橄榄菜煸四季豆 食材：四季豆、猪肉末、橄榄菜、干辣椒、葱末、姜末、蒜、姜。 做法： 1、四季豆摘去老筋，用手掰成长约6cm长的段，洗净，沥干水分。 2、锅中倒油，倒放入四季豆，用大火炸四季豆。 3、炸至外皮微皱即捞出控油待用。 4、锅中留底油，用锅铲将肉末滑散，再开大火炒。 5、再加入料酒、生抽、橄榄菜。 6、加入蒜瓣、干红辣椒、葱姜末翻炒。 7、最后加四季豆，加适量盐和少许糖调味，翻炒均匀即可。 橄榄菜蒸肉饼 食材：肉250克，鸡蛋2个，生粉3大匙，生抽适量，盐适量，蚝油适量，胡椒粉，橄榄菜。 做法： 1、半斤肉馅加一个鸡蛋、两三大勺生粉、适量的生抽和盐、适量的蚝油搅上劲

哺乳期吃橄榄菜回奶吗 哺乳期吃橄榄菜不会回奶。 一般我们在市面上买的橄榄菜都是已经腌制成咸菜的加工品，经过腌制后的橄榄菜，不仅营养成分全部被破坏，还会产生诸如亚硝酸盐的致癌物质，对身体健康不利。其中所含的盐分也比较高，所以哺乳期尽量少吃橄榄菜，哺乳期如果吃过咸的食物，宝宝会通过母乳吸收的，增加宝宝的肾脏负担。 橄榄菜的营养价值 营养学家认为，橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。 榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯。适合高胆固醇的人食用。 橄榄菜中富含很多的营养成分，还具有人体所需的碘铁锌等微量元

剖腹产后可以使用镇痛泵吗？使用了会有害吗？大家都知道，我们现在的生育方式有两种，一个是顺产，一个是剖腹产。顺产一般是对于一些宝宝发育和妈妈的身体素质都比较好的，而剖腹产一般是一些大龄的产妇，或者是宝宝在肚子中的情况不是特别好的妈妈会选用的方式。 当然还有一些妈妈，会觉得顺产会特别痛，而剖腹产的时候只是需要拉一个刀口打着麻醉，也没有感觉，所以会选择剖腹产。但是其实在剖腹产过后，过了麻醉那段时间才是痛苦的开始，刀口真的是一种撕心裂肺的疼痛，我相信有过剖腹产经历的妈妈们应该都会了解。 对于产妇剖腹产后疼痛难忍，产科医生也会给出一些办法，比如说，镇痛泵。但是现在有很多人说镇痛泵不是特别建议使用的东西，因为可能是用了镇痛泵后会有一些不良的反应，比如头晕，恶心。还有人说使用镇痛泵会对妈妈的母乳产生一些影响，所以有许多的妈妈宁愿忍受着巨大的疼痛也不去使用这

哺乳期吃黄花菜回奶吗 哺乳期吃黄花菜是不会回奶的。 黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期产妇适当吃黄花菜可以起到通乳下奶的作用，尤其是黄花菜煮汤喝效果更佳。 哺乳期吃黄花菜的好处 1、通乳 黄花菜中所含的营养成分是非常丰富的，比如大量的膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等，这些都可以给我们身体健康提供营养成分。其中还有一种营养物质，是可以帮助哺乳期的妈妈通奶的，所以哺乳期妈妈适量的食用黄花菜，可以起到补充奶水的作用。 2、提高免疫力 对于哺乳期的妈妈来说，由于刚刚产下孩子，身体还处在一个比较虚弱的现象下，那个这个时候的身体免疫力也是比较地下的，身体很容易受到细菌病毒的入侵。在这个时候适量的吃些黄花菜的话，那么可以有效的提供身体免疫力，还可以增强身体对细菌的抵抗能力，促进乳汁的

哺乳期吃丝瓜回奶吗 哺乳期吃丝瓜不会回奶。 哺乳期妈妈是可以吃丝瓜的，多吃丝瓜对身体很有好处。丝瓜汁有“美容水”之誉。将生长的丝瓜藤割断，流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，有润肌防皱功效;也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽，效果也佳。 哺乳期吃丝瓜可以下奶吗 哺乳期吃丝瓜是可以下奶的。 丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，一般中医都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜络和肉汤炖煮，能起到催乳的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，在食用丝瓜时，也就一定的下奶的作用。 哺乳期吃丝瓜有什么好处 1、丝瓜有缓解产后疼痛的功效，特别适合顺产会阴侧切和剖腹产的妈妈

哺乳期吃油麦菜回奶吗 哺乳期吃油麦菜不会回奶。 除了各种维生素，油麦菜还含有多种矿物质，例如钙、锌、硒等，而且这些物质的所含量都比生菜和莴笋要高。产妇在哺乳期内食用油麦菜不仅不会回奶，而且还能补充身体所需营养。 哺乳期吃油麦菜的好处 1、油麦菜含有大量的钙、铁、硒、镁、磷等矿物质和多种维生素，可以为宝宝和妈妈补充必需的营养元素，增强身体免疫力，预防贫血。 2、如果月子期间，压力和焦虑感比较强的妈妈，适当的食用油麦菜有除燥安神的功效，保持月子期间的好心情。 3、月子期间母乳喂养的妈妈，身体所需钙质会比较多，而油麦菜含有大量的钙质，可以为身体补充钙质，预防产后妈妈骨质疏松。 4、油麦菜众的膳食纤维、维生素可以保护肠道、润滑肠道，从而改善产后便秘症

女性产后身体会发生各种变化，所以产后身体恢复需要一个过程，那么女性产后身体恢复具体要做哪些恢复呢？一起来看看吧！ 分娩之后，不少宝妈还来不及享受初为人母的喜悦，就要立刻开始她们的产后恢复工作了。不过大部分宝妈都是第一次分娩，所以对于产后恢复的记忆还停留在坐月子这一概念上。的确，坐月子对于宝妈的产后恢复有着非常重要的作用，但宝妈同样也要知道，坐月子恢复的是宝妈的身体和心理，对于身材的恢复并不会起着太大的作用，甚至还会导致宝妈身材出现臃肿。所以对于想恢复身材的宝妈来说，除了做好月子工作外，这四个部位的恢复也要尽快。 一．盆骨 在孕期，孕妈们的活动比较少，而且营养补充经常过剩，所以她们的脂肪指数是直线上升。再加上胎儿对盆骨的压迫，不少宝妈在分娩之后都会惊讶的发现自己出现了所谓的“妈妈臀”。宝妈们可千万别觉得这只是一个身材的问题，事实上，盆骨

现在的职场妈妈越来越多，很多职场妈妈坚持母乳喂养就只能每天把母乳挤出来给宝宝吃，那么挤出来的母乳怎么保存才不会变质呢？一起来看看吧！ 宝宝出生之后大部分妈妈都会选择给他吃母乳，但是休完产假或者宝宝六个月之后，妈妈们都会重新回到职场，这样一来就不能在宝宝饿的时候及时给他哺乳了，此时妈妈需要背奶，有的妈妈在背奶的时候发现自己的乳汁在不断减少，那么妈妈重新上班之后应该怎么给宝宝背奶呢？下面四个细节妈妈不要忽略。 挤奶要有规律 妈妈在挤奶的时候一定要有规律，最好每3个小时挤一次奶，夜间睡觉的时候也要记得挤奶，每次挤奶的时候，一边的乳房进行3到5分钟之后就要换了，交替进行，每次持续25分钟左右就可以了。如果妈妈觉得乳汁分泌不足的话可以在宝宝吃过奶之后继续挤奶排空乳房，这样会让乳汁分泌量增加。在挤奶的时候为了更加方便，妈妈最好选择一款合适的吸奶器

哺乳期吸奶误区有哪些？产后妈妈会正确使用吸奶器吗？最近奶涨，宝宝也喝不完，只能靠吸奶器缓解。可奶是吸出来了，乳房却肿胀得不行，宝宝醒来吃奶，乳房生疼，这是怎么回事啊？ 最开始我用吸奶器的时候，把乳头和乳晕都吸变形了，即便如此还是出现了堵奶。请问这是我自身的问题，还是吸奶器的问题？ 今天，咱们就说说对于宝妈们而言的懒人神器——吸奶器，都有哪些知识和误区？ 吸奶器可是拯救了无数的麻麻~但对于用不惯或者不会用吸奶器的宝妈们来说，半夜喂完娃儿，还要坐在床边排奶，真是一件巨苦逼的事儿！更让宝妈们胸疼的事，莫过于宝宝都快断奶了，才发现自己竟然用错了吸奶器！ 宝妈常犯的吸奶误区 误区一：将乳房吸到一滴没有才肯罢休 很多医生都曾建议宝妈：每次喂完奶后最好排空乳房，否则就会涨奶或堵奶！但是对于奶水本就多，甚至宝宝吃一

百合炖桃胶 原料：桃胶15克、百合干10克、枸杞10颗、冰糖20克 做法： 1、 先将桃胶用清水泡10小时左右，直到桃胶没有硬芯为止，再捏碎。 2、 枸杞浸泡一小时，沥干水待用。百合洗净，待用。 3、 桃胶、百合倒入锅中，加适量的水。大火烧开，转小火再煮15分钟。 4、 再放入枸杞和冰糖。 5、 煮到冰糖完全融化即可。 功效：百合甘凉清润，主入心肺，能清肺润肺，缓解春季干燥带来的不适，对月子期产生的虚烦不安也有一定的效果。 苹果橘子甜汤 原料：苹果1个、橘子2个、冰糖少量 做法： 1、 橘子剥皮，掰成小块。尽量把上面的白丝也剥干净。 2、 苹果削皮，切成小块。

女性产后会遇到各种尴尬的问题，最常见的就是产后尿失禁问题，那么产后尿失禁严重该怎么办呢？有什么好的治疗方法吗？一起来看看吧！ 修复松弛的盆骨 十个产后出现漏尿问题的宝妈，九个人的盆骨都很松弛，所以要想解决漏尿的问题，必须要先修复盆骨。但很多人看到这里，觉得有些小题大作了，认为漏尿的问题，只要随着时间的推移，就能慢慢的缓解。如果抱着这种想法，不采取措施，任由问题发展下去的话，到了老年时，漏尿的问题就会更严重。在这里建议各位宝妈，在产后准备一套“收腹束身三件套”，它里面有盆骨带、收腹带、束腹带，使用一段时间之后，不仅能收缩宝妈的盆骨，解决漏尿的问题，还能让身材变的更加苗条，真是又实用又好用。 做修复运动 要想收缩盆骨，不仅要借助专业的工具，宝妈自己也要做出一些努力才行。现在互联网技术那么发达，几乎渗入了家家户户，只要有手机、电

三丁炒鸡米 原料：鸡胸肉1块、黄瓜1根、胡萝卜半根、莲藕1小节、黑木耳3朵 做法： 1、鸡胸肉切成小丁，稍微用调料腌制一下。 2、胡萝卜、莲藕、黄瓜去皮，切成小丁;木耳用水泡发，切成小块。 3、热油锅，放入鸡胸肉慢慢煎香，然后捞起。 4、用锅内剩下的鸡油，先放入藕丁翻炒2分钟左右;再依次放入胡萝卜、黄瓜和木耳翻炒。 5、调入少许盐翻炒均匀，最后放入鸡米，大火翻炒几下即可。 功效：芒种前后是黄瓜上市的旺季，它含水分较多，又是高钾低钠的食物，特别适合大量流汗后，补充流失的无机盐。夏天产妇容易烦躁，适当吃些黄瓜能够治烦渴、清热解毒。 橄榄油蔬菜沙拉 原料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、橄榄油适量

燕麦羊肉粥 原料：燕麦80克，羊肉50克，大米50克，小青菜适量。 做法： 1、羊肉洗净切块，锅中加水，放葱、姜、料酒，下羊肉焯水; 2、将焯水后的羊肉捞出，洗净血沫; 3、将羊肉和洗好的燕麦、大米一起下锅，大火烧开，转小火炖煮; 4、肉熟米烂后，加入切碎的小青菜，加盐调味，即可。 功效：燕麦含有丰富的维生素B1和维生素B12，还含有矿物质、核黄素和皂苷，其中还含有人体必需的8种氨基酸。中医认为燕麦有充饥滑肠、益肝和脾的功效，对于便秘的宝妈尤其适合。 莲藕栗子甜汤 原料：栗子肉50克，莲藕一节，大米50克，小青菜适量。 做法： 1、将莲藕洗净、削皮、切片; 2、栗子去壳，剥去外皮，洗净

二胎产后瘦身怎么办？第二胎后是不是难以瘦下来？第一胎生完水桶腰，第二胎变水缸腰，生完二胎后活成如老妈子一样，这是很多妈妈不愿意的，那么第二胎以后如何瘦下来？ 怀孕后，脂肪细胞会变多或变大，导致肥胖，因此历经多次怀孕的女性，也增加了较多脂肪细胞增生的机会，若没有控制好，这些脂肪细胞就会跟着女人一辈子，而增加瘦身的困难度。但并非生越多就瘦不下来，这跟身体代谢与年龄有关，现代大多数女性生完第2胎后多已是30甚至35岁以上的年纪了，此时女性新陈代谢程度已逐渐减低，身材恢复也就比年轻女性来得慢，付出的努力相对也要多一些，所以生完第二胎并不是瘦不下来，而是要看你的年龄与代谢能力，并适时搭配相对程度的产后瘦身运动，对于产后瘦身才有帮助。 第二胎以后如何瘦下来？ 一、把握产后黄金瘦身期 产后6个月内的塑身黄金期，好好掌握运动规律，且产后瘦

哺乳期春天多吃什么？产后妈妈春天适合多吃什么让奶水多，宝宝长得壮？我们哺乳妈妈在饮食上，也要适应时节的变化，让我们身体恢复的更快，奶水更多，乳汁营养更契合宝宝的生长发育。 今天我们就给大家介绍几个适合哺乳妈妈春天吃的“芽”，鼓励生发之气。 黑/黄/绿豆芽 各种豆芽，相信妈妈们肯定不陌生，它们是我们餐桌上的常客。豆芽不仅保留了豆子中存在的各种营养，而且含有更为丰富的维生素C和水分，能够提高身体的抗氧化作用，经常食用能够美容护肤。 豆芽含膳食纤维比较丰富，而且热量低，尤其是产后便秘的妈妈，可以适当多食用一些，促进肠胃蠕动和排便。 食谱推荐：素炒豆芽菜 食材：豆芽适量，胡萝卜、木耳、芹菜适量，姜末、蒜末、盐、生抽适量 做法： 1、豆芽洗干净备用，将木耳泡发切成丝，胡萝卜、芹菜洗净切丝

每一位妈妈都是超人，上得了厅堂，下得了厨房，工作和孩子不含糊，但是遇到自己的问题却迷茫了，好比乳房健康这几个乳房小知识，每位女性都该知道，你该知道的乳房知识/乳房健康，也是女性自信美丽的象征之一，但同时，乳房也很脆弱。 稍不留意，各种乳房小问题纷纷找上门来。这些乳房知识，收藏起来，再次遇到时不会慌。 乳腺增生会形成乳腺癌？ 据研究发现，有80%的女性会有乳腺增生，但是绝大部分不会形成乳腺癌。 所以，在乳腺体检时发现有小叶增生，不必担心，或是怀疑自己和乳腺癌只有一步之遥了。 你要做的是按时进行乳腺检查，例如乳腺彩超、乳腺钼靶等，这才是最有效的防癌措施。 需要说明一点，乳腺增生在绝经后会慢慢好转，因为体内激素下降，乳腺组织退化。 乳腺结节是乳腺增生吗？ 不是哦。 乳腺

宝妈小欣生过宝宝之后，一门心思都放在宝宝的身上，每天看着镜子里的自己她都不禁感叹，生个宝宝简直让自己老十岁。确实，怀孕和分娩会让妈妈的身体发生很多的变化，产后如果没有好好调理自己的身体，整个人的状态会看起来就会差很多。下面几个就是导致产后“老十岁”的常见问题，妈妈需要提前做好准备，正确应对。 身材走样 怀孕生宝宝让妈妈变化最大的应该就是身材了，孕期绝大多数妈妈都会变胖，并且孕期宝宝入盆之后会让妈妈的骨盆向两侧移动，骨盆中间的缝隙变大，产后如果妈妈没有做好护理让脂肪在骨盆处堆积，它就会很难恢复到原来的状态，所以有的妈妈会发现产后自己的屁股越来越大，主要是胯部变宽了。想要避免这种情况发生，产后妈妈要使用骨盆矫正带来帮助骨盆尽快恢复到原来的位置，在选购时妈妈要注意，弹力好、不易变形的骨盆矫正带使用效果更佳。 皮肤状态差 新生宝宝

产后恢复怎么快速有效？产后妈妈变化大，尤其身体变化，产后恢复该如何做？怀胎十月、顺产、母乳喂养，身材不走样才怪。怀孕和分娩让我们女性的身体产生了很多变化，有些在产后就慢慢恢复了，有些就会是永久的纪念。今天我们就来谈谈女人生孩子前后，身体常常会有的5大变化。 一、一个女人生没生过孩子，变化最大的就是肚子了 在你怀孕的时间，胎儿一天天变大，子宫会把肚皮撑得又大又圆。顺产后，及时再注重保养和产后恢复，也很难恢复到孕前水准。很多女人的肚子虽然看上去变小了，但是肌肉还是松弛，积累很多脂肪，都是我们俗话说虚肉。 那么有没有什么办法来恢复腹部呢？ 妈妈可以趴在瑜伽垫上，双腿伸直，身体、臀部、腿在一条直线上。然后左腿伸直撑地，收右腿。然后伸直，收左腿。坚持20秒，休息10秒，做4组。 二、胸部 我也看到很多书籍和专

产后快速变老的原因是什么？为什么大部分女人生娃后容易变老？曾经有过一项研究：生育后的女性比同龄人在细胞水平上更加衰老。一开始，小编觉得这说法也太夸张了，毕竟现在苗条靓丽的辣妈也很多啊，但是在周围一问，才发现，大部分宝妈是会出现明显变化的。 小编自己也是，无意中看到生孩子之前的照片，才发现自己的状态已经变了好多，皮肤状态，身材都变了好多，就连体质也比之前并了好多。其实女人生完孩子以后，会出现变老变丑的情况。其实多是以下这几个原因： 没日没夜带孩子简直是身心俱疲 不少宝妈认为，生孩子并不能让女人衰老，而是没日没夜地带孩子才会导致这种结果。如果接盘一个安静的宝宝，吃了睡，睡了吃，一晚上也不哭醒要夜奶吃，简直就像个天使。那么宝妈就可以省不少心，更为重要的是不用熬夜、失眠。这样她们反而可能比没生之前还年轻漂亮。 但如果接盘难带的小恶

很多女性产后生理周期的时候身体会有各种不适，最常见的就是痛经现象，那么，该如何缓解经前综合症，把身心调整到最佳状态，大姨妈来了也不怕呢？ 每个女人都有一位令人闻风丧胆的亲戚 ，她就是每个月都会来造访的——“大姨妈”。 无论平日你的风格是女神、女王、女神经，还是少女、萌妹、小萝莉，难以忍受的痛经 ，心绪不定的焦躁，加上皮肤莫名长粉刺，胸部腹部胀痛不适，都会让我们一次又一次的审视这个讨厌鬼亲戚。 但是，有一个民间传言让所有女人都仿佛重新看到了希望！这个民间传言就是生完孩子就再不会痛经了！ seriously？！ 分娩后宫颈口变得松弛，子宫位置得到了部分矫正，经血流出的通路变得顺畅，使经血和剥脱的子宫内膜更易排出，所以痛经就会缓解，也有可能会消失。 但是许多宝妈们在经期前一到两周，会比生孩子前更加难以控制自己的情绪，常