怀孕期间吃适量坚果，不只能摄取到其中的钙、锌、铁及维生素B，根据「美国医学会小儿科学期刊」(JAMAPediatrics)发表，孕期中或产后，每週摄取5份以上花生或腰果、杏仁与胡桃(1份约45~55公克)等其他坚果的母亲，孩子过敏的机率，低于母亲不碰坚果的小孩。而行政院卫生署每日饮食指南则建议，国人每日应摄取一份腰果，约7-10公克不等，因坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，是孕妇供给宝宝大脑发育很重要的营养素。 营养价值高，孕妇应该摄取的五种坚果 1、核桃： 核桃除了补脑外，还有丰富的钾，摄取钾有助于排出体内过多的钠，对孕妇而言也能有效防止水肿。 2、松子：松子有很高的营养价值，除了含维生素E还有各式丰富的矿物质，这些综合的营养成份对孕妇来说不只能提高免疫力，还能助排便防止便秘。 3、花生：花生常被认为是过敏源，但其

　　许多妈妈都有过孕期腿抽筋的现象，只是有轻重之分，为了远离孕期腿抽筋，准妈妈除了做好日常保健工作外，不防在饮食上下一些功夫，在此，亲亲宝贝小编就给准妈妈们有关孕期腿抽筋的几个饮食建议，分享如下，以供参考! 　　食补建议： 　　平常多吃一些海带、芝麻、虾皮、海米、紫菜、木耳、豆腐、豆制品、牛奶、蛋黄、猪肝、牛肝、羊肝等。这些都是含钙丰富的食物。 　　海带含碘、钙丰富，海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。 　　有人说骨头汤补钙，其实营养专家称，与牛奶比起来，骨头汤里的钙含量不仅低，还不易吸收，所以，骨头汤最好不要多吃。可以每天喝鲜榨的豆汁，两袋高钙奶，一杯孕妇奶粉。 　　在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。 　　但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的

　 　　准妈妈们知道吗?日常用的调味料也是有危害的。调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。 　　盐 　　盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。 ? 　　酱油 　　酱油中含有18%的盐， 　　辣椒 　　辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。 　　紫苏 　　含丰富的矿物质、维

在孕期的饮食是非常重要的，那么你知道孕妇可以吃哪些东西吗？孕妇可以吃黑米吗？对孕妇有什么好处？ 孕妇可以吃黑米吗?孕妇吃黑米粥好吗?现在看以下内容来了解下吧。 黑米的营养价值 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能; 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能; 孕妇

鲜香菇有甲醛吗 鲜香菇中确实含有甲醛，但甲醛的含量和浓度是比较微弱的，每公斤最高含甲醛80毫克左右，在我们可以接受的程度内，所以大家也不用担心。再者香菇中的甲醛通过通风放置、清洗和炒，可以被挥发掉。 鲜香菇里为什么有甲醛 香菇的甲醛是自身代谢合成产生的。 香菇有着独特的菌香，是香菇在生长过程中，自身合成出来的味道。这香味依靠一种叫做“谷胱甘肽”的物质代谢而来，甲醛就是同时产生的副品。 鲜香菇怎么做去甲醛 1、清洗 甲醛溶于水，所以一般只要将香菇在烹饪前先用温水泡发，这样就可以完全的泡掉甲醛了。 2、炒着吃 有实验表明，鲜香菇炒熟后，几乎没有甲醛成分。而蒸与烤烹制的香菇甲醛浓度没有明显的变化。

孕妇喝水多怀的是女孩吗 男孩女孩都有可能。 女性怀孕后，身体新陈代谢的速度加快，会增加对水的需要量。再者加上孕吐、尿频等早孕反应，孕妇体内水排出较多，自然也需要喝更多的水来补充身体流失的水分。所以说，孕妇喝水多是正常的，这跟怀男孩女孩没关系。 孕妇喝水多有什么好处 1、促进羊水循环 孕妇自身的水分与羊水量有很大的关系，怀孕之后，给羊水就成了孕妈妈体液循环系统的一部分，每3-4个小时羊水就会完全循环一次，所以准妈妈多喝水，有助于促进羊水循环。另外，有些准妈妈孕期会羊水偏少，多喝水也可以保证充足的羊水量。 2、减轻妇科炎症 准妈妈怀孕以后，由于体内环境发生变化，阴道、尿道炎症就会找上门来，多喝水、多排尿有助于病菌的排出，帮助控制病情。 孕妇喝水多少合适

怀孕早期的三个月是比较重要的时期，特别是在饮食方法需要很讲究的，那么一般怀孕初期保胎吃什么食物最好呢？一起来看看吧！ 在怀孕初期保胎吃什么食物好的问题上应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。 保胎要点 1、供给充足的热量 孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。 2、供给充足的蛋白质 孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物

孕妇眼睛干涩吃什么：含维生素A的食物 维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用，所以，准妈妈多吃含维生素A的食物，可有效缓解眼睛干涩的症状。 含维生素A丰富的食物：动物肝脏，各种植物性食物，如胡萝卜，青椒，黄绿色蔬菜，豆制品。牛奶，核桃，西红柿等。 孕妇眼睛干涩吃什么：含维生素E的食物 维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。并且维生素E能够有效降低体内胆固醇，清除身体中的垃圾和毒素，起到预防白内障的功效。补充维生素E对缓解眼睛干涩也有很好的效果。 含维生素E丰富的食物：花生，核桃，菠菜，胡萝卜，豆类食物，蛋黄等。 孕妇眼睛干涩吃什么：含维生素B族食物

有些人喜欢喝茶，有的人喜欢喝咖啡，但是怀孕了的女性还能喝这些东西吗？孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要这样喝才健康！ 刚怀孕的好朋友甜甜，前两天在朋友圈发表了一个状态，说：怀了宝宝后，她居然要把她爱喝的咖啡戒了，从小就不爱喝白开水的，没了咖啡简直是要了她的命啊。有的朋友在低下评论说，谁说怀孕不能喝咖啡，怀孕能喝咖啡，也能喝茶，别再无知了! 其实这位朋友的说法是不大准确的，孕期妈妈是可以喝茶和喝咖啡，但是，并非每一位孕妈都能喝，喝茶喝咖啡还有讲究呢。 Q：孕妇可以喝茶吗? A:孕妇可以喝茶，但是不能多喝，不能随便喝。 1.避免喝浓茶 茶叶本身含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，而鞣酸会与身体内的铁质相结合，形成不被身体吸收的复合物，这会影响到孕妇对铁的吸收。如果孕妈爱喝浓茶，容易引发妊娠贫血，也容易影响胎儿患上缺

孕妇可以吃芦笋吗？坐月子可以吃芦笋吗？下面让我们具体来看看吧！ 孕妇能吃芦笋吗? 答案是肯定的，孕妇可以适量进食芦笋，芦笋里面含有丰富的纤维素，对孕妇的身体健康有好处。 孕妇吃芦笋的好处 芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜. 现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。 经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。 同时芦笋所含多种维生

1、寒性食物不宜吃 因为妈妈产后的身体多是虚寒的，所以月子期间以温补为主，忌食寒凉食物。寒凉食物除了冷饮和冰箱储存的食物外，还有螃蟹、蛤蜊、田螺、柿子、猕猴桃、西瓜、马齿苋、木耳、苦瓜等。 2、辛辣油腻的食物不宜吃 辛辣油腻的食物吃了之后，妈妈容易上火、口舌生疮，便秘或是诱发痔疮，而且如果宝宝是母乳喂养的，还会通过乳汁使宝宝内热加重，从而诱发或是加重湿疹(回复“湿疹”查看宝宝湿疹护理方法)。因此妈妈应该忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒、油炸类食物。 3、哺乳期少吃或不吃味精和鸡精 哺乳期的妈妈经常吃味精会导致宝宝缺锌，从而出现味觉减退、厌食，严重的还会造成宝宝智力减退、发育迟缓、性晚熟等。因此，哺乳期的妈妈尽量少吃或不吃味精和鸡精。 4、哺乳期不宜吃腌制品 腌制食品含有大量亚硝酸盐

很多女性都喜欢吃生菜这种蔬菜，生菜可以生吃也可以炒着吃，很方便，那么女性怀孕了好可以吃生菜吗？孕妇吃生菜有什么好处吗？一起来看看吧！ 孕期是一个美好的时期，但是怀孕的这段时间既有孕吐，又担心吃多了会影响体重。吃一些蔬菜和水果沙拉就是一个不错的选择，生菜作为一个制作沙拉必备的蔬菜，怀孕后还可以继续吃吗？ 什么是生菜 生菜，是莴苣的俗称，起源于埃及的蔬菜，现在全世界都有生菜的影子，生菜营养丰富，含有大量的叶酸、钠、铁、钙、锌、镁、钾、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、唯独脂肪和糖分含量很少，是非常适合减肥的。 怀孕以后还可以吃生菜吗？ 是的，你还可以继续吃剩菜，但是吃之前，必须把生菜清洗干净，否则生菜上可能会有李斯特菌和弓形虫残留，极易引起胎儿发育畸形或者流产。在清洗生菜的时候，要一片一片叶子的清洗，防止农药残留。

在孕期是需要吃一些水果蔬菜来补充身体所需要的营养的，那么你喜欢吃什么水果呢？孕妇可以吃石榴吗？吃石榴有哪些好处？ 孕妇能吃石榴吗?孕妇吃石榴有什么好处?眼下正是吃石榴的时候，看到一个个又大又红的石榴，难免怀孕的孕妇会流口水，其实我都有这种感觉，哈哈哈!!!!不过为了胎儿的健康，妈妈们还是想先了解清楚，究竟孕妇能不能吃石榴，以免误吃了导致不良后果，那时候再来后悔可就来不急了哦! 孕妇能吃石榴吗? 美国科研人员最近的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。 【石榴的营养价值】 石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白

鲜香菇发黑了还能吃吗 不建议再吃。 正常情况下新鲜香菇应该是黄褐色的，若是其颜色发黑，则可能是放的太久，内里发霉了所致，这样的香菇不宜再吃，以免对健康有影响。 香菇发黑对身体有什么危害 香菇发黑是由内而外的，一旦香菇外表发黑说明此时的香菇已经由内而外变质了，这样的香菇食用后可能会引起腹泻、呕吐甚至是食物中毒，不建议再次食用。 鲜香菇怎么挑选好 1、看菌盖、菌柄 好的新鲜香菇菌柄与菌盖应该是生长均匀的，其菌肉肥厚、厚薄一致，菌盖以3～6厘米为好;菌柄短粗鲜嫩，大小均匀，用手捏菌柄有坚硬感，放开手后随即蓬松如故。 如果在购买的时候，看到香菇是长得不均匀的话，千万不要购买，这样的买回去也不好吃。 2、看个头 选新鲜香菇时，应选个头大的，这样肉更多，吃得

怀孕期间，孕妈们的饮食需要特别注意。尤其是临近产期的时候。那么问题来了，临近产期吃什么快生产？一起来看看吧。 最近采访了不少临近预产期的准妈们，10人里边儿有8人都在嘴上念叨着放松心态，实际上心里别提多紧张了。尽管家人已经对自己照顾到无微不至，尽管自己已经做好了准备，也会感到些许的不安。 有几位准妈的聊天更像是在高考前的知识点温习：临产前这几天什么该吃什么不该吃？吃什么比较能助力分娩？咱们接下来就一起总结一下： 首先说说该吃的东西。临产前最好吃一些好消化的食物，有效促进肠胃的消化吸收，减轻肠胃的工作负担。如果吃了不好消化的食物，顺产时是饱腹状态，会加重分娩的负担，而且容易出现肠梗阻。 分娩的过程，一胎一般需要11~14小时，二胎之后也会不低于6~8小时，需要耗费产妇大量的体力，所以临近预产期可以吃点高能量食物，比如酸奶、

妊娠期糖尿病的孕妇可以吃柚子吗 可以吃。 柚子中含有的类似胰岛素成分，妊娠糖尿病的孕妇食用后，可让体内的血糖水平更加稳定，甚至还有降血糖效果，是糖尿病人的理想食品。 妊娠期糖尿病吃柚子的其他好处 1、柚子有预防贫血症状发生和促进胎儿正常发育的功效。 2、孕妇吃柚子能增强体质，帮助身体更容易吸收钙及铁质，促进胎儿发育。 3、柚子中的维生素C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维生素C为57毫克，是梨的10倍，食用能解酒毒，还可消除酒后口中的异味。 4、冬季天气干燥，孕妇容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。 5、柚子的外层果皮中所含柠檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用，可保护孕妇呼吸道。 妊娠期糖

孕妇吃柚子败火吗 有败火作用。 中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用，孕妇食用能败火。并且，柚子的纤维素和水分含量很高，孕妇食用不仅不用怕发胖，还能预防便秘。 柚子的中医食疗功效 1、咳嗽：适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。 2、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。 3、镇痛消炎：舒缓疼痛，减少疼痛感。消炎退热，使炎症减轻。柚子叶可为镇痛消炎药，治食滞腹痛、寒湿痹痛、和头风头痛诸症，另和蒲公英、紫苏、蕃薯等煎服，可治乳痈肿痛。 4、健脾胃：柚子饮：鲜柚子一个，去皮、瓤，榨汁服

覆盆子热量高吗 每100克覆盆子含热量52 大卡。 覆盆子的营养元素(100克)： 热量(大卡)：52.03 碳水化合物(克)：5.45 脂肪(克)：0.65 蛋白质(克)：1.22 纤维素(克)：6.50 由此可知，覆盆子是一种热量较低、高纤维、高水分的食物，减肥时可适量食用。 覆盆子适合什么人吃 覆盆子适宜肝亏虚者、阳痿者、遗精者、不孕不育者、小便频繁者、视物不清者食用。 覆盆子营养成分高，含有维生素B2、钙、锌、镁等成分，尤其是维生素C的含量是苹果的5倍，氨基酸及铁、锌、磷等含量高于苹果和葡萄、糖含量与苹果、梨、柑桔三大水果相似，且还含有比现有栽培水果及其他任何野果树都高的维生素E、SOD、氨基丁酸等抗衰老物质，是很健康的一种水果，适

孕妇吃柠檬对胎儿有什么影响 柠檬维生素C含量丰富，孕妇适量食用不仅有安胎的作用，而且有助于胎宝宝牙齿、骨骼、脑神经的发育。 孕妇吃柠檬对自身的好处 1、止吐 柠檬中含有柠檬酸，对缓解孕早期的呕吐能起到很好止吐效果。特别是对于害喜反应严重者，不妨将柠檬置于枕边，每天清晨起来闻一闻，晨呕的症状会得到明显缓解。 2、宜母子 柠檬是属于柑橘类的水果，柠檬果实椭圆形，果皮橙黄色，闻之芳香扑鼻，果实汁多肉脆，食之味酸微苦。味道极酸，故孕妇肝虚者嗜食，又有“宜母子”或“宜母果”之美誉。 3、维持细腻肌肤 柠檬酸具有防止及消除皮肤色素沉着的作用，使用柠檬型润肤霜或是润肤膏，可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩 。 4、提高免疫力 柠檬水中丰富的

孕妇血糖高可以吃粽子吗 如果孕妇本身血糖就偏高的话是不太适合吃粽子的， 但是在端午节这个特殊的节日里还是可以适量的吃一些粽子的， 但是切记不可过量哦， 因为孕妇血糖高本身血糖就比较高的话再吃粽子的话很有可能会加重血糖高的情况， 这是因为粽子主要是由糯米制成， 而糯米中的水化合物含很高普通正常孕妇食用都很容易出现消化不良的情况， 所以建议孕妇血糖高的话就尽量少吃粽子。 孕妇血糖高饮食禁忌 1、少吃多餐 患有血糖高的孕妇在饮食方面可要格外控制哦， 因为血糖高的话不仅会影响正常分娩而且对胎儿的发育也很不利， 所以孕妇血糖高饮食尽量就以少吃多餐为主， 这样的话可以有效避免孕妇肠胃负担过重从而避免孕妇血糖高症状加重的情况。 2、食用食物纤维 孕妇血糖高饮食还需要注意避免吃