准妈妈睡觉时适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。
具体做法：枕头可以用来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间也可以承托下沉的背部有助入睡。
提醒：有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头，睡不着的妈妈可以买一个试试。
准妈妈在睡觉前应洗一个舒服的澡，它能使全身放松，有一定的催眠作用。
尤其是冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以通过泡脚改善，如果有家人帮忙热敷和按摩还可防止抽筋。
孕妇实在睡不着，可以看看报纸或书，千万不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
还可以输入140字
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！
简单有效哄睡技巧推荐
宝宝睡眠不好是怎么回事
宝宝睡觉要大人陪怎么办？
推拿巧助宝宝睡眠
冬天怎么给宝宝盖被子？莫给宝宝捂盖太多
宝宝容易被吵醒怎么办
天麻补脑汤的做法
骨折病人喝什么汤好 几个常见的骨折的食疗汤助你早日康复
宝宝辅食芋头的做法大全
猪蹄炖什么好吃 美容丰胸必备猪蹄汤做法
孕前准妈妈营养食谱推荐：小葱炒猪血、清炒猪血
三色鸡丝的做法
14:47
10:57
15:04
10:43
15:54
10:18
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！