脂肪摄取越少越好 人体内有许多器官都拥有脂肪，因此适量摄取脂肪对人体健康是有帮助的，例如：大脑约有60%的组成是脂肪，是组成人体很重要的元素。根据卫生福利部国民健康署，最新版「每日饮食指南」的饮食营养比例建议，碳水化合物为50~60%、蛋白质为10~20%、脂肪为20~30%，可见饮食中的脂肪是很重要的热量来源。此外，脂肪能提供身体无法製造的脂肪酸，对于荷尔蒙的调节、体温调适、免疫功能、生殖功能和营养吸收都占了很重要的角色，另外，脂溶性维生素A、维生素D、维生素E和维生素K更需依类油脂，才能被充分吸收。 低脂甚至无脂饮食减重最好 很多人都会利用低脂饮食来减重，不过脂肪其实是身体重要的热量来源，也是细胞成长必需的营养，所以不论是在减重或减脂，都还是要摄取脂肪。根据美国疾病预防和健康促进办公室(ODPHP)公布的饮食指南，建议多摄取单元及

柠檬蜂蜜水的功效 1、清理口腔、清新口气 柠檬净化口腔问题，激活人体唾液腺，唾液可以杀死一些口腔里常见的细菌。 建议： 清早喝一杯蜂蜜柠檬水，可以帮助冲洗作业残留在口腔和牙齿里的细菌。 2、缓解便秘 蜂蜜柠檬水有助于刺激肠胃帮助肠道运动： 蜂蜜柠檬水经过肠道时，会帮助肠道粘液的分泌，黏液含有丰富的水分与干粪便结合，是大便松软湿润。 3、辅助胃肠消化 柠檬、蜂蜜和温水的联合可以帮你促进胃肠消化。 柠檬含有的柠檬酸成分可以刺激肝脏产生更多的胆汁，消化系统可以通过柠檬酸排出肠道多余的毒素。 蜂蜜相当于存在身体里的天然抗生素、干扰素，有助于增加小肠粘液，同时帮助排出身体的毒素。 4、美白 柠檬中含有丰富的维生素，所以柠檬蜂蜜水是美容的最佳

元宵节吃元宵的来历 根据史书记载吃元宵的习俗，最早见于唐五代，那时候称这种食品叫做面茧或者圆不落角，用糯米做皮，其中加糖馅，与今天的元宵非常的相似，后来因为是在元宵节吃的特定食品，干脆就叫做元宵了。 元宵与团圆音，近取团圆和美之意，又逢正月十五月圆之夜，象征全家人团团圆圆，和睦幸福，人们也以此来怀念离别的亲人，寄予了对未来生活的美好愿望，所以正月十五元宵节吃元宵的习俗慢慢的就流传下来了。 元宵节都有哪些习俗? 吃元宵 民间流行元宵节吃“元宵”，元宵用糯米粉包成圆形，或实心或带馅，可汤煮、油炸、蒸食，人们把这种食物叫“浮圆子”，后来又叫“汤团”或“汤圆”，与“团圆”字音相近，象征团圆美满之意。 闹花灯 元宵节，民间有挂灯、打灯、观灯等习俗，故也称为灯节。 闹花灯是元宵节传统习俗，始于

　　花生是很有营养成分的一种食物，那么是不是所有的人都适合吃花生呢?对于这一疑问，亲亲宝贝网的小编为大家做出了一下回应，希望为大家提供健康的帮助。 　　糖尿病患者：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。 　　高脂蛋白血症患者：饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。 　　痛风患者：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。 　　胆囊切除者：胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收

　　由于工作和生活的压力，很多年轻人已经出现早期肾虚的症状。这是现在流行的亚健康状态，面对这样的情况，一定要做到及早发现，及早治疗，这样才有利于日后的生活健康。 　　虚症状的十大表现畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。 　　房事过度：中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。 　　头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。 　　哮喘：肾脏有“纳气”的功能。 　　腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。 　　夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上 　　头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。 　　便秘

白芥子的功效主治 主治：化痰逐饮;散结消肿。主咳喘痰多;胸满胁痛;肢体麻木;关节肿痛;湿痰流注;阴疽肿毒。治痰饮咳喘，胸胁胀满疼痛，反胃呕吐，中风不语，肢体痹痛麻木，脚气，阴疽，肿毒，跌打肿痛。 1、用于寒痰喘咳，悬饮等。本品辛温走散，利气机，通经络，化寒痰，逐饮邪，善治「皮裡膜外之痰」。治寒痰壅肺，咳喘胸闷痰多，配苏子、莱菔子，即叁子养亲汤;若冷哮日久者，可用本品配细辛、甘遂、麝香等研末，于夏令外敷肺俞、膏肓等穴，即张石顽白芥子涂法，近代有以10%白芥子注射液在肺俞、膻中、定喘等穴，行穴位注射治疗者。若悬饮咳喘胸满胁痛者，配甘遂、大戟等以逐饮，如控涎丹。 2、用于阴疽流注及痰阻经络关节之肢体麻木，关节肿痛等。本品能祛经络之痰，又能消肿散结，通络止痛。治阴疽流注，配鹿角胶、肉桂、熟地等，以温阳通滞，消痰散结，如阳和汤;治痰湿阻滞经络之肢体麻木或关节

四红汤的做法 材料：红枣12颗(两人份)、红豆、花生适量、红糖一小勺 做法： 1、红枣温水泡发后去核，花生洗净; 2、红豆洗净泡半天; 3、红枣和花生加水先煮; 4、滚了以后放红豆; 5、再一次滚时加半碗冷水，如此重复加两次冷水，转小火; 6、红豆软烂时，加红糖，再煮5分钟即可。 四红汤的功效 1、缓解痛经：在例假前夕時常進補四红汤，有助於緩解痛經。 2、补血益肝：四红汤可以起到补血益肝，健脾利湿，清热消肿，行水解毒等功效，可作为迁延性肝炎病人辅助医治食用。 3、改善手脚冰凉：四红汤中的材料均具有补气、养血的效果，冬季喝一些四红汤可以轻松缓解手脚冰凉的情况。

用水代替所有饮料 用餐时请随身带一个塞满水的水壶，或者要求喝一杯白开水，大多数饮料中的问题都会让人联想到可乐，巧克力奶昔，浓缩咖啡或果汁中的糖和咖啡因，为您提供不规则的峰值和潜入活力期，饮料中的糖分不仅会增加您的腰围，随着时间的流逝，它还增加了身体的额外重量。 每天至少7个小时的睡眠 研究不断发现，那些发现自己缺乏睡眠的人会失去锻炼，而体重只会增加，您不必仅睡7个小时，还可以在适当的时间睡觉，这是因为通常被称为体质时间的昼夜节律被打乱了，如果您在晚上熬夜，第二天晚些时候醒来，体质可能会承受压力，从而导致体重增加。 多吃蔬菜和水果 每天至少吃5份蔬菜和2份水果，这些有益健康的膳食能量低，有助于保持在家中无需运动即可快速减肥的方法，它们还富含矿物质和营养维生素，以及过多的纤维，有助于维持体格内的稳定糖

路路通的功效与作用：利水消肿 功效： 路路通不但能活血脉、通经络，而且可利小便、逐伏饮，有明显的利水消肿之功。 作用： 治风湿肢节痛，路路通、秦艽、桑枝、海风藤、橘络、苡仁。水煎服。 食用方法：路路通茶 路路通5g、花茶3g，用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。 路路通的功效与作用：通络益肾 功效： 现代医学认为，肾炎的基本病理变化是在致病因素的作用下，肾小球局部血管造成微循环障碍，多属中医的湿热郁滞，水瘀相兼。 作用： 治脏毒，路路通一个。煅存性，研末酒煎服。 食用方法：香附路路通蜜饮 香附20克、路路通30克、郁金10克、金橘叶15克。将以上材料洗净，入锅，加适量水，

健安喜蛋白粉怎么样：从品牌来看 健安喜GNC为全球最大营养品食品公司。 健安喜GNC是美国营养品大牌，还是全球最大的营养食品公司，全球均有健安喜的连锁店，且健安喜全部产品由美国和加拿大资深研究所和生产厂家共同研制开发和生产，生产工艺、质量检验标准全部按生产国相关最高标准执行。 健安喜GNC不仅提供全面的营养健康产品，而且提供营养和健康知识的咨询服务。不同的人对营养和健康有着不同的诠释，GNC坚持以客观的事实与科学的数据为基础向公众提供真实、准确、权威的营养健康资讯。 健安喜蛋白粉怎么样：从价格来看 健安喜蛋白粉性价比很高。 健安喜蛋白粉价格为200~400元左右，算是比较贵的营养品。不过健安喜蛋白粉不管是从品牌，还是口碑来说都是很不错的，而且它能够成为美国营养食品大牌公司，依靠的

导致内分泌失调 如果长期饮食油腻不仅会导致内分泌失调、激素分泌不稳定，还会导致皮肤的皮脂代谢变得紊乱，如果皮肤的油脂分泌过多，就会导致毛孔被油脂堵塞，从而出现痘痘，所以日常饮食如果太过油腻，是一定会导致出痘痘的，大家如果不想出痘痘，日常饮食一定要以清淡为主。 导致肥胖 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700—800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 引发癌症 有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。因此，美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的

苹果 苹果是自然界所含多酚类最多的水果，虽然最新的研究常会打破苹果含有丰富铁质的迷思，但是吃苹果的确对健康是有帮助的。除了铁质以外，还含有多酚、维生素等等能够支持你一天需求的营养，「一天一苹果医生远离你」可不是说假的，为了方便性也可以试试苹果汁。 番茄 番茄含有丰富的茄红素还有维生素C，而铁质的吸收需要维生素C的协助，所以才会被当作贫血需要补充的水果。选购番茄时可以注意，小番茄的铁量比大番茄来的多，并且红色系的番茄的含铁量也相对较多，但是如果是大番茄，绿色却比红色含量高。 甜菜根 甜菜根也是贫血人可以吃的营养食物，超级食物的甜菜根除了可以帮助增加铁质的摄取量，还可以改善血红蛋白。根据英国心脏基金会，甜菜根富含硝酸盐，可以帮助大幅降低血压。 石榴 一颗颗小小的石

　　对于婴儿患了腹泻来说，治疗的方式也是需要科学可取的，亲亲宝贝网专家指出引起婴幼儿腹泻有许多原因，大体分为两类： 　　一类为非感染性因素造成的，如饮食喂养不当或天气变化均可引起腹泻。饮食方面引起的腹泻包括进食过多或过少;食物成分改变，加糖过多(反之，糖分摄入过少易引起便秘);添加辅食过快，引起不适，天气炎热时给孩子断奶等。天气变化如孩子受凉，可使肠到功能紊乱;气候炎热可使胃酸和消化酶分泌减少，消化不良引起腹泻。 　　另一类为感染性因素造成的，如孩子进食的奶具或食物不洁，使细菌进入体内造成腹泻;长期服用广谱抗生素，致使肠到菌群失调引起腹泻;小儿患急性上呼吸道感染、肺炎、中耳炎、泌尿系统感染、咽炎等病时，由于发热及病原体毒素的影响，均可造成腹泻。 　　若母乳喂养的孩子发生腹泻时，不要轻易断奶。这时可缩短每次喂奶的时间，让孩子吃前一半的乳汁。因为母乳的前半部分蛋白质含量较多，容易消化

　　肠胃炎的病发通常比较突然，很多患者本身不是因为病情的严重加重了病情，而是因为心情焦虑不知道该如何应对导致病情加剧。确诊为肠胃炎后，应该怎么办呢? 　　(1)急性胃炎患者 　　急性胃炎是胃黏膜急性的，可逆性的病变，可因化学(烟草、烈酒、浓茶、咖啡、药品等)、物理(过烫、过冷、过于粗糙的食物、X射线照射等)的刺激或由于接触细菌或其毒素引起的，病程一般较短，1~2天好转，预后良好。一般分为单纯性，腐蚀性，感染性，化脓性和出血糜烂性胃炎五种。 　　患者饮食养生保健原则： 　　①患者在急性期常有呕吐，腹泻等症状。因失水较多，在饮食上应注意补充大量液体，可供给鲜果汁，藕粉，米汤，鸡蛋汤等流质食物，并应大量饮水，以缓解脱水并加快毒素的排泄。 　　②待病情缓解后，可给少渣半流食，逐渐过渡到少渣软饭。饮食内容应无刺激，少纤维，如大米粥，面片汤，并可适量选用馒头干等。 　　③补充适量蛋白质。

奶油 奶油可用于许多菜肴，但由于它含有大量饱和脂肪，在睡前吃它不是个好主意。 一般来说，你应该摄取适量的奶油，但如果你晚上吃它则可能会导致消化问题。 糖果 大多数人都能接受白天吃一点糖果是“无害的”。然而，晚上吃糖果的问题是大量的糖和化学成份会影响你的睡眠品质。 这些化合物中有一些会刺激你的神经系统活动，让你的大脑处于警觉状态，阻碍你入眠。事实上，有些人认为，在睡前吃糖果甚至可能增加你作恶梦的可能性。 冰淇淋 用一碗冰淇淋来医治你宵夜时间的嘴馋是个坏主意。这种甜点含有脂肪、糖和其他添加的化合物，可能改变你的新陈代谢，并影响你的神经系统活动。 吃冰淇淋可能减缓你的消化，并导致疼痛和发炎。 辛辣食物 香料为许多菜肴增添风味。即便

韭菜呕吐拉肚子怎么回事：原因一 韭菜呕吐拉肚子可能是韭菜吃多了。韭菜含有较多的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，同时韭菜还含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便。由此可见韭菜具有助消化的作用，你要是吃多了韭菜，助消化功能就上升了，可能会引起拉肚子等情况。 韭菜呕吐拉肚子怎么回事：原因二 韭菜呕吐拉肚子可能是韭菜是生或老的。现在的韭菜一般都是农药含量很高的，而且单纯的韭菜就可以导致腹泻。再加上夏季韭菜老化，纤维多而粗造，不易被人肠胃消化吸收，加之夏季胃肠蠕动，功能降低，多会引起胃肠不适或腹泻。 韭菜呕吐拉肚子怎么回事：原因三 韭菜呕吐拉肚子可能吃了相克食物。韭菜是不能和菠菜同食，会引起腹泻。韭菜也不能跟蜂蜜同食，也会引起腹泻。要是韭菜跟蜂蜜同食，韭菜富含膳食纤维，蜂蜜润肠利便，大量同食，易

优良的蛋白质 养成肌肉的营养素代表非蛋白质莫属。蛋白质中约由20种以上的胺基酸构成，主要功能就是在促成肌肉的结合。 在这之中有9种胺基酸又被称为必须胺基酸，包含缬氨酸(valine)、白氨酸(leucine)、异亮氨酸(isoleucine)等。这9种必需胺基酸应为无法在人体内自行生产，因此必须藉由外在食物(蛋、豆、鱼、肉类食品)中来摄取。 此外，其实蛋白质并不会直接转化成为肌肉。 蛋白质> 经过分解变成肽 > 再被分解成白胺酸。 最后再从白胺酸被分解为可以被肌肉吸收的HMB成分。 也就是说，让肌肉量提高的并不直接是蛋白质，而是由蛋白质分解而成的HMB成分。 于是，我们知道了「若是想要吸收所需的HMB，需要摄取相对更多的蛋白质」这件事。 因此，锻炼身体的期间(重训期)的饮食，必

剩菜怎么保存才能避免细菌 以往许多人以为要将温热食物彻底放凉再拿进冰箱，避免高温对冰箱运作造成影响，但营养师澄清食物保存有其危险温度带，介于7至60℃之间的温度正是细菌最容易迅速生长繁殖的环境。因此吃不完的剩菜应尽快送入冰箱，不必等到完全凉透，以冬天而言，食物置于室温下不宜超过2个小时。 避免不当的食物保存导致细菌滋生，除了温度之外，还应注意两个重点： 使用保鲜膜或干净的保鲜盒充分密封，最好再贴上标籤註明放进冰箱的日期，以防将剩菜放到忘了。毕竟这些病塬菌肉眼目视是看不出来的，很多看似没问题、闻起来无异状的饭菜，经常是下肚后出现症状才知道变质了。 管低温可以抑制细菌生长，但不代表剩菜冰存后便万无一失了，冰箱只是让细菌繁殖的速度变慢。所以吃不完的年菜尽量不要存放冰箱超过3天，用来调味的佐料也应于7天内使用完毕。 隔

黄体酮吃了头晕正常吗 服用黄体酮头晕属于正常情况，黄体酮属于孕激素，其在服用后还是会产生一定的副作用的。服药期间可能会出现头晕恶心、困倦、呕吐等症状，一般主要在刚服用的前几天会有副作用，停药后就会渐渐缓解。 在服用黄体酮过量的情况下，还会出现头痛、恶心、乳房胀痛等问题，因此这种药物一定要在医生的指导下使用。 黄体酮的副作用有哪些 口服黄体酮副作用： 头晕，头痛，恶心，抑郁，乳房胀痛等，突破性出血、阴道点状出血，体重增重或减少，宫颈分泌物性状改变，倦怠感，发热、失眠、黄褐斑、肝功能异常等。 注射用黄体酮副作用： 恶心、头晕及头痛、倦怠感、荨麻疹、乳房肿胀等，如果长期连续注射的话会造成月经减少或闭经、肝功能异常、浮肿、体重增加等。 黄体酮副作用持续多久

　　早餐对于人的健康是很重要的，那么早餐应该吃什么呢，很多上班族都贪图早餐方便，因此都会到早餐店买些高热量的食物当做早餐，这样吃早餐有营养吗? 　　早餐宜吃食品 　　早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 　　其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。 　　第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、