才知道！竟然有那么多“隐形盐”藏在宝宝每天吃的食物里！

当宝宝可以开始吃辅食的时候，现在的很多妈妈都知道辅食最好不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入，但往往会忽略食物中“隐形盐”的摄入。

其实，并不是只有盐罐子里看得见的白花花的盐才叫盐，宝宝每天吃的食物里都有看不见的盐，尤其是蛋白质含量丰富的食物。

食盐的主要成分氯化钠（Nacl），这里说的限制盐的摄入，主要是限制食盐中钠（Na）元素的摄入。高钠的摄入会为儿童埋下高血压、心血管疾病和脑中风的隐患，同时也会增加换胃癌和骨质疏松的风险。

那么，在宝宝日常生活中，究竟隐藏着哪些“隐形盐”呢？

蔬菜中的“隐形盐”

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蔬菜中，茴香、芹菜、塌棵菜和茼蒿的钠含量较高。比如，每100克茴香中含钠186.3毫克，相当于含盐0.47克/100克。

另外，如各种萝卜、芥菜头、大白菜、胡萝卜缨、芹菜叶、生菜、蕹菜、西洋菜、藕、扫帚苗等，都属于“高钠蔬菜”。妈妈们在烹制这些蔬菜时，要少放盐，可以使用醋和芝麻油、橄榄油、核桃油、亚麻籽油等进行调味。

其他食物中的“隐形盐”

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肉类、鱼类、虾贝等天然水产品也含有不少钠。

面包，起酥类食品、麦片、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪、牛肉干、海苔、薯片、加工类的肉制品等，都是含钠较高的食物和零食。

个别的矿泉水100毫升含盐量也会达到80毫克。

因此学龄前儿童吃这些食物时，应该适当地减少每天盐的摄入量。当然，膨化食品、油炸食品、冰淇淋、薯片、人造奶油甜点等零食最好是不吃。

根据2016年中国居民膳食指南，学龄前儿童每天盐的摄入量为1~2< 1克，2~3岁<2克、4~5岁<3克。

宝宝盐分摄入过早、过多，都会对宝宝的成长产生很大的影响。为了宝宝能够健康快乐地成长，宝爸宝妈们一定要控制好宝宝每天盐分的摄入量，注意“隐形盐”的摄入问题，千万不要过量哦！