孕妇冬天喝绿豆汤好吗 孕妇冬季可以适量喝一些绿豆汤，因为冬季孕妈咪们特别容易上火，而绿豆汤具有清热解毒、止咳健胃的功效，绿豆中的黄酮类化合物、植物甾醇等生物活性物质可能也有一定程度的抑菌抗病毒作用。 此外绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分，绿豆中所含维生素B1是物质和能量代谢的主要物质，可以调节神经系统，还可以维持肠道的正常，如果孕妇缺乏维生素B1会出现呕吐、没胃口等症状，还会导致胎儿出生时体重低下，甚至会令胎儿患上先天性脚气病。 健康小贴士：孕妇在冬天不宜喝太多绿豆汤，因为绿豆汤性寒，食用过多易导致腹泻。另外在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血，另外，红小豆汤可以利尿，消除孕晚期的腿肿。 孕妇喝绿豆汤注意事项 1、如果是四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀的孕妇最好不要喝绿豆汤，这类人吃了绿

孕妇冬天可以吃凉皮吗 孕妇冬季尽量少吃一些凉皮，因为冬天温度较低，而凉皮本身就比较生冷，很容易导致孕妇腹泻。而且凉皮一般会添加不少调料和辛辣料来增鲜，辣椒对孩子有刺激，出生后的宝贝会有红眼圈了现象，容易上火。所以，准妈妈即便想吃凉皮也要少放调料和辣椒。 此外大部分孕妇吃的凉皮都是在外面卖的，卫生问题也没办法保障，同时凉皮在加工制作过程中添加了明矾，明矾即硫酸铝。摄入过量的硫酸铝，会影响脑细胞的功能，从而影响和干扰人的意识和记忆功能，造成老年痴呆症，还可引起胆汁郁积性肝病，可导致骨骼软化等病症。 凉皮的家常做法推荐 准备材料：面粉250克、黄瓜半根、食盐1小撮、蒜3瓣、花椒5粒、芝麻5克、花生10粒、红尖椒2个、植物油1茶匙。 做法： 1、先将250克面粉和一小撮盐慢慢加入水，揉成光滑的面团，盖上薄

孕妇冬天喝豆浆好吗 冬季孕妇喝一些暖暖的豆浆是非常好的，经常喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。 同时豆浆富含优质蛋白质，孕妇饮用不仅能补充自身需要的优质蛋白质，还能促进胎儿大脑健康发育。豆浆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢。 孕妇喝豆浆注意事项 1、孕妇喝都将一次不宜太多，否则容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。 2、豆浆不宜放在保温杯中，豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。 3、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肠胃功能不好的孕妇最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的孕妇最好

牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 健康小贴士：孕妇不宜空腹喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。 西兰花 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 健康小贴士：西兰花中的叶酸含量虽高，但叶酸性质不稳定，食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此，西兰花以少油快炒为佳，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。 苹果 苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B

水果篇 1、梨 梨本身质脆多汁、清甜爽口，孕妈妈平时如果适当的多吃一些梨的话，不但能够起到清热利尿的效果，而且能够清心润肺，镇咳止痰。梨还有治疗妊娠水肿和妊娠高血压等功效。 2、 柚子 柚子的果肉性寒，还有清热的作用，同时柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的准妈妈们来说，还有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。 3、无花果 无花果具有清热解毒的功效，特别是对于痔疮便血等症状具有不错的疗效，适量的无花果对于孕妈妈度过一个无火的孕期是很有帮助的。 蔬菜篇 莴笋 莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显着。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便

孕妇冬天喝酸奶好吗 孕妇冬季适当喝一些酸奶是非常有好处，冬季孕妇特别容易因上火而引起便秘问题，而酸奶中的乳酸菌可以帮助肠胃道消化吸收，从而可以有效的缓解便秘的问题，而且酸奶中所特有的乳酸菌可以在人体的肠胃道理一直病原性大肠菌等的大量繁殖，从根本上减少了人体发生肠道感染的风险，降低了准妈妈们肠道疾病的风险的几率。 此外酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助，同时酸奶中丰富的B族维生还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。 健康小贴士：有些准妈妈如果觉得冬天喝酸奶太凉的话就，可以把酸奶放入45℃左右的温水中缓慢加温，随加温随晃动，等手感温和了，就可以饮用。 孕妇喝酸奶注意事项 1、孕妇早上喝酸奶是最有营养的，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一

孕妇冬天可以吃菠萝吗 孕妇在冬天可以适量吃一些菠萝，因为冬季孕妈们一般吃会比较油腻一点，很容易出现消化不良的情况，而菠萝具有生津止渴、开胃消食的等功效，所以孕妇冬季吃一些酸甜的菠萝有助于健胃消食。 菠萝中还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。 此外菠萝中还含有丰富的维生素B，能够有效的滋养肌肤,防止孕妈们冬季皮肤干裂，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。 孕妇吃菠萝注意事项 1、菠萝含有菠萝蛋白酶特别容易引起过敏，如果孕妇本身对菠萝过敏，建议您不要再食用菠萝。而有的女性原本不过敏，但怀孕后食用菠萝之后，可能会引起体内激素的混乱而过敏，所以孕妇不要一次吃太多菠萝。 2、患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的孕妇也

俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑”，可见鹌鹑营养价值的不一般。鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，体积相对于鸡蛋来说较小，但营养价值完全不亚于鸡蛋，素有“卵中佳品”之称。但有一些老人说女性怀孕期间吃鹌鹑蛋生出来的宝宝脸上会长斑，那么孕妈妈到底可不可以吃鹌鹑蛋呢? 这种所谓的说法并没有任何科学依据可言。我们都知道，鹌鹑蛋的外壳有很多黑白相间的斑点，但这并不代表孕妈妈吃了之后会使宝宝长斑，以往的人们会有这种认知完全只是人们根据鹌鹑蛋自身的特征引起的不必要的担心。 鹌鹑蛋营养丰富，其中含有大量的蛋白卵磷脂、氨基酸、维生素等，还具有很好的食疗作用，有补益气血、强身健脑之效，孕妈妈适当吃一些鹌鹑蛋不仅有助于补充孕妈妈自身的营养，而且可促进胎宝宝的身体发育，尤其是大脑发育。 虽然鹌鹑蛋的做法有很多种，但孕妈妈吃鹌鹑蛋时最好是采

孕妇冬天吃韭菜好不好 韭菜具有保暖、健胃的功效，所以孕妇冬天适量一些韭菜是很有好处的，韭菜中还含有植物性芳香挥发油，能够起到增进食欲的作用，同时韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用。 此外韭菜中还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。 健康小贴士：孕妇不能一次吃太多韭菜，否则会刺激肠胃，引起腹泻。每次吃韭菜的量最好控制在一餐100克到200克之间。 孕妇吃韭菜注意事项 1、韭菜具有回奶的效果，所以如果是孕晚期的准妈妈们就最好不要吃韭菜了。 2、孕妇不宜吃隔夜煮熟的韭菜，以免亚硝酸盐中毒。 3、韭菜不宜与牛肉一起食用，因为都属热性食物，同食易导致发热

孕妇冬天吃橘子好吗 孕妇冬天可以适量吃一些橘子，橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以冠心病、血脂高的孕妇多吃橘子很有好处。而且孕妇吃橘子还能改善胃肠道不适症状，还可以增进食欲。 健康小贴士：孕妇在吃橘子时一天控制在250克之内为宜。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。孕妇如贪吃橘子，在孕早期主要表现为嘴角、口腔溃烂，在孕后期则易发生便秘等情况。 孕妇吃橘子事项 1、橘子中含有大量的胡萝卜素，如果一次吃得过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。所以孕妇在吃橘子时一定要注意适量。 2、孕妇在吃完橘子后不宜马上喝牛奶，牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

山楂 山楂活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，孕妇在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。 龙眼 孕妇吃龙眼不仅增添胎热，而且还容易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，引起腹痛，见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产。所以孕妇不要吃龙眼，也不要吃一些桂圆补品。可以吃一些清热养阴或清润平补的药物。 西瓜 冬季的西瓜是反季节水果，同时西瓜是属于寒性水果，不适宜孕妇吃，孕妇吃多了容易出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状，严重的话还会导致流产。 菠萝 菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒，称为“菠

香橙苹果汁 准备材料：橙子2个，苹果1个，胡萝卜1根，蜂蜜1大匙，冷开水适量。 1、将胡萝卜洗净、去皮.切成厚片;苹果洗净.去皮及核，切成小块备用。 2、将橙子洗净.切成小瓣，再去皮及核，取出果肉，然后放入果汁机中搅打成汁待用。 3、将胡萝卜、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中.加入冷开水、橙汁、蜂蜜调匀即可。 营养小贴士：橙汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。 香蕉牛奶汁 准备材料：香蕉1根、奶粉适量、温开水适量。 做法： 1、准备奶粉和香蕉，香蕉去皮切成薄片。 2、把香蕉片和适量奶粉放入豆浆机内。 3、加入适量温水，按“果蔬”键，打至豆浆机鸣笛即可。

羊肉粥 准备材料：大米150克、胡萝卜150克、羊肉50克、姜20克、料酒1茶匙、植物油1汤匙、胡椒粉适量。 做法： 1、提前将大米洗净以后用清水浸泡30分钟，胡萝卜洗净以后去皮切成末或者用模具擦成细丝。 2、锅中放入足够多的水，烧开以后放入泡好的大米，烧开，用勺子搅动避免大米黏锅，转小火加盖使粥保持微开的状态，锅盖要留适量的缝避免粥溢出来，并且不断用勺子搅动，熬制30分钟左右，直到粥变粘稠。 3、放入胡萝卜丝一起炒匀，当胡萝卜炒软以后加入少量盐炒匀。 4、将炒好的羊肉胡萝卜放入熬好的白粥当中，搅匀，用微火再熬10分钟，最后用盐和胡椒粉调味即可。 营养小贴士：羊肉既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏

萝卜羊骨汤 准备材料：羊骨头5根、小葱适量、盐适量、生姜适量、大葱适量、料酒适量。 做法： 1、生姜切片，大葱切段，羊骨头洗干净。 2、羊骨头到开水里面焯一下，骨头捞出来。 3、砂锅里面水烧开，放入捞好的骨头、生姜、大葱、放一点点料酒、醋，盖上盖子。 4、大火烧开，转小火煮2个小时左右加适量盐调味即可。 营养小贴士：羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用 容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少。 胡椒猪肚汤 准备材料：猪肚1个、猪大排适量、食盐适量、姜适量、花椒适量、白胡椒适量。 做法： 1、猪肚洗净，小潺先用清水冲洗一

纯牛奶 纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以孕期喝一些纯牛奶对于胎儿的骨骼发育是很有好处的。 健康小贴士：纯牛奶最好不要加热，牛奶加热的时间越长、温度越高，其中营养的流失就越严重，主要有维生素，其中维生素C流失得最厉害，其次是乳糖。 全脂牛奶 全脂牛奶营养丰富、其中含有丰富的钙质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，且其物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是其他食物无法比拟的，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。 健康小贴士：如果是有妊娠高血压的孕妇最好不要喝全脂牛奶。 鲜牛奶 鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基

蜂蜜柚子茶 柚子有味甘性苦的特性，有贫肠、调理胀气、帮助消化、改善便秘、分解油脂的功效。柚子拥有丰富维生素，孕妇可适量食用。柚子茶，富含纤维、维他命C，冬季孕妇多吃对感冒有预防作用，还能润喉化痰。 柚子茶不仅是味道清香可口,更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病,具有一定的祛斑效果。 准备材料：柚子1只，柠檬1只，冰糖250克，蜂 蜜250克。 1、用盐在柚子表面细细揉搓5分钟，去除柚子表面的果蜡。温水洗去柚子表面盐份。把柚子黄色的外皮薄薄地削下来，不要白色部分。 2、泡在淡盐水里8小时以上(中间最好换两次水)，去除苦味。把柚子果肉掰成小小块儿，柠檬切小块儿。全部用粉碎机打成碎末。 3、柚子皮切细细的丝，有多细切多细。把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中(不能是铁锅)、加入冰糖，大

孕妇冬天吃白萝卜好吗 冬季孕妇吃一些白萝卜是非常好的，冬季孕妇吃的会比较补一点，很容易出现不消化的情况，而且白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，同时萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。 冬季由于寒冷的天气，会让孕妇更容易感冒，常吃萝卜可以起到保暖作用，帮助预防感冒。而且白萝卜还是低热量、低脂肪食物,所以孕妇可以安全食用,且不必担心肥胖。较高的含水量也可以促进消化，帮助身体排毒。 孕妇吃白萝卜注意事项 1、白萝卜不宜和柿子一起食用，柿子中大量含植物色素会在肠道分解出一种酸性物质，再吃萝卜，人体就会产生硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。 2、孕妇如果有腹泻症状也不能吃白萝卜。白萝卜因具有行气和通气的作用，可以帮助消化，但

孕妇冬天吃火龙果好吗 孕妇冬天一些火龙果是很有好处的，冬季孕妇在饮食上也会比平时更补，所以很容易便秘的问题，而火龙果中含有较多的纤维素，能够有效的促进肠道蠕动，把体内的垃圾全都排出体外，从而孕期便秘问题。同时火龙果中的植物性白蛋白有保护胃壁和解毒的功效，能够帮助孕妇清除体内毒素。 火龙果中的花青素含量也非常高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基，有效抗衰老。 健康小贴士：冬季孕妈咪在吃火龙果时如果觉得太凉可以将火龙果用温水加热一下或者将火龙果榨成果汁加热后食用。 孕妇吃火龙果注意事项 1、冬天天气寒冷，不适宜空腹吃火龙果。火龙果性寒味甘，若孕妇的体质为虚冷者，不宜吃太多火龙果，建议可在餐后饮用火龙果汁较适合。 2、火龙

孕妇冬天吃黄瓜好吗 孕妇冬天尽量少吃一些黄瓜，冬季的黄瓜属于反季节蔬菜，而且黄瓜性寒，孕妇冬天如果吃的太多寒凉是很容易引起拉肚子的。不过如果是作为菜肴食用，适当吃一些黄瓜也是可以的，黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢，对于孕期便秘问题也是很有帮助的。 黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处，适合肥胖及患高血脂症的孕妇食用。而且黄瓜的籽中含有生养酚，即维生素E，有利于胎儿的生长发育。 孕妇吃黄瓜注意事项 1、孕妇食用黄瓜时，不宜和辣椒、菠菜、花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。孕妇食用黄瓜，还应当注意一下不宜生食不洁黄瓜：因为现在的黄瓜一般含有农药，即使是一般群众生吃黄瓜，也不宜过量、不宜弃汁制馅食用、不宜加碱或高热煮后食用。 3、孕妇吃黄瓜是尽量吃

孕妇冬天吃梨好吗 孕妇冬季是特别适合吃梨的，冬春之交天气燥冷，因此孕妈咪们常常会出现如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状。因此,适当吃一些生津止渴、润喉去燥的梨是非常好的。 冬季气候干燥,燥气容易伤人，而梨恰好有润肺消痰、止咳降火的作用,对咽干鼻燥、咳嗽无痰、咽喉肿痛、舌干口渴、便秘尿赤、皮肤干涩等都有缓解作用。适量食用,可以帮助准妈妈预防上呼吸道疾病。从营养学的角度讲,梨富含钾,热量低,膳食纤维含量丰富,尤其适合出现妊娠水肿的准妈妈食用。 孕妇吃梨注意事项 1、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的准妈妈们不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。 2、梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻，因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆为冷利之品，同食伤肠胃。 梨的健康做法推荐