奶水不养娃是为什么 个人体质的影响

身体有慢性病和贫血的宝妈由于身体的原因，乳汁分泌经常会不充足。在哺乳期，熬夜以及加班带来的身体疲惫也会影响到乳汁的分泌。在这种情况下，孕妈可以通过一些食疗来进行解决，当然也要准备一些奶粉以备不时之需。因为让宝宝吃饱才是最重要的。

奶水不养娃是为什么 催乳食谱推荐

1、大枣煮猪脚

原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法：

1.猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

2.锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3.将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

功效：补血益气，强身通乳。

2、奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

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