产妇想要“催奶”多吃这几种食物

孩子出生后，很多产妇会出现没有奶水的情况，导致孩子要很小的时候就开始喝奶粉。虽然都能够解决孩子温饱问题，还能让孩子成长，但是给孩子喂母乳的好处还是多于奶粉的。

母乳喂养是指用母亲的奶水喂养自己孩子的方式。母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁，即维生素等，是婴儿生长发育的最佳选择。

母乳喂养的好处

母乳喂养对母亲和婴儿都有很多好处。母乳喂养会改变女性的新陈代谢，有助于女性减掉在孕期增加的体重。

女性恢复身材也是对身体健康的一种保证，因为过于肥胖或者太重的人，心脏病发病风险会有所上升。

另外，据悉用母乳喂养婴儿，母亲以后患中风的风险最多可降低48%。

美国堪萨斯大学的研究人员对80191名女性进行了分析，研究从1993年至1998年间绝经女性的健康状况。这些女性平均年龄是63岁，随访期为12年。

所有被研究者都至少生了一个孩子，其中58%的人选择了母乳喂养。

在这些选择母乳喂养的女性中，51％的人母乳喂养为1-6个月，22％的人母乳喂养7-12个月，27％的母乳喂养长达13个月甚至更长时间。

研究结果显示，母乳喂养可使女性整体中风风险降低23%。

同时，母乳喂养还可以降低女性患乳腺癌、卵巢癌和II型糖尿病的风险，对降低心脏病和其他心血管疾病发病风险也有益处。

母乳喂养除了对母亲有好处，对孩子也是有好处的。

2015年6月至2016年1日在上海进行了病例对照研究。选择了3-12岁年龄段的孩子作为研究对象，一共有634名患哮喘的儿童和864名未患哮喘的儿童参与了研究。

研究者发现，在母亲孕期有过抗生素暴露的孩子患哮喘的几率是没有抗生素暴露的儿童的1.7倍。

其中，男孩和有过敏性疾病家族史的儿童风险尤其高，分别是没有抗生素暴露的儿童的2.2倍和3.1倍。

但这种风险只存在于出生后6个月内未给予纯母乳喂养的儿童中，那些虽然有抗生素暴露但给予纯母乳喂养的儿童并没有表现出额外的哮喘风险。

研究表明，母乳喂养或能降低孩子的哮喘发病概率。具体是否是决定性因素还需要继续研究。

母乳喂养对于女性和孩子来说都具有很大的好处，因此，怀孕的女性可以考虑把母乳喂养作为分娩计划的一部分，并保证母乳喂养婴儿至少6个月。

同时，母乳喂养还节约了家庭成本，现在奶粉的成本太高了，养一个孩子如果从出生就开始喝奶粉，那养育成本可是非常高的。

母乳喂养的母亲对婴儿的抚摸等关心的动作，有助于小儿智力、社交能力的发育，有助于家庭和睦。

虽然知道母乳很多好处，但是很多妈妈却“无奶”！

妈妈“无奶”是什么导致的？

小琼生完孩子之后，一直都吃不下去饭，心情很是焦虑，感觉伤口特别疼，整夜睡不着，情绪波动也非常大。

虽然老公陪在身边，但是小琼的心情依然没有得到好转。等到开始喂孩子的时候，小琼发现自己没奶水，孩子饿的一直哭。

询问医生怎么办，医生告诉小琼让她放松心情，可能是太紧张了。

后来小琼的伤口不太疼了，渐渐地恢复了心情，加上食物的滋补，奶水也越来越多了。

产妇在产后一般是会有奶水的，没有奶水主要考虑营养不良、心情不好或劳累过度引起的可能性。

妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。

不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，进而带给孩子丰富的营养，让孩子健康的长大。

一般，母乳是否充足与妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

有足够的好心情才能让自己的奶水充足，让孩子能够健康成长。

除了心情好之外，还需要其他的食物来“催奶”。

什么食物可以“催奶”？

很多常见的食物都可以“催奶”，产妇可以适当吃一点。吃得太多可能会造成其他的身体影响。

具体能够“催奶”的食物如下：

花生：花生能起到催奶的效果，但是胆病患者需要谨慎食用。体寒湿滞及肠滑便泄者、患血黏度高及有血栓者、内热上火者不能食用。

丝瓜：将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效，绝对可以“催奶”，让奶水增多。

茭白：营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C及多种矿物质。用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆含磷十分丰富。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，可通乳。

豆腐：豆腐是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据产妇的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

但是产妇不能饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，会导致回奶。

莲藕：产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，能更好的喂养孩子。

黄豆芽：能修复产妇生孩子时损伤的组织，黄豆芽含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。产妇身体健康，能跟好的产生奶水。

产妇生孩子可谓是经历了一次“鬼门关”，情绪波动剧烈是可以理解的，需要家人更多的关心。

合理的开解产妇才能让产妇的心理负担减轻。如果产妇还是没奶，或者奶水少，可以考虑多吃一些“催奶”的食物。

母乳对产妇和孩子的身体都有好处，如果可以的话，尽量让产妇母乳喂孩子。