孩子健康的成长与发育，离不开各类营养的支持，那么到底哪些营养对孩子的生长最重要呢?在此，亲亲宝贝小编就为大家整理出，孩子生长发育要补充的几类营养，一起来看看吧。 　　1.蛋白质是生命的基础 　　人体各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。 　　2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 　　人身高的增长主要是骨骼的生长，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，对

　　每个妈妈都希望自己的宝宝能比同龄孩子高一些，为了让孩子的身高加分，在此，亲亲宝贝小编为大家推荐以下这5类食品，孩子经常吃的话，给有效帮助孩子长高哦。 　　1.菠菜 　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 　　2.胡萝卜 　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 　　3.牛奶 　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　随着人们生活水平的提高，有的宝宝也出现了肥胖症，为了这些小胖胖的成长与发育，亲亲宝贝小编提醒广大妈妈们，胖宝宝要注意以下这7个饮食建议： 　　一、尽可能自己做着吃： 　　如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。 　　二、吃饭要定时、定量： 　　一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。 　　三、替换零食种类： 　　对于已习惯吃零

　　现在的家长，生怕孩子营养不够，因此，一到吃饭时间，便尽可能的让孩子多吃，在此，亲亲宝贝小编提醒这些家长们，这种做法是错误的，如果孩子吃的过饱，不仅不利于营养的吸收，还有损健康，而且，健康专家也表示，孩子吃饭最多九成饱就行，请看下文相关内容。 　　喂食现象 　　多给宝宝吃饭，把胃撑大 　　宝宝很小的时候，父母可以从奶瓶的刻度或者母乳喂养的次数来把握他们有没有吃饱，可一周岁以后的宝宝，特别是断奶之后的宝宝的营养要从和成人一样的一日三餐来获得。他们的小肚子有没有饱，就是让大人们天天牵心的一件事。 　　“老人有种说法，说要给孩子多吃饭，因为小孩的胃要靠撑，把胃撑大了，饭量就大了，利于孩子长身体。”点点妈对婆婆的老经验很有疑问。 　　轩轩14个月了，妈妈给他喂饭把握的原则就是，一日三餐，等轩轩打了饱嗝就算用餐结束，妈妈就停止喂饭。 　　2岁宝宝苏苏的奶奶的经

　　现如今，每个妈妈都很重视孩子微量元素的补充，为了让效果发挥的更好，在此，亲亲宝贝小编提醒妈妈们，补充微量元素，要注意先补锌后补钙，为什么要这样补呢?请看下文详细分析。 　　锌和钙都是人体必需的重要营养元素，对儿童的生长和智力发育至关重要。据权威调查结果表明，在钙铁锌这三大生命支柱元素中，我国儿童缺钙(或钙营养不足)占50%，缺铁(或铁营养不足)占45%，缺锌(或锌营养不足)占60%。 　　因此，日常生活中家长非常注重对孩子锌和钙的补充。 那么，到底该如何科学补充锌和钙呢? 　　营养专家的建议是：先补锌，再补钙 　　我们知道，孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，在此过程中，含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸

　　微量元素在我们身体的比例虽然很少，但它发挥的作用却是大大的，因此，成长发育期的孩子，不可缺少任何一种微量元素，本文，我们重点讲解的是，含微量元素最多的几类食品，希望这几类食品能让孩子多吃。 　　水产类 　　水产类是几乎所有微量元素的好来源,海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染,因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。 　　如果孩子对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。 　　坚果类 　　植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。 坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。 　　豆类 　　豆类当中的微量元素其实相当丰富，

　　铁元素对孩子成长的作用举足轻重，为了有效的避免孩子缺铁，聪明妈妈应该要注意做好预防孩子缺铁的工作，在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，预防孩子缺铁要注意以下这4大方略，一起来看看吧。 　　方略1:在孕期和哺乳期，妈妈要摄取足量的铁 　　妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果，并要经常测查血色素，发现贫血时尽早治疗。 　　方略2:提倡母乳喂养 　　母乳中的铁含量高于牛奶，且铁的吸收率明显大于牛奶，母乳为50%，牛奶仅为10%。宝宝4个月后，都应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。 　　方略3:烹饪时使用铁锅铁铲 　　为宝宝做食物时，尽量使用铁锅铁铲。这种传统的炊具在烹饪食物时，会产生一些小碎铁屑溶于食物中，形成可溶性铁，易于肠道吸收。 　　方略4:注意铁的吸收率，提高有效摄取 　　

　　钙是构成骨骼的主要原料，是孩子成长不可或缺的一种微量元素，那么如何才能知道孩子是否缺钙呢?本文，亲亲宝贝小编就为广大家长总结出，孩子缺钙的一些症状，一起来参考下吧。 　　1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒; 　　2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗; 　　3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况; 　　4、比同龄孩子更晚出牙; 　　5、囟门闭合迟，肌无力; 　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后; 　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气 不畅，容易患气管炎、肺炎; 　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降; 　　9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗; 　　10、

　　钙对宝宝的成长非常关键，是不可缺少的微量元素之一，因此，聪明妈妈应该要学会在孩子的日常饮食中为孩子补钙，在此，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，给孩子补钙要注意以下这7事项，如果胡乱补的话，很容易影响孩子的健康。 　　1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收 　　一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。 　　2、补钙不是越多越好 　　宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。专家认为当摄入量超

　　三色蔬菜包，故名思议，就是带三种颜色的菜包子，不管你的宝宝爱不爱吃包子，三色蔬菜包首先在颜色上就吸引到了你的宝宝，下面，我们就来看看如何为宝宝制作美味又营养的三色蔬菜包。 　　青菜馅 ： 　　1.油菜洗净 ，热水焯一下 ，过凉水 挤干 切碎。 　　2.豆腐切碎和油菜拌在一起。 　　3.锅里热花生油，加葱姜片 花椒爆香，捞出不要，油放凉后放入菜馅中。 　　面皮： 　　1.红萝卜汁，菠菜汁，水，酵母。 　　2.酵母分别溶于三种汁中，加入面粉和成面团揉匀。 　　3.饧发15分钟，凉水入锅，中火，开锅后20分钟即可! 　　小螃蟹温馨提示：等到包的时候在往菜馅中放入盐和香油即可!

　　对于10个月以上的小宝宝，可以适当的吃一些米饭了，那么如何做米饭，宝宝才最爱吃呢?在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们制作一款宝宝特色米饭食谱，叫肉松饭卷，一起来看看它的制作方法吧。 　　原料： 　　猪肉松、软饭适量 　　制作方法： 　　1. 把肉松铺成长方形，压实; 　　2. 在肉松上铺上一层软饭，小心卷起，但不要把饭卷得太大。 　　适宜人群：10-12个月宝宝 　　健康提示： 　　在这款宝宝食谱中用到了肉松，肉松可是宝宝补铁的不错选择哦，因为肉松在加工中，不仅浓缩了产能营养素，也浓缩了不少矿物质。例如猪瘦肉当中本来就含有一定量的铁，经过浓缩使肉松中的铁含量高出猪瘦肉两倍多，因此是不错的补铁及部分矿物质的食品。 　　不过需要注意的是，猪瘦肉本身就含有一定量的钠离子，而大量的酱油又带来了相当数量的钠离子，因此饮食中需要限制食盐的朋友要少吃点。 　　有些肉松还加入了大量

　　胡萝卜是非常有营养的食物之一，对宝宝的成长也很有作用，因此，聪明妈妈应该要学会多给宝宝吃些胡萝卜，以下这道胡萝卜饼，就值得妈妈为宝宝来学习下，因为它不仅营养丰富，而且口感也很独特哦。 　　原料：胡萝卜250克，面包125克，面包渣75克，鸡蛋3个，牛奶适量，植物油、白糖各少许。 　　做法： 　　1、将胡萝卜洗净，切碎，放入锅中，注入沸水，使水刚刚漫过胡萝卜，加入少许白糖，盖锅焖煮15分钟。 　　2、将面包去皮，在牛奶里浸片刻，取出，同胡萝卜放在一起，研碎，加入鸡蛋液调匀，做成小饼，上面涂上打成泡沫的蛋清，沾匀面包渣，备用。 　　3、将平底锅置火上，放入植物油，烧热，入做好的小饼坯，煎熟即成。煎饼时火不宜太旺，否则饼外糊里生。 　　Tips： 　　许多宝宝不爱吃蔬菜、萝卜，容易偏食。用胡萝卜作成美味的饼，既然保证维生素、蛋白质、碳水化合物配比适当，营养均衡。还可以促进宝宝的

　　韭菜的口感很好，虾也非常的有营养，如果将二者结合做成摊饼，相信你的宝宝一定会很喜欢，下面，我们就具体的来看看，如何做这道鲜虾摊饼吧。 　　原料：新鲜立虾两斤、洋葱半个、韭菜一小捆、鸡蛋2个、面粉适量 　　调料：胡椒粉、盐、食油 　　制作方法： 　　1、将虾仁剥好去沙线后，用料酒腌一小会儿，这是为了去掉腥味; 　　2、将腌好的虾仁切成小丁; 　　3、将洋葱、韭菜切成碎末; 　　4、现在和面，适量面粉(根据人口情况决定份量，随意)，鸡蛋两个，加清水和成面糊。如果想要饼有韧性，有嚼头，那就和的稠一些，如果想要细嫩的口感，那就和稀一些(我是和的稀一些，方便宝宝吃)。 　　5、和好面糊后，将前面准备好的洋葱末、韭菜末、虾仁碎丁一起放进去搅拌均匀，同时加入适量胡椒粉、盐调味; 　　6、锅里放适量植

　　红薯的营养丰富，是最好的粗粮食品，所以很适合小宝宝食用，但红薯单吃，可能没那么受欢迎，在这里，亲亲宝贝小编告诉妈妈们制作一款红薯甜品，相信你的宝宝一定会喜欢。 　　原料：红薯200克，鸡蛋2个，面粉50克，白糖适量，模具一个; 　　做法： 　　1、先将红薯洗净后去皮，再切成粒，模具洗净擦干待用; 　　2、鸡蛋打散成蛋液，加入面粉与适量白糖，充分地搅拌成无颗粒状的面糊; 　　3、再将切好的红薯粒放入面糊中，搅拌均匀; 　　4、开小火，平底锅内放油，放入模具，将适量的红薯面糊倒入模具内，用筷子将其表面弄平整; 　　5、等红薯饼煎至成形后小心地取下模具，盖上锅盖，小火将其煎至两面金黄熟透即可.

　　宝宝正处于成长发育的高峰时期，离不开各种食物的营养，因此，辅食的添加对宝宝来说至关重要，在此，亲亲宝贝小编要提醒各位家长的是，宝宝添加辅食要注意以下这6点，如果家长胡乱添加的话，不利于孩子的健康。 　　一、辅食量要逐渐增加： 　　由于宝宝的胃比较小，如果辅食的量要逐渐加大，一次过多易造成宝宝消化不良。 　　二、辅食品种要逐个增加： 　　辅食要逐个品种的添加。每增加一种辅食需注意观察宝宝3-4天，如发现食欲不振、大便异常或有过敏现象，应暂停这种食品，待恢复正常后，再酌情由少量添加。不能同时增加数种辅食。 　　三、辅食要由稀到稠、由细到粗逐渐过渡： 　　比如应按照“米汤-薄粥-稠粥-软饭”、“菜汤-菜泥-碎菜”这样的顺序来添加辅食。 　　四、添加辅食后要注意观察及调整： 　　添加辅食后应仔细观察宝宝的大便、食欲、睡眠等，随时予

　　不同时期的宝宝，有着不同的辅食添加原则，那对于长牙期的宝宝，要如何添加辅食呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编就整理出相关详细指导，一起来了解下吧。 　　给宝宝吃手指食品。 　　宝宝能自己选择食物拿着吃的时候，不妨把某些食物做成细条状，让宝宝拿着吃，我们把这种食物称之为手指食品。 　　注重食物的多样性。 　　要让宝宝吃多种食物，但不要强迫宝宝吃他不喜欢的东西，正确的方法是把他不喜欢的食物和他喜欢的放在一起混合起来。 　　菜泥肉泥逐渐增加。 　　先从1顿开始，习惯后吃2顿，安排在中餐和晚餐时间。喂的奶可逐渐减少。 　　牙齿生出后可吃固状食品。但千万不要给他吃小颗粒状食物，例如花生、坚果等等以免造成宝宝窒息。 　　推荐营养食谱： 　　肉末粥 　　原料：大米50克，猪瘦肉50克。 　　制法： 　　1、将瘦肉剁成肉末加酒、生粉拌匀，在油锅煸炒后加水焖煮5分钟，待用。 　　2

　　有的妈妈可能会遇到这种现象，那就是你千辛万苦为宝宝制作出的辅食，它却毫不领情，那这是怎么回事呢?在此，亲亲宝贝小编就为大家分析，宝宝不吃辅食的四大原因，一起来了解下吧。 　　原因一：一次喂得太多太急 　　爸爸妈妈、尤其是老一辈的人家，总是怕宝宝吃不饱，拼命的往宝宝嘴里塞东西，吃了这个没过多久又喂那个，为了能让宝宝吃得更多，喂食的速度也非常快，使宝宝吃得过急过快，导致宝宝出现食物溢出或者吞咽不及的状况，所以，爸爸妈妈们要适当调整宝宝每次的喂食量，每勺给的分量要少一些，方便宝宝食用。此外还要记得给宝宝喂完辅食后，要让宝宝休息一下，不要做剧烈的活动。 　　原因二：宝宝不懂得“咀嚼” 　　宝宝到了4个月以后就需要添加辅食还有另外一个原因，就是4-6个月的宝宝，嘴唇肌肉和舌头的运动能力已经比较灵活，我们要开始训练他的咀嚼能力，有些宝宝到了两三岁，食量还是很低，稍

　　湿疹宝宝大多为过敏体质，因此，在辅食的添加方面要尤其注意，那么到底湿疹宝宝应该如何添加辅食呢?在此，亲亲宝贝小编就此问题给出了详细的指导，一起来看看吧。 　　宝宝四月后可以添加辅食，比如很软的粥、清淡的汤、面食、米粉、鸡蛋黄、蔬菜泥、水果泥、牛奶、豆浆等，只要注意温度、少量多餐、由稀到稠等原则就不会出现大的问题。 　　添加辅食是一个循序渐进的过程，很多时候母乳或者奶粉还是主食，所以在湿疹宝宝吃什么辅食的问题前，先要注意母乳和奶粉不能成为宝宝湿疹的原因。母乳喂养的妈妈在饮食上要注意鱼虾牛羊肉等容易引起过敏的或者辛辣刺激的食物都要忌口，应该以清淡些饮食为主，适当多摄入蔬菜水果。 　　而以奶粉为主食的应该选择低敏配方奶粉给宝宝食用。如果宝宝湿疹的来源是奶粉，医生会建议奶粉用开水冲，但这会影响奶粉的营养成分，并不适宜采用，这些可以尽量减少奶粉的进食次数，减低湿疹情况。 　　湿疹宝宝吃什

　　不管是母乳喂养的宝宝，还是奶粉喂养的宝宝，到了六个月以后，都应该进行辅食添加，在此，亲亲宝贝小编就总结整理出有关辅食添加的常见疑问，并请专家给予详细的解答及指导。 　　什么时候开始给宝宝添加辅食? 　　在4～6个月之间，只要你的宝宝做好了准备，你就可以开始给他添加辅食了。 　　怎样判断宝宝是否做好准备吃辅食了? 　　对头部的控制。要接受辅食，你宝宝的头部必须能够保持竖直、稳定的姿势。 　　停止“吐舌反射”。为了把固体食物留在嘴里并吞咽下去，宝宝需要停止用舌头把食物顶出嘴外的先天反射。 　　在有支撑的情况下坐直。即使宝宝还不能坐在婴儿高脚餐椅上，也必须能在有支撑的情况下坐直，这样才能顺利地咽下食物。 　　咀嚼动作。宝宝的口腔和舌头是与消化系统同步发育的。要开始吃辅食，宝宝应该能够把食物顶到口腔后部并吞咽下去。随着宝宝逐渐学会有效地吞咽，你可能会注意

　　许多新妈妈对于人工喂养知识都非常欠缺，不知道如何去正确的照顾新生儿，就连基本的奶粉喂养后是否要给新生儿喂水也不太清楚，下面小编就跟大家一起来研究一下这个重要的问题吧。 　　奶粉喂养的新生儿需要喂水，一般而言，每千克体重的新生儿每天需要供给包括配方奶在内的150毫升水。 　　奶粉中的蛋白质不易消化吸收，吃奶粉的新生儿容易便秘，需要勤喂些水。一般每千克体重每天需要供给150 毫升水，将这个需水量减去宝宝奶液中的水分就是每天需要摄入的水量，这样很方便计算。 　　给新生儿喝的水，选择白开水，但注意水里不要加糖。新生儿生来就喜欢甜食，一旦尝过了甜味的水，就不会接受普通的白开水了，会导致以后喂水难，而且糖水会抑制肠胃的消化吸收能力。 　　喂奶前半小时不要给宝宝喂水，以免占用胃的容积，减少喝奶量，而且水稀释胃液，不利于消化。最好在两次喂奶之间给宝宝喝点水，喝配方奶的宝宝可以在喂奶后喂一两口温