花生被“黑”了 这不，前不久在微信群里又因为一个妈妈的好奇求问，在宝妈之间顷刻炸了锅。这位宝妈原来是听信了自己请的催乳师的建议，说是在哺乳期吃花生不好，特别是哺乳期妈妈不能吃花生的那一层红衣，没错，就是“木房子,麻帐子,里面住着一个白胖子!”这句民间俚语里面的“麻帐子”。 01、不要盲从 催乳师耸人听闻的说法是：花生的那一层红衣有凝血功能，而乳汁和血液之间不无关联，所以吓唬住了这位宝妈，她很惶恐地上微信群里和大家讨论了，本来她就生的奶水不多，喂孩子都拙计，听了这样的说法，让之前为了催乳喝了大量花生猪蹄汤的她很是担忧，生怕自己宝宝不能吃母乳长大了。 02、小编有话说 听了这位宝妈自责的话语，小编的内心也很自责，觉得自己作为一个自媒体人，没有给自己亲爱的用户普及到位，所以，今天，跟着小编继续“扫盲”，从孕妇小白成长

▼ 一天吃多少果蔬最合适?中国营养学会倡导“蔬果彩虹579”原则，什么意思呢? “579”原则是根据年龄和性别推荐一天不同的蔬果摄取量：儿童是5份(3份蔬菜+2份水果)、女性是7份(4份蔬菜+3份水果)、男性是9份(5份蔬菜+4份水果)。 ▼ 各位家长和小朋友们?5、7、9，记住了吗? 彩虹原则是指每天要摄取不同颜色的蔬果。蔬果的颜色大致分：紫、蓝、绿、白、黄、橙、红等七种颜色，如雨后彩虹般，各种颜色的蔬果都有不同的营养价值。 下面，我们来跟小朋友一起搭建蔬果彩虹吧~ ▼ 去采购各种颜色的蔬菜和水果，一起来搭彩虹吧!让我们吃饭的心情也是美美哒

哺乳期奶水不够引焦虑 刚生完孩子的时候，我的奶水还是够的。可就在前几天，我抱着孩子喂奶，两边都吃完了孩子却还在吸，没办法我只能拿白开水兑给孩子喝。因为突然开始缺奶，我就到网上去看了一些补奶水的帖子，也试了一些方法。果然有效果!可以明显的感觉到奶水增多，现在孩子吃一边都可以吃饱了。 不过说实话，以前还真没为奶水不足担心过，有时奶水太少，白天多喝两杯水就好了。可这一次真的让我感到了焦虑。那接下来我就为其他妈妈讲一下我的亲身经历吧! 理智分析：奶水不够缘从何起 一开始发现奶水不足的时候我还特别的焦虑，不过后来我冷静下来之后，我就开始反思我的起居习惯，考虑到底是什么引起的奶水不足。 1.气血不足 原先我奶水充足的时候，我产后第一次月经量比较正常。可是我这次奶水不足时，我发现我月经量严重减少，几乎到了没有的地

7-24月婴幼儿喂养指南 7-24月婴幼儿喂养指南知识点： 1.强调满6月龄加辅食，如果母乳充足可以不加配方奶，配方奶只是母乳代替品，而不是辅食； 2.辅食是指除母乳或配方奶外的其它各种性状的食物。包括水果汁等； 3.宝宝添加辅食后在周岁前每天的奶量要不少于600ml,2岁前要保证一天500ml奶量； 4.鲜奶、酸奶、奶酪均不适合周岁前宝宝，因所含蛋白和矿物质太高； 5.添加顺序由强化铁的米粉开始渐至半固体或固体，每种食物适应2-3天； 6.加辅食物的时机选择宝宝半饱状态，可以先吃母乳，喂辅食后再适量加母乳，渐至辅食能代替一餐； 7.辅食制做推荐用亚麻籽油、核桃油等； 8.选择辅食要求不加糖不加盐，营养充分，新鲜、优质； 9.补铁，蛋黄及米粉中的铁吸收均不如肉类； 10.不建议喝果汁，其营养价值不如水果。 11.适度、平稳生长是最佳的生长模式，定期做儿保查体是必须的

手指食物(Finger Food)，就是指让宝宝练习抓取食物进食，这样能训练手与眼睛的协调度，还能锻炼宝宝的小肌肉。宝宝从6个月大开始(或是想伸手跟你抢汤匙的时候)，就能让他们练习了，基本上月龄越小的宝宝，因为抓握能力较不足，所需的手指食物尺寸也要较大，才能让他们容易抓取。 NOTE 还没长牙的宝宝，可以先给他们较软、易吞咽、易抓取的手指食物。 ● 豆腐汉堡排 豆腐含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂，对大脑的生长发育很有帮助。 【材料】 有机豆腐半盒、猪绞肉200g、香菇1朵、红萝卜少许、葱少许、酪梨油(或橄榄油)少许 【作法】 1. 取1/3绞肉、葱、豆腐、香菇、红萝卜，放入搅拌机或调理机切成细碎。 2. 将剩下的绞肉与步骤1混合并搅拌均匀，再捏成一颗颗球型状

而钙补齐了，孩子的骨骼就会够强壮吗?等他们老的时候就不会骨质疏松吗?国家卫生院-骨骼疏松症及相关骨骼疾病国家资源中心，在2015年发布了「儿童骨骼健康：给父母的实用指南」(按这下载全文)。阿包医生分享以下几个重点，藉此提醒爸妈，孩子的骨骼要长得好，除了摄取足够的钙质之外，重点还要让它长得健康唷! 把握骨本累积的黄金时期 一般足月孩子刚出生，身长顶多40至60公分，但长大后可以长到150至200公分那么高，可见骨头是一直不断的成长，旧骨骼被不断清除，并被新骨骼取代。在儿童及青少年时期，骨骼的大小、长度及密度不断增长。 对多数人来说，骨密度在25至30岁之间达到高峰，女生在18岁、男生在20岁时达到巅峰骨质的90%。所以在孩子达到骨密度高峰之前的青少年时期，爸妈要多帮忙他们努力储存骨质。建立孩子的「骨骼银行」户头，如同为孩子的教育储蓄，在幼年时储

许多“营养不良”不过是父母的错觉 目前许多临床上的“营养不良”，是父母从片面的视点出发做出的错误判断。例如，有些家长看到宝宝最近一个月消瘦了，就以为宝宝营养不良。实际上，这是因为家长只看到了宝宝消瘦，却没有看到宝宝身高方面的增长，而且不同月龄的宝宝生长发育速度不同，并不是从出生开始就是匀速发育的，有时候宝宝发育减缓不过是当下月龄的正常现象。此外，目前许多家长口中的“营养不良”并不是真正意义上的营养不良，而是一种俗称，指的是宝宝发育状况不佳。医学上的“营养不良”具有明确的定义和判断标准。 1.营养不良的判断标准 一般，诊断营养不良，需要询问宝宝的长期喂养史，有较长期的膳食摄入不足、喂养不当、消化系统疾病、慢性消耗性疾病或低出生体重史是重要依据。其次，还要结合各种并发症进行诊断，如营养不良常合并贫血、维生素A、B族和C缺乏及锌缺乏，各脏器和免疫功能紊乱

“每次看到她吃饭就很生气，好像吃的不是饭，比吃药还痛苦，真想打她!” “愁死了，女儿一吃饭就磨蹭，每次吃饭都要好久好久，就像是在一颗一颗数一样的!” “我家儿子特别能吃，恨不得自己变成一个球在每个碗里滚一圈!” “我家儿子喜欢汤泡饭，没有汤根本就不吃饭!” ...... 瞧，一说到孩子吃饭，妈妈们都要崩溃了。确实是，处于生长发育阶段的小朋友吃饭很有讲究的，吃多吃少，该吃什么都有讲究的，这早已不是吃饱就行的年代了。 宝宝不好好吃饭是很多家庭的大问题，直到宝宝长大了才能稍微有点改观，可是大家是否发现很多时候宝宝不吃饭是因为家长没有起到很好的引导作用，而是让宝宝乖乖吃饭走入了一个误区呢?下面是一些常见的误区，各位家长赶快看过来，有则改之无则加勉! 1.让他边吃边玩 其

PART1健康足月的宝宝表现妈妈的奶够不够吃，看看宝宝表现就知道! 吃奶宝宝出生第一天至少吃3-4次奶。 从第2天开始，妈妈需要频繁喂养，每天需要喂奶8-12次，宝宝吃奶后会露出满足的样子。 TIPS每个宝宝都有不同的吃奶节奏，他们可能在一天里的某些时段特别想吃奶，妈妈应依照宝宝需求来喂养。 小便只吃初乳的宝宝，前2天每天会有1-2块湿尿片。 第3-4天，每天最少有3块较之前更湿的尿片。 第5天起，每天至少有5-6块相当重的湿尿片，每块尿片约有3汤匙水(1汤匙约5ml)的重量，小便颜色呈透明或淡黄色。 大便宝宝出生第一天会排出黑色或墨绿色黏状胎便。 5天内由胎便转为黄色大便。质地由最初较稀烂、呈糊状，逐渐变为柔软及带有小颗粒。 满月前，宝宝每天最少排出2次相当

Q1：酸奶有什么效用?能补钙吗? A：酸奶是以鲜奶为原料，通过微生物发酵制成的一种牛奶制品。酸奶含有丰富的益生菌，可以有效促进肠道健康、增强人体免疫力等，好处多多。 酸奶在发酵过程中，降解了大分子蛋白质，利于人体吸收消化。而且，由于乳糖在发酵过程中被分解成乳酸，乳糖不耐受的宝宝们喝酸奶也毫无压力。 与鲜奶相比，酸奶中所含钙质不但没有减少，反而由于溶解率的提高更易于人体吸收。 Q2：宝宝一岁多了，可以喝酸奶吗? A：科学研究表明，1岁以内的小宝宝肠胃功能还不健全，最好不要喝酸奶，否则可能影响肠胃消化。 正常情况下，宝宝在1岁以后可以适量喝酸奶。但也有特殊情况，例如患有肠胃炎的宝宝最好不要喝酸奶。因此，妈咪们要根据宝宝自身情况来考虑。 另外，需要注意的是，对于3岁以下的

为什么不要逼孩子把饭吃光? 一、孩子天生有控制饮食的能力 据美国《儿科》杂志发布的数据显示，美国页有超过50%的父母会要求孩子把碗里的食物全部吃完。 曾有专家曾针对孩子的吃饭问题做了一个实验：他让3个7～9个月大的孩子自己控制饮食，每餐为孩子们提供10道不同的菜肴，包括鱼、肉、谷物、鸡蛋、水果和蔬菜等，而且尽可能只是做一些简单的料理。 6个月后，这3个孩子在发育、体重、外表、活力等各方面都是最佳状态，显然他们自己已搭配出了理想的饮食组合。 即便是以今天的标准来看，他们的饮食组合也十分令人满意。 这说明，如果允许孩子自己来决定食量，且ta有多元、充足的食物选择时，ta能够自己摄取足够的营养。 所以，妈咪爸比们不用担心孩子自己吃饭会吃不饱。 相反，我们应该多鼓励孩子及时在饭桌

怎么判断哺乳姿势正不正确呢? √哺乳姿势正确了，会有以下表现：宝宝是有节奏的吮吸，而且能听到咕咕的咽奶声，而新妈自己也会感受到喷奶的感觉，但乳头不会感到疼痛。 ×哺乳姿势错误了，会有以下表现：宝宝之吸住了乳头没有吸到乳晕，在宝宝吮吸的过程中，新妈会感到乳头疼痛，而且宝宝或许会因为吃不到奶而哭闹的。 坐着或躺着哺乳的要领? 坐式哺乳 高度要适宜，新妈坐在椅子上，双脚能正好平放在地上是最好的。如果椅子太矮，那就加一个小垫子;如果椅子太高，就在脚下垫一个小凳子。 用C字型托起乳房便于宝宝吸吮。新妈一手抱着宝宝，用一边手臂托靠着宝宝的颈部，同时托住宝宝的背部和臀部，另一只手呈C形托起乳房以便于宝宝吮吸。 侧卧式哺乳 新

做了这些，小心宝宝长不高 家长在平时的育儿过程中，做了哪些事情会让孩子难以长高呢?除了喂得过饱、不让孩子晒太阳、不让孩子睡懒觉外，还有哪些误区呢? 1.喂饭喂得太饱 很多家长特别是老人，总希望孩子吃得越多越好，每次给孩子喂饭都喂得太多。然而这样不仅不能让孩子变得健康，还会适得其反，让孩子难以长高。孩子感觉饿的时候正是促使大脑垂体分泌生长激素的时候，成长激素会帮助孩子的骨骼成长。要是一直吃得太饱，孩子很难感觉到饥饿，自然就会减少生长激素的分泌。 2.孩子一直不运动 有的家长生怕孩子磕着碰着，尽可能不让孩子出家门，这样显然是不科学的。孩子多运动，会促使关节活动，能帮助骨骼生长，这样孩子就可以长高了。 3.不让孩子晒太阳 晒太阳可以让孩子吸收紫外线，它能够促进人体的血液循环，帮助人体

一、准备副食品应注意事项 1、等宝宝准备好 虽然医生都建议4~6个月的宝宝可以开始喂养副食品，但妳还是应该等到宝宝准备好，像是可以自己支撑头部、自行张开嘴等，这样才能让妳喂食固体食物。 2、先从水果开始 当妳要开始准备副食品给宝宝食用的时候，先从水果开始。水果富含有维生素C，可以提升宝宝的免疫力，而且大多酸酸甜甜，接受度比较高。 3、准备各种蔬果 等宝宝开始接受副食品时，妳应该要提供各种类的蔬菜水果让他食用。多接触不同食物除了可以提供多种营养之外，还可以降低宝宝日后挑食的机率。 4、使用餐具喂养 不论妳喂食宝宝哪种食物，最好以一般的餐具喂养，像是汤匙、叉子等。不要将食物装在奶瓶中喂养，这样会让宝宝继续依赖奶瓶。 5、提供含铁食物 婴儿6个月之后，身

断奶就是用配方奶或辅食代替母乳的过程。一般最快需要一周，最慢需要几个月。 宝宝10-24个月是断奶的最佳时机。这时宝宝的吸吮反射早已消失，并适应了辅食，也具备了一定的咀嚼能力，消化吸收功能也趋于完善。 断奶过早可能造成“断奶综合征”，即爱发脾气、易哭闹、过于依赖、发育停滞等，同时也可能无法建立更深更亲密的关系；断奶过晚，也不利于宝宝心理发育。 断奶最好选择在春季或秋季。夏季炎热，宝宝食欲差，断奶易引起消化不良，导致腹泻；冬季寒冷，宝宝抵抗力差，易感冒，果蔬又单一，断奶更容易营养不良。 另外，断奶要在宝宝身体状态好时进行。患病时，宝宝抵抗力差，胃肠消化功能也会下降，此时断奶，就可能使原有病情加重。 给宝宝断奶应循序渐进，自然过渡。如果白天哺乳5次，应该先减少到4次，等宝宝适应后，再减少到3次，直到完全断奶。 断奶时，注意应用先从中午开始断奶，逐渐向

解析病理： 体重是反映小儿生长发育的重要标志，是判断小儿营养状况的重要依据。年龄越小增长越快。生后头3个月增长速度最快，以后随月龄增长而逐渐减慢。一般生后3-4个月的体重约为出生体重的2倍，1周岁体重约为出生体重的3倍。 当喂养不足或疾病期间会出现体重增长缓慢或不增的现象。长期营养不足或慢性疾病则会影响身高的增长。 解说病程： 这个宝宝6-9个月期间体重仅增加0.1kg，体重增长明显不足，考虑营养摄入不够。增加奶量后一周内长了1斤。更加说明喂养不足的判断是准确的。身高勉强增长3cm，增速也稍慢，一般在体重增长后，身高才会跟着增长。 给妈妈的建议： 继续监测体重和身高的增长。 9 个月的宝宝除了保证每天奶量的摄入外，还要注意辅食的摄入。(一般建议足月出生的宝宝纯母乳喂养至生后6个月开始添加辅

虽有不足‧但凭信念 打从高中时期就发现乳房有着大小奶，相当明显的不对称，经过检查，发现单侧乳房有直径8公分的纤维腺瘤，虽然检验结果是良性肿瘤，但因为面积大显得很罕见，也考量美观因素，于是在另一侧开刀放置了假体，并且需要持续追踪。 从此，我开始关注乳房的相关问题，怀孕时特别查询荷尔蒙对乳房的影响，在做功课的过程中了解哺乳对母婴的好处，除了让妈妈荷尔蒙稳定、可降低乳癌风险、建立稳定的依附关係与安全感等等，于是期许自己产后要哺餵母乳。 内外条件都不利 乳房单侧有大肿瘤，另一侧又有假体填充，生理上的哺乳条件似乎很不好，不过，怀孕期间参加泌乳顾问毛心洁医师的讲习，也查阅了很多乳房开过刀妈妈哺乳的分享文，我有了些许信心，相信自己应该是有能力哺乳的。 但是直到生产完才发现，选择的妇产科并未在母婴亲善的部分做好，护理人员的母乳

❤ 紫薯山药泥 材料：紫薯一个，山药一小段。 步骤： (1)将紫薯、山药洗净去皮后，分别切块; (2)将切成块的紫薯和山药放上锅蒸软后，盛到碗中压成泥，再按个人喜好制成不同形状。 小贴士：铁棍山药泥蒸熟后会比较软糯，所以可以挑选铁棍山药;山药中的粘液可能会导致手发痒，切山药之前将手放在稀释的醋中浸泡一下，就不会手痒啦。 ❤ 枣泥小米粥 材料：小米，红枣。 步骤： (1)将小米淘洗干净，红枣洗净后用温水浸泡1个小时; (2)把小米放入锅中，加大概8倍水，开火熬煮成软烂的米粥; (3)把红枣放入锅中蒸熟后，剥掉红枣的枣皮和枣核，把枣肉碾压成泥，放入煮烂的小米粥中搅拌均匀就可以食用了。 小贴士：枣泥小米粥能养胃补血，适合

长跑 适当的跑步锻炼能够增强免疫力，促进身体发育。但一些家长喜欢拉着几岁的孩子一起做长跑，高强度的锻炼易使肌肉疲劳，影响到肌肉的正常发育。另外孩子肺部功能比成人差很多，长跑会加重心脏负担，造成供氧不足，一般来讲，12岁以下的孩子一次跑程不建议超过1500米，速度也不宜过快。 常掰手腕 掰手腕是最常见的比力气运动，比赛时双方都会把全身力气都集中在手腕上，再以最强的力量压向对方，而这股力量，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，易造成软组织挫伤及肱骨骨折。 常“斗鸡” 小时候都玩过“斗鸡”这种游戏，但它很容易造成身体损伤。 首先，这种游戏以膝盖进行攻击武器，互相冲撞攻击，会使关节充血、水肿，带来损伤，长久如此，会影响腿部关节的正常活动，带来不便。其次，由于是单脚着地，重心不稳，很容易摔倒或扭伤踝

韩国的相关专家在十年前就已经有这样的想法“让每个孩子在这段时间里面长高5厘米”，通常情况下，爸爸妈妈在宝宝来到这个世界以后就会在医生的指导下，开始学习婴幼儿发育的相关知识，比如，孩子什么时候到快速生长期，什么是“生长板”等等，同时，新妈妈在离开医院之前都会有一本婴儿手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理学等学科的专家共同编写的，能够帮助妈妈让孩子更好地发育，更健康地成长，现在我把这本小册子里面的精华内容整理如下，希望爸爸妈妈能好好看看，让每个小朋友都能够一起长高5厘米： 10点前入睡，夜里不要喂奶 儿童在晚上睡觉的时候生长激素分泌是非常强烈的，入睡后1—4小时内达到高峰，所以对发育中的孩子来说，最好是能够保证在晚上10点前上床。因为晚上给孩子喂奶的时候会打扰孩子的睡眠，所以在孩子出生后的4个月起、最晚到8个月，在晚上最好就不要给