产后上火怎么办 产妇去火清热食谱推荐

二、绿豆焖饭

材料：绿豆 50克 大米100克

做法:1、把绿豆洗净后，用开水水泡在碗里约半个小时，等待绿豆的外衣脱落即可

2、把米淘出来洗干净后，往电饭锅里放入适量的水

3、淘起沉淀的绿豆，放入锅里跟大米一起煮，盖上锅盖，按煮饭键即可。

tips:1、如果产妇觉得饭没有什么味道，可适量加些盐和油一起煮，这样更香更美味

2、绿豆清凉解毒，最适合上火的产妇了。但是哺乳期的产妇不宜食用太多。

三、百合木耳炒荷兰豆

材料：百合 适量 木耳 适量 银杏 适量 荷兰豆 适量 调味料

做法：1、百合分瓣，用开水在锅中焯后，过凉水沥干;荷兰豆掐去两头的筋，洗净;木耳洗净后，用温水浸泡，并撕成小块;银杏洗净用水浸泡备用

2、开锅放油，翻入姜片和蒜片，爆香

3、放入荷兰豆清炒，炒到颜色变鲜绿，放盐继续炒，盖锅片刻上碟

4、继续放油，放入木耳、百合、银杏一起炒，加点糖、盐、蚝油，继续炒。等基本熟透后，加入荷兰豆后，翻炒均匀，即可

tips:1、百合清热润肺、止咳，可以缓解产妇的心火旺盛，咽喉肿痛

2、田蔬炒百合味道清新而不太单调，更增加了产妇的胃口和口感。

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