1.双膝跪地，膝盖间相隔1个拳头的空位，但绷直的脚掌并拢，大腿与小腿成90度角，双臂微微打开并撑直，上身前后拉伸。
2.手肘分别向左右两 侧弯曲，上身压下，跪地做俯卧撑的动作。
3.保持半压臂的状态下，双手同时突然离地，令上身往上微微弹起，然后再双手撑地，重复3-5次。
还可以输入140字
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！
拳的握法及站姿冲拳
上中下格挡
马步冲拳
跆拳道品势
弓步冲拳
转身上中下挡
幼儿园早餐食谱大全 早上给孩子吃这些营养刚刚好
孕前准妈妈营养食谱推荐：小葱炒猪血、清炒猪血
三色鸡丝的做法
香菇牛肉汤
排骨炖萝卜
清蒸鳜鱼
14:46
14:53
11:52
16:15
12:24
15:04
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！