坚果普遍含钙量都很高，各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200 mg/100 g。所以准妈妈可以多吃坚果，每天将坚果当零食食用，每天一小把。
另外坚果中还富含不饱和脂肪酸，不仅可以提高人体的免疫力，维护视网膜，还可以补脑，都有利于胎儿发育。
芝麻酱是含钙最丰富的食物，其含量比蔬菜和豆类都高，经常食用对牙齿骨骼发育很好，并且富含蛋白质，氨基酸及多种维生素及矿物质。所以，孕妇补钙应吃点芝麻酱，但芝麻酱的热量很高，建议准妈妈夹在早餐面包里食用，或者凉拌菜的时候放点。
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