养，例假可能没那么早就恢复，一般是在产后的半年左右的时间会恢复。

想必有不少女性在怀孕期间以及产后都会做一些运动，以保持自己的身材不走样。其实运动除了保持身材外，还有其他好处。下面就推荐一个对孕期、产后都有好处的运动。 推荐一个简单且有效的运动——凯格尔运动（Kegel Exercise）。 凯格尔运动又称会阴收缩运动，最初是用于治疗和训练产后大小便失禁的产妇。 孕妇在妊娠期，由于盆底肌肉受压牵拉，肌纤维变形及肌力减退，很容易诱发盆底功能障碍性疾病，进而在临床出现压力性尿失禁、盆腔器官脱垂、慢性盆腔疼痛、排尿排便异常等症状。 凯格尔运动能有效锻炼盆底肌肉，使产妇有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，从而增强盆底支持张力、增加尿道的阻力和加强控尿能力。 在孕期进行练习有助于顺产时产道用力将婴儿推出，在产后练习有助于产道和盆腔的恢复，而平时练习有助于预

坐月子的时候，大家都知道要好好的照顾妈妈。有一些忌口的，不能吃的，统统的给扔的远远的，一心想让妈妈吃一些对身体好的食物。于是有些爸爸，婆婆们就开始发挥自己的创造才能了，做的那个饭菜，真的是只有你想不到的，没有他们不敢做的。 @林林妈：我坐月子那会，老公问早上我想吃什么，我说就两个鸡蛋吧，然后就坐等老公给我把鸡蛋拿过来。但是当我看到他拿过来的鸡蛋时，我笑的刀口疼，他给我做了鸡蛋煮香蕉和米，你们能想象那个画面吗？ @我是女王：我是有一天喝鲫鱼汤很烦了，就想吃面，老公也是自告奋勇的去做面，那你们知道，他在面条里放了什么吗？各位，他放了红糖，对的，你们没有看错，他没有放盐而是放的红糖，后来被我婆婆说了一顿，哈哈哈，笑死了 @什么都是我呀：我吃的奇葩的饭菜，是来自我的婆婆自创的。我们一般都是吃鸡蛋韭菜馅的饺子，在我月子期间，我婆婆

在顺产后14天了，产妇还看到自己流出的恶露中带有鲜血，甚至还有血块，那顺产后14天恶露还有鲜血或血块怎么回事？应该要怎么办呢？下面我们就一起来了解一下吧。 顺产后14天恶露还有鲜血或血块，大多是子宫里还有组织物残留、宫腔感染、子宫复旧不良等问题导致，这对于产妇来说并不是好事，也可能会给产妇带来恶露臭味、肚子痛、身体发热等等症状出现。因此，面对这种问题出现的时候，产妇也应该要能够好好重视，最好是能够去医院做个检查，了解身体目前的状况，看看有什么方法能够缓解它。 顺产后恶露中带有鲜血，大多只会维持3-7天，如果产后14天还有出现这种恶露情况，大多是不正常的。因此，面对自己有这种异常恶露问题时，产妇也应该要考虑到自己身体目前的状况，最好是能去医院做个身体检查，弄清楚身体到底有什么问题再说。 在有鲜血或是血块恶露出现的时候，女性可以用卫生巾垫

　　对于新妈妈来说，分娩过后要面临一大任务会是产后哺乳，无论是在白天还是在晚上，为了满足宝宝的需求，新妈妈都会随时哺乳，在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，产后4个月后逐可渐戒掉夜奶，想知道其原因，一起来看看本文详细内容。 产后4个月后逐可渐戒掉夜奶 　　吃夜奶并不仅仅是宝宝自己养成的习惯，也是妈妈们一度迁就的结果。夜里宝宝一哭，妈妈就心软，就会忍不住给宝宝喂奶，宝宝就养成喝夜奶的习惯了。所以，妈妈要帮助宝宝改掉吃夜奶的习惯，要首先从自身下手。但是这也许是个非常“折磨”人的过程，有些妈妈在减少夜间喂奶次数或者用水替代奶的时候，宝宝醒来的次数反而更多了，哭得也更加凶了。这个时候，妈妈们就更加心软了，不知道怎么办。既不想喂奶，又不忍心看着宝宝哭，并且如果不喂奶的话，全家人也许整个晚上都会被宝宝搅得不得安宁。妈妈如何才能度过这个艰难的时期呢? 　　产后4

生孩子，顺产不是唯一的选择，有些时候剖腹产更加有利于保护母子平安。无论选择何种分娩方式，母乳喂养都是不可避免的。这时很多妈妈会担心选择剖腹产还可以母乳喂养吗? 一、剖腹产还可以母乳喂养吗? 当然可以的，分娩方式不会影响妈妈的喂养方式的。很多医生都会建议分娩后今早给宝宝吃奶。 二、剖腹产后给宝宝喂奶有哪些优势? 1、改善宝宝大脑神经发育。 2、有利于新生儿的心血管健康。 3、母乳喂养有利于加强亲子感情。 4、提升产妇奶水分泌量。 三、产后母乳喂养，妈妈母乳喂养最担心什么? 1、担心麻醉药会影响宝宝 做手术肯定会使用麻醉药，妈妈担心麻醉药会通过乳汁进入宝宝体内。其实妈妈不用担心，剖腹产的麻醉只是局部麻醉，对宝宝健康和乳汁分泌没有影响。

很多宝妈在喂奶期间，都特别注意自己的饮食，生怕自己吃了什么东西影响宝宝的身体，宝妈们注意了，这几种食物哺乳期不能吃！ 小碗的孩子还不到两个月，这几天老拉肚子，小碗还以为孩子是着了凉，结果给穿再多的衣服都没用，拖了好几天，眼看着孩子难受的不行，就赶紧带去了医院。医生看了看小宝宝，然后又问了小碗很多事情，最后确定，原因竟然出在小碗身上。 原来是小碗的饮食出现了问题，最近小碗咳嗽的不行，想自己煮点冰糖雪梨止止咳嗽，虽然这些食物都是寒性，但自己月子都过了，肯定没啥事儿。确实小碗没什么毛病，这可害惨了小宝宝。 在母乳喂养时，妈妈们一定要忍住诱惑，否则对宝宝可是有很大的伤害！ 一、寒性、海鲜食物 海鲜中含有多种蛋白质和嘌呤碱，宝妈们吃了这么多年美味，肯定是没什么问题，但是宝宝可不那么轻松了，不乏有的宝宝会对海鲜过敏，湿疹

有些准妈妈生完孩子以后最关心的事情就是如何让自己的身材恢复从前，关于产后瘦身，你用对方法了吗？ 产后为迎来一个新生命而感到无尽喜悦的同时，看到自己身上的“游泳圈”、“大象腿”也是烦不胜烦。在短时间内能恢复到孕前的窈窕身材，是众多妈妈的诉求。 那么对于产后瘦身减肥，你真的都用对方法了吗？ 产后如何瘦身？ 1、选择母乳喂养 母乳中含有大量脂肪，在喂母乳时，妈妈体内的脂肪传递给宝宝，有利于消耗妈妈的热量。 2、制定减肥计划 制定一个产后减肥计划表，按照计划执行，忌三天打鱼两天晒网，长期坚持，才可以达成效果。 3、确定减肥时机 妈妈在哺乳初期不要通过节食来减肥，这样乳汁质量会受到影响，最好在宝宝4-6个月以后，再通过调整饮食习惯和加大运动量来瘦身，最好的速度是每周减重0

减肥可以吃鲈鱼吗 可以吃 减肥期间是可以吃鲈鱼的，鲈鱼的脂肪含量在所有肉类种都算是比较低的，平均100克鲈鱼，热量只有108卡，而且还含有丰富的 优质蛋白质和钙质等矿物质，既能满足人体所需营养又不会胖，很适合在减肥期间食用。 鲈鱼怎么吃减肥 1.清蒸鲈鱼 将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。 2.鲈鱼豆腐汤 将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。鲈鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟。锅中放油加热，将鱼两面煎黄，加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、鸡精调味，撒上葱花即可。 3.番茄鲈鱼汤

催乳食谱，就只是催乳食谱，不会长出多余的肉肉，让宝妈们放心的度过哺乳期，一起来文章中看看吧！ 对于我们哺乳妈妈来说，如果我们能催乳与美味兼备，那就再好不过了。今天我们就给大家介绍几道这样的食谱，希望哺乳妈妈们能开开心心、奶水多多过大年！ 1、甲鱼知母红枣汤 食材：甲鱼一只、知母、生地各20克，红枣10枚。 做法： 1）、甲鱼在市场请师傅宰杀好，飞水后，剥去粗皮，去肠杂，洗净； 2）、知母、生地洗净后装入纱布袋中，扎紧袋口，与甲鱼同放入砂锅内，加姜片、料酒及适量清水，煮至甲鱼酥烂，加盐调味后即可食用。 功效：滋阴补肾，适用于产后肾阴不足、血液亏损所致的乳汁不足、乳汁稀薄等症。 2、鲫鱼通草豆腐汤 食材：鲫鱼2条，通草5 克，北豆腐一块，葱姜盐适量；

很多妈妈在医院待产的时候，由于胃口不好，不愿意吃东西。有的人正好相反，暴饮暴食，导致营养过剩，都对分娩不利。吃的少，真到了分娩时，体力不足，会延长分娩时间；吃的太多，增加肠胃负担，不利于分娩。 那么分娩前应该怎么吃才算健康呢？ 入院待产，就意味着我们的腹担马上就要结束了，一定要坚持下去。饮食上要一如既往的小心，避免意外发生。顺产妈妈产前饮食最好做到这3点 1、清淡 产妇分娩前多吃一些温和、清淡的食物，有助于保养胎气，促分娩的效果。建议产妇分娩前多吃一些清淡的食物，避免高营养、高热量的食物摄取。 2、少食多餐 产妇分娩前，肠胃很容易受到压迫，往往会出现便秘和腹泻，营养吸收很差。一次进食太多只会加剧便秘或者腹泻，导致产妇体力不支，不利于分娩。分娩前应该每次少吃一些易消化的食物，分多次进

产后阴吹的表现有哪些 产后阴吹也算放屁的一种，但跟气体从肛门出来的普通放屁不一样，阴吹是指气体从后往前从阴道排出的现象，这时候妈妈们会感觉阴道中有一股自己无法控制的气体冲出，有些还会发出连续不断的“噗噗”样的放屁声，让产妇非常尴尬。 产后阴吹是怎么造成的 女性分娩时，胎儿从阴道内娩出，这会使得阴道发生一些变化，比如阴道外的盆底肌过度伸张弹性纤维断裂、萎缩，阴道壁扩张松弛，这样阴道前后壁不能紧密贴合，有些甚至还形成了空腔，容易让空气从阴道口进入，当产妇起身或者增加腹压时，空气排出就会形成阴吹。 产后阴吹怎么改善 产后阴吹跟阴道松弛有关，要想改善，平时可适当多做做缩肛运动，这样可锻炼收缩盆底肌，促进松弛的阴道慢慢恢复，这样阴吹也会得到改善。 缩肛运动的做法：产妇平躺，双腿弯曲，先深吸气，将

产后阴吹的人多吗 阴吹是产后比较常见的问题，大多数产妇都会有这个问题，只是病情轻重程度不一样。 妊娠分娩会使得女性盆底组织多过度伸张而失去弹性，这样阴道前后壁不能紧密贴合，空气进入就容易形成阴吹。大部分产妇都有这样的问题，2012年的一项研究发现，绝大多数阴吹发生于分娩后，剖宫产和有盆底手术经历的女性发生率更高。 产后阴吹有什么症状表现 产后妈妈们感觉阴道中有气体冲出，且这样的气体不受自己控制，排出时伴有连续不断的“噗噗”声，这就是阴吹了。跟放屁差不多，就是气体排出的器官不同。 产后阴吹怎么办 1、产后妈妈平时多做缩肛运动，或者排尿时排到一半忍一会再继续尿，这样有助于阴道肌肉恢复，改善阴道松弛情况，从而减少阴吹。 2、饮食上可食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食

注意保暖 无论妈妈是顺产还是剖腹产，生完宝宝后流汗都比较多，切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。晚上要防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。室内温度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，要及时更换。 保证充足睡觉和运动 身体虚弱的妈妈最容易患上风湿病了，增强体质很重要。产后尽量找时间多休息下，晚上睡不够的，白天也可以补一下眠;天气好的时候，不妨出门走走散散步，拉拉筋骨，对关节也有好处。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气。 饮食恰当 妈妈们的营养要均衡并进行合理搭配。吃高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。冬季可以把水果切块，用开水

我们都知道女人生完孩子后，就会排恶露的，这是谁都避免不了的，只不过不同的产妇，恶露持续的时间还有排出的量都是不同的，时间是有快有慢的，大家不要着急，一定要耐心。有些产妇还会遇到恶露干净后，下面又有褐色的血，不知道是什么原因引起的。下面给大家详细介绍恶露干净十几天后又有褐色血怎么回事，产后十几天恶露变褐色正常吗。 这种情况可能是宫腔残留的淤血引起的，也就是说恶露还没有完全排干净，当然也不是大问题，属于正常的，因为正常情况下女性恶露的时间是20到30天左右，期间有可能会出现间断性出血的情况的。如果超过30天恶露还很多的话，考虑是恶露时间过长，这个时候需要做彩超的检查看一下宫腔内是否有残留，如果有残留的话，是要及时处理的。 同样产后十几天恶露变褐色是正常的，因为恶露刚开始排出来的时候是血色的，一般是持续一周的时间，之后就慢慢变淡一些，所以褐色是正常的，

生完孩子以后是需要注意一些事情的，那么你知道如何坐月子吗？产妇坐月子期间要拒绝这3种人探望，你清楚吗？ 产妇在坐月子之后，将会有一大波人前来道喜。虽然新添一人确实是喜事一桩，但是前来道贺的时候一定要识眼色，不要什么人都往里面冲。正所谓“识时务者为俊杰”，所以以下这几种人就不要随便进去面见产妇了，以免弄得双方都尴尬不已。 一、生病的人 但凡是生病的人最好都不要进去，无论这种病会不会传染，产妇心中都会有疙瘩，可是碍于面子又不好说出口。一些感冒发烧的人就不要随便去看望产妇和新生儿了，因为感冒容易传染，产妇与新生儿抵抗力又非常差，这时候进去看产妇就是有意让孩子与产妇生病，所以已经生了病的人就不要进去看望产妇了。 二、胡闹的小孩 有些熊孩子喜欢瞎胡闹，而产妇与新生儿需要安静的环境休息，根本没有力气去管这些闹腾的孩子。喜欢

分娩损伤 这是导致子宫脱垂的最主要原因。分娩，尤其是难产、第二产程延长或经阴道手术助产，易造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤，若分娩后支持组织未能恢复正常，就容易发生子宫脱垂。 腹压增高 女性有慢性咳嗽、习惯性便秘、长期负重劳动、经常性地做用力不当的运动和腹腔长有肿瘤等都能引起腹压长期增高，而这会使得子宫沿阴道方向下降而发生脱垂。 另外，产妇产褥期多仰卧，这样容易诱发慢性尿潴留，子宫易成后位，这样腹压一增加也容易造成子宫脱垂。 营养不良 营养严重缺乏可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持作用，而造成子宫脱垂。且这类患者还常伴有胃下垂、腹壁松弛等症状。 衰老 女性年纪过大，卵巢功能减退导致雌激素分泌减少，使盆底支持组织变得薄弱

哺乳期没避孕如何补救吃啥食物 没有食物具有避孕效果。 一些宝妈在哺乳期的时候同房忘记了避孕，时候想起就想找一些补救方法，其实时候避孕的方法只有服用避孕药，但是避孕药也分为很多种，可采用服食纯孕激素类避孕药的方式来进行紧急补救。这种药物的安全性较高。 哺乳期没避孕可以服用紧急避孕药吗 不能 乳期的女性不建议使用紧急避孕药进行避孕补救处理，紧急避孕药的成分一旦通过乳汁传递给婴幼儿，很容易导致婴幼儿性早熟的发生。 可采用服食纯孕激素类避孕药的方式来进行紧急补救。这种药物的安全性较高，通常不会通过乳汁对婴幼儿造成影响。处于哺乳期的女性可以服用这类药物进行生育环节的阻断，纯孕激素类避孕药主要是通过改变宫颈粘液性质，增加精子进入子宫的阻力，有效改变子宫内膜的性状，进而影响阻碍胚胎植入的可能性。

对于很多妈妈来说，生孩子除了产痛，更可怕的产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。这种艰于呼吸视听的精神状态，极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬——这个媒体报道也不少了。 这些报道的共通点是，宝妈本人没有意识到自己身处抑郁状态，因而未及时就医。家人，特别是老公更没有意识到，没有给予充分的理解和关爱。 我没有见过自己的妈妈，一岁多时，她离开了我和爸爸，另嫁他人。而现在的我，是个一岁零三个月女婴的妈妈，一个刚刚从产后抑郁的泥沼中挣扎出来的女人。 想起那段手脚无处安放、呼吸都充满惊恐的日子，现在都有点手脚发凉。医生说，有20%的人会得产后抑郁，只是人们常常忽视这一点，有些人再也没有走出来。 噩梦，从一个晚上开始 2015年4月，和老公结婚，5月初就查出有了宝宝。2016年1月查出宫内窘迫，剖腹生下5斤1两的涵涵。

　　母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分好坏，完全决定于母体的健康与营养状况。因此，合理安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说，至关重要。 　　早餐：冲奶粉 全脂奶粉15克 红糖煮蛋 鸡蛋35克 红糖10克 油条 油条100克 炒萝卜丝胡萝卜50克 　　加餐：清汤牛肉面 龙须面100克 牛肉25克 胡萝卜50克 　　午餐：烙饼 烙饼250克 萝卜焖羊肉 羊肉50克 白萝卜100克 烧白菜 大白菜100克 小米粥 小米50克 　　加餐：红枣粥 标一米50克 红枣20克 红糖20克 蛋糕100克 　　晚餐：米饭 标一米250克 生姜炒鸡肉 鸡肉100克 生姜25克 炒土豆丝 土豆150克 粉丝鸡汤粉丝15克 鸡汤(不计) 　　加餐：排骨汤 猪排骨50克 胡萝卜50克 粉丝25克 油饼 油饼100克 　　全日附加食物：植物油50克 　　全日总能量：20