女生练臀桥有什么好处
2020年09月23日 17:17阅读次数：0
臀桥是很简单的一个锻炼臀部和腿部肌肉的动作，特别适合女性朋友练习。那么，女生练臀桥有什么好处呢?一起来看看吧。
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改善形体
经常做臀桥，会锻炼到臀大肌，臀中肌，臀小肌，让臀部的线条变得更加饱满，可以有效改善形体。
2
改善骨盆前倾
臀桥可以伸展骨盆、髋关节以及大腿内侧肌肉，进而缓解紧绷的肌肉，并将骨盆拉回身体正确位置上，有助于改善骨盆前倾的情况。
3
4
延展脊椎
忙碌的上班族长时间地趴在电脑前维持同一个姿势，比如二郎腿，很容易导致脊椎侧弯，或是惯性驼背等状况，臀桥能针对这些姿势不良所引起的疼痛加以改善，通过伸展的方式来打开背部、延展脊椎。
5
紧实腹部线条
长期久坐的人大多会有小腹凸出的困扰，久而久之，体态就会变得非常不好。臀桥能有效紧实腹部线条、稳定髋关节，对于下半身来说是一个很好的训练动作。
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