哺乳期海带食谱推荐

1、白萝卜海带排骨汤

用料：排骨1500克，白萝卜300克，干海带50克，油适量，盐适量，小葱适量，姜适量。

做法：

1.将排骨斩成小块，冲洗干净。

2.煮上一锅开水焯烫排骨。

3.倒掉焯烫排骨的污水，洗净排骨，换上一锅清水，将排骨还有葱段和姜块投入锅中。

4.大火煮开，小火炖煮1小时即可得到一锅原味排骨浓汤。

5.将干海带泡开，随意切成小块，白萝卜切片。

6.锅里倒少量的油，先下葱炸锅，再下萝卜和海带。

7.炒均加盐调味，舀几勺原味排骨浓汤入锅。

8.盖锅，将萝卜煮熟就好了。

2、黄豆海带炖猪蹄

用料：腊猪脚1000克，干海带1片，干黄豆150克，白醋适量，盐适量，生姜1块，大葱1段，大蒜瓣3瓣。

做法：

1.海带.黄豆提前一晚泡好，腊猪脚剁成块也提前一晚泡好。

2.腊猪脚放入锅里煮开几分钟后关火。

3.生姜.大蒜瓣稍微拍碎，大葱切成段，海带切成块。

4.砂锅里放入黄豆.海带.生姜.大葱.大蒜瓣.白醋，烧开。

5.放入焯过水的腊猪脚，改小火煲一个半小时。

6.煮一会后要清除表面产生的浮沫和黄豆的皮。

7.根据咸淡加入适量盐，出锅。

3、凉拌海带

材料：海带，葱花，姜，蒜，剁辣椒，蚝油，盐，鸡精，香油，水。

做法

1.准备姜蒜末，葱花，剁辣椒;

2.海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水;

3.将1倒入处理好的海带丝，撒盐，蚝油，鸡精，少许香油拌匀就OK了!

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