备孕期间适合吃什么零食？哪几招小零食还能帮助受孕？下面小编分享的几种必备助孕小零食既可以帮助解馋，还能补充微量元素，你吃了吗？ 女性在备孕过程中，身体更需要维生素，蛋白质及钙、铁、锌、硒等微量元素的补充，以保证人体的足够的营养。常常会有女性在问，我想备孕，吃点什么小零食可以助孕呢?这些小零食不可错过~ 助孕小零食： 1、榛子 榛子有预防心血管疾病、便秘等作用。 榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。 同时能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。还可以降低胆固醇，并有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。 2、核桃 核桃富含丰富的磷脂，能补脑、健脑、促

帮助受孕的食物有哪些？女性备孕期间多吃什么食物能助孕？下面小编带你看看，备孕期多吃这四种食物，让你的受孕率翻倍！ 备孕时，女人最不能干的事情就是减肥、节食、挑食、偏食，因为很可能会把促进怀孕的食物给排除掉。 所以备孕时，吃得营养，吃得健康，对快速怀孕很有帮助 今天好孕姐就给大家介绍几种能够帮助受孕的几种食物 1、高蛋白质食物 高蛋白质能帮助卵泡发育，成长为优质卵泡，提高受孕几率。蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。 所以在备孕期间，夫妻双方多吃牛肉、鱼虾、蛋奶、海鲜等高蛋白食物对怀孕有帮助。 2、含钙的食物 男性多吃钙含量高的食物，同样对提高精子质量有帮助，还有助于增强机体免疫力，保持身体更强壮。 女性怀孕后，很容易缺钙，平时的饮食中，又不太注

备孕期紧张怎么吃？备孕期间怎么吃让人开心呢？要知道备孕期间不良情绪会影响受孕的，下面来看看备孕期间该如何吃吧。 无论是正在备孕还是已经怀孕，轻松愉悦的好心情都是非常重要的。很多怀孕困难、移植失败、胚胎停育、自然流产等案例，都曾受过不良情绪的影响。 有研究表明，选对食物是能为心情指数加分的！今天，爱小丁给就跟大家聊聊吃什么能让人更开心，希望对大家有所帮助~ 吃什么能让人更开心？ 1. 色氨酸 色氨酸是一种人体必须的氨基酸，对消化系统、皮肤和神经系统都很重要。人体产生血清素（5-羟色胺）离不开色氨酸，而血清素是一种大脑化学物质，在情绪控制中起着很大作用，能帮助制造快乐感；且血清素还能制造褪黑激素，有助于控制睡眠和唤醒周期。 但人体本身是不能合成色氨酸的，只能从食物中摄取。 富含色氨酸的食物：

淮山莲藕排骨汤 材料：淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤。 做法： 1.将排骨清洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水，加入适量的葱、姜、料酒，大火烧开后撇去浮沫。 2.加入淮山、芡实、薏米，转小火，同炖1个小时，再加入切好的藕和胡萝卜，还有红枣，同炖30分钟;加入盐调味，出锅即可。 猪肚黄芪汤 材料：猪肚1个，黄芪20克，红枣5颗，枸杞10克，食盐少许。 做法： 1.将猪肚洗干净，然后将黄芪、红枣、枸杞洗干净，红枣去核，一同放入猪肚里面。用棉线缝好。 2.准备汤锅，锅内加水，放入猪肚，用大火煮开后就调成小火炖煮2个小时。 3.最后关火后捞起猪肚，解开棉线，放入调味料后装盘就能食

鲫鱼赤小豆汤 材料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。 做法： 1.将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分。 2.鲫鱼剖腹去鳞及肚肠。 3.一起放入大碗中，加料酒、精盐少许，用大火隔水蒸炖。 4.待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。 牛脊骨白萝卜汤 材料：牛脊骨 白萝卜 做法： 1.准备好原材料。 2.牛脊骨放入冷水锅中焯一下， 加入点姜片和高度白酒帮助去腥。 3.将焯好冲洗干净的牛脊骨放入高压锅中。 4.加入白萝卜块。 5.再放入姜片。 6.倒入适量的冷水。 7.按下电压力锅煲汤的功能键。 8.时间到后打开盖，加入适量的盐

花生猪脚汤 材料：猪蹄半只，花生300克，枸杞1小把，炒菜火麻油2勺，胡椒粉、盐适量，料酒10克，姜片4片， 做法： 1.猪脚洗净，用菜刀刮干净皮毛，在市场买菜时让老板把猪脚都烧过一遍，花生用清水提前泡半小时。 2.切成块。 3.锅内放入适量清水。 4.锅内放入适量清水。 5.大约煮3分钟，出现很多血沫子。 6.大约煮3分钟，出现很多血沫子。 7.锅内放入泡好的花生，猪脚，枸杞，姜片，胡椒粉，料酒，盐。 8.放入适量的水。 9.放入高压锅启动煲汤键即可，跳键后盛出，淋上2勺炒菜火麻油就好。 猪蹄海带汤 材料：猪蹄、花椒、海带、盐、葱姜、胡椒粉。 做法：

温补乳鸽汤 材料：乳鸽四分之一只;杏仁一小撮;玉竹3小片;百合一小撮;铁棍山药一小段;花生10颗;枸杞10颗 做法： 1.搭锅烧水，开水中加入姜片，将切块后的乳鸽焯水去腥。 2.百合洗干净提前泡发。 3.将所有食材统一放入炖盅内，然后加入纯净水淹没所有食材。 4.养生壶内加水1000ML，将炖盅放入，并选择养生汤功能即可。 双耳牡蛎汤 材料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。 做法： 1.将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。 2.另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、

海鱼 海鱼就是指沙丁鱼、三文鱼、带鱼等海产鱼类，这些鱼类中都含有丰富的不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，对于备孕的妈妈们来说是一种非常健康的食品，有利于卵子的质量保证。 红酒 虽然都说在备孕期间要戒烟戒酒，但其实适当地喝些红酒还是可以的，因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以啤酒要少喝。 豆类及豆制品 备孕期间的女性平时可以多吃些豆类以及豆类制品，比如黑豆、黄豆、红豆、豆腐、豆浆等等，因为豆类中含有丰富的植物雌激素，每天喝一杯豆浆，或吃至少100克豆制品，可起到调整内分泌的作用，对卵泡很有好处。

男人可以吃好孕汤吗? 可以吃 男人也是可以吃好孕汤的，对身体不会有什么影响，而且还能补充营养，对身体有好处，但是究竟有没有助孕效果这个就难说了，至今都没有科学依据证明好孕汤有助孕效果。 好孕汤怎么做 材料： 当归 50克, 金银花(也就是俗称的二花)15克, 红枣十颗 , 黑豆一把, 红糖二两, 鸡蛋3至5枚。 做法： 1.当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。 2.然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。 备孕期间注意事项 1.戒烟戒酒 酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。 2.补充叶酸

冬笋鱼汤 材料：冬笋、雪菜、肥肉各30克，黄鱼1条(约500克)，葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒面、食盐、味精各适量。 做法： 1.先将黄鱼去鳞，除内脏，洗净，冬笋发好，切片，把雪菜洗净，切碎;猪肉洗净，切片备用。 2.将花生油下锅烧热，放入鱼两面各煎片刻;然后锅中加入清汤，放入冬笋、雪菜、肉片、黄鱼和佐料，先用武火烧开，后改用文火烧15分钟，再改用武火烧开，拣去葱、姜，撒上味精、胡椒面，淋上香油即成。 红豆黑鱼汤 材料：黑鱼1条(约500g)，红小豆100g，白术20g，桑白皮15g，陈皮10g，葱白3根。 做法： 1.先将黑鱼去鳞、腮、内脏，切段拍开去骨待用。 2.红小豆洗净，用温开水浸泡1小时

黄豆豆浆 材料：黄豆、水。 做法： 1.将黄豆浸泡6—16小时，备用。 2.将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。 黄豆炖猪蹄 材料：食用油15克，料酒2小匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙， 做法： 1.猪蹄洗干净剁成块，生姜洗干净切成片，芹菜洗净去叶切段。 2.锅内加水烧开，放入猪蹄块、料酒，用大火煮去猪蹄的血水，捞起待用。 3.锅内下油，待油热时下生姜片、猪蹄爆炒，盛入砂锅内，加入水、黄豆，用小火炖约30分钟至汤汁白，放入精盐、味精、芹菜，撒入胡椒粉，出锅即可。 胡萝卜黄豆汤 材料：胡萝卜1根，黄豆半

韭菜炒虾仁 材料：韭菜200克虾仁50克姜5克葱10克盐5克素油30克 做法： 1.把韭菜洗净，切3厘米长的段;虾仁洗净，姜切丝，葱切段。 2.把炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，立即下入虾仁、韭菜、盐，炒断生即成。 西兰花炒鲜虾 材料：西兰花、大虾、大蒜、生姜、大葱、盐、料酒、胡椒粉。 做法： 1.将大虾去虾头，挑虾线，剥去虾皮，加料酒、胡椒粉腌制5分钟。 2.煮锅中加水，煮开加少许盐焯烫西兰花。 3.大蒜、葱、生姜分别切末备用。 4.炒锅中加底油，小火爆香葱、姜、蒜，下入腌好的虾仁快速翻炒至变色。 5.下入焯好的西兰花、加盐翻炒均匀出锅。

蒲公英瘦肉汤 材料：瘦猪肉250g，蒲公英、薏苡仁各30克。 做法： 1.蒲公英、生苡米仁、猪瘦肉洗净。 2.将处理好的食材一起放入锅，加清水适量。 3.大火煮沸后，改小火煲1-2小时，调味供用，佐餐食用。 西红柿鸡蛋汤 材料：鸡蛋、西红柿、黄瓜、香菜、香油 、葱花、生姜 做法： 1.西红柿洗净切块，黄瓜洗净切片，鸡蛋打匀。 2.锅中加水，放入生姜2片一起煮。 3.水开后加西红柿，再开转小火放入黄瓜，加少许盐，把鸡蛋倒入，关火。(关火前可点入几滴香油)。 白灼菜心 材料：广东菜心300克、蒜头2-3瓣、蚝油1勺半、生抽1勺、盐适量、油适量。

人参粥 材料：人参5克，大米100克，白糖少许。 做法： 1.将人参择净，切为薄片，用冷水浸半小时。 2.把人参水煎取汁，共煎两次，二液合并，分为两份，每取1份同大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即可。 人参汁 材料：人参。 做法： 1.取100克鲜人参切成片，放入加有700克至1000克清水的砂锅中。 2.浸泡2小时后煎煮，约煎30分钟左右，待汁液晾凉后装入瓶中备用。 3.只要密封得好，放在阴凉处，可以保存一个月。 人参田七鸡汤 材料：人参、田七、鸡肉、盐。 做法： 1.鸡肉洗净、斩块。 2.人参切厚片，田七洗净捣

枸杞猪肝汤 材料：猪肝100-200克，枸杞子30克，姜片适量。 做法： 1.猪肝、生姜分别用清水洗干净，猪肝切片，生姜去皮切片。 2.生姜和枸杞先煮沸，再下猪肝，猪肝熟透，加盐调味即可。 乌鸡益母草汤 食材：乌鸡1只，益母草500g，当归120g、续断60g、姜18g。 做法： 1.将制好的益母草，放入鸡膛内。 2.将处理好的乌鸡用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。 3.鸡骨并药渣焙干为末，加当归、续断、姜为末，炼蜜为丸。 黑枣山药生鱼汤 材料：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量。 做法： 1.生鱼切成一节一节,把山药去皮切小

酸豆角肉末 材料：酸豆角250g、油适量、盐适量、辣椒适量、肉末100g 做法： 1.准备酸豆角，开水掉一下酸豆角，洗净。 2.把酸豆角切粒，准备红青辣椒。 3.热锅下油爆炒熟腌好的肉末。 4.另起锅炒香红青椒，倒入酸豆角粒翻炒。 5.再倒入炒熟的肉末均匀，加入蚝油糖调味，非常下饭的酸豆角粒炒肉末就好啦。 番茄水煮蛋沙拉 材料：番茄 1个、鸡蛋 1个、苦苣 50克、橄榄油 5克、红酒醋 12克、精盐 1小勺、蜂蜜 5克、黑胡椒 1小撮。 做法： 1.鸡蛋放热水里，中大火煮6、7分钟。 2.油醋汁用一个瓶子装，方便乳化，摇晃一下就行。 3.番茄洗干净，去蒂切块，

薏米炖猪蹄 材料：薏米，猪蹄，腌肉，虾米，姜葱，盐，味精，花椒。 做法： 1.把猪蹄去毛洗干净后切开一块块后放进锅里烫一下，捞出来洗干净。腌肉切小块也用沸水烫一下后捞出来洗干净。 2.虾米，花椒洗干净后和腌肉放一起用纱布包好，薏米仁洗干净。拿出锅放入清水，把薏米仁，猪蹄，姜葱，纱包一起放下去用大火烧开后去掉表面的泡沫。 3.再煮十分钟左右把纱包拿出来改为小火炖两小时后左右，等到肉烂熟后加入盐和味精就完成了。 山药粥 材料：山药、乳酪、白糖各适量。 做法： 1.将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，小火煮熟，不断搅拌。 2.两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

冬瓜薏米汤 材料：冬瓜200克、薏苡仁30克。 做法： 首先把冬瓜切片然后同淘洗好的薏苡仁一起下锅煎汤，煮好之后代茶饮用，服用的方法是每天或隔天1次。 莲子薏苡仁炖牡蛎肉 材料：莲子20克(去芯),薏苡仁20克,牡蛎肉100克。 做法： 1.将莲子、薏苡仁、牡蛎肉一起放入锅内,加适量水和少许姜丝、油、盐。 2.煮沸后转文火炖50分钟,即可食用。 核桃豆腐羹 材料：核桃仁、豆腐、高汤各适量。 做法： 1.将核桃仁用小火干炒后压碎，豆腐切丁。 2.将处理好的食材加入高汤炖煮15分钟。 3.最后将豆腐起锅，撒上核桃即可食用。

想要生出一个聪明健康又漂亮的宝宝，光靠妈妈一个人努力可不行，孩子另一半的基因来源于爸爸，因此准爸爸们备孕期间可得好好强化自己，做到精益求精~ 那么准爸爸该怎么吃才能让宝宝赢在起跑线上呢？ 01多吃坚果 坚果 相关研究表明，富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素、叶酸的饮食可以提高生育能力，坚果中就含有许多这些营养素。 年轻男性如要改善精子的健康状况可以经常吃坚果。科学家们发现，男性坚持每天吃两把混合杏仁，榛子和核桃，14周后可改善他们的精子质量，包括精子数量、活力、运动性和形态等都有显著改善。现在秋季，正是吃核桃的好时候喔~ 02多吃新鲜果蔬 果蔬 新鲜果蔬里大量的维生素是男性生殖健康所必须的，如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，

水煮蛋 水煮蛋是最简单快捷，且营养保存得最好的一种烹饪方法，煮鸡蛋可以将鸡蛋中的营养原汁原味的锁定在蛋壳里，可以说，煮鸡蛋的营养成分最高，人体易于吸收和消化，促排卵效果也最好。 蒸鸡蛋羹 材料：鸡蛋、熟猪油、虾米、干贝、火腿盯咸肉丁 做法： 1.将鸡蛋敲入大碗中打散,加入虾米,干贝,火腿丁,咸肉丁,精盐,味精,葱花后调匀。 2.在碗中徐徐加入300克温水,边加边搅动。 3.最后放熟猪油,入锅隔水蒸,约10分钟即可。 蛋黄泥 材料：鸡蛋、盐。 做法： 1.将鸡蛋洗净，放锅中煮熟。 2.剥去蛋壳，除去蛋白，取其蛋黄，加入开水少许，用匙搅烂即成。 3