动物肝脏和肾脏 动物的肝脏和肾脏，尤其是羔羊，富含维生素B12。每100克羊肝可提供您身体所需的每日维生素B12量的3.571%。同时，每100克牛或小牛肝脏含有建议每日维生素B12推荐量的3,000%。 牛羊肉 牛羊肉是维生素B12的极好来源。一块烤扁铁牛排(约186克)提供了维生素B12的RDI的近200%。 同样，相同数量的牛排含有合理数量的维生素B2，B3和B6，以及硒和锌的RDI超过100%。 花蛤 花蛤含有大量的维生素B12，一天20只小蛤就可以满足孕妇一天的需求。 乳制品 牛奶和乳制品，例如酸奶和奶酪，不仅富含蛋白质，而且还包含许多维生素和矿物质，包括维生素B12。 约240毫升全脂牛奶可提供您

孕妇吃木瓜胎儿会黄疸吗 不会。 木瓜中含有丰富的β胡萝卜素，孕妇食用过量的话，就容易产生色素沉淀或肤色偏黄的情形。但这与新生儿的黄疸无任何关系，因为新生儿黄疸主要是由于胎儿体内胆红素代谢异常引起血中胆红素水平升高所引起。 虽然孕妇吃木瓜不会导致胎儿黄疸，但准妈妈还是不宜多吃，因为这可能引起流产。 孕妇吃木瓜的危害 1、木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。而孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。 2、木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，因为其中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它可能会影响胎儿的稳定度，甚至可能导致流产。 3、东南亚的一些国家会通过吃木瓜来避孕，可见木瓜对生产是不利的。

夏天孕妇喝的汤最好有开胃和消火的功能，一起来看下孕妇夏天喝什么汤吧。 营养牛骨汤 功效：牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。 银耳竹笙汤 功效：滋补气血、增强抵抗力，适合食欲不振者食用。白木耳又叫银耳，含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用；莲子有益养心定神；百合有润肺、补虚、安神的作用。 鱼头木耳汤 功效：不仅适合妊娠早期的妇女食用，在整个孕期均可食用。有益于胎儿脑和神经系统的生长、发育。 冬瓜海带 功效：冬瓜有良好的清热解暑的功效，冬瓜性寒，能清降胃火，促使体内淀粉和糖份转换为热能，而不变成脂肪，而海带里含有的大量碘能促进雌性激素的分泌，也是美容的

促进胎儿发育 柚子中含有丰富的天然叶酸，孕妇食用补充叶酸，对胎儿的神经及智力发育有一定的作用，孕早期还能帮助预防胎儿神经管畸形。另外，柚子中含有的钙、铁等营养物质，都是胎儿发育所需的。 稳定血糖 柚子中含有大量的类似胰岛素的成分，食用后可以起到不错的降低血糖的作用，孕妇多吃一些可以让体内的血糖水平更加稳定。 美容养颜 柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，孕妇经常食用能使皮肤光洁嫩白。另外，柚子还含有丰富的天然水果纤维与维他命C，孕妇食用有一定的养颜美容作用。 抑制口腔溃疡 秋冬季节气候干燥，准妈妈若是患上口腔溃疡、牙龈肿痛等不适，不妨吃些柚子，可以降火气、抑制口腔溃疡。

妊娠糖尿病的定义? 妊娠糖尿病指的是怀孕前没有糖尿病病史，而在怀孕期间发现患有糖尿病，产后血糖又恢复到正常的范围。患有妊娠糖尿病的负面影响很多，例如：巨婴症、宝宝出生后低血糖(由于在母体内已习惯高血糖的环境，宝宝会产生胰岛素来吸收血糖，但出生后妈咪不再供应血糖，宝宝体内的胰岛素会使本身血糖迅速下降，反而形成低血糖)、先天畸形、新生儿呼吸窘迫症候群、新生儿黄疸、红血球过多，甚至是新生儿死亡等情况产生。 而且根据研究显示，怀孕时曾患有妊娠糖尿病的女性，在产后5～10年内会有大约40～60%的机率发展成糖尿病，因此孕妈咪不可不慎。 肥胖的危险因子? · 怀孕前肥胖或过重的人： 夏子雯营养师表示，怀孕前过重(BMI大于24)或肥胖(BMI大于27)的人、高龄产妇、家族有糖尿病病史等，比较容易得到妊娠糖尿病，因为过胖或肥

　　在怀孕的中、后期，有些孕妇在“心窝”处会出现烧心感。尤其在夜间睡眠发生体位改变(由坐立位转变成卧位)时，或者在咳嗽、用力屏气排便时更易发生。摄入酸性或辛辣刺激性食物后，烧心感会更明显。        平时，常伴有嗳气、泛酸、中上腹闷胀不适感。产生烧心感的原因，与食管反流有关，而且，随着怀孕月份的增大，发生率也增高。主要是由于子宫体积逐渐增大，腹腔内压力和胃内压力升高，胃内容物就容易倒流入食道下段，出现食物反流现象。在反流时，带有胃酸的胃内容物刺激和损伤了食管黏膜，引起反流性食管炎，从而产生烧心感觉。         此外，孕中、后期时，由于孕激素分泌增加，可影响食道蠕动，减缓食管对反流物的清

虫草是一种很好的东西，很多人都希望吃的健康营养，那么你知道孕妇能吃吗？虫草花可养颜祛斑！孕妇可以吃虫草花吗？ 虫草花对女性润肌美容有良好效果，尤其可快速消除蝴蝶斑。北虫草对男性具有壮阳补肾作用，增强体力精力，提高大脑记忆力的功效。 那么孕妇可以吃虫草花吗?一起来看看吧 虫草花的功效与作用 虫草花含有丰富的虫草多糖(包含虫草酸)、蛋白质、18种氨基酸、17种微量元素、12种维生素： A、B1、B2、B6、B12、C、D、E等含量高于菇类，经香港、韩国、日本、加拿大、美国以及国内国十多个单位等世界各国的研究和检测证明，北虫草是传统冬虫夏草的最理想代用品。 能提高人体人机体内环境,增强体内巨噬细胞的功能,对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效,主要用于治疗眩晕耳鸣、健忘不寐、腰

孕妇高血糖能吃梨吗 高血糖的孕妇如果血糖控制的比较稳定是可以适量吃一些梨的，梨的血糖生成指数为36,属于中等水果指数不算太高。而且孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压，防妊娠水肿和妊娠高血压。 健康小贴士：如果是含糖量在11-20克的水果如香 蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，高血糖的准妈妈就得小心选用;超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。 孕妇高血糖吃梨注意事项 1、高血糖的准妈妈在吃梨时最好在两次正餐的中间和睡觉前的时间吃，是一种加餐形式。一般不主张餐前或餐后立即吃水果，这样一次性过多地增加了碳水化合物的摄入，会增加胰岛的负担。 2、如果不确定自己的身体状况时候是可以吃梨，可以在吃梨前及吃梨果后两小时测血糖或尿糖，对了解自己

谣言 怀孕了一天要吃5种水果！ 真相 1、孕期必须要管理体重，水果不宜多吃。 2、孕期要预防妊娠糖尿病，水果不宜多吃。 3、孕期一天摄入水果总量为200-400g。 （妊娠糖尿病患者更要谨遵医嘱） 为什么不让多吃水果？因为要管理体重！ 孕期饮食，水果不要放开了吃，控制体重很重要！ 【孕期体重增加黄金标准】 国际和国内推荐的孕期体重的增加标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。 ※如果明显超过这个标准，母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升，围产儿的并发症也会明显上升。 （日本的标准更加严格，对于正常体重的女性，其推荐的孕期体重增加为10 Kg，推荐的新生儿出生体重为3 Kg，在产后6-8周要恢复到孕前的体重。）

孕妇有子宫肌瘤可以吃阿胶吗 不可以。 虽然阿胶有补血、养血止血、滋阴润燥的功效，但子宫肌瘤患者却不宜吃这类食物，以免增加子宫肌瘤的血流量，加速肌瘤的生长。所以，有子宫肌瘤的孕妇不宜吃阿胶。 子宫肌瘤为什么不能吃阿胶 根据中医辨证，子宫肌瘤主要分为瘀血内阻型、寒湿凝结、痰淤互结、肝肾阴虚四种类型，而阿胶主要有补血、养血、止血的功效，主要适用于气血两虚的患者，即使是淤血内阻的子宫肌瘤患者也应该活血化瘀。因此，子宫肌瘤并食用阿胶起不到对症治疗的作用，反而可能加重子宫肌瘤的症状，因此不建议食用。 孕妇有子宫肌瘤饮食禁忌 1、孕妇有子宫肌瘤平时饮食应清淡，还应该多食一些瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。 2

“立春”后出土的毛竹笋称春笋。春笋肥大洁白如玉，肉质鲜嫩，美味爽口，甚至有“菜王”之称。春笋的出笋期分三个阶段：初期，在2月上旬至4月上旬;中期，在4月中、下旬;后期，在5月及其后。凡出笋初期和后期的春笋，因成竹的可能性很小，可以全部采挖。 春笋的营养价值： 1.春笋有助于开胃健脾 春笋中有一种含氮物质，构成了春笋的清香，闻之沁人心脾，有促进消化，帮助开胃之功效。 2.春笋有助于预防便秘 春笋甘寒通利，春笋中富含的植物纤维，能增加肠道水分的储存，促进肠道蠕动，降低肠内压力，减少粪便的粘度，帮助缓解便秘，预防肠道癌变。 3.春笋有助于降血压降血糖 春笋的热量低，碳水化合物含量也不高，脂肪含量更低，春笋中的植物纤维还有助于降低人体内的多余脂肪，对高血压，高血脂，高血糖等疾病有一定的预防作用。

怀孕后，不少孕妈妈的皮肤都发生了明显的变化，有的变得斑多了，有的皮肤变黑了，这都让孕妈妈们苦恼不已，那么，孕妇在不使用化妆品的情况下怎么改善皮肤呢？其实，合理饮食就能让孕妈妈变得白嫩。 每一个女人都想拥有白皙的皮肤，就算是怀孕的时候也不例外，可是孕妇使用美白护肤品是有危害的，那怎么办呢?准妈妈美白皮肤不妨试一试下面这几款健康的美食哦! 美白食谱1：美白猪蹄汤 材料：猪蹄1只，花生15粒，黄豆15粒，红枣6个，大葱1根，姜5片，八角2个，花椒10粒，清水适量 制作： 1) 猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。 2) 将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。 3) 锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花

妊娠糖尿病能吃橙子吗 橙子的升糖指数较低，属于低热低糖的水果，所以患有妊娠糖尿病的准妈妈们可以适量吃一些橙子，而且橙子中含有丰富的维生素C，增强机体体对外界环境的抗应激能力和免疫力。橙子除了含有大量维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。 妊娠糖尿病在吃橙子时最好在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利。吃橙子后要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。 妊娠期糖尿病饮食注意事项 1、注意热量的摄入 妊娠初期不需要

孕妇常吃咖喱好吗 不好。 孕期准妈妈少量食用咖哩能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。另外，咖喱中的配料有的具有抗发炎特性，少量食用能减少孕期肿胀和关节疼痛的风险，还有利于消化，避免便秘和痔疮问题。 咖哩属于热性香料调味品，若是孕妇经常吃的话，则很容易上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。因此，建议孕妇一周最多吃一次咖喱料理。 孕妇常吃咖哩的坏处 咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等，孕妇若经常食用这种热性香料是会影响健康。因为女性怀孕后，体温会相应增高，肠道也较干燥，而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。 肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎

补肾益精 藏红花具有补血、活血的作用，其中的有效成分可以增加肾血管流量，维持肾脏毛细血管的通畅，维持肾脏机能，从而达到补肾壮阳的作用;而虫草入肾经，具有补肾益精的功效，因此说藏红花虫草酒对于阳痿早泄，腰膝酸软，耳聋耳鸣等症有一定的好处。 提高免疫力 藏红花中的提取物可以增加人体各细胞的免疫功能，帮助细胞抵御细菌和病毒的侵袭，加强细胞吞噬周围的异物的能力;而虫草中的成分可以清除老化、坏死的细胞组织，对外抗击病毒、细菌等微生物感染，增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增强免疫细胞的功能，所以藏红花虫草酒具有一定的提高免疫力的作用。 养心护脑 藏红花有很强的活血化瘀作用，可以帮助扩张心脑血管，维持心脑血管通畅，提高心脏的耐缺氧能力，减轻心脏及脑部的负担;虫草中的有效成分可以帮助清理心脑血管，降低心

麻辣烫是冬季最受欢迎的一种吃法，很多人都会选择在冬天吃上一顿麻辣烫，那么孕妇可以吃麻辣烫吗? 冬天吃麻辣烫虽能暖身，但对于身怀六甲的孕妇来说，经常吃这种滚烫又辣的食物，对于胎宝宝来说可不是件好事哦。现在，妈妈育儿网小编就带你一起去细数冬季孕妇吃麻辣烫的危害。 麻辣烫的潜在危害：食材让人不放心 麻辣烫的烫菜水反复使用，其中也积累了有害物质。麻辣烫的油脂不新鲜，那些油是反复煮熟的，更有的油是不合格的。另外，不少摊贩或海产品零售商为了使海产品看上去新鲜、保存时间长，常常会使用化学用品泡发，这样的“食材搭配”自然危害不小。对孕妈来说，这样的食物更不要碰为好。 麻辣烫的潜在危害：太烫刺激口腔肠胃道 人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。准妈妈太烫了，胎

冬虫夏草炖水鸭 材料：水鸭1只，生姜4片，冬虫夏草20克。 做法： 1、水鸭宰杀后，去毛肠内杂; 2、将姜、冬虫夏草放入鸭腹内，然后放入锅中，加清水浸至水鸭半身，隔水炖2.5小时即可。 功效：滋养益血，对支气管哮喘，老年(老年食品)人慢性气管炎，虚弱咳嗽，白日痰多而夜咳难眠者有疗效。 虫草瘦肉养生汤 材料：冬虫夏草4克、瘦肉100克、泽泻6克、决明子4克、白芍4克。 做法： 1、冬虫夏草、泽泻、决明子、白芍都洗净备用; 2、瘦肉洗净，切成小块; 3、将所有的食材放进炖锅里面，用文火炖2个小时左右，即可起锅食用。 冬虫夏草粥 材料：粳米50克，冬虫夏草5克，白及粉10克，冰糖适

酸食开胃 蔬菜增加营养 荞麦面减肥必备 吃多了清淡口味 换个重口轻食吧 对抗夏季高温 怎能少了它 朝鲜凉面 朝鲜冷面 食材 主料：荞麦面适量（圆形的更好哦）、熟鸡蛋一个、 黄瓜半根、胡萝卜半根、梨1/4个、 苹果1/4个、凉开水、番茄、素火腿、鸡汤 辅料：叉烧酱、七味粉、陈醋各半汤匙 荞麦含有的丰富的 烟酸、赖氨酸、维生素E、 可溶性膳食纤维， 能促进机体的新陈代谢、 扩张小血管、 降低血液胆固醇， 是孕妇的首选主食 Step1 将面用清水泡软，同时准备一盆凉开水或者冰水 Step2 将泡

哈密瓜炒虾仁 食材：哈密瓜150克， 鲜虾仁80克，青椒1只，胡萝卜20克，生姜10克调料:花生油500克，盐5克，白糖1克，湿淀粉适量。 做法： 1、将哈密瓜去皮切成大小均匀的丁，将鲜虾仁洗干净后，再将青椒切成丁，并将胡萝卜去皮切成了，生姜切成小薄片。 2、锅内倒入油，烧热，当油温为50援氏度的时候，加入虾仁炒至九成熟时再倒出以备使用。 3、锅内留有余油，油热再加入姜片、青椒片、胡萝卜丁、哈密瓜丁等。用中火炒至快熟的时候，投入虾仁，调入盐、白糖翻炒透后，用湿淀粉勾灰，入碟即可。 功效：哈密瓜果肉为橙黄色，并且它富含丰富的蛋白质、维生素和纤维素等，能够治疗便秘，可作断奶期的营养食谱。 哈密瓜牛柳 食材：牛柳250克、哈密瓜300克、细盐1小匙、细砂

孕妇吃甘蔗可以止咳吗 可以。 甘蔗性凉，归肺经，有清热生津、滋养润燥等功效，虚热咳嗽的孕妇将其切成小块煮水喝，对咳嗽有一定的治疗效果。如果就能加雪梨、白萝卜等润肺止咳食物一起熬煮，止咳效果会更好。 孕妇怎么吃甘蔗止咳 甘蔗雪梨水 食材：甘蔗、雪梨、冰糖。 做法： 1、将甘蔗去皮后洗净，去节切成小块;梨子去皮切成小块。 2、将甘蔗块和雪梨块一起放在炖盅里面，倒入凉开水和适量的冰糖，煮半个小时即可。 甘蔗马蹄汤 食材：甘蔗150g、马蹄150g、清水适量 做法： 1、将甘蔗去皮，切条，清洗。马蹄去皮，清洗。 2、锅里加入适量清水，把切好的甘蔗，马蹄倒入，大火将水烧开，然后小火煮大约二十分钟就可以出锅了饮用。