孕妇养胃的食物有哪些

怀孕晚期养“胃”成关键，营养师科学食补知识助孕妇完美备战临产。孕晚期怎么养胃?今天我们就来说说孕晚期养胃的小技巧。

一.养胃四法：

胃的不舒服也是孕晚期困扰准妈妈的一个难题。在这段时间，准妈妈总会觉得吃不下东西，有时吃了一点点食物就有一种顶住胃的感觉，这是一个普遍的现象，因为宝宝越长越大，增大的子宫压迫了你的胃，使胃难以容纳较多的食物，总有胀胀的感觉。而孕期孕激素水平的增加让准妈妈的消化功能减慢，胃里用来保持食物的括约肌松弛。这些变化让胃酸回到食道里，引起燥燥的灼热感，这时你不能随意服食胃药，解决胃的困扰，“养”就成为了关键。

如果可以注意以下几点，你的胃会比之前感觉舒服许多：

1.不要吃容易产气的食物，如洋葱、大蒜、韭菜等，还有一些妈妈喝牛奶也会胀气，这时可以改为喝酸奶或吃奶酪，黄豆和一些豆制品也容易引起胀气，特别是素鸡豆腐干，准妈妈可以避免食用这些食物，而豆腐或热的豆浆对胃的影响相对好些。

2.食物要尽量清淡，避免油腻和辛辣，油腻的食物不消化，胃里会很胀吃不下东西，辛辣的食物如胡椒、辣椒、咖喱会引起胃里的燥热感，让本来就不十分舒服的胃更难受，另外还要吃的淡，少用盐和酱油等咸味调料，以免太咸的调味刺激胃酸分泌过多。

3.少量多餐，每餐只吃七八分饱，甚至有时把一顿食物分为两顿吃6顿，每次间隔2个小时，有助于消化，让胃里不感觉胀胀的。

4.用餐后起来稍微走动一下，可以在餐桌旁或厨房里来回走几步，不要马上躺下休息，一方面可以促进食物的消化，另一方面直立的身体舒展开胃就不会有被东西顶住的感觉。

二.分娩前的准备---重要的碳水化合物

经过了漫长的孕期，准妈妈们现在要做的就是做好充足的准备来迎接宝宝的降生。

分娩的过程是一项极其消耗体能的运动，除了已经在身体里储存的脂肪会提供能量外，还要注意另一种供能的物质-碳水化合物的补充。很多准妈妈都以为多吃主食自己会发胖，宝宝出生时的体重不能控制在最科学的3公斤左右，就刻意少吃饭，或者干脆不吃饭，用吃菜来代替吃饭，我们也经常会遇到准妈妈吃鱼吃虾来填饱肚子，而一粒米也不沾。蛋白质虽然也能提供能量，但准妈妈们如果不能从食物中获得足够的碳水化合物，就要动用体内的蛋白质去供能，容易造成酮症酸中毒，危险性很大。所以你不要觉得鱼肉比米饭蛋白质多就一定比米饭营养好，有时宁愿把吃主食的胃口省下来去吃鸡鸭鱼肉，以为可以得到更多的营养，蛋白质、碳水化合物对你的生命活动是各司其职、各有作用、一样重要的。

如果你吃腻了米饭，可以用面条、包子、馄饨来代替，甚至于土豆、红薯、玉米、粉丝这些都可以作为主食，有时啃个玉米棒做为主食，又可以补充膳食纤维，不失为一种很好的选择。

三.能量加油站——分娩时的冲刺

分娩时准妈妈们要消耗很大体力，很多家属会准备一些让她们有力气分娩，吃得饱的食物，但因分娩时的子宫收缩会影响到胃，引起呕吐等不适，所以不能一顿吃饱，而是要吃些易消化的、柔软的食物，或是喝些能提供能量的糖水，让食物在胃里停留的时间尽量短一点，迅速消化掉。有许多长辈喜欢在这时准备桂圆汤给产妇吃，这是不适合的，因为宝宝要靠子宫收缩把他从妈妈腹中“赶出来”，而从中医角度认为桂圆有安胎的作用，会抑制子宫收缩，影响分娩，而且桂圆还会活血、引起产妇上火，此时不太适合给临产的准妈妈吃，去油浓肉汤、菜肉包子、烂糊面、藕粉、蒸蛋羹、肉末菜粥这些都是容易消化，在胃里停留时间不长的食物，可以为临产的妈妈加把油。

分娩的过程共分三个产程，不同产程时饮食的安排：

第一产程：在整个分娩过程中所占的时间最长，阵痛使产妇不能很好的休息，正常的进食也受到影响，但为了保证接下来有足够的体力完成分娩全过程，在这段时期，应选择烂糊面、清蛋糕、包子、稀饭这些柔软、易消化的食物食用，每次不必进食太多，但要多次进食。

第二产程：强烈的子宫收缩会压迫胃，引起呕吐，这时，可以给产妇喝些糖水、果汁、藕粉、牛奶，这些流质食物在胃中会被迅速吸收，很快就能提供能量。如果不愿进食的产妇可以服食人参粉，也会有增加体力的作用。

第三产程：一般时间较短，不必勉强产妇进食，以前积聚的能量这时已经足够了，如果有产程延长的现象，要给产妇喝些糖水、果汁，以免脱水或体力不支。

有问必答：

我在孕晚期一直觉得胃里胀胀的难受，有股气顶在里面，我又不敢吃药怕影响宝宝，有没有什么方法可以让这股气出来?

你可以试着吃些和胃理气的食物，如陈皮和白萝卜，取陈皮10克或取白萝卜半个，切细丝，和50克大米加水熬粥，有健胃理气助消化的作用。

我准备顺产，听说要多吃些巧克力会在生宝宝时力气大些，是不是这样呢?

分娩时的确需要很大的能量消耗，一部分是依靠孕期体内积聚的脂肪，一部分是靠临产时的食物提供，而这些食物一定要容易消化，能量充足，巧克力虽然能量充足，但吃得多会引起胃里反酸难受，再加上第二产程时子宫收缩影响到胃，会引起呕吐，吃太多巧克力就不太好了。