西兰花炒虾仁 材料：虾仁(100克) 西兰花(100克)、大蒜(15克) 辣椒(红、尖、干)(15克) 植物油(10克)料酒(15克) 盐(3克)。 做法： 1.西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水; 2.红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用; 3.将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。 蒜蓉西兰花 材料：西兰花一朵、大蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油。 做法： 1.西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右;

莲藕炒肉 材料：莲藕300克，猪里脊肉100克，豌豆荚20克，胡萝卜1根，葱适量，莲藕300克，猪里脊肉100克，豌豆荚20克，胡萝卜1根，葱适量。 做法： 1.莲藕洗净，去皮，切成片;猪里脊肉洗净，切成薄片，用盐、料酒拌匀入味。 2.胡萝卜放入沸水锅内焯煮，切成薄片;豌豆荚洗净，切成段。 3.锅内放入适量植物油，烧热，先将肉片煸炒变色，盛出装盘待用。 4.锅内留少许底油，烧热， 把葱段、藕片、胡萝卜、豌豆荚依次放入锅内翻炒，加入1小勺料酒，再加入炒好的肉片，放入盐、胡椒粉翻匀，淋入水淀粉勾芡，装盘即可。 丝瓜黑木耳炒腰花 材料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

海参煲鸭汤 材料：海参200克，老鸭一只。 做法： 1.去鸭毛杂、洗净，与海参一起加水慢炖。 2.鸭肉熟以后，放入食盐、葱花、姜末、味精等即可食用。 海参炒鸡蛋 材料：海参、鸡蛋、辣椒、盐、香葱、玉米油。 做法： 1.海参切丁，辣椒切成圈。 2.材料大合集，葱花、盐，放入鸡蛋液一起打散搅拌。 3.锅内倒入少许玉米油，油开后放入海参快速翻炒，然后放入辣椒圈，最后淋入鸡蛋液，再次翻炒出锅。 海参鸽蛋汤 材料：海参150克，肉苁蓉20克，红枣4枚(要去核)，鸽蛋10个，精盐少量。 做法： 1.将鸽蛋煮熟去壳，再与洗干净的海参、肉苁蓉、红枣

海参蒸蛋 材料：鸡蛋、海参、香葱、酱油、香油、水。 做法： 1.准备好食材，海参提前泡发。 2.将鸡蛋搅打成蛋液，倒入1：1或1：1.5的水搅匀。 3.用滤网将蛋液筛入蒸碗中，取一半海参切碎放入碗中，用牙签扎破蛋液表面起泡。 4.盖上保鲜膜水开后小火蒸8-10分钟。 5.然后将另外半颗海参放入碗中再蒸3-5分钟。 6.出锅后撒少许香葱粒，生抽和香油调味即可。 鹿茸枸杞猪腰子汤 材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。 做法： 1.猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟。 2.炒好之后与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白

女性经期怎么吃？女性来例假时能随便吃吗？哪些食物是生理期间少吃的，下面来看看女性来来例假这么吃，让大姨妈不再作妖~ 由于体质的不同，在生理期每个女性也会体现不同的状态。有的姐妹跟平时没什么两样，依旧生龙活虎、精神饱满。有的就跟大姨妈附体了似的，有气无力、半死不活。 虽然状态不同，但处于经期的女性，身体还是受到了一些影响，比如抵抗力下降，情绪易波动，比较疲乏。因此在经期的这几天里，女性需多注意身体的调理，尤其在饮食方面一定要注意。 女性经期怎么吃？ 口味宜清淡，忌辛辣刺激 许多姐妹一到经期就没胃口，啥也吃不下，所以尽量选择清淡易消化的饮食，少吃油炸、辛辣口味重的食物，以免影响消化。另外刺激性食物还能引起血管扩张，导致月经经量过多。如果大姨妈来了，还是不要在菜里加肉桂、花椒、丁香、胡椒这些调味品了，要不然大姨妈就该作妖啦~

你想要生宝宝吗？对于需要备孕的女性来说需要调理好自己的身体，那么有哪些汤对于备孕女性来说是非常有帮助的呢？让我们一起来看看！ 转眼2018年的余额越来越余额不足，好像夏天刚刚过完，天气忽然就冷了。对于备孕女性来说，最适合滋养身体的莫过于喝汤。今天暖暖就来给大家推荐六款适合秋冬季节的“好孕汤”。 丝瓜蛤蜊汤 蛤蜊 蛤肉的营养价值丰富，在每100克蛤肉中含蛋白质10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克，以及碘、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，非常适合备孕女性使用。丝瓜的鲜，大块厚实肥美的蛤蜊肉，趁热喝上一口，鲜，甜，润滑着就进了肚子里。 用料：主料蛤蜊 200克、丝瓜 1根，辅料葱 适量、蒜 适量、盐 2茶匙。 做法：蛤蜊泡水，加入少许盐,静置4小时吐沙。将丝瓜去皮切滚刀块，锅中热油，蒜末爆香。倒入丝

随着冬季的到来，早上一杯暖暖的豆浆成了许多女性的早餐最佳选择，下面小编要推荐的是五款养卵豆浆做法，备孕的仙女们请收好~ 豆浆的饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善，富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有。从营养学角度来讲，黑豆、豆浆这些食物确实含有植物雌激素，适当食用可能有补充激素提高卵子质量的作用。 今天就来给姐妹们推荐几款豆浆的做法，一定要收藏喲~ 红枣枸杞豆浆 红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。平时多吃红枣，能提升身体的元气，增强免疫力。   做法 原料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克，水1.2升，糖适量 黄豆浸泡6-16小时，备用。将红枣去核、洗净，将枸杞和泡好的黄豆也洗干净。 将以上材料都放入豆浆机中，

我们都知道熬夜伤身体，熬夜不利于女性备孕，那么如果女性熬夜了该如何补救呢？今天小编就给备孕姐妹们出几个补救熬夜的小妙招。 补充维生素 熬夜的人应当多补充维生素，如维生素B2能维持和改善眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B6、维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。 所以熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。以及多吃橙子、柚子绿叶蔬菜等补充维生素C。 多喝白开水 熬夜之后特别容易上火，这就需要多喝水了，每天喝6-8杯左右，最好是白开水，或者也可以适当在水中加一些盐，饮用淡盐水。 熬夜之后不要喝咖啡、浓茶和可乐，以

有位女性备孕很长时间没有消息，平时生活爱挑食，很多东西都不爱吃，体型瘦弱单薄，皮肤状态也不是很好，有些暗沉。如果真是饮食习惯的问题，那备孕期间要如何改善才能好孕呢？ 备孕期间可多吃这些助孕食物 绿叶蔬菜 青菜 绿叶蔬菜富含维生素C，可以给卵子提供养分，增强卵子活力。其营养成分叶酸还能提高排卵率，为孕前储备能量。 建议各种绿叶蔬菜都轮换着吃，别只选自己爱吃的，因为每种蔬菜的营养成分和比例都不一样，想要均衡摄取营养，就不要挑食。并且绿叶蔬菜最好现买现吃，不要储存时间过长，新鲜的绿叶蔬菜更营养更健康。 五谷杂粮 五谷 全谷物食物包括糙米，燕麦，荞麦等等。全谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，这对健康生育至关重要。 白米饭是中国人饮食的主角之一，但是所含的矿物质，

枸杞羊鞭汤 材料：羊鞭2条,枸杞子20g,熟地10g,红枣4枚,生姜3片。 做法： 1.羊鞭处理干净,切小段。熟地放入纱布包内。 2.把羊鞭、熟地放入砂锅,大火烧开后加枸杞、姜片、红枣,转小火炖煮至羊鞭软烂。 3.加食盐、味精少许调味即可。 羊鞭炖鸡肾 材料：羊鞭200克、鸡肾100克、姜10克、杞子10克、胡椒粒5克、羊骨汤1700克、盐5克、鸡精3克、糖1克。 做法： 1.羊鞭去臊汆水，加香料卤透改刀;鸡肾去臊，一开为二汆水;枸杞子洗净;姜切片待用。 2.取净锅上火，放入羊骨汤、羊鞭、姜片、枸杞子、胡椒粒、鸡肾，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。 巴戟杜仲羊鞭汤

爆炒羊蛋 材料：羊蛋、油盐、酱油、大葱、辣椒。 做法： 1.把羊蛋洗净择掉筋膜，处理好后用清水洗净，从中间剖开成两瓣，先纵向切几刀，然后改刀切成花状。 2.将切好的羊蛋放进开水锅里焯烫成蓬松状后捞出。 3.大葱切斜段，红尖椒切片。 4.炒锅里倒油烧热后放葱段和辣椒，大火翻炒。 5.葱段变色后倒进羊蛋花，调进酱油和精盐大火炒熟。 清炖羊蛋 材料：羊蛋2只，羊肉块250克，白萝卜250克，适量葱花。 做法： 1.将羊蛋、羊肉块淖水备用;白萝卜切成滚刀块备用。 2.将淖水后的羊肉块放入砂锅内，加入适量的桂皮、大料、生姜片、陈皮、水焖煮，煮开后加入适量的黄酒，转慢火继续煮。

锅炖酥腰 材料：猪腰、葱姜、黄酒、葱姜、鲜汤、盐、黄酒、味精。 做法： 1.猪腰剖开，去薄膜，在猪腰两面分别直划几刀，然后放清水盆里浸泡2小时，焯水2次，捞出洗净; 2.猪腰放锅里，倒入清水、葱姜、黄酒，用大火煮沸，小火煲熟烂，取出切成厚片; 3.取砂锅，倒入猪腰片、葱姜、鲜汤、盐、黄酒，旺火烧开，小火炖一小时，然后捞出葱姜，加味精调味，撒上胡椒粉即可。 爆炒腰花 材料：猪腰、黑木耳、胡萝卜、醋、葱、淀粉、料酒、酱油 做法： 1.猪腰洗净一剖两片，除去膜，去掉白色的筋。打麦穗花刀。 2.打好花刀的腰子，切成菱形长条，用色拉油和干粉抓匀，静置5分钟。 3.将黑木耳泡发撕小块，胡萝卜洗净

碳烤生蚝 材料：生蚝，姜蒜，调味料。 做法： 1.先是将生蚝洗净用刀撬开，再在烤箱两百度预热五分钟。 2.然后把生蚝放在烤盘内放入烤五到六分钟。 3.在这期间将蒜姜切末，放入小碗内，调味料，少许油，少许水。 4.最后将生蚝取出，浇上调味汁，再放入烤箱烤七分钟左右就可以吃了。 蒜蓉粉丝蒸生蚝 材料：新鲜生蚝10只、粉丝一把、蒜蓉适量、盐适量 做法： 1.把生蚝表面洗干净刷干净，然后把生蚝撬开。 2.把剖开的生蚝仔细的冲冲水，把生蚝肉里面的细碎的贝壳残渣冲洗干净。 3.把粉丝泡在水里，泡软就可以。可以使用温水，但是不能是开水，不然粉丝就成粉汤了。 4.把蒜切碎成蓉

蚌肉炖老鸭 材料：蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。 做法： 1.将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。 2.将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。 3.开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。 黑豆海带牛尾汤 材料：牛尾、海带、黑豆、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。 做法： 1.将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。 2.海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。 3.锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。 4.大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，

红烧羊肉 材料：羊肉500克，白萝卜50克，大葱1根，生姜1小块，花椒2小匙，大料适量，桂皮适量，酱油1大匙，羊肉汤2500克，料酒4小匙，精盐1小匙。 做法： 1.将羊肉洗净，漂净血水，切块，放入沸水中氽一下，捞出洗净， 2.萝卜洗净，切大块， 3.葱、姜洗净分别切段、拍松， 4.在锅里加入羊肉汤烧沸，然后加入羊肉、萝卜、酱油、盐、料酒、大料、桂皮、姜、葱、花椒，烧至肉烂后盛出即可。 葱爆羊肉 材料：羊腿肉、大葱、油、盐、酱油、糖、香油、蚝油、料酒、五香粉、淀粉、姜。 做法： 1.把羊腿肉切成薄片。 2.大葱斜刀切成大片。 3.加入姜丝、盐、酱油、糖、香油、蚝油、料酒、五香粉、淀粉搅

黑枣山药生鱼汤 材料:鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量。 做法: 1.生鱼切成一节一节,把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。 2.煎锅倒少许油,煎生鱼至表面变黄。 3.把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中,倒入热开水。 4.煮至汤色变浓白,下盐调味与撒入枸杞关火。 枸杞红枣煲鸡蛋 材料：鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。 做法： 1.鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。 2.开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。 3.把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。 4.枸杞放进

菠菜猪肝汤 材料：菠菜250g，猪肝200g，油、盐、鸡精各适量。 做法： 1.猪肝放水里浸泡掉血水。 2.菠菜切成段，猪肝切成片状。 3.再将猪肝放水里过一次。 4.重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。 5.再次煮开后，加盐、鸡精调味即可。 蘑菇三鲜汤 材料：蘑菇100克，黄豆芽50克，竹笋50克，猪肉丝150克，调味品。 做法： 1.将蘑菇清洗干净，切成片，竹笋切丝，瘦肉切丝。 2.烧水，将处理好的蘑菇、竹笋、瘦肉与豆芽一起放入锅中，煮开后放入适量盐调味即可。 芦笋蛋汤 材料：芦笋1000克，鸡蛋、马铃薯100克，鸡汤600

芦笋鸡蛋沙拉 材料：芦笋、蛋黄酱、鸡蛋、胡椒粉、胡萝卜、酸奶油、食盐和白糖。 做法： 1.先把芦笋和胡萝卜处理干净切成块。 2.胡萝卜放在水里面煮到合适时候开大火放入芦笋进去烫一下捞出来，接着将其水分离开。 3.将鸡蛋煮熟以后留下蛋黄，蛋白切成小块，并且将其全部放入碗里面，加入相关调料来搅拌均匀即可。 凉拌芝麻菠菜 材料：菠菜;熟白(黑)芝麻;红辣椒粒(可不放);葱花;蒜蓉;姜蓉;香油;醋;生抽;糖;盐;花椒(可不放)。 做法： 1.锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒; 2.将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油; 3.再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌

备孕期孕酮低怎么办？备孕期孕酮低在饮食方面要注意些什么呢？备孕期孕酮低不能吃什么食物？接下来看看备孕期孕酮低不能大意，这类食物不要吃。 孕酮，也就是黄体酮的另一种说法，是指女性卵巢的黄体分泌出来的一种激素，调节女性内分泌。孕酮偏低的时候，往往给女性带来流产的风险；而孕酮浓度高的时候，能够对不断增大的子宫起到镇定作用，维持女性的早期妊娠，所以备孕期间的女性一定要格外留意自己的孕酮值。 孕酮通常在雌激素作用的基础上发挥作用，让受精卵能够顺利地在宫腔内种植，令到子宫内膜从增生期过度到分泌期，利于胚胎着床，并且使生殖器不容易兴奋，给胚胎提供一个安静安全的成长环境。 如果孕酮偏低，很多食物是不能吃的，比如辛辣刺激食物、寒性食物、烟酒。但是可以用一些提高孕酮浓度的食物取而代之，比如大豆可以促进身体产生孕酮，适当吃点含果胶、膳食纤维、多种维生素

有些男性想要孩子，但是一直怀不上是怎么回事呢？去医院检查的时候发现自己的精子质量差，那么可以通过什么食物来改善呢？ 我们都知道，男性的精子质量好，女性的受孕率就会更高。 所以备孕的男性，都会想着吃一些滋补精子的食物，来提高老婆的受孕率。 下面我们看看，有哪些食物是可以滋补男性精子的。 01蛋类 蛋类是精子的补充剂，里面富含丰富的蛋白质。锌元素大量存在于男性生殖器官中，在补充蛋白质的同时，补锌也很重要。 男性可以选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，补充蛋白锌硒、蛋白质和牛磺酸，四效合一，帮助改善男性精子质量。 02果仁 果仁能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。 尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。 03洋葱、大蒜等 洋葱、大