板栗补肾效果明显吗 板栗入脾、胃肾三经，《本草纲目》则成其可“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，吃猪肾粥助之，久必强健。” 因此肾虚者不妨多吃板栗。栗子粥既能与粳米一起健脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚者服食。 而且板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质，特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病患者食用。 板栗补肾吃法 1、栗肉淮山粥 栗肉30克，淮山药15～30克，炒扁豆10克，大枣5枚，大米100克洗净，同放砂锅内，加适量水，煮粥，加适量白糖，米熟后食用。可治疗脾胃气虚所致的泄泻。 2、栗粉大枣粥 干栗肉2枚，大枣3枚，大米50克，将栗肉碾为细粉，大枣与米

有的人睡眠质量很好，有的人却很差，躺在床上半天半天睡不着，这会让自己感到很恐慌，易使人失眠的饮食习惯，你知道是什么吗？ 失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病、药物及环境因素等均可引起失眠。不过，我们的一些不良饮食习惯同样会导致失眠。改变这些坏习惯，虽然不能说可以杜绝失眠，起码可以减少失眠。 1晚餐过饱 繁忙一天的工作结束后，吃顿大餐犒赏自己是人们经常的选择，但这样做却可能使我们夜晚失眠。晚上吃得太多会延长胃肠的消化时间，使夜里无法好好睡上一觉。聪明的做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂高蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还可避免发胖。 2睡前饮酒 有些人会靠着喝酒来让自己睡得好，但是睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，

　　鱼肝油的作用不可小视，那么到底有哪些常规的功能么?亲亲宝贝网专家指出通常含不饱和脂肪酸甘油酯及饱和脂肪酸甘油酯。 　　鱼肝油中主要是维生素A和D。此外，含有胆甾醇、维生素A及D。尚含十九醇、廿一醇、异十八烷等。 功能主治：用于夜盲症，角膜炎，软骨病，维生素A、D缺乏症，营养不良及疾病的恢复期。 　　维生素A 的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。.维生素A 缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。 　　维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病,表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。 　　维生素A 和D都是脂溶性维生素。维生素A存在于动物的肝脏尤其是

药物组成差别 逍遥丸：主要由柴胡、当归、白芍、茯苓、甘草、白术、生姜、薄荷、甘草组成。 加味逍遥丸：主要由柴胡、栀子(姜炙)、牡丹皮、薄荷、白芍、当归、白术(麸炒)、茯苓、甘草组成。 从组方上来说，加味逍遥丸是在逍遥丸组方的基础上，增加了：丹皮、栀子两味药，这两个都是清热药，且牡丹皮还有活血之功。因此又称丹栀逍遥丸。 药物功效差别 逍遥丸主要用于用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等症。加味逍遥丸主要用于用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛等症偏于肝郁日久化火者。 使用对象差别 对于寒热难辨的患者，一般用逍遥丸;而对于体内有热的月经不调者可适当使用加味逍遥丸。此外，需要注意的是丹皮和栀子偏凉性，对于脾胃虚寒者

　　很多人很容易感冒或者患上其他疾病，那是为什么呢，其实终其原因是人的免疫力不够，下面亲亲宝贝小编推荐增强免疫力和抵抗力的方法，这样感冒才能远离你哦! 　　1、要保证优质睡眠： 　　夜间睡6.5至7小时，中午睡0.5至1小时，总计睡眠时间为7至8小时。加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8 小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。 　　2、坚持参加体育锻炼： 　　体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能

喝酒太多 肝脏能代谢酒精(乙醇)，但当血液中的酒精含量过高时，肝细胞可能被破坏或改变，导致脂肪沉积(脂肪肝)，以及更严重的问题，如炎症(酒精性肝炎)和/或永久性瘢痕组织(肝硬化)的形成。 几乎所有的地球人都知道，酒喝多了会伤肝，但还是忍不住要喝。尤其是以中国的酒文化，饭桌上有人劝酒如果不喝就是不给面子。 可是如果想明白了，肝是自己的，命也是自己的，生病受罪别人替不了你，那个面子又能值几毛钱呢? 不健康的饮食 当你的日常饮食中含有过多的反式脂肪、添加糖或果糖时，会增加肝脏的负担，使毒素在身体中迅速积累，造成非酒精性脂肪肝。 反式脂肪是指那些人工提炼的精制油，它们经常被用于制作糕点、饼干、油炸和各种深加工食品，目的是增加口感、酥脆度或延长保质期。 添加糖和浓缩的果糖，特别是高果糖玉米糖浆和浓

　　老人家会觉得，喝药酒比搽药酒的功效大得多。但是，药酒是药不是酒，即使能够饮用，也要注意分量和饮用禁忌。那么，饮用保健药酒有哪些宜忌呢?经常饮用的你要牢记了。 　　药酒是药不是酒。首先应明白药酒是药，是用来治疗疾病的。药酒包含有酒和药物的双重功效，其中中药多是补虚扶正、调和气血、平衡人体阴阳的，酒能行血脉、通经络，二者融为一体，相得益彰。另外，酒不仅有活血通瘀的药用价值，且其化学构成可以把药材中脂溶性、水溶性的有效成分全部溶出，在很大程度上提高药效。身体没病最好不要服用药酒，尤其是青少年。确实想饮用药酒的人最好先咨询医生。 　　认清功效。通常药酒分为治疗性药酒和滋补养生性药酒两类，前者有特定的医疗作用，主要依据医生的处方或经验方配制，有着显着的治疗效果，但服用方法严格。而市场上常见的药酒则以后者为主，一般都具有养生保健的作用，只有少数才能在日常生活中饮用。 　　吃饭时不饮用。通

痛风能喝红酒吗 一般来说不建议痛风患者摄取任何酒精类的饮料，因为会增加血液中尿酸浓度。近年的研究仍显示，一天喝15公克的酒精量，就足以增加血清尿酸值0.99mg/dl。但红酒对痛风的影响较小，勉强可以接受每天的摄取量大约少于120cc。 痛风饮食禁忌 1 、高嘌呤食物：因痛风的病理基础是「嘌呤代谢障碍」，所以嘌呤成分高的食物不宜食用，嘌呤含量高的食物请见下面表格。 2 、饮酒：痛风患者不宜饮酒，尤其是啤酒。因酒精在肝组织代谢时，会大量吸收水分，使血浓度增加，让原已接近饱和的尿酸，加速进入软组织形成结晶，这时会诱发并加重关节炎。此外，啤酒麦芽中的普林含量较高，会诱发痛风。 3 、辛燥刺激食物：如菸、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、丁香、八角、茴香及滷肉製品等。临床中医认为，痛风急性发作时，多属风湿热型，若食

低GI主食 GI是GlycemicIndex的简称，就是葡萄糖指数，当我们吃进食物的时候，血糖会上升并刺激胰岛素分泌，而胰岛素又促进脂肪形成，所以选择低GI的食物，就是避免胰岛素过度上升形成脂肪。 许多人在减肥时会不吃主食，例如米饭、面条等淀粉类，但其实要聪明选择低GI的主食，补充身体所需的醣类，也增加饱足感，健康又能达到瘦身的效果。 低GI食物：糙米饭 营养满分的糙米饭具有丰富的膳食纤维与各种维生素，也是低GI的食物之一，用它取代高GI的白米饭不只养分充足，还十分有饱足感。 低GI食物：全麦面包 和糙米饭一样，属于低GI的优质无榖杂粮，晚餐用它取代主食也是很好的瘦身方法。 低GI食物：荞麦面 喜欢面食的你也可以用荞麦面取代精緻类淀粉的白面，属于低GI的荞麦面也富含多种营养，是很好的瘦身轻

　　由于抽烟的人越来越多，慢性咽炎的患者也与日俱增，那么到底在饮食中对于缓解慢性咽炎患者而言有哪些饮食注意呢，我们一起来关注一下。 　　1、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物。 　　尽量少吃油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。 　　2、经常饮用一些利咽生津的食疗饮品。 　　绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。 　　百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。 　　3、多摄入富含B族维生素的食物。 　　动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，这些食物要少吃，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。 　　4、吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。 　　如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部

大麦茶回奶一天喝几次 关于大麦茶回奶一天喝几次要根据个人体质而定，一般是一天喝三至四次。一般情况下建议每天用一百二十克，其中生麦芽和炒麦芽各六十克煮水饮用。分3次温服。一直服用到奶水基本没有就可以了。 另外在断奶期间一定要把多余的奶水挤出来，不然的话很容易得乳腺炎和乳腺增生。 在不用药的情况下可以等奶胀的时候用吸奶器吸出一般两至三次多可以不在积奶自行回奶的了。记住不要等奶涨积滞导致结块的时候再挤奶到时候就可能会出现乳腺炎的情况了。 {insc m="8" i="434383"} 大麦茶回奶的喝法 1、生麦芽和熟麦芽对半开，各取60g混合在一起来煮茶，这样做出来的大麦茶回奶效果最好。 2、用神曲适量，炒麦芽30克，水煎服。也可单用炒麦芽100克，水煎服。这两种方法任选一种，每日一剂，连

　　黑木耳的营养价值十分丰富，食用价值也非常高，在蔬菜中堪称全能食品。黑木耳有什么功效作用呢?对人体又有什么益处呢? 　　1、养颜美容之佳品 　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。 　　2、减肥清道防结石 　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2～5天内缓解。 　　3、

马铃薯配青豆及切达起司 材料： 马铃薯　　　　200克 青豆　　　　　½罐(63克) 切达起司　　　2杯(300克) 植物油(最好是橄榄油) 调味料：盐、欧芹 自选：小洋葱1颗(30克) 做法： 马铃薯去皮洗净，切成条状。 将马铃薯条以180ºC烤25～30分钟。 用中火热锅，上极少许的橄榄油。 然后，将洋葱切丁(尽可能细)。准备好后，放入锅裡炒几分钟，直到呈现金黄色。不断搅拌，确保不要烧焦。准备就绪后，关火，放置一旁备用。 打开青豆罐，使用半罐。将液体滤掉后，放入碗中。 将切达起司切成小块，然后用低强度微波15秒。你也可以把起司刨丝，如果这样比较简单的话。如果15秒还不够，再回头微波10秒钟(尽量不要过度使用，要不然

芭蕉可以和酸奶一起吃吗? 可以，适合搭配着吃。 芭蕉中有酸奶所没有的膳食纤维和维生素C等元素，而且酸奶中同样蕴含这丰富的维生素A、D蛋白质这些芭蕉中没有的元素。酸奶和芭蕉一起吃不仅口感好，还能为人体补充更加全面的营养物质。 但是不建议空腹吃芭蕉，特别是肠胃不好的人。 喝酸奶的最佳时间 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 在通常状况下，人体胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分长，有利于健康。 饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭

西洋参的功效与作用 1.运动时的抗疲劳作用 日常运动时，为了达到促进身体健康目的，运动时间与强度势必得拉提到一定程度，但过程中，肌肉的能量也大量消耗，会使身体逐渐感到乏力与疲劳，甚至因肌肉拉扯引起的酸痛。然而已有研究指出，西洋参具有抗疲劳的效果。2014年中国有学者针对小鼠进行西洋参补充影响游泳时间长度的研究，研究发现连续28天补充西洋参分离蛋白的组别，游泳时间长度显着增加于只喝水的组别，甚至还能降低血中乳酸浓度(引起疲劳的指标之一)，以及增加肌肉肝醣含量。显示西洋参对于运动时的疲劳舒缓，具有可能的效果，甚至将其延伸至日常工作的肌耐力表现、上班族的疲劳感舒缓，可能皆具潜力。 2.协助降低血糖波动，调节稳定 现今饮食逐渐转向高淀粉的摄取，导致普罗大众的血糖控制或多或少都受到影响，导致糖尿病风险提高。而西洋参中的人参皂苷活性成分，对胰岛素分

　　初夏是枇杷、樱桃、杨梅三种水果成熟的季节，她们形态可人、色泽怡人、营养价值高，可谓初夏“三宝”。 　　【枇杷--胡萝卜素含量较丰富】 　　枇杷谐音琵琶，其实它的得名也正与果子形状似琵琶乐器有关呢!枇杷在我国南方种植的比较多，跟一般的水果不一样的是，它在秋天或初冬开花，而在春天至初夏就已经成熟，因此被称作“果木中独备四时之气者”。 　　枇杷有两种，一种是红肉枇杷，一种是白肉枇杷，好比肉类中的红肉与白肉之分。 　　枇杷中的糖分以果糖为主，也是枇杷甜味的主要来源，且比同样是以果糖含量丰富的西瓜还高，果糖是所有的糖中甜度最高的，不过升高血糖的速度较之葡萄糖要慢一些，对于糖尿病人而言无疑是有利的。枇杷中钾含量丰富，钾与钠是一对“亦敌亦友”的搭档，高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的高血压方面可大显身手!枇杷，尤其是

爱吃生菜沙拉、喝冰饮 很多女性为了减肥会选择吃轻食，一大盆沙拉，配上几片面包，感觉清爽无负担。但这对想怀孕的女性，却是大忌。医师指出，生菜沙拉属于寒凉性的食物，和吃冰、喝冰饮一样，都会让体内气血循环不佳，手脚容易冰冷，体内的气被消耗，子宫环境就不好，难以受孕。 营养师建议，35岁后的高龄备孕女性蔬菜最好煮熟再吃，且避开寒性蔬菜，如笋类、空心菜、大白菜、白萝卜等。另外，夏天气温炎热，可以用20～30度左右的常温饮料取代冰饮，一样能达到消暑功效。 喜欢吃水果、喝牛奶 很多女生觉得吃水果很养生，每天一早一杯精力汤，水果照三餐吃，反而难受孕，医师表示，许多水果性味偏寒凉，夏天盛产的瓜果类吃多容易体质寒冷。此外，许多水果甜度高，糖分摄取过多容易造成体内痰湿。 若把子宫看成土壤，那痰湿就有如土壤变沼泽，会让体内湿气重，土壤

       其实煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。 如何保住鸡蛋的营养        如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，内部会发生一系列的化学变化。蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，它会分解出硫化物，它与蛋黄中的铁发生反应，形成人体不易吸收的硫化铁，营养损失较多。        煮不熟的鸡蛋危害更大。生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题，还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收;后者能与食物中的生物素结合，导致人体生物素缺乏，

黄瓜和豆浆可以一起吃吗 黄瓜和豆浆可以一起吃。 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。黄瓜和豆浆搭配，不存在相克的情况，因此是可以一起吃的。 黄瓜和豆浆的吃法 黄瓜豆浆 材料：黄瓜丁2/3量杯、黄豆1/3量杯、清水1升 做法： 1、把清洗干净的黄瓜和黄豆放进豆浆机里，注入1升的清水。 2、启动干豆按钮，20分钟以后，豆浆机响起音乐，表示豆浆已经煮熟了。 3、把豆浆倒出在豆浆机附带的量杯里。 4、用豆浆机附带的网筛晒出豆渣，豆浆的口感就更细腻了，根据需要加入糖搅拌即可。

癌症病人必须饮食清淡吗 基本上会建议癌症患者进食一些比较清淡的食物，但同时也要注意营养及饮食均衡。主要会建议患者多吃蔬果，尽量少吃一些饱和脂肪、反式脂肪较高的食物，及适量摄取油分。 而针对体重正常的患者，会建议其遵守低盐、低糖、低油的饮食塬则，避免进食一些较肥腻的食物;相反，体重太轻的患者，就需同时注意摄取适当的「健康」脂肪如不饱和脂肪。 减少进食可饿死癌细胞吗 癌细胞以糖分作为养分，如避免进食一些高糖分且营养价值低的食物如甜品、蛋糕、糖水，或可令癌细胞生长速度减慢。 但就不建议少吃其他食物，因为这有可能令患者缺少营养素，有机会影响治疗疗效，又或导致患者体力、抵抗力不足，从而影响其身体恢復情况。 营养丰富的食物会令癌细胞变大吗 癌症患者宜适量进食红肉。因红肉内含血红素，如摄