宝宝吃糖多了会怎么样，妈妈请警惕这些食品里的隐形糖！

5、水果里的隐形糖

我们以为酸性的水果糖分少，其实有的酸性水果糖分更高。西瓜我们吃起来甜，然而西瓜含糖量仅4.2%，猕猴桃相比下酸，但含糖量却是10%。再有火龙果吃起来没有西瓜甜，然而含糖量却比西瓜高。水果中的苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝含糖量10%—13%，含糖量14%以上的水果有柿子、香蕉、杨梅、桂圆、石榴等。

6、其他食品里的隐形糖

酸奶的制作配方是100克牛奶10克左右的糖;

番茄酱、烧烤汁等调味酱里也含有糖，大概是每100克有15克左右的糖;

有些无糖食品中也含有不同成分的糖，比如说：无蔗糖食品中，食品标识中确实没写含“蔗糖”，但是写着麦芽糖，麦芽糖属于双糖，它在食品中主要以饴糖、过年吃的糖瓜、糖棒等形式存在，升高血糖的速度更快。

怎样远离隐形糖?

中山大学临床营养科主任陈超副教授介绍，“隐形糖”在我们身边的无处不在，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能含有大量的“隐形糖”。只要你选择了饮料、加工食品或在外就餐，你就已经在不经意间摄入了糖，甚至是大量的糖。

那么怎样才能减少隐形糖呢?陈超副教授有以下几点建议：

1、尽量避免甜食加工品，多食用天然食品;

2、学会看加工食品上的标签。标签上每种食物成分必须按含量多少排序。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就是含有“隐形糖”的食品，就一定要适量摄取。

不过今年我国开始实施的食品安全法里已明确经规定了，标签上的食品配料表要把配料的数量明确注明。便于消费者了解食品中的成分。

3、选择水果时尽量选择水果成熟度稍低的水果，这样的水果不仅含糖量低还具有丰富的营养保健价值。

4、家庭日常饮食，注意控制糖类的摄入量。过甜的菜类、甜点类不要放过多糖，或不要密集连续吃过甜的菜或甜品。

5、平常我们在喝粥或吃白米饭这些富含糖类的主食时，由于白粥和白米饭升高血糖的速度很快，一定要搭配富含膳食纤维和蛋白质的菜，比如芹菜腐竹，木耳炒肉片等。

宝宝多大能吃糖?

0～6个月：小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶;妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12个月：半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。

1～3岁：这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

怎样避免孩子过度吃糖?

1、控制好孩子吃糖的量

1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

2、切勿空让孩子腹吃糖

研究发现，幼儿空腹时吃糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质。这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低，从而影响孩子的生长发育。千万不要把糖作为孩子生病或闹别扭时哄孩子的利器。

3、 告知孩子什么情形下不能吃糖

其实孩子天生是有自我约束力的，不过好多家长都不相信。强势的管教反而破坏了孩子的这种能力。所以，家长应该充分地相信孩子，让他自己做自己的“小管家“。毕竟我们不能时时刻刻看着孩子。而我们需要做得只有告知孩子什么时候不能吃糖以及吃糖的坏处这件事了。