西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。  　　西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。因此，准备怀孕的妇女，都应注意多吃一些叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是，叶酸性质不稳定，食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此，西兰花以少油快炒为佳，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。 　　相信很多准妈妈都知道叶酸的重要性，知道它的缺乏会导致严重的后果，那么什么时候开始补充叶酸才最有效呢? 　　你可能会认为，一旦发现怀孕就马上补充叶酸，全程不中断，

腹泻 马齿苋性味寒凉，食用会加重肠道的滑利之气，使肠内容物很容易排出，一些体质偏寒凉的孕妇就可能出现腹泻的情况。 流产 马齿苋药性寒凉而滑利，且有实验证明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，这样会增加孕妇流产的风险，所以孕妇应少吃或不吃马齿苋。 马齿苋食用注意事项 1、马齿苋为寒凉之品，脾虚胃寒者或因胃部受凉引起腹泻者都不宜食用。 2、马齿苋具有滑利之效，孕妇食用会导致滑胎，也不宜吃。 3、马齿苋不可用胡椒、该粉调味。另外，马齿苋也不能与甲鱼同食，否则会相克，轻则消化不良，重则食物中毒。

肥胖 黄油含有极高的脂肪和热量，孕妇食用后很容易出现体重超标的情况，特别是一些本身就患有高血压、高血糖的孕妈妈们更应该注意避免再食用黄油，孕妇体重过于超标的话是会直接影响孕妇顺利生产以及胎儿的健康的。 导致胎儿巨大 孕妇长期高脂肪饮食，容易导致体重增长过快，而生出“巨婴儿”，这会增加难产的几率。 提高患心血管疾病的风险 黄油的主要营养成分是脂肪，吃太多会提高血液中低密度胆固醇含量，增加血液粘稠度，增加心血管病的患病风险。英国心脏基金会的高级营养师泰勒也指出：“饮食中摄入大量饱和脂肪会提高胆固醇水平，这会增加患冠心病的危险。” 孕妇吃黄油的注意事项 1、不能多吃 黄油中含有很多的氨基酸、蛋白质、维生素和矿物质，这些都是孕期所需的营养，孕妇适量食用可促

孕妇吃桃子好吗 中医认为桃子味甘酸、性温，有生津润肠的作用，而且桃肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，具有养阴生津的作用。桃子中含有大量的铁，是苹果和梨含量的4-6倍，对于孕期补铁是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，而桃子中含有大量的铁，适当的吃一些是很有好处的。 孕妇吃桃子的好处 1、防止贫血、预防便秘：桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。含铁量和果胶比较多，所以孕妇吃桃能防治贫血，也可以预防便秘。 2、治疗肺病：桃子属于温性水果，营养成分比较丰富，对治疗肺病有独特功效，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇可以吃桃子作为辅助食疗之物。 3、补充维生素：桃子含有维生素B、C成分，孕妇吃桃子可以补充维生素，但不要吃多，最好去皮

增强免疫 萝卜缨子所含维生素C的含量比根高出2倍以上;矿物质元素中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等含量高出根的3—10倍，其次还含有维生素K、维生素A等营养，都是身体发育所需的，食用有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。 保护视力 萝卜缨子还含有较高的钼，钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚。另外，萝卜缨子中含有的丰富的维生素，也可以明显地缓解眼睛的疲劳，防止视力的下降。 防治便秘 萝卜缨子的膳食纤维含量高，食用后可促进肠胃蠕动，帮助粪便排出，有助于防治便秘、预防结肠癌。 防癌抗癌 萝卜缨子含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜缨子所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

吃甘蔗脸会不会变大 偶尔吃一次甘蔗不会导致脸变大。 嚼东西脸变大是因为长期咀嚼，使得咀嚼肌长时间处于充血状态，体积增大所致。因此，只要不是天天吃甘蔗，且每次都大量咀嚼甘蔗，就不用担心脸变大的问题。 吃甘蔗脸变大怎么办 1、立即停止食用甘蔗 吃甘蔗出现了脸大的情况，需要立即停止食用甘蔗，减少继续促进咀嚼肌增大的情况。 2、饮食软烂 食物太硬会增加咀嚼肌的负担，食物软烂的话会减少对咀嚼肌的食用率，从而缓解咀嚼肌充血的情况。 3、自行按摩 按摩也可以在一定程度上缓解脸变大的情况，因为按摩可以放松咀嚼肌，减少脸变大的情况。不过如果长期咀嚼肌充血导致咀嚼肌变形，会按摩也没有什么缓解的作用，只能打瘦脸针了。 吃多久甘蔗脸会变大 由个人咀嚼

孕妇吃鱼有什么好处？经常吃鱼好处多，鱼类的蛋白质含量约15～24%,所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，孕妇吃鱼好处很多，但是也有几种不能吃的鱼？ 要知道孕期吃鱼有利胎儿发育，生出的宝宝特别聪明，但其实吃鱼的好处还不止这些，孕妈咪多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能，所以为了自己和宝宝的健康，准妈妈可要多吃点鱼。那么，孕妇吃鱼的好处有哪些？哪些鱼孕妇不能吃呢?下面小编将为你详细解析。 孕妇吃鱼的好处 1、吃鱼能使孕妇心情好 鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。准妈妈淡漠时准爸爸要帮她积极起来。 2、多吃鱼有助于预防早产 早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于

乌骨鸡，别名乌鸡，主要因其骨骼乌黑而得名。乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，自古以来被认为是滋补上品。 那么，孕妇可以吃乌鸡吗? 孕妇可以吃乌鸡 乌鸡内含丰富的黑色素、蛋白质、维生素、18种氨基酸和多种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。 孕妇吃乌鸡的好处 1、乌鸡的营养丰富全面，能帮助准妈妈强身健体，还能预防孕期缺铁性贫血。 2、胎儿吸收了乌鸡中的优质蛋白、钙磷等多种矿物质，有利于骨骼和身体各方面的发育。

皮蛋是不少朋友喜欢的美食，凉拌皮蛋、皮蛋瘦肉粥都是美味的开胃菜肴，也许孕早期没有胃口吃饭的准妈妈也想试试，但是，作为一种腌制食物，皮蛋并不健康。那么，孕妇能吃皮蛋吗?哺乳期可以吃皮蛋吗?对宝宝会不会有影响呢? 01、孕妇可以吃皮蛋吗? 如果在怀孕期间吃的话会流产，铅如果穿透脑，会直接抑制生长激素分泌，引起孩子矮身材、性早熟、肥胖等。为了宝宝的健康，最好在怀孕期间不要吃皮蛋哦。 孕妇吃皮蛋对自身和胎儿都是不利的，就算是平常在吃皮蛋时，最好要加醋、生姜、大蒜等调味品，这样既可以除去皮蛋的碱味，同时又有杀菌消毒的作用。 02、孕妇铅中毒会怎样? 孕妇在怀孕期间不慎铅中毒，会造成流产、死胎或出生的婴儿是畸形的后果。铅穿透至脑，可直接抑制生长激素分泌，引起孩子矮身材、性早熟、肥胖等。 无铅皮蛋孕妇能吃吗?

孕妇高血糖能吃甘蔗吗 孕妇高血糖最好不要吃甘蔗，甘蔗中的含糖量高达17-18%，基本上是由新鲜的蔗糖、果糖如葡萄糖构成的，甘蔗糖经胃肠道 消化分解后，可以引起体内血糖浓度增加。如果当孕妈咪血糖超过正常限度，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。 健康小贴士：甘蔗具有滋补清热的效果，如果是患有低血糖、便秘以及气喘等病症的孕妇可适量的吃一些甘蔗。 甘蔗的功效和作用 1、清洁牙齿 甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。 2、止虚热咳嗽 以甘蔗汁700毫升左右与高粱米约半斤煮粥，每日食用2次，有润心肺，止虚热咳嗽之功效。

前几天同事小董跟我抱怨说，自从怀孕以后，家里人简直把她当做“珍惜动物”一样保护起来了。每天这也不让干那也不让干的，搞得她都有点儿不习惯了。这还不算什么，主要是她的饮食也跟以前大不相同了，婆婆和老公每天都会研究各种食材，生怕哪些菜吃了会对胎儿和孕妇不利。问我是不是她家人有点儿小题大做了，其实在我看来，饮食对于孕妇而言确实是非常重要的，良好的饮食习惯可以让孕妇和胎儿都能给得到充足的营养。比如，孕妇在怀孕期间可以常吃这3种食物，能预防宝宝黄疸，还可排出胎毒。 首先，我们来看一下胎毒是什么。 怀孕后，由于准妈妈在短时间内，很难适应妊娠带来的各种生理变化，饮食量增加的同时，代谢性产物排泄异常，造成体内代谢物淤积，会形成有害物质。这些有害物质就被称为“胎毒”。大部分女性在怀孕后体质都偏热性，代谢速度异于非妊娠期，所以如果在整

孕妇可以吃三华李吗 可以吃。 三华李是李子的一种，其营养跟其他李子差不多，且味道酸甜多汁，很符合孕妇的口味，孕妇也可以适量食用的。并且，三华李含有丰富的维生素B12，它能促进血红蛋白再生，贫血的孕妇食用有很大的益处。 孕妇吃三华李注意事项 1、三华李味酸，性凉，且多吃易使人生痰、助湿，所以孕妇平时要控制食用量，不能多吃。 2、三华李果酸含量很高，有溃疡病及急、慢性胃肠炎病症的孕妇食用后会加重病症，所以要慎吃。 3、孕妇吃三华李时要注意，不宜与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼一同食用，以免损伤五脏。 4、三华李生长容易生虫，果农们为了保证其产量会经常喷晒农药，所以孕妇在食用之前一定要清洗干净，最好放在盐水中浸泡半小时左右再吃。 三华李怎么挑选 1、看外形

孕妇便秘能吃菠萝吗 能吃。 菠萝中含有丰富的纤维素，孕妇食用后能促进肠胃蠕动，有助于排便，从而帮助缓解便秘。所以，孕妇便秘时能吃菠萝。但要注意，吃菠萝时要控制食用量，不能过多，以免上火，加重便秘。 孕妇吃菠萝的其他好处 开胃 菠萝的味道酸甜，多汁，很适合孕妇的口味。另外，菠萝中还含有酸丁酯，这是菠萝香气的主要来源，它能够刺激唾液分泌，从而增进孕妇的食欲。 消炎去水肿 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，从而帮助孕妇消除炎症和水肿。 美白护肤 菠萝中含有丰富的维生素C，孕妇食用后能帮助淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使之呈现健康状态。

孕妇吃兔肉会长兔唇吗 不会。 胎儿出生后有兔唇跟遗传和孕期环境有关，比如家族有兔唇的遗传史，孕期准妈妈维生素缺乏，感染了病毒、接触X射线、激素或抗肿瘤药物、抗组胺药、烟酒刺激等导致胎儿基因突变，从而出现兔唇。它跟孕妇是否吃了兔肉是完全没关系的，两者都有一个“兔”字相似。 孕妇吃兔肉的注意事项 1、不宜过量食用 兔肉虽然营养丰富但是由于兔肉属于是性寒的食物，所以孕妇不要过量食用，以免造成身体不适症状。 2、一定要煮熟 孕妇吃兔肉还需要注意的一个问题就是要煮熟，因为兔肉内很有可能也存在某些寄生虫，如果没有煮熟就食用的话很有可能会被感染，情况严重的话还会危及到孕妇及胎儿的健康。 3、不能与这些食物同吃 孕妇在吃兔肉时，要注意不能和这些食物同食，以免伤害身

喝热水 孕妇吃了柚子后出现恶心想吐等不适反应时，不妨喝点热水，这样不仅可以补充水分、暖胃，还可以帮助柚子快速的消化吸收，以此缓解身体的不适。 喝生姜红糖水 孕妇吃柚子后恶心想吐，可能是因性寒的柚子使得受凉的表现，此时不妨喝一杯有暖胃作用的生姜红糖水来缓解不适。 吃碱性食物 柚子味酸，孕妇吃太多时或肠胃本来就有问题，此时就可能因胃酸分泌过多而引起恶心、想吐等反应，此时不妨吃些苏打碱性饼干、或喝小米粥，补充营养的同时还能中和胃酸，缓解不适。 就医检查 如果孕妇吃完柚子后恶心想吐问题经过前面几步处理后，不仅没有好转，反而有加重的迹象，应尽早就去医院检查，以免生出急性肠胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

孕妇便秘喝什么茶最好：参须珠贝茶 材料：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。 做法： 1、将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用; 2、碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟，再加入冰糖调匀即可。 功效：冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。 孕妇便秘喝什么茶最好：香蕉蜂蜜茶 材料：1根香蕉、15克蜂蜜。 做法：将香蕉去皮后切成段，然后放入榨汁机中打成香蕉汁，倒出来后加入蜂蜜调味即可。 功效：香蕉蜂蜜茶是比较适合大便秘结、难排者，并且能改善因此引起的烦渴、高血压等问题。 孕妇便秘喝什么茶最好：黑豆茶 材料：黑豆适量。

上火 荔枝性温热，孕妇吃多了易上火不消化，可能出现口舌生疮、口臭、口干、流鼻血、便秘等不适现象，因此孕妇吃荔枝要适量，出现上火症状时，可以喝一些淡盐水或蜂蜜水降火。 巨大儿 荔枝的糖分含量很高，100克荔枝果肉中含糖量超过15%，所以孕妇吃太多摄入的糖分也就更多，这样容易导致胎儿巨大，给分娩带来一定的阻碍。 并且，孕妇吃多了荔枝还能导致血糖升高，这样容易出现或加重妊娠糖尿病。 过敏 对荔枝过敏的孕妇吃多了荔枝会出现过敏反应，主要表现有头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等，此时应立即停止食用荔枝，并且多喝水，并且严重的还应就医治疗。 患荔枝病 孕妇空腹吃多了荔枝还可能得荔枝病。荔枝病实际上是低血糖，发病者主要症状是头晕、出汗、面色苍白、乏力及心悸，部

孕晚期营养特点 妊娠晚期，胎儿的发育很快，营养一定要跟上。在饮食中增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类食物。注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。 进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意孕妇和胎儿的安全，必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。 1、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。为了给宝宝加股劲，让宝宝长得更快更好，妊娠晚期的准妈妈还要注意适当补充钙剂。在钙剂方面应该选择可信赖的国际化大品牌产品，比如拥有20多年临床保证的钙尔奇等。 2、补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产

助长湿热 南瓜性温，孕妇如果长期食用过多的话，就会助长湿热，尤其像胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者更是要少吃。 腹胀 南瓜的淀粉含量很高，且还含有糖类、纤维素等成分，是容易引起肚子胀气的食物，孕妇一次性吃太多的话，就容易出现腹胀或是加重胀气情况。 皮肤变黄 如果孕妇整天把南瓜当做成主食来吃，过度食用，南瓜中的β─胡萝卜素就可能沉积在人体皮肤表皮角质层中，出现皮肤变黄的现象，主要表现为前额、鼻子、眼睛四周、手掌、脚掌等部位的皮肤呈现柠檬黄色。 过敏 大部分人群吃南瓜都不会过敏，但也有少部分孕妇，少量吃南瓜没问题，但食用过多就可能出现皮肤红肿、腹泻、消化不良等过敏症状。 健康小贴士 由上可知，南瓜虽好，但孕妇却不宜多吃，一般

糖醋鱼用什么鱼做好吃 做糖醋鱼最有名的就是鲤鱼了，尤其是黄河鲤鱼，这是山东有名的一道菜肴。 但除了鲤鱼外，外观看起来圆鼓鼓的，肥厚多肉、耐煎耐煮的鱼类也可用来做糖醋鱼，比如草鱼或黄鱼等。 那种外形比较干瘪的鱼，比如武昌鱼就不能用来做糖醋鱼。肉质太软、一煎就散的鱼，比如鳕鱼，也不能用来做糖醋鱼。 糖醋鱼什么醋好吃 做糖醋鱼最好是用红醋。 因为红醋带有红色的色泽而且酸味适中，味道较为酸爽，带有酸甜的回味，不会很“呛喉”，这样制作出来的糖醋鱼色泽也更为好看。 如果没有红醋，用陈醋也是可以的，白醋次之。 糖醋鱼裹什么好 糖醋鱼最好是裹淀粉。 淀粉是高分子聚合物，有着很强的稳定性，附在鱼皮上的薄薄的淀粉就充当一个保护层的角色，避免鱼外皮和热油的直接