孕妇吃莴笋会胀气吗 不会。 一般来说，吃莴笋是不会引起肠胃道出现胀气情况的，若出现了胀气现象，则很可能是由于肠道蠕动较慢引起的，又或者有浅表性胃炎所致，跟莴笋无关。 吃莴笋会放屁吗 有可能。 莴笋含有大量的植物蛋白质，蛋白质容易在人体体内产生蛋白气体，不易消化，从而出现老是排气的现象，也就是放屁了。另外，莴笋与其他高蛋白食物同吃也会加重放屁现象，所以在吃完莴苣后应适量运动，帮助消化。 孕妇莴笋和什么搭配食用好 1、莴笋+黑木耳 莴笋具有增进食欲、促进消化等功效，对高血压和心脏病有一定疗效。木耳有益气养胃、润肺降脂的作用，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。 2、莴笋+香菇 莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降脂降压的功效。适用于慢

苦杏仁 苦杏仁中含有的某些物质遇到水之后，会产生使人中毒的氢氰酸。孕妇吃了以后，会有滑胎的风险，同时还可能造成胎儿畸形。孕妇在吃杏仁坚果的时候，一定要看清楚一些，别吃到了苦杏仁。 口味重的坚果 口味重的坚果，在制作过程中，往往添加了大量的糖精、香精、人造奶油等等，这些物质吃多了对身体没有好处。比如咸味的坚果，吃多了会导致身体摄入过的盐分，很容易造成或者说加重孕妇水肿问题。辣的坚果，吃辣太多容易刺激孕妇的身体，促进宫缩进而诱发流产。这些对胎儿本来就不稳的孕妇来说，更是危险。 霉变的坚果 坚果放太久，且保存不当，是很容易发霉的，而吃了霉变的坚果，容易造成急性中毒，有先兆流产迹象的孕妇很可能因此而流产，所以孕妇再吃坚果前一定先拆开来看看，是否已经发霉了，发霉的决不能吃。

莴笋炒虾仁 用料：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。 做法： 1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。 2、坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。 3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。 4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。 5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。 功效：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利，莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动;虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

有先兆流产的孕妇能吃莴笋吗 可以适量食用。 莴笋虽然是较为常见的蔬菜，但营养价值还是很高的，比如含丰富的糖类、维生素C和钙、磷、铁等孕期必需营养，且有镇静安神、排毒清肠等保健功效，有先兆流产的孕妇可以食用，只要不大量吃，是不会有不良影响的。 莴笋的禁忌人群 1、莴笋苦寒，脾胃虚寒者不宜多吃，以免造成不良的反应。 2、有眼疾者也不适宜吃莴笋。 3、对莴笋过敏的人也不宜食用。 先兆流产的孕妇不能吃什么 1、不易消化食物 病者体质虚弱或有流产史者，怀孕后出现先兆流产往往是因为脏腑功能不足所致。因此，患者饮食上宜用有营养易消化的食品，忌食油炸类食品、肥肉、冷饮以及毛笋等不易消化食品。 2、辛辣食物 辛辣食物损伤津液，还易引起大便秘结.

妊娠糖尿病孕妇能吃莴笋吗 能吃。 莴笋是常见一种绿叶蔬菜，其根茎和叶子都是能食用的，且营养价值丰富，很适合孕妇食用，有妊娠糖尿病的孕妇也可吃，因为它含有较多的烟酸，而烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能，对病情有益。 妊娠糖尿病的孕妇怎么吃莴笋好 莴笋炒木耳 食材：木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。 做法： 1、将莴笋洗净削皮，切成片。黑木耳泡发洗净，焯水沥干。 2、在锅中热油，再倒入生抽酱油和白糖，烧开后关火，加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。 功效：木耳味甘，性平，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。 凉拌莴笋丝

莴笋的营养价值 莴笋主要含丰富的钾元素，每100克含钾212毫克，其次还有维生素A、C、胡萝卜素、钙、镁、铜、锰、磷、氟等营养素。莴笋主要的药理功效是其所含丰富的植物化学物质，如三萜类、黄酮类，倍伴萜内酯类化合物。 孕妇吃莴笋的功效 1、莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，对食欲不振的孕妇尤其有效。 2、莴苣含钾量是钠含量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病，乳汁分泌不畅者有一定的食疗作用。 3、莴苣含有植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，预防孕期便秘。 4、莴笋中的钾离子有利于调节人体内钠钾平衡，对高血压孕妇有促进利尿、降低血压、预防心律失常的作用。 孕妇怎么吃莴笋好 腊肉莴笋片

孕妇吃莴笋对胎儿好吗 孕妇适量食用有益胎儿健康发育，具体如下： 1、莴苣中含有氟和钙，准妈妈食用后可以促进胎儿的骨骼发育。 2、莴苣中含有丰富的维生素和矿物质，都是胎儿发育所需的营养。 3、莴笋含有大量的叶酸，孕妇吃了能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。 孕妇吃莴笋对自身的好处 1、提高食欲 莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，其内含有的丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈促进消化，特别适合食欲不振的孕妇食用。 2、预治便秘 莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于防治孕期便秘。 3、预防贫血 莴笋含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸

促进胎儿生长发育 莴笋含有大量的叶酸，孕妇吃了能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。还含有氟和钙，食用后可以促进胎儿的骨骼发育。 缓解妊娠反应 莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，特别适合孕早期食欲不振的孕妇食用。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的人尤其有利。 同时，吃莴笋还可以缓解孕吐，可以减轻孕期反应。 预治便秘 莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于防治孕期便秘。 预防贫血 莴笋含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分

促进胎儿大脑发育 玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效。所以孕妇常常吃玉米粥，可以促进胎儿的大脑发育。 缓解孕期便秘 玉米粥除了富含营养外，还含有丰富的纤维素。而纤维素能够很好的帮助胃肠蠕动，有利于排便。所以如果孕妇正在受便秘的困扰，可以多喝美味的玉米粥。 预防水肿 随着怀孕月份的增加，孕妇的水肿现象越来越严重，而孕妇常常吃玉米粥，却可以很好的预防水肿现象。当然孕妇也可以用玉米须煮水喝，也可以很好的预防和减轻水肿的效果。 安胎凝神 孕妇吃玉米粥还有安胎凝神的作用哦!特别是嫩玉米粒的胚乳中，含有丰富的维生素E，而维生素E有安胎凝神，防治习惯性流产、促进胎儿发育等作用。所以建议孕妇选择嫩玉米粒熬粥是最好的。 缓解孕吐

星期一食谱 早餐：窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。 午餐：米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。 星期二食谱 早餐：全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。 午餐：烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐：米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。 星期三食谱 早餐：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。 午餐：荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚餐：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。

早餐 1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食 2、副食： ① 煮鸡蛋或荷包蛋一个。 ② 淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。 ③ 凉拌蔬菜。 午餐 1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食 2、副食： ① 瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 ② 清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。 晚餐 1、主食： ① 高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 ② 喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。 2、副食： ① 蔬菜、豆制品等。 ② 鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。 血糖高一日三餐食谱推荐 餐单

柠檬 柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。 柚子 在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。 对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。 樱桃 樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增

精白米+全谷物 精白米和全谷物的搭配比例通常为2:1或1:1。 例如，2份大米和1份小米，做成大米小米饭。 精白米+全谷物+杂豆类 精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。 例如，2份大米、1份黑米和1份红小豆，做成黑米红豆饭。 精白米+全谷物+薯类 精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。 例如，2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭。 精白米+全谷物+杂豆类+薯类 例如，3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭。 另外，如果希望杂粮饭吃起来更加的香甜美味，还可以适当加入花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。 推荐杂粮食谱 黑米杂粮饭

杂粮米饭 材料：大米100g，黑米25g，糙米15g，小米25g，高粱米15g，黑豆20g，紫薯半个 做法： 1、将几种杂粮豆洗净，用水浸泡2-3个小时(如天热需要放在冰箱中浸泡)。如果白天上班时间不合适，可以在早上把米豆泡上，放入冰箱，晚上回来直接煮饭。 2、杂粮豆浸泡够时间后，将大米洗净也加水浸泡30分钟(也可将大米直接放入杂粮中一起浸泡)，同时将紫薯削去外皮，切成小块。 3、将泡好的大米和杂粮豆、紫薯块混合倒入电饭锅中，倒入泡豆的水(水量要比煮大米饭时多一些)，煮饭。电饭锅跳至保温档后，要多焖一会。 4、煮好的杂粮饭，因为有黑米和黑豆，所以颜色是紫色的，紫薯沉到米饭下面了。 南瓜藜麦糊 材 料：南瓜100g，黑芝麻1g，藜麦50g 做法： 1、藜

薏米 薏米可以健脾益胃，祛风胜湿，养颜驻容，补肺清热，利水消肿，是一味养颜佳品。但是薏米会使身体冷虚，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，有诱发流产的可能，所有孕妇不能吃。 大麦 一般人吃大麦可降血脂、降胆固醇，但孕妇却不宜食用。因为大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能会导致胎儿流产，早产，同时大麦还会减少乳汁的分泌。 燕麦 燕麦属于一种低糖，高营养，高能量的食品，孕妇在孕期食用燕麦还可能会出现少量的阴道出血和轻度下腹痛的现象，所以在孕期最好不要食用燕麦。 黑豆 孕妇可以吃黑豆，但要注意，吃黑豆一定要适量，不能多吃，因为黑豆中含有一种影响蛋白质消化的抗胰蛋白酶的成分，吃多了会影响孕妇的食物消化功能，出现胀气，便秘的现象。

孕妇吃五谷杂粮怎么配 孕妇吃五谷杂粮虽好，但也要注意粗细粮搭配食用，一味的只吃粗粮，可能会影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。 搭配建议：把豆类和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麦片中做成麦片粥,黄豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米面和蔬菜混合做成菜团子等，都可以实视粗粮细吃，不但风味好，而且营养全。 孕妇为什么要吃五谷杂粮 孕妇长期食用精加工的大米或面粉，会造成体内B族维生素的缺乏，尤其是维生素B1的缺乏，而孕期如果缺乏维生素B1，母体虽没有明显症状表现，但会使出生后的婴儿出现嗜睡、心衰、痉挛等症状，甚至还可能造成生命危险。因此，要想母子健康，适当食用粗粮很有必要。 孕妇怎么吃五谷杂粮 五谷杂粮粥 食材：黑糯米120克，白糯米60克，红豆60克，花生100克，板栗10

猪肚粥 食材：猪肚、大米。 做法： 1.将猪肚放入锅中，倒入足够多的清水，焯一会 2.大米淘洗干净后放入锅中 2.再倒入猪肚和清水，大火煮开后放入适量胡椒粉 3.小火煮至烂熟后放入适量盐调味即可。 功效：这款粥富含丰富的蛋白质、脂肪以及其他营养，能够调节肠胃、让孕妇胃口大开，对身体有很好的保健功效，而且孕期常吃，还能让胎宝宝的肠胃更健康。 小米鸡蛋粥 食材：小米、鸡蛋。 做法： 1.锅里倒入适量水 2.放入淘洗干净的小米，大火煮开 3.转小火慢慢熬浓 4.磕入两个鸡蛋，继续煮 5.煮熟后放入适量红糖调味即可。 功效：小米可健脾养胃，常吃还可以益气补血，而

红枣木耳汤 材料：红枣30枚，黑木耳25克。 做法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成 功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇，指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。 花生红枣养血汤 主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。 做法 1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。 2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。 提示：大枣补脾，养血，安神。该汤香滑可口，甜味浓

绿豆猪肚汤 材料：猪肚、绿豆。 做法：选猪肚，加绿豆一碗，煲两个小时，喝汤，无需吃肉。 用法：孕8个月后就可以吃，一周或两周一次。 绿豆老鸽汤 材料：绿豆大约半碗、老鸽一只(越老越好)、土伏苓少许。 做法：将所有材料一起加水煲大概2-3小时加盐即可。 白莲须瘦肉汤 材料：白莲须、瘦肉。 做法：将所有材料一起加水煲大概2-3小时即可。 用法：怀孕36周时用白莲须煲瘦肉，一星期一次，连续3星期。还有一种说法是小孩出生后喝黄连水一汤勺，理论是小孩刚出生没有味觉，喝黄连水是不会苦的，而且对小孩以后吃苦的东西不会抗拒，吃药像喝水一样。 菊花金银花汤 材料：菊花、金银花、枸杞。

沙参玉竹雪耳汤 材料：北沙参15g，玉竹15g，雪耳15g，猪瘦肉200g，陈皮、盐少许。 做法：先将雪耳用清水浸透发开，备用;北沙参、玉竹、猪瘦肉、陈皮分别用清水洗净;瓦煲内加入适量清水和所有材料，煲两小时左右，加盐调味，即可饮用。 功效：清燥润肺、滋阴清补。 罗汉果橄榄猪骨汤 材料：罗汉果半个、青橄榄8粒、猪扇骨500克、红萝卜1根、姜2片。 做法：罗汉果和青橄榄洗净，用刀将青橄榄划几道;红萝卜洗净，切块;将猪扇骨洗净，斩块，汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。 功效：养阴利咽、生津润燥。罗汉果有“中华神果”的美誉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效。 荸荠茅根萝卜汤