芹菜胡萝卜黑木耳炒肉丝

原料：芹菜100克，干黑木耳2朵，猪瘦肉70克，胡萝卜半根，植物油、姜丝、盐各适量。

做法：

1、芹菜洗净，切段;胡萝卜洗净，切丝;干黑木耳泡发后撕小块;猪瘦肉洗净，切丝。

2、油锅烧热，爆香姜丝，倒入肉丝煸炒至白色。

3、倒入芹菜段、黑木耳、胡萝卜丝翻炒至熟，加盐调味即可。

功效：芹菜、黑木耳、胡萝卜和猪肉都很有营养。此菜还含有丰富的膳食纤维，对血压高、便秘的新妈妈都有帮助。

番茄黑鱼汤

原料：番茄1个，黑鱼1条，植物油、姜片、盐各适量。

做法：

1、黑鱼剖好，洗净沥干，鱼肉切片，鱼骨切段;番茄洗净切块。

2、油锅烧热，放姜片，下鱼骨鱼头煸至变色，加一大碗水，煮到汤色出白。

3、倒入番茄块和鱼肉片，加盐调味，略煮出锅即可。

功效：产后食用黑鱼，具有生肌补血、促进伤口愈合的作用。此汤具有滋阴清火的功效，对新妈妈血虚体弱、头晕乏力也有一定疗效。

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