黑木耳 有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。 荠菜 荠菜有助于提高人体免疫力，尤其对慢性肝病患者来说，吃荠菜好处多。《名医别录》和《日用本草》中说，荠菜“凉肝明目”。这是因为荠菜含大量的胡萝卜素、B族维生素和维C，钙、铁含量也较高，可清热止血、清肝明目、利尿消肿。 包菜 即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。 蘑菇 蘑菇中富含有大量无机质、蛋白质及维生素等成分，不仅可及时补充机体营养所需、保护并修复受损的肝细胞，而且蘑菇还具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量、解毒等功效，有利于将人体中有害物质及时排

杨梅 杨梅是夏季水果中的上品，《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”。 由于杨梅没有果皮且是人工采摘，上面有不少灰尘和细菌，吃后难免会引发肚子不适。因此，在吃杨梅的时候最好还是用盐水浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西，另外还可使杨梅的风味更佳。 青梅 青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。 将快成熟的青梅采下，经烟火熏制色变黑，就制成了乌梅。乌梅有止渴生津、开胃消滞、清肠止吐、清血解酒等功效

哪些蔬菜没煮熟不能吃 茭白 致命毒素：草酸 致命原因：菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。 解毒方法：一定要用开水焯一下。 食谱：茭白炒肉片 材料：茭白4条，猪肉一块，色拉油适量，食盐4克，姜1片，料酒5克，生抽5克，老抽5克，淀粉少许，白糖2克 做法： 1.茭白剥去老叶，斜切成片 2.瘦肉切薄片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制10分钟 3.下油热锅，倒入茭白，大火翻炒约1分钟至软，捞起备用 4.继续下油，倒入瘦肉，大火快炒至变色，倒入茭白，继续翻炒2分钟，然后加入生抽、盐调味，

一直以来鸡肉都是在月子餐中常见到的食材，也有很多人觉得在坐月子的时候就要吃鸡肉来补身体，月子餐鸡肉的做法大全是什么样的呢?如果要吃鸡的话，也应该要吃对，如果鸡肉烹饪方法不对也会造成麻烦，那我们就一起来看看月子餐鸡的做法吧。 1、金针木耳煲鸡汤 原材料：鸡(整只)、金针菜、木耳、干香菇、姜、葱、盐 做法：把整只鸡洗干净之后切成大块，然后放入锅里面焯水后用冷水洗干净，将鸡肉的腥味去除之后备用。金针菜、木耳、干香菇表面洗干净之后用冷水分别浸泡一个小时，然后切成合适食用的大小。准备一个汤锅放清水煮开之后，然后放入鸡肉、干香菇、姜片等等，先用大火煮开转中火煲20分钟之后，再放入金针菜、木耳继续用小火煲一个钟，然后放葱粒跟盐调味就可以了。 2、香菇鸡肉粥 原材料：鸡胸肉、香菇、大米、小青菜、油、姜、盐 做法：先

橄榄油蔬菜沙拉 原料：玉米1根 鸡蛋2个 西红柿1个 西兰花适量 橄榄油适量 做法： 1、玉米掰出玉米粒，西兰花切成小块，西红柿切成丁。 2、鸡蛋煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁。 3、玉米、西兰花放入锅内，加水煮熟，可以加点盐和少量橄榄油同煮。 4、各种丁放入一个大碗里，加入少许橄榄油搅拌均匀。 功效：橄榄油的养生保健功效非常好，因此在西方被称为“液体黄金”。橄榄油富含与皮肤亲和力极好的角鲨烯和人体必需脂肪酸，能有效保持产妇皮肤的弹性和润泽。而且，橄榄油的沙拉，不仅能减肥，还能防止月子期便秘等问题。 生菜粥 原料：大米200克 生菜100克 做法： 1、大米提前泡半小时，再淘洗。 2、锅内加水，煮粥，等粥煮开

石榴 石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，饮食养生专家表明，这种水果的果汁有炎症的抗氧化剂，比红酒或绿茶多。多吃一些新鲜的石榴。切开石榴冠，得分节果皮，无需再切割。将一碗水放置5-10分钟。结合2汤匙石榴种子和1杯煮过的燕麦片。搅拌2汤匙蜂蜜 (防腐剂) 和2汤匙酪。适用于面部几分钟，再用清水洗净。 草莓 草莓拥有比橙子和柚子更多的抗衰老的维生素C。经常吃富含维生素C食物的人们拥有更少的皱纹和更年轻的干性皮肤。在食品加工或搅拌机，结合1杯冷冻或新鲜的草莓 (或草莓，树莓和蓝莓它们的抗氧化明星组合) 。一起搅拌混合浆果，1杯香草或纯酸奶，1/2汤匙蜂蜜一杯8盎司。接下来就可以享用你的冰沙了。将剩余的冰沙涂到你的脸上 (刚开始会感觉比较潮湿，等一下会慢慢变光滑) ，大约8分钟后漂洗。

坐月子能吃柚子吗 坐月子是可以吃一些柚子的，尤其是春季和冬季的时候，气候干燥，产妇容易上火，适量吃一些柚子可以祛火。 坐月子吃柚子的好处 1、促进伤口恢复。柚子中含有的天然维生素P成分能够帮助强化肌肤毛细孔功能加速受伤肌肤的修复 2、增进食欲。柚子酸酸的口味能够促进唾液分泌增进食欲 3、降低血液粘稠度、血糖和胆固醇。柚子中含有的维生素C成分能够降低血液中胆固醇的含量，减少血栓的形成。 吃柚子的注意事项 柚子是轻微的寒性，寒虚体质的人产后不适合多吃，脾虚泄泻的人吃了柚子会加重腹泻。柚子不适宜和降压药一同服用。

坐月子可以吃芥蓝菜吗 月子期间可以适量吃芥蓝菜。 芥蓝属于平性蔬菜，产妇一般都是可以吃的，但不要生吃。 食用芥蓝菜的好处 芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙和植物醣类，适量食用芥蓝菜有利于产后身体恢复和营养均衡。 芥蓝可以消暑、预防感冒，提高产妇的免疫力，还有润肠、去热气、下虚火、止牙龈出血的功效。 芥蓝中含有的维生素K还有一个重要的作用，它可以增加成骨细胞活性、降低破骨细胞活性。 食用芥蓝菜的注意事项 芥蓝的味道微带苦涩，所以炒之前最好加少许食用碱水焯一下。 芥蓝性凉，体质虚弱或大病初愈的人不宜多吃。 芥兰梗粗不易熟透，烹制时加入的汤水要比一般菜多，炒的时间要长些，才能更好保持菜里的水分。

苹果：稳定血糖，减少并发症 苹果含有的铬能提高糖尿病友对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病。同时，苹果富含钾，还能降低血压和保护心血管的作用，能预防糖尿病心脑血管并发症的发生。 樱桃：促进胰岛素的生成 樱桃富含花青素，能促进胰岛素的生成，增加人体内部胰岛素的含量，从而有效降低血糖。 火龙果：控制血糖浓度 火龙果含有花青素，花青素是强有力的抗氧化物，能预防2型糖尿病，更能帮助已经患有糖尿病的人控制血糖浓度。 草莓：辅助降糖 草莓的热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰腺的负担。此外，它还富含维生素和矿物质，可辅助降血糖。 桃：延缓肠道对糖类的吸收

南瓜葱油饼 材料：南瓜、葱、面粉、盐、油、芝麻 做法： 1. 南瓜洗净去皮，去籽切块。 2. 葱切末备用。 3. 南瓜隔水蒸10分钟，然后把南瓜压成泥。 4. 在碗里加入南瓜泥、面粉、清水搅匀，和成面团。 5. 取适量大小的面团，擀成面饼。 6. 在面饼上加入葱花、芝麻和盐，然后卷起来，再用擀面杖擀开。 7. 热锅入油，放入面饼煎熟，脆脆的南瓜饼就做成啦。 咸鸭蛋煮南瓜 材料：南瓜、鸭蛋、葱、油、玉米粉 做法： 1. 南瓜去皮切块，鸭蛋蛋黄压碎。 2. 南瓜粘上玉米粉。 3. 热锅入油，放入南瓜油炸，炸熟后捞起备用。 4. 热锅入油，加入

产后恶露没干净可以吃黄酒吗 不可以。 女性在产后需要好好的恢复，不能吃刺激辛辣的食物，需要注意营养均衡，像黄酒等酒类是不可以吃的。而且如果您是纯母乳喂养的话，也是不可以喝的。不仅对于自身身体没有好处，对宝宝也会有影响的。 女性产后恶露期有多久 每个人体质不一样时间也不一样，大部分在半个月到一个月左右。 产后恶露需要经过10~15天，有的短一些有的时间长一些，产后42天复查，如果一直淋漓不断，可以喝点益母草或者是红糖水促进子宫的收缩，产后42天复查，如果一切恢复正常了，问题就可以不大，但是，一定要保持外阴清洁，最好是正确使用避孕套进行避孕。 如果恶露过了42天以后还没有排干净的话，很有可能是子宫有残留，所以如果超过了这个时间还有恶露的话，最好是去医院做个B超检查一下，如果残留物过多的话，是需要做清宫手

黄花肉片汤 原料：瘦猪肉1、猪油、精盐、葱、味精、香油各适量。 做法： 1、将黄花菜用冷水泡发，摘去蒂，洗净，挤去水，切成寸段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉;葱切成寸段放入盛汤碗内。 2、 锅内放猪油烧热，将肉片倒人锅内，迅速划开，炒至肉变色即出锅。 3、炒锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加精盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。 功效：黄花菜营养丰富，且可降低血中胆固醇。 鸡仁冬瓜汤 原料：鸡肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精盐4克、姜片6克、葱10克。 做法： 1、将党参去净灰渣，烘干研制成末。 2、苡仁去壳，洗净。 3、鸡肉宰成条块。冬瓜刮去粗皮，切成粗块，姜葱洗

产妇可以吃桃子吗 产妇可以吃桃子。 产妇只要对桃子没有过敏是可以吃的。桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量，还能达到预防便秘的效果。但是不能过量，且桃毛要清洗干净。所以说，产妇可以吃桃子。 产妇可以吃桃子吗：产妇吃桃子的功效 1.桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者; 2.桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物; 3.桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用; 4.桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗; 5.桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

产后快速补血吃什么好？要知道生完孩子身体各方面都需要好好调理恢复，分娩过程中由于产妇失血过多，很容易导致贫血，新妈妈在产后如果发生贫血的症状，就会全身无力、食欲减退、抵抗力降低，那么产后如何补血呢？产后补血吃什么好？ 生完孩子后对新妈妈的身体带来巨大伤害，如果贫血得不到及时的控制，很可能导致更多的并发症，所以产后补血一定要及时，且方法得当。 俗话说“药补不如食补”如果长期服用药物，会损害产妇本来就脆弱的肠胃功能，只有食物才是最安全最健康的，下面介绍四个简单、易做的补血食谱。 紫米粥 原料:紫米、糯米各100克，红枣8颗，白糖适量。 做法:①将紫米、糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净。 ②锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成。

韭菜炒蛋 食材：韭菜400g、鸡蛋2个、盐3g、料酒5毫升、糖3g。 做法： 1、韭菜洗净后切段，鸡蛋在碗内打散后倒入料酒，搅拌均匀、锅热后注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用。 2、锅内重新注入油，7成热时倒入韭菜大火翻炒，调入盐、糖、生抽，大火翻炒20秒后倒入鸡蛋，翻炒5秒即可。 韭菜炒猪肝 食材：猪肝250克，韭菜100克，食用油，盐，黄酒，干淀粉，味精。 做法： 1、韭菜洗净后沥干水分，切成小段。 2、猪肝洗净去筋膜，切成薄片，放在淡盐水中浸泡半小时，反复换水至水变清。 3、捞出猪肝片，加黄酒、盐、干淀粉抓匀腌制5分钟。 4、锅里加油烧热，倒入猪肝用大火快炒至猪肝片挺起饱满。 5、韭菜下锅

乌鸡汤 材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。 做法： 1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。 2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。 3、从行经的第三天开始就喝这种汤，等到经期结束的时候就停止。 功效：何这种营养乌鸡汤，人体会变得更加健康，而且能够帮助女性保养皮肤。 山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。 黑木耳红枣汤 材料：黑木耳30克，红枣20枚。 做法

哺乳期可以吃冬枣吗 哺乳期可以吃冬枣。 冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维，还有很丰富的维生素C，冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期的女性有不利的成分，哺乳期中的女性食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的。 食用冬枣的好处 冬枣中含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分，食用后会通过乳汁进入到宝宝体内，对其生长发育是有帮助的。 冬枣中含有19种氨基酸，能增强机体体质和体液免疫功能，食用后能提高自身对疾病的抵抗能力，还能通过乳汁传递给宝宝，加强宝宝的免疫力。 冬枣中含有较多的抗氧化成分，可以清除体内自由基，美白肌肤，起到延缓衰老的作用。 吃冬枣的注意事项 哺乳期妈妈不宜过多食用，一天的食用量最好不要超过10颗。 一般冬枣的成熟时期是10

哺乳期长痘痘吃什么好的快 凉茶 长痘痘很大的一部分原因就是上火了，那有很多具有中药成分的凉茶都有非常不错的下火功效，虽然凉茶下火很好，但是哺乳期妈妈还是要做好选择和控制。 所谓选择，就是要弄清这些凉茶的主要成分，不要含有可能对婴儿生长发育造成影响的凉茶。比如，含过量咖啡因的饮料，含性激素的硬料等。 所谓控制，就是凉茶的用量要湿度，不要过多，不能因为和凉茶过多而降低奶水的质量，或者让宝宝有拉肚子的现象。 哺乳期长痘痘吃什么好的快 酸梅汤 酸梅汤中的酸性物质有生津止渴、助消化、解烦闷的作用，产妇可以适量喝。但如果在哺乳期的话就要注意了，酸梅汤的原料里有回奶的山楂，如果妈妈想要喝汤的话尽量喝没有山楂的酸梅汤。 酸梅汤具有非常好的美容功效，祛痘也是它一个功效之一而

中国人坐月子一直有不少规矩，不能洗头、不能洗澡、不能运动…… 最近闺蜜还跟我抱怨，坐月子时婆婆不让她吃水果！ 乐妈上网一查，还真发现很多地方有这个说法， 很多老人家都说水果性寒，不准月子里的媳妇吃； 还有个宝妈说为了避免水果太凉，她还特意把水果烫熟吃了…… 说真的，坐月子其实最怕的不是凉，而是营养不充足！产后不吃水果，其实问题更多： 1、产后便秘。缺乏足够的纤维素促进肠道蠕动，非常容易导致便秘。2、缺乏维生素。你说你怕吃完身体差，告诉你缺乏维生素，特别是维生素C，你更容易生病！3、缺乏微量元素。我们需要从水果中摄取部分微量元素，保证膳食均衡，有足够的营养去分泌乳汁。 至于水果吃了好不好，凉不凉，你的身体自己来判断。建议可以吃些平时肠胃较能接受的水果，而吃完容易拉肚子的西瓜、凉瓜等寒凉水

蜂蜜大枣茶 原料：去核大红枣1碗、蜂蜜适量 做法： 1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软。 2、用打蛋器将红枣捣碎，晾凉。 3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。 4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。 5、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。 生姜蜂蜜茶 原料：蜂蜜、鲜姜片 做法：取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后(最好温度在45度左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。 蜜奶芝麻饮 取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻