做深蹲后大腿疼怎么办 6个小妙招快速缓解大腿酸痛
2017年06月28日 17:42阅读次数：2710
做深蹲后大腿疼怎么办呢?有健身习惯的朋友们都知道深蹲是锻炼大腿肌肉的一个非常好的动作，缺点就是做完之后大腿会非常酸痛，那么做深蹲后大腿疼怎么办呢?
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做深蹲后大腿疼怎么办-拉伸肌肉
动作解析：
1.重心落于左手;
2.尽可能拉大左膝与右脚的距离;
3.身体向右转，目光向上看。
感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。
2
做深蹲后大腿疼怎么办-冰敷
刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷，目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。
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