辣味牛小排藜麦饭 做法： 1.藜麦和糙米1:2，加冷水，电饭锅煮40分钟; 2.水煮花椰菜3分钟，捞起后撒点盐调味; 3.牛小排解冻洗干净擦干水分，盐和黑胡椒腌制15分钟，橄榄油中火煎牛小排，一面40秒翻面再煎40秒; 4.剩余的油煎炒玉米笋，再煎个荷包蛋，撒点盐和黑胡椒。 葱爆牛肉煎蛋糙米饭 做法： 1.牛肉先用料酒和黑胡椒腌制20分钟，橄榄油加热，爆香蒜，放洋葱丝和葱段，洋葱半熟时，放入牛肉煎熟，加一匙酱油，均匀后盛出; 2.剩余的油煎个荷包蛋; 3.水煮花椰菜，再盛半碗糙米饭。 蒜香鸡肉藜麦饭 做法： 1.花椰菜切小朵，水煮3分钟后捞起来备用; 2.三个鸡蛋打散放入花椰菜，加盐调

番茄 番茄含有大量的蕃茄红素(lycopene)，是类胡萝卜素(carotenoid)的一种。番茄红素是一种强效抗氧化物，能够预防血小板累积在动脉中，降低中风机率。神经内科期刊(Neurology)曾刊登一项芬兰研究，对1031名年纪介于46岁至65岁的受测者做了血液测试，并追踪研究了12年，发现血液中番茄红素较高者和较低者相比，中风的机率低了55%，罹患缺血性脑中风的机率低了59%。 牛油果 牛油果、地瓜和香蕉等食物都含有丰富的钾营养素(Potassium)，可以帮助更年期女性预防中风。由纽约爱因斯坦医学院进行的一份研究，针对90137名年纪介于50岁至79岁的女性做了11年的追踪研究，发现体内钾含量较高的女性和含量较少者相比，中风机率较低，缺血性脑中风的机率低了12%。一颗普通大小的牛油果，就含有28%人体每天所需的钾营养素。

有些人有肥胖的问题，并且还有脂肪肝，那么面对这种情况该怎么办呢？这4种食物换着吃，逐渐把脂肪肝“吃”掉！ 大家对于脂肪肝这个名词，基本上认为的都是一些比较肥胖的人才会有的疾病，但其实并不是，引起脂肪肝的病因有许多的，不仅仅只是吃一些油腻的食物，有一些很瘦的人也是会有脂肪肝的情况出现的。 刚出现脂肪肝的时候很多人都是不知道的，只有经过了验血以及一系列的检查才能确诊为脂肪肝，那么出现了脂肪肝之后，平时的一些生活习惯和饮食一定得要多加注意了，下面的这几种食物可以帮助治疗脂肪肝，并且效果还很好。 1、首先就是玉米。大家应该都知道玉米的营养价值成分是很高的，并且也是五谷中的一种是韵母可以降低身体里面的胆固醇，也可以补充身体里面的钙维生素e等等，多吃玉米，可以治疗脂肪肝，让自己的脂肪肝吃小，慢慢的也就治愈了不少。 2、其次就是海带。

橘子可以放多久 新鲜橘子买回来能放一周左右。 如果将橘子放在常温、干燥、通风、阴凉的地方进行保存的话，一般来说可以放一周左右。如果放的时间过长，橘子是容易失水，而且还会腐烂，所以最好存放时间不要超过1周。在一般温度范围内，温度越高的话，保质期就越短，橘子坏的越快，橘子保存环境内细菌越少，湿度越低，橘子就越容易保存。 橘子如何能保存更久 1、巧用小苏打或平时发面用的碱面，方法很简单。先准备3000毫升水，大约需要放30克小苏打，比例是100：1。用勺子放一勺就够了，把它搅拌开，让它充分溶解。然后再把橘子放进去，一定要让橘子全部浸泡在溶液里。然后逐个把它们搓洗一下，保证让每个橘子表面都充分沾上溶液。好了之后把橘子捞出来放在通风的地方，自然风干。 2、把松树枝铺在纸箱底部，因为松树枝能够分泌一种被称为杀菌素的物质，杀

第一天 早餐：牛奶、燕麦片/谷物片约50克、杏仁10-12粒、苹果一个 午餐：糙米50克、红萝卜+豌豆各30克、碎牛肉30克(可用些许橄榄油炒成什锦饭)，奇异果一个 晚餐：燕麦饭40克、鸡胸肉35克(白烚) 第二天 早餐：全麦面包一块、鸡蛋+牛油果各半个、全脂牛奶一杯、杏仁10-12粒 午餐：糙米饭50克(或燕麦饭)、虾仁70克、全蕃茄酱约30克、花椰菜60克、黑咖啡一杯(或茶) 晚餐：紫米40克+薏仁10克+红豆30克 (可煮成粥)、小白菜60克、板豆腐40克、黑木耳40克 第三天 早餐：紫米40克+薏仁20克+红豆30克 (可煮成粥)，烚蛋 1 颗、黑咖啡1杯 (或茶) 午餐：烚马铃薯150克+烚蛋1 颗+碗豆30克+白芝麻约1汤匙(

减脂 辣椒中的辣椒素，是辛辣味道的主要来源，这项营养素能促进肾上腺素，让体温、代谢率也跟着上升，这表示提供代谢能量的脂肪也会被大量燃烧，达到减脂的效果。 重点来啰!要减肥，当然热量控制就很重要，辣油、甜辣酱、辣豆瓣酱这种湿湿稠稠的调味品就要斟酌吃，以免多余的热量全部吃进肚子裡，没变瘦还肥了。 止痛 市面上有很多用来舒缓酸痛的辣椒产品，例如：辣椒膏、辣椒贴布…等，你可能会怀疑，辣椒的刺激性不是很大吗?怎么能用来止痛?这得说到传递身体痛觉的「P物质」，它负责部分感觉神经元向中枢神经传达痛觉，而辣椒素具有消耗这项物质的功能，因此经常被用来缓解叁叉神经痛…等症状。 暖胃 刚刚提到辣椒素会促进肾上腺素分泌，进而提高体温，因此冬天吃辣暖胃;夏天吃则有刺激食慾、排汗散热的功效。

　　夏季到了，想要穿短裙的女性朋友是不是想要更亮丽的S形身材呢?小编推荐养生减肥法，只要坚持使用以下食物做早餐，苗条的身材还会远吗? 　　1、金莺羹 　　材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 　　做法： 　　①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 　　②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 　　2、柠檬汁拌苹果 　　材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 　　做法： 　　①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 　　②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 　　③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 　　3、翠花清热绿豆粥 　　材料：西瓜皮120克，绿豆150克，白木耳100克。冰糖适量。 　　做法： 　　①西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块;绿豆洗净，泡水1小时;白木耳洗净，泡

党参黄芪炖鸡汤的功效与作用 党参黄芪炖鸡汤中党参和黄芪能够充分补足肾气，而且党参黄芪炖鸡汤还加入了红枣和桂圆能够安神补血，以上几种食材一起搭配可以起到健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。 1、健脾益胃：党参黄芪炖鸡汤有健脾益胃的功效，适宜于脾胃虚弱者食用。 2、补气益血：党参黄芪炖鸡汤有补气益血的功效，适宜于气血两虚者食用。 3、提高免疫：党参黄芪炖鸡汤能够提高机体免疫力、增强体质。 4、强壮身体：党参黄芪炖鸡汤的营养丰富，经常食用能够强壮身体。 5、延年益寿：党参黄芪炖鸡汤能延年益寿，适合老年人食用。 党参黄芪炖鸡汤的做法 材料：母鸡(柴鸡或绿乌鸡)1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克。 制法： 1、将母鸡下沸水锅中焯去血

杏仁 杏仁可以提高胰岛素的敏感度，也对于体重超标且血糖较正常值高(称为糖尿病前期)的成人可以降低些血管疾病的风险，好处多多。 核桃 糖尿病患者定期吃核桃却不会显着增加体重，因为它们含有大量的多元不饱和脂肪和单元不饱和脂肪。研究人员表示，坚果的摄取量与罹患第2型糖尿病的风险成反比。 腰果 在2018年的一项研究中，研究人员为300名2型糖尿病患者提供了富含腰果的饮食或典型的糖尿病饮食。那些富含腰果的饮食患者在12周后血压降低，HDL胆固醇水平升高。腰果对血糖水平或体重也没有负面影响。 开心果 作为2015年研究的一部分，研究人员为患有2型糖尿病的参与者提供了超过4周的开心果饮食或常规饮食。他们发现，与常规饮食组相比，开心果组HDL与LDL胆固醇的比例明显更好

预防脂肪肝 肌醇可以加快体内细胞的新陈代谢过程，有乳化脂肪作用，帮助代谢脂肪和胆固醇。因此，有分散和排除脂肪的作用，脂肪不在肝臟屯积，就不容易出现脂肪肝。 降血降脂 肌醇是人体不可缺少的重要成分，与胆碱结合可形成卵磷脂，从而促进脂肪和胆固醇代谢。对改善高血脂、脂肪肝、降低血清脂质均有很好的帮助。 预防脱发 肌醇可促进细胞膜的健康，特别是眼睛、肠、脑和骨髓细胞的健康。最近的研究结果表明，每天服用额外肌醇的男性的脱发情况减缓。 提高受孕率 肌肉肌醇的主要作用是增进细胞对葡萄糖的摄取;而右旋肌醇的功能则以促进肝醣的合成为主。在不同器官组织的细胞内，肌肉肌醇和右旋肌醇的比例有相当大的差异。以卵巢组织为例，肌肉肌醇和右旋肌醇以40：1的比例存在;肌肉肌醇藉

　　很多女性在来月经的时候都会痛经，疼痛导致女性坐立难安。据研究报道，每晚睡前喝一杯蜂蜜热牛奶，有利于消除痛经之苦喔。 　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。 　　香蕉 　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。 　　为什么两

马齿苋可以泡水喝吗 马齿苋是可以泡水喝的，尤其是在夏季，采摘马齿苋晒干，泡水能够起到清热解毒、祛湿止带功效。日常如果身体出现了小便黄、口干舌燥、嘴巴发苦、带下黄色并且发出臭味同时黏稠、舌苔发黄舌头红色，也可以用马齿苋泡水喝。 此外马齿苋也是一种比较常见的中草药，有很好的活血化瘀、消炎止痛的作用，而且对治疗皮肤病也是有很好的功效，常见的一些皮肤瘙痒的症状都是可以用这个药物进行涂抹以后，帮助起到止痒的作用，像如果出现了皮肤过敏的情况，长了一些红色的小疹子或者水泡，及时涂抹这个药物以后，也能帮助治愈，在治疗的时候一定要注意保持伤口的干净，避免发生感染，经常换药。 >>>相关推荐：马齿苋可以生吃吗 马齿苋的食用注意事项 1、马齿苋一定要少量，逐渐适应了才能多吃，只能放白糖，不要放红糖。因为红糖是温

　　青光眼带给患者的视功能损害是非常大，青光眼患者一定要几时治疗。除了药物治疗，不妨试试食疗法治疗青光眼。青光眼吃什么好呢?小编推荐青光眼饮食调节。 　　青光眼饮食调节          一、多吃利尿食物　　          青光眼患者可以多吃利尿食物。如果患者的血糖正常，可服用蜂蜜、西瓜、丝瓜等具有利尿的作用的食物，可加快眼内房水的吸收、减少房水的生成，有利于降低眼压。 　　二、多吃清淡食物 　　青光眼患者宜多吃清淡食物，要避免高脂肪、高糖等食物，少吃辣椒等刺激性食物，不要吃容易口渴的油炸食物。 　　三、多吃粗纤维食物 　　青光眼患者应增加富含粗纤维食物的摄入，多吃富含维生素A、B、C、E的食品，如新鲜蔬菜、水果，适量

冬天的时候，如果你总算疲倦、四肢无力，也会常常出现头晕、恶心的症状，那你的身体可能是缺少这个重要元素了。 缺了的这个重要元素，它就是——钾! 缺钾的表现1容易疲倦 成年人体内含钾150克，能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果体内缺钾，细胞能量会不足，就会经常感到倦怠无力、精力下降，更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。 2便秘 大家知道，饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘，而缺钾同样是导致便秘的原因之一。因为体内缺钾会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，还可能引起腹胀和腹部痉挛哦。 3感到头晕目眩 钾是人体水盐代谢重要的电解质，缺钾会引起电解质紊乱，从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒，值得引起我们的重视。 4手脚易抽筋

橙子是酸性还是碱性 橙子是碱性食物。 橙子虽然味道尝起来有点酸，但是却是碱性食物。酸碱性食物不是用舌头的感觉来决定的，是由吃的食物在体内消化后所残存的物质来决定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物。 碱性食物有哪些 1、蔬菜类 莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。上述的各类蔬菜都是强碱性的蔬菜。大家可以根据自己的爱好选择性食用。 2、

卜芥的功效与作用及禁忌 主治：清热解毒，散结止痛的功效。主治钩端螺旋体病，疮疡痈毒初起，瘰疬，蜂窝组织炎，慢性骨髓炎，毒蛇咬伤，毒蜂螫伤。 ①《广西实用中草药新选》："解毒退热，消肿镇痛。治高热不退，毒蛇咬伤，肺结核，流感，肠伤寒，蜂窝织炎，无名肿毒，毒蜂螫伤。" ②《四川常用中草药》："解毒，散结。治瘰疬，疖疮，一切毒疮初起。" ③《广西药植名录》："根状茎：治慢性骨髓炎，钩端螺旋体病，汤火伤;叶：治毒疮。" 卜芥的临床应用 ①治疗钩端螺旋体病 用鲜卜芥块根半斤，去皮切片，加食盐少许炒干，加水1000毫升，煎成250毫升，为1天量，2次分服。或用卜芥干片加工制成浸膏片，每片相当于生药11克，成人每天9～12片，3次分服。儿童酌减，服至痊愈为止。治疗103例，治愈率93.20%。除对肺出

木瓜薏米粥 材料：木瓜、薏米、蜜枣(或红枣)、大米、清水 做法： 1、薏米和大米提前浸泡一下; 2、木瓜去皮去籽，切小块; 3、锅中放入清水，放入薏米和大米，大火煮开后转中小火煮30分钟; 4、煮至粘稠时，放入蜜枣和木瓜块，继续煮5分钟即可。 小贴士： 木瓜薏米粥有清暑利湿、润肤养颜的功效，非常适合温热的夏季食用，特别是爱美的女士，一定不要错过哦。 莲子木瓜粥 材料：大米250克、莲子25克、木瓜200克、白糖1大匙、清水3000克 做法： 1、木瓜洗净，去皮切块，莲子洗净，泡发回软，去皮、去心备用; 2、大米淘洗干净，浸泡30分钟，沥干水分，下入饭锅中，加入清水上旺火烧;

原料不同 发糕是以糯米为主要材料制成的传统美食。其中“龙游发糕”为非遗产项目，制作工艺独特。另外如岳阳、惠州等地的发糕，都各具特点。 米糕是用黏性大的米或米粉来蒸成。米糕有“稻饼”、“饵”、“糍”等多种称呼。汉代的扬雄在《方言》一书中就已有“糕”的称谓，魏晋南北朝时已流行。古人对米糕的制作也有一个从米粒糕到粉糕的发展过程。中国称米糕为年糕或粘糕。 外观不同 米糕是由大米制作而成的，而发糕是小米和面粉混合成面团制作出来的。 米糕是白色的，而发糕是淡黄色的。 口感不同 米糕一般大米糕特有的香甜味道,口感软糯。 发糕在制作的的过程中需要经过发酵处理，因此吃起来会有一点淡淡的酸味。

　　对于高血压患者来说，吃药是最头痛的事啦，那么多的药定时定点地吃下去才能缓解痛苦，而在这里亲亲宝贝网的专家为您推荐一些食疗帮助你解决高血压的良方! 　　肝阳上亢型 　　[临床表现] 眩晕、头胀痛、耳鸣、易怒、面红、目赤、口唇舌红，苔黄，脉弦数。 　　[食疗药膳] 　　1. 绿豆粥：绿豆50克，白米50克。先煮绿豆，放入少许碱、矾，至熟，再入米煮成粥，入糖食，可常用。 　　2. 海蜇拌菠菜：菠菜根100克，海蜇皮100克，香油(油食品)、盐、味精适量。先将海蜇洗净切丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同拌，即可食用。每日1次。 　　3. 海蜇荸荠汤：海蜇头60克(漂洗去咸味)，荸荠60克，共煮汤服。每日1次。

科属不同 银柴胡属于石竹科植物银柴胡的根，主于宁夏、甘肃、陕西、内蒙古等省区，以银州者为胜，因此才有了银柴胡这个名字。 柴胡属伞形科植物狭叶柴胡带幼苗的干燥根，主要分布在我国东北、华北、西北、华东、湖北、四川等地。 功效不同 银柴胡具有清虚热、除疳热之功能，用于阴虚发热、骨蒸痨热、小儿疳热等症。 柴胡味辛、苦，性微寒，主要用于感冒发热，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子宫脱垂，脱肛。 外观不同 银柴胡表面浅棕黄色或浅黄棕色，纵皱纹细腻明显，细支根痕多呈点状凹陷。根头部有多数疣状突起。几无砂眼。折断面质地较紧密，几无裂隙，略显粉性，木部放射状纹理不甚明显。味微甜。 柴胡风味北柴胡和南柴胡，北柴胡表面黑褐色或浅棕色，具纵皱纹、支根痕及皮孔。质硬而韧，不易折断，断面显纤