在怀孕早期，也就是怀孕前一个月，准妈妈其实并不必大补营养，只要吃的健康吃的合理就好，多多参考以下的营养饮食原则，就可以让准妈妈在怀孕早期的营养得以补充。 孕期一个月，孕妈妈大都可按照正常的饮食习惯进食，这样可以做到营养丰富全面、饮食结构合理，不过最好饮食中能包含如蛋白质、脂肪、水、碳水化合物、各种维生素和必需的矿物质、膳食纤维等多种营养素。这样会为以后孕育后期打好基础。 孕1月营养饮食方案： 1. 为了避免或减少如恶心、呕吐等的早孕反应，可采用少食多餐的方法，饮食最好清淡，不吃油腻和辛辣食物，多食易于消化吸收的食物。 2. 食用食物前，蔬菜要充分洗净，水果最好削皮，能避免农药污染。 3. 采用合理的加工烹调方法，减少营养物质的损失，使之符合卫生要求。避免各种食物污染，保留食物的原味，少用调味料。 4. 养成良

骨头汤 取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。 适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。 大枣黑木耳汤 取黑木耳15克，大枣15个，水适量，冰糖适量。将黑木耳和大枣洗净泡发，放入碗中，加入适量水和冰糖，然后放在锅里蒸1小时左右即可。 大枣黑木耳可以补益气血，对改善贫血有很好的效果。 菠菜羊肝汤 菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。 日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。 鸭血鸡肉汤 母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适

经期女性 凉薯性质偏寒凉，在月经期间，有痛经的女性最好不要过多食用凉薯，以免影响加剧子宫内的寒气，影响经血的正常排出，从而导致经血减少，痛经、月经周期缩短等不适。 体质寒凉者 凉薯是一种性质偏凉的果蔬，体质寒凉者适量食用可能并无明显影响，但若是长期大量食用，则可能会加剧体内寒气的聚集，加重原本怕风怕冷、手足不温、常腹泻、月经推迟等症状。 脾胃虚寒者 脾胃虚寒者饮食应当避免食用损伤脾胃阳气的食物，而凉薯的性质偏寒凉，脾胃虚寒者食用后可能会加剧体内寒气，从而导致脾虚症状加重。 糖尿病患者 糖尿病患者饮食应当控制糖分的摄入，而凉薯虽然甜度不如水果，但是其中的糖分及淀粉含量比较高，糖尿病患者食用后可能会导致血糖水平升高，对病情产生不利影响。

　　“孕妇可以吃雪糕吗”，如果有人这样问小编，那我的回答是“可以”。因为在小编怀孕期间也吃过。但是要提醒各位准妈妈，虽说可以吃，但是一定要注意量，尤其是在夏天，常常感到闷热想要“爽”一下的准妈妈可千万不能一忍不住就吃，雪糕毕竟是人工合成的东西，有多种添加物，更何况，现在新闻也都在报道有些知名雪糕都出了问题，因此，如果要给“孕妇不能吃哪些食物”一个答案的话，雪糕应该算是一个吧，所以，孕妇们，我们还是少趟这趟浑水了，你们也不希望宝宝因此而受到伤害吧!为了给准妈妈们敲个警钟，我们一起来了解一下孕妇吃雪糕有什么不良影响吧。 　　有这样一种说法：吃冰冻食物会影响胎儿气管。但是此方面目前并没有什么确切的证据。 　　但是据专家回答：女性在怀孕期间孕妇能吃雪糕的，但是提醒准妈妈一定不要贪凉，可以少吃一点，不

橙汁酸奶沙拉↑ 初期离乳辅食 → 7～9个月 【材料】 柳橙汁20ml、原味酸奶3大匙、嫩豆腐40g、西兰花5g、胡萝卜5g 【做法】 1.将柳橙洗净，切对半挤出柳橙汁。 2.将嫩豆腐以冷开水洗净，切成小丁。 3.将西兰花洗净，剪取尖端绿色花蕊部分；胡萝卜洗净，切碎。用滚水将两蔬菜共同煮软，捞起沥干水分。 4.将原味酸奶与柳橙汁拌入所有食材，拌匀即可完成。 【营养师小叮咛】 酸奶的营养等同乳类，更含改善肠胃道菌群的益生菌，帮助增强抵抗力，排除毒素； 酸奶营养成分经发酵，使宝宝更易消化吸收，减轻肠胃道负担，其中的乳酸可促进肠胃蠕动，对常便秘胀气的宝宝来说，有助于顺利排便，增进食欲。 豆腐富含蛋白质、钙、维生素E、卵磷脂、半胱氨酸等营养素

不管是小孩还是孕妈妈大家说起补充营养一般会想到要多喝点牛奶，那么孕妈妈喝牛奶需要注意什么？你知道有哪些孕妈妈是适合喝牛奶的吗？一起来看看吧！ 牛奶，一种物美价廉的饮品，尤其被孕妈妈们定位孕期必不可少的孕期营养品，它含钙高，并且经常喝牛奶还能让自己和胎儿的皮肤白嫩，睡前喝温牛奶可以有效缓解孕期失眠症状。 但是孕妇喝牛奶的时候还是需要一些注意事项的： 孕妇喝牛奶需要注意什么？ 过量喝牛奶 孕妇要知道“过犹不及”的道理，孕期吃任何东西都是如此。过量喝牛奶的危害比我们想象中的要大的多，我一个同学怀孕后把牛奶当水喝，后来产检时发现胎儿骨骼过硬，医生说生产难度可能会很大。过量饮用牛奶还会造成营养过剩，全脂牛奶中含有较多的脂肪，容易造成体重超标，对胎儿发育也不好。除此之外，孕期吃钙片的孕妈，再喝过量的牛奶，胎儿容易患高血钙症

孕妇能吃蘑菇吗?蘑菇里面含有大量的维生素营养，但要适量食用蘑菇，适量的摄取营养才能把菇内18种氨基酸等营养吸收，而不是被身体排斥不吸收。 1 孕妇能吃菌类吗? 孕妇慎吃菌类。 孕妇慎吃菌类的原因：食用菌的特点为高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的 一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。菌类和人类的关系极为密切，许多种类可食用或医用，例如，利用酵母制面包和酿 酒，从霉菌中提取药物(如青霉素)等，食用菌如木耳、冬菇等。但也有些菌类对孕妇类造成危害，如引起孕妇和动植物致病。因此孕妇在食用菌类的时候要慎重， 要选择适合的菌类食用，否则容易造成中毒。 孕妇正确吃菌类的方法：选择熟悉大众的品种，不要乱吃陌生

孕妇血糖高能吃枇杷吗 高血糖的孕妇如果血糖控制的比较稳定，可以适量吃一些枇杷。 枇杷中含有多种有机酸，这些有机酸不仅能刺激我们分泌大量的胃液，还跟酸梅一样，能使我们的唾液分泌量大大提高，从而吃枇杷能达到健脾开胃促消化的目的，所以孕妇胃口不佳的准妈妈们可以适量吃一些枇杷，此外还有生津润肺、清热健胃、利尿滋补和强身健体的功效，对促进消化、解暑、润肺止咳、预防感冒都有较好的作用。 健康小贴士：高血糖的孕妈妈在吃水果是最好在两餐之间食用，HbA1c在8以下可以选用水果应将水果的热量计入每日总热能之内，选用时减去相应的碳水化合物的量。 孕妇血糖高吃枇杷注意事项 1、枇杷性凉，所以一次不宜多吃，以免出现腹泻症状，同时枇杷生吃无法达到润肺止咳的功效，如果产妇想通过枇杷治疗感冒咳嗽，可用枇杷果或枇杷叶熬制糖水饮用。

水果含有丰富的营养元素，不管是孕妇还是一般常人多吃水果有助于消化，在一定程度上可以治疗的便秘，那么孕妈妈便秘可以吃火龙果吗？答案是肯定的： 孕妇可以吃火龙果，而且吃了火龙果可以排出身体里面堆积的毒素和垃圾，具有润肠通便的作用，还可以帮助孕妇减轻便秘的痛苦。在孕期，身体里面需要获得的营养是非常多的，为了可以使胎儿的大脑发育正常，尽可能的多摄入营养，此时多食用一些火龙果可以帮助增加身体内铁元素的需求，预防贫血。孕期很多孕妇都会受到身体内激素的改变导致皮肤暗沉、色素积压很多，这时候火龙果中的维生素C就可以来帮忙了，帮助你改善皮肤问题，美化皮肤，变得更加的白皙健康。 注意： 1、如果是高血压的孕妇，此时食用火龙果是最佳的水果了，因为火龙果是一种低能量的水果，可以降低体内的胆固醇含量，起到一定的减肥效果，还可以帮助降低血压，火龙果中的花青素是一

很多新生宝宝出生都会有黄疸，这对于宝妈来说并不是一个好消息，孕期吃这几种食物，可预防黄疸！ 很多宝宝一生下来皮肤就发黄，那种黄色是比正常的黄种人皮肤颜色再黄一点的，这就是黄疸。 黄疸分为生理性黄疸和病理性黄疸，如果宝宝是生理性黄疸的话，妈妈们就不要太着急了，生理性黄疸随着时间的推移颜色会慢慢的变浅，直到变为正常。如果是病理性黄疸的话，那就要重视起来，并尽快的进行治疗，否则会影响到宝宝的健康。 黄疸会产生的一部分原因，就是因为孕妈体内的胎毒影响所致，很多孕妈怀孕后不注意自己的饮食，人后体内胎毒就会不断地积累。还在孕期妈妈们不想要宝宝得黄疸的话，孕期就多吃这几种食物吧，生出来的宝宝一定白白净净的。 一、绿豆 绿豆是一种清热解毒、排尿祛湿的功效，其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素B1、维生素B2

孕妇不仅要维持自身需要的营养，还要供应胎儿所需要的营养，所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育，有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱，因为胎儿将吸取母亲营养。母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面，不能偏食。 　　妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素，可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘。肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情

孕妇血糖高能吃胡萝卜吗 孕妇高血糖是可以吃胡萝卜的，胡萝卜中的木质素，有提高机体抗癌能力和消灭癌细胞的作用。所含丰富的果酸(10%)有利于糖脂代谢，用石油醚提取的物质，有明显降低血糖的作用。 此外胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够增强孕妈咪们的抵抗力，胡萝卜素在进入人体内后，在酶元素的作用下，大约50%的胡萝卜素将转化成维生素A，还具有治疗夜盲症、补肝明目的功效。 胡萝卜还有含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，预防孕期便秘问题。 孕妇吃胡萝卜注意事项 1、孕妇不宜生吃胡萝卜，生的胡萝卜不容易消化和吸收，而且会加重肠胃的负担，而且胡萝卜里胡萝卜素要熟了以后进入人体才能形成我们需要的维生素A。 2、胡萝卜中含有大量胡萝卜素，吃胡萝卜最好油炒或与肉同炖。

　　对于那些脾胃不太好的孕妈妈，要特别注意怀孕期间的饮食，特别是怀孕早期，由于早孕反应的出现会导致孕妈妈经常呕吐，因此，孕妈妈们可以吃一些，滋阴养胃的食疗食谱，在这里，亲亲宝贝小编就为广大孕妈妈们推荐两款，孕期滋阴养胃的食疗食谱。 孕期滋阴养胃的食疗食谱 　　一：粟米丸子 　　材料 粟米粉200克。 　　调料 盐少许。 　　做法 　　1. 将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。 　　2. 锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。 　　温馨小提示 　　滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。 　　二：白萝卜饼 　　材料 白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克。 　　调料 姜、葱、盐、植物油各适量。 　　做法 　　1. 白萝卜洗净

儿菜过敏吗 一般不会过敏。 儿菜又叫孩儿菜、棒菜，还叫“超生菜”，学名抱子芥，是芥菜的一种，它的外叶碧绿，肉质洁白细嫩，味道鲜美，做法多样，食用有清热利湿、增强食欲的作用，是一种健康功能性强的蔬菜，一般来说并不会让人过敏，目前也没有这方面的报道。 儿菜的营养价值 儿菜中含有多种维生素、蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、铁、磷等。与大白菜、瓜类相比，儿菜中的胡萝卜素含量高10多倍，其所含的钙磷含量也居蔬菜之首，维生素C及B族维生素的含量也比大白菜、卷心菜高1~2倍。 儿菜的功效与作用 1、下气消食 儿菜含有一种硫代葡萄糖甙的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进肠胃消化吸收的作用。此外，儿菜还具有一种特殊的鲜香气味，能增进食欲，帮助消化。 2、利尿除湿

腹泻 葡萄本身有通便润肠之功效，孕妇吃多了葡萄且食用完后立即喝水，就可能使得葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，出现腹泻等不适。 上火 葡萄能量含量高，属于高热性的食物，孕妇一次性吃太多可能引起内火旺盛，尤其是阴虚内热的孕妇吃多了可能因内热过多而引起便秘。 龋齿 葡萄含有多种发酵糖类物质，大多都对牙齿有较强的腐蚀性，孕妇吃多了葡萄，且食用完后又没有及时清理口腔，就容易导致出现蛀牙、龋齿。 发胖 葡萄含糖量约为10%~25%，高者可达30%左右，这些糖分中大部分都是被人体直接吸收的葡萄糖，孕妇吃葡萄过多，糖分摄入也多，而这些糖分不宜被身体消耗，残留糖分堆积就会变成脂肪，导致肥胖。

孕育新生命是一个很漫长的过程，怀孕初期是至关重要的，尤其是怀孕前三个月，孕妇在生活上都要特别注意，否则容易导致流产。各种孕期禁忌也跟着问候的声音一起冒出来了。最突出的就是关于饮食方面的禁忌了。 螃蟹落胎、蝎子寒凉、桂圆上火……各种千奇百怪的禁忌像雨后春笋一般冒出来。 那么怀孕初期怎么吃才好？真的有什么禁忌吗？ 抛开祖传禁忌 自打怀上的消息传出后，就开始抱怨接到了不少长辈的教育电话，什么要多吃、什么千万不要吃，一个人断断续续能说上一个小时。 是的，有一些食物孕妇吃了容易导致流产，所以孕妈妈一定要注意孕期饮食。 一、螃蟹 孕妇可以吃螃蟹吗？对于这个问题，目前还存在争议，但为了安全起见，建议孕妈妈少吃或者不吃螃蟹。特别是在怀孕早期，建议孕妈妈不要吃螃蟹，蟹爪更是不能吃，因为其可能会带来流产的

怀孕期间，在饮食方面既要吃的好也需要忌口。尤其是一些贫血的孕妇。那么孕期吃什么补血？下面就一起来看看相关介绍吧。 孕妇贫血对胎儿有什么影响 轻度贫血对妊娠无多大影响。 严重贫血者由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。由于胎盘的血、氧供应不足，也影响胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差。贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显著病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。 孕妇贫血吃什么好 1、多吃含铁丰富的食物。 动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常

孕妇中期可以吃黄芪煲汤吗 可少量食用。 孕中期胎儿各器官已经形成，正在发育期，是整个孕期最为舒服安全阶段，饮食上虽也有禁忌，但大多数食物都是可以吃，只是一些特别的需控制食用量。此时孕妈妈可以吃黄芪煲汤，有补气养血、增强免疫功能、调节血糖等好处，只要注意不多吃即可。 孕晚期可以吃黄芪煲汤吗 不建议食用。 孕晚期吃黄芪煲汤可能出现下列问题，所以应忌吃。 1、孕晚期时，经常吃黄芪，有可能引起过期妊娠，胎儿过大而造成难产，这样就不得不用会阴侧切，产钳助产，甚至剖宫产来帮助生产，给孕妇带来痛苦，同时也有可能损伤胎儿。 2、黄芪有益气，升提，固涩作用，妊娠晚期常吃会干扰胎儿正常下降的生理规律，造成难产。 3、黄芪有“助气壮筋骨，长肉补血”功用，起到滋补协同作用，使胎儿骨肉发育长势过猛，造

腹泻 孕妇肠胃对冷的刺激非常敏感，冬季过多食用寒凉的食物会使得胃肠血管突然收缩，造成胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、腹泻，甚至引起胃部痉挛等不适。 宫缩 孕妇冬季吃太多寒凉冰冷的食物，还可能会刺激子宫，使得子宫因冷而收缩，这样就很可能导致腹中的胎儿变得躁动不安、胎动频繁，严重的甚至会引发早产或者流产，危害到胎儿的生命。 流产 孕妇吃多了甲鱼、蟹爪、马齿苋等寒性食物，这对胎儿很不利，严重的甚至会导致流产。

孕期吃酱油胎宝宝出生后皮肤会变黑？错，宝宝不会轻易被“染色”。想着孕期多注意一点，或者吃些什么补一补，这样孩子出生的时候皮肤就不会那么黑了。 最经典的是，我这个朋友听说孕期吃酱油宝宝出生后皮肤就会很黑，相反多喝些牛奶，吃些豆腐等一些“比较白的食物”，宝宝出生后就会更白一些。 并且她还严格这样要求自己，整个孕期“黑色的食物”一点也没吃，可问题是她家宝宝出生后依旧很黑。 其实，孕期吃酱油胎宝宝出生后皮肤就会变黑，一直以来这都是没有科学依据的。真相是，孕期吃酱油，对胎宝宝的皮肤是不会有影响的。 并且孕期孕妈适度吃酱油好处还不少，这主要是因为酱油主要是有大豆制成的，因豆类食品里含有丰富的硒等矿物质，对人体是很有好处的，并且酱油里还有的维生素对降低孕妈体内的胆固醇、有效预防心血管病也是很有好处的。 不过现