孕妇怎么吃才最合理 根据体质合理饮食
2017年08月16日 15:16阅读次数：210
孕妇怎么吃才最合理。合理饮食不仅可以降低肥胖的发生，对于胎儿的健康发育成长也是至关重要的。合理饮食结构包括对蛋白质、脂类和碳水化合物三大营养素，微量元素和维生素的摄入量和摄入比例进行调节。那么孕妇的合理饮食怎么说？孕妇要怎么吃才最好？
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孕妇怎么吃才最合理 营养过量危害大
维生素过量：如果每天服用超过一万单位的维生素A，则有可能造成胎儿畸形，先天性心脏病，眼睛和耳朵的畸形，智障等病。维生素D补充过多(每日超过15毫克)，则容易造成孕妇的软组织钙化。
补锌过量：锌的补充每日超过45毫克，则容易造成早产。
铁的补充：建议孕妈3个月以上再补充铁。除非严重贫血，一般孕妈每天补充30毫克铁即可，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙和镁，因为它们会抑制铁的吸收。
水果过量：水果中的纤维素成分并不高，有些水果糖分含量却很高，摄入过多可能引发妊娠糖尿病，年纪较大的人群患病几率较高。
过度饮食体重超标：不仅在孕期造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时候也会有困难。
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