一般怀孕的时候，家里人都会说要多吃，现在不是一个人了胎儿也需要营养，那么为了保证胎儿健康的发育，孕期吃饭应该怎么吃好呢？一起来看看吧！ 孕妈怀孕后都知道要及时补充身体的营养，以供胎宝宝有更好的发育空间和机会，可很多孕妈光注意了饮食质量，却忽略了饮食的规律性。 怀孕后，孕妈因为生理变化，都会变得比较慵懒，尤其是早晨渴望能够多睡一会儿，就会忽略了吃早点的问题，而正是这种情况，导致很多孕妈明明自己很注重饮食质量，孕检时却发现胎宝发育不良。 38周孕妈每天吃2顿饭，胎宝发育不良，怀孕后这样吃饭可不行！ 前几天私信有网友询问，自己怀孕38周，马上就要分娩了，医生却突然告知胎宝宝发育不良，让孕妈赶紧多补充各类营养，用最后的时间，尽可能让胎宝的发育情况达标，否则可能会因为缺少营养，导致胎儿出生后出现先天性的疾病。 这可把孕妈

孕妇补钙吃什么好？羊奶和牛奶哪个更补钙？孕期补钙该吃什么食物？很多人都在困惑：究竟是羊奶补钙好还是牛奶补钙好呢？孕妇补钙吃什么好呢？孕期补钙很重要，孕妈这些高钙食物你都吃喜欢吃吗？ 羊奶和牛奶哪个更补钙？ 羊奶。 奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。 就钙的含量来看，羊奶的钙含量高一些，不仅比牛奶高，而且比人乳高。据检测，每100的羊奶含钙量为214毫克，牛奶为169毫克，而母乳为60毫克。 羊奶的脂肪球分子更小，更容易被人体消化吸收，所以如果是缺钙较为严重的孕妇选择时可以选择喝羊奶。 此外，还可以通过多喝排骨汤等富含钙质的食物辅助补充。多去户外晒晒太阳也可以补充钙质。 孕妇补钙吃什么好

怀孕后，孕妈们的身体会出现许多妊娠反应。在孕早期最常见的就是孕吐，有些孕妈因为孕吐弄的没有了食欲。下面就给孕妈们推荐几道开胃的孕早期早餐。 香蕉土豆泥 材料 香蕉3根、土豆50克、草莓40克。 调料 蜂蜜适量。 〔做法〕 1.香蕉去皮，用汤匙捣碎;土豆洗净，去皮，移入锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。 2.将香蕉泥与土豆泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。 牛蒡炒肉丝 材料 牛蒡75克、猪瘦肉45克、黑芝麻15克。 调料 酱油适量。 〔做法〕 1.牛蒡削去外皮，洗净，切细丝。 2.猪瘦肉洗净，切细丝。 3.锅内倒油烧热，放入肉丝翻炒几下，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待

怀孕五个月吃什么好?有哪些饮食禁忌?现在来看以下内容了解下吧。 怀孕五个月吃什么好 宜吃食物： 怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。 1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。 2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。 3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。 忌吃食物： 怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。 1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。 3、过

很多准妈妈会缺铁，那么缺铁的危害是很大的，如何在孕期安全补铁呢？哪些食物是补铁的呢？适合孕妇吃的补铁食物有哪些？ 怀孕期间如果孕妇缺铁就很容易导致抵抗力差，容易生病，但是一般的药物补铁又会对宝宝造成伤害，所以孕妇补铁最好是食疗。 下面，我们就来看看孕妇补铁吃什么好。 孕妇吃什么补铁补血： 补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等，还有家禽的蛋黄、鱼虾。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含铁很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海带等，食补的过程中还应要注意以下事项。 补充维C有助于铁质的吸收。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能让铁质得到更好的吸收。 孕期铁质需求量大，食补效果比较缓慢，对于缺铁较多的孕妇可以补充铁剂加强营

腹胀腹泻 百香果有增加饱腹感的作用，孕妇食用过多时会出现肚子很饱、腹胀的现象。而且百香果含有丰富的膳食纤维，吃多了还可能会腹泻。 牙齿变酸 百香果味酸，含有丰富的有机酸，当孕妇一次性吃太多百香果，摄入的酸性物质过多，就可能对牙齿黏膜造成一定的刺激，进而引起牙齿发酸，也就是常说的“倒牙”，这会影响日常进食。 反胃 百香果味酸，含有多种有机酸性物质，食用过多的百香果会使体内的胃酸含量增多，进而对胃部造成一定的伤害，还有可能会出现吞酸、反胃的情况。所以孕妇不能多吃百香果，患有胃溃疡或者是胃炎的孕妇则不宜吃。 恶心 未成熟的百香果味道非常酸，且伴有严重的涩味，孕妇若是吃太多这样的百香果，其味道会强烈刺激感官，出现恶心、呕吐等不适。

孕妇吃莴笋会胀气吗 不会。 一般来说，吃莴笋是不会引起肠胃道出现胀气情况的，若出现了胀气现象，则很可能是由于肠道蠕动较慢引起的，又或者有浅表性胃炎所致，跟莴笋无关。 吃莴笋会放屁吗 有可能。 莴笋含有大量的植物蛋白质，蛋白质容易在人体体内产生蛋白气体，不易消化，从而出现老是排气的现象，也就是放屁了。另外，莴笋与其他高蛋白食物同吃也会加重放屁现象，所以在吃完莴苣后应适量运动，帮助消化。 孕妇莴笋和什么搭配食用好 1、莴笋+黑木耳 莴笋具有增进食欲、促进消化等功效，对高血压和心脏病有一定疗效。木耳有益气养胃、润肺降脂的作用，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。 2、莴笋+香菇 莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降脂降压的功效。适用于慢

梨味美汁多，甜中带酸，很多孕妈妈都喜欢吃梨。 但怀孕后饮食比较多讲究，而梨属于寒性食物，所以有些孕妈妈又有疑问了： 究竟孕妇能吃梨吗？ 答案是：可以吃！ 孕妇吃梨的好处 ? 补充营养 梨含有多种维生素、膳食纤维，还含有多种微量元素，如钙、钠、钾等，孕妈妈吃可以补充身体所需要的营养。 ? 清热润肺 梨性甘寒微酸，有清热润肺的作用。 ? 缓解便秘 梨中的膳食纤维含量很高，有助于消化，通利大便，可以帮助缓解便秘。 生梨百合汤 牛奶梨粥 雪梨汤 孕妇吃梨的注意事项 1、梨的食用方法，孕妈妈应当根据自身体质来吃。 热性体质和平性体质的孕妈妈可以生吃梨，寒性体质的孕妈妈，可以炖熟后食用。 2、睡前不宜

许多女性在怀孕后，会喜欢酸酸甜甜的水果。现在市面上的水果那么多，孕妈都能吃吗？比如说油桃，孕妇能吃吗？一起来看看吧。 又到了一年一度水果旺盛的季节了，如今油桃上市后受到了很多朋友的青睐，不仅是正常人喜欢吃油桃，就连孕期的女性看到熟透了的油桃也会很有食欲，那么孕妇可以吃油桃吗？ 酸酸甜甜的东西成为很多孕妇的最爱，很多水果都是酸甜的口味，除了葡萄、橘子外，油桃也是其中之一。那么，孕妇能吃表皮光滑，肉质香甜的油桃吗?油桃有什么营养价值，孕妇吃油桃应该注意哪些事项呢? 孕妇可以吃油桃 油桃富含人体需要的多种营养元素，除了大量的糖分和氨基酸类的营养素外，还含有丰富的维生素C。成人一天所需的维生素C几乎可从一个新鲜油桃中获得。另外，油桃还有养胃润肠，补血的功效。其含有的糖份也较高，所以，孕妇吃油桃可以同时补充维生素C和糖分，对自己和

孕妇可以吃冬天的柿子吗 可以少量食用。 柿子含有丰富的维生素A、C及鞣酸，孕妇冬季适量食用，能养肺胃、清燥火、降压止血、预防心血管病、清热滑肠、润肺生津。同时，柿子中还含有大量的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，有良好的润肠通便作用，可帮助防治孕期便秘。 不过柿子是寒性食物，孕妇吃多了寒性食物对胎儿不好，所以，食用应适量，不可过多，一天最好不超过1个。 孕妇吃柿子注意事项 1、柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，一次一个即可。 2、空腹吃柿子易患胃柿石症，所以孕妇吃柿子最好在饭后1小时以后吃。 3、孕妇吃柿子应尽量少吃柿皮。如果连皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脱涩工艺不完善时，其皮中含的鞣酸更多。

木瓜花生大枣汤 用料 ：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 做法： 1、木瓜去皮、去核、切块。 2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 功效：这款汤水对增加乳汁有显著效用。 木瓜鲜鱼汤 材料：木瓜1个(约1斤重)，鲜草鱼(约1.2斤)，干百合1两，胡萝卜1个，黄杏8钱，党参1两，姜2片。 做法： 先将所有原料洗净，木瓜去核切块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。 章鱼木瓜鸭汤 本汤水能清热去湿，对肠胃湿热、皮肤痕痒、湿疹等有疗效。 材料：干章鱼二两，木瓜一斤四两，老鸭一只，瘦肉半斤，姜二片，盐适量。 做法：

在孕期希望补充更多的营养，那么鸡汤是很有营养的一种食物，作为准妈妈来说能不能喝鸡汤呢？ 孕妇适合喝鸡汤吗？相信这是大家最想知道，最想了解的问题。下面小编为大家搜集整理了相关信息，希望对大家能有所帮助。 孕妇适合喝鸡汤吗？ 1、补充营养：鸡汤中的鸡肉和其他食材营养价值高，家常熬鸡汤时，可将鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨鸡汤所含的营养溶解到汤中，而且汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸（脂肪酸不饱和程度愈高，营养价值也愈高），能为产妇提供营养补给。 2、提高抵抗力：鸡汤具有改善人体的免疫机能的特点，产妇平时多喝鸡汤。特别是在回南天的时候，部分产妇容易感冒，但又不敢吃药，此时可以选择喝鸡。，鸡汤能起到抑制黏膜产生的作用，有助于减少鼻腔堵塞和喉咙疼痛，让身体尽快恢复。 3、产后5-7天喝鸡汤可下奶：产后如果奶水比较少，可以和雌激素少的

怀孕期间吃什么好-新鲜的瓜果蔬菜 新鲜的瓜果蔬菜可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 怀孕期间吃什么好-奶酪 奶酪可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖! 怀孕期间吃什么好-核桃仁 核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等

　　怀孕期间，准妈妈一定要爱上吃各类水果，因为孕妈妈吃水果不仅有利于自身的健康，也有利于胎儿的发育，但是吃水果也要讲究科学，下面，我们就一起来看看，怀孕早中晚三个阶段，每个阶段孕妈妈吃水果要讲究的重占。 怀孕早中晚期：吃水果讲究的重点 　　孕初期：吃热性水果会“火上加火” 　　60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。 　　如果孕妈咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危险了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的

鲤鱼汤 材料：鲤鱼(去内脏)1条，白术15g，陈皮6g，茯苓15g，当归12g，白芍12g，生姜6g。 做法：将所有食材一起放入锅中煎浓汤。待鲤鱼熟后，去药材，饮汤吃鱼。 功效：鲤鱼肉具有补脾健胃、利水消肿的功能，而白术、茯苓、生姜、陈皮具有健脾理气的功用，配合当归、白芍养血安胎，可达到去水而不伤胎的双重功效。 白术陈皮汤 材料：白术20克，陈皮10克，大毛20克，茯苓100克，泽漆10克，黄岑10克。 做法：所有材料加水煎服，1日1剂。 功效：健脾利水固胎，妊娠羊水过多。 冬瓜皮赤豆饮 材料：冬瓜皮，赤小豆半碗，红糖两勺。 做法：冬瓜洗净削皮，将冬瓜皮、赤小豆、红糖倒入砂锅，加水，大火烧开，文火煎。煮到赤小豆烂了即可。 功效

孕妇可以吃枇杷吗? 答案是肯定的。 枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，是维生素A安全来源。 另外，枇杷还有很好的药用价值，如可以润肺止咳，祛痰，治疗各种咳嗽，枇杷叶晾干后制成茶叶，还可以辅助治疗各种呕吐呃逆。所以孕妇能吃枇杷，在孕早期吃点枇杷可以改善恶心呕吐的症状。还有枇杷的果实和叶有抵制流感病毒的作用，因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。 孕妇吃枇杷有什么好处 中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰。 好处一： 孕妇怀孕期间会出现呕吐反应，可以利用枇杷叶制成茶叶，冲水喝，有缓解孕吐的功效。

孕妇可以吃针良鱼吗 可以吃。 针良鱼的营养丰富，含有蛋白质、脂肪和钙、锌、钾、硒、铁等微量元素，孕妇适量食用能补营养和能量，并缓解肌体疲劳，对胎儿发育也有一定的好处。 孕妇吃针良鱼有什么好处 补钙 针良鱼中含有丰富的钙、钾、硒元素等微量元素，孕妇适量食用可以帮助缓解肌体疲劳，而钙质和锌则可以帮助准妈妈补钙，预防抽筋现象，还有助于促进胎儿的骨骼和牙齿发育。 护肤 针良鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，可以为准妈妈补充能量，并且还有利于胎儿的皮肤发育，能让宝宝拥有更光洁的肌肤。 孕妇吃针良鱼的注意事项 1、针良鱼的胆固醇含量较高，所以孕妇不宜多吃，以免影响身体健康。 2、针良鱼采用煎炸的方式烹饪味道会更好，但孕妇却不太适合这样的做法，所以平时应少吃。

　　怀孕可不可以吃梨?可以的。孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，吃梨可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。亲亲宝贝小编带你看看怀孕可不可以吃梨。 　　怀孕可不可以吃梨? 　　孕妇的饮食关系到胎儿的健康，孕妇饮食应该多留个心眼。孕妇可以吃梨吗?它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 　　秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克

番石榴俗称是芭乐，肉质柔软、味道甜美。还是一种很好的减肥水果，深受女性喜爱。但是孕妈妈能吃吗？ 孕妇能吃番石榴吗？ 番石榴含有丰富的营养，孕妈咪当然是可以吃的。 只是在吃的时候应该要把握一个度，避免过度食用造成身体不适的情况出现，这样子的话就会有点得不偿失了。 孕期吃番石榴的好处 1、促进铁吸收 怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。 2、缓解早孕反应 番石榴的口感非常好，含有番石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃番石榴来缓解孕吐症状。 3、缓解孕期疲劳 孕妇在孕期吃些番石

小许护士怀孕39周多了，整个孕期特别爱吃西瓜，婆婆不乐意了，她吃一次婆婆就要唠叨一次，每次吃的都不开心，但也没有少吃，眼看马上就要生了，想想有些担心，所以特别不放心的来问我。 我们首先要了解的是为什么孕期要少吃西瓜！ 这是因为有人认为西瓜性寒，孕妈吃多了容易拉肚子和刺激子宫收缩，吃多了胃肠道会不舒服，导致孕妈出现消化不畅，拉肚子或便秘等现象，甚至有人认为怀孕西瓜吃多了会引起宫缩，导致胎儿流产等等，吓的很多孕妈不敢吃西瓜。 其实怀孕是可以吃西瓜的，但是一些血糖高的孕妈不适合多吃，同时西瓜有利尿的作用，孕妇晚上不宜多吃，就是正常人也不要多吃，因为吃多了夜里经常起床，影响睡眠的。 有些孕妈说：“怀孕之前，还想不起来吃西瓜或者雪糕，谁知道怀孕之后就特别馋，而且馋的厉害，心里特别想吃！”对于这个问题，其实很好解决，孕妈在吃这些食物