烧心 胃部有太多的酸性液体，会导致食管黏膜被胃液反噬，比较多见的表现就是消化不良、反流性的食管发炎以及十二指肠溃疡的等病症表现。胃灼烧也是胃酸分泌过多的一种常见表现，希望可以引起重视。 泛酸 胃酸反流也可能是由于胃酸分泌过量，逆流到心臟，比较常见的表现是功能性消化不良，反流性的食管炎，胃和十二指肠溃疡和慢性胃炎。所以，出现胃反酸的勤快以后要及时尽心检查和处理。 胃灼烧 胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加而引起，此症状较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。平时要是碰到胃灼烧的情况，可以喝一些水或者牛奶，这样一来，食道内的胃酸就能被洗清。如果感到胃灼烧得厉害，就需要服用药品。 其它疾病 胃酸分泌过多还会出现一些常见的胃部疾病，因为胃

肾上腺疲劳的症状十大症状 1、一般来说：体温低，感冒，低能量或疲劳，体重问题(不减肥或增加)，伤口愈合缓慢。 2、脑：抑郁，焦虑，记忆力不足/睡眠障碍。 3、免疫系统：过度或过度反应，频繁感染(皮肤，鼻窦，膀胱，肠，盆腔感染等)，过敏，自身免疫性疾病。 4、肌肉：肌肉无力，纤维肌痛(肌肉或关节疼痛)，重复性损伤和腕管综合征，结缔组织(韧带，骨骼等)，头痛 5、性欲：性欲不足和功能丧失，月经失调，不育症 6、血压：低血压，高血压，雷诺病 7、肠：肠堵塞，肠胃气胀，消化系统疾病，肠易激惹 8、神经系统：手或脚的麻木(对称)，弱感，例如看见，品尝，闻起来 9、皮肤：干燥，痤疮，苍白 10、头发：脱发，瘦，草，干或油腻 肾上腺疲劳的表现

跑步 跑步可以说是所有有氧运动裡最容易接触的，只要拥有一双鞋子，便能开始。然而跑步会依每个人身体状态而有所不同，像是马拉松选手在跑马时的速度对于他们来说是有氧，对一般人来说可能就是冲刺了，选手跑一小时的高速，一般人可能只要一分钟就上气不接下气了，这类的情况就是身体状态上的差异。 游泳 游泳可以说是非常棒的一项有氧运动选择，因为水中有阻力及浮力，不会给关节太多的压力，甚至需要更多的力量去对抗阻力，在有氧效果上非常显着。另外，由于游泳需要克服的是水的阻力并非重力，因此肌肉和关节较不容易受伤，能有效保护膝关节。 跳绳 跳绳的购买方便且便宜，使用上为了保持节奏所以同时能训练到协调性。在力量的强度增加方面，许多运动员也会利用跳绳来增强垂直弹跳的能力。 飞轮 飞轮是近些年

有氧运动与无氧运动哪个减肥效果好 其实有氧与无氧间并没有优劣之分，两者各有千秋;而且如果想要维持长期运动的习惯与成效，就需要将有氧与无氧搭配进行，才能获得最理想的体态。 有氧运动可以消耗的热量多，且特别有助于饮食控制中的人进行减重，对心肺功能与耐力的训练都颇有助益;然而有氧运动的不足之处就在于它无法帮你增加肌肉量。 无氧运动则能弥补有氧运动的弱点，提高肌肉量的同时也提升基础代谢率，让你的身体机能运作更加顺畅、有效率，燃烧脂肪事半功倍。尤其在减肥遇到瓶颈时，更应该以无氧运动来提振士气。 因此建议你在安排运动时不要只选择其中一种，两者都要兼顾;只要在搭配比例上稍作调整，就可以有效的帮助你达到目标、拥有紧实匀称的线条! 有氧运动的定义 有氧运动，顾名思义就是在运动过程中需要依靠氧气代谢来燃烧脂肪、消耗热量

能量代谢系统不同 有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快。只要运动强度增加不是太多、太快，我们的身体会调整呼吸与心跳，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们就不会感到太疲惫。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统。 无氧代谢的最大缺点是糖分不充分「燃烧」，产生乳酸。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。无氧代谢运动一般不能超过两分钟。很多时候需要休息一下，让体力恢复，等血液把无氧代谢废物带走，才能继续运动。 最大心率不同 从简单的定义来说，就是当你的心率到达最大心跳率的50%­-90%时，可以认定为正

手掌发红 手掌发红，或者手掌的某些部位变成红色，可能是肝臟问题的徵兆。50岁以上的人更要注意。大部分时候，手掌发红的部位是大小鱼际，这可能是荷尔蒙紊乱造成的。患有类风湿性关节炎的话，手掌也会发红。如果你的手掌发红，应该尽快去医院检查，同时注意饮食，少喝酒。 需要注意的是，出现肝掌不一定都有肝病，因为临床上发现一些健康人也有肝掌，但经过多年后的观察，肝臟功能一直正常，从未出现过肝臟病变。可见 肝掌也没有特异性，不能作为肝病的诊断标準，因此对于出现肝掌者，应结合病史、体格检查、肝功能、B肝病毒表面抗原、超声波、扫描等多项检查后，经过综合分 析判断，然后才能作出正确的结论。 手掌多汗 这可能是压力过大、多汗症，或甲亢导致的。多汗症患者可以使用强效止汗药物。平时少饮酒，不要给自己太大压力。如果这些都没用，就要去看医生了。

肝病早期是什么症状 一、脸色暗沉或有黑眼圈 脸色呈现暗淡而毫无光泽、脸部皮肤粗糙，并非阳光照射晒黑的黝黑。另外，严重的黑眼圈也可能是慢性肝病患者的早期症状。主要塬因是由于肝脏不好造成的维生素类代谢异常所导致。 二、皮肤蜡黄 如果突然出现眼白与皮肤发黄的状况，很可能是胆红素代谢异常，或罹患急性黄疸性肝炎。黄疸加深时，尿、痰、泪液及汗液也被染黄，而如果慢性肝炎患者如果出现黄疸的症状，代表病情已经很严重了。 三、消化道长期不适 肠胃不适是最常见的肝病症状，例如噁心、食欲差，或出现呕吐、腹泻、脾脏肿大等症状，就有可能是慢性肝病所引起。 四、身体疲惫 主要是因为肝脏不好的人食欲不振和消化吸收受阻，导致人体摄入营养不足，其次是因为肝细胞遭到破坏，使肝脏製造与储存糖分的功能降低，因而出现疲

鼻头发红 当有鼻子通红的情况，塬因是肝脏受损时体内荷尔蒙就会处于紊乱状态，导致鼻头处毛细血管发生扩张。虽然「鼻头红」不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现「鼻头红」。 粉刺变多 人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡功能。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 伤口容易化脓 肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 看指甲变化 指甲发白：肝不好时就会肝血不足，指甲因此失去养分，所以指甲淡白的话需要及时补肝养肝，防止肝病变或往肝硬化发展。 指甲有深浅不一的纵线：中医认为肝脏功能一旦有问题，可以通过

上腹部不适及饱胀 有大约三分之一的早期胃癌患者自述胃部经常有烧灼感，嘈杂感，腹部饱满。尤其是饭后，而且随着病情的发展，症状也越来越多。有些患者由于胃蠕动不好后吃得过多引起腹胀。 贫血 胃癌病人贫血，是因为病灶出血。癌细胞需要血液供给养分，病灶中央部位因供血不足而产生坏死、溃疡，引起出血。 同时，癌组织不像正常胃黏膜能抗胃酸，当它被胃酸破坏，也会出血。 有些病灶坏死影响到血管，出血量多，病人可能会吐血(因胃酸作用而呈咖啡色，而非鲜红色);如果出血往下走，会排出黑便(或称柏油便)。 动过胃癌手术的病人也可能有缺铁性贫血，这跟术后胃酸分泌减少有关。 呕血及黑便 如果胃癌肿瘤侵袭损伤小血管。会表现为大便隐血，部分患者可能出现大便正常。但经检测可发现有血细胞，但如果胃癌肿

瑜伽 如同其他疾病，压力也会使糖尿病恶化，尤其是焦虑的心情，会影响升糖素(glucagon)分泌。不过若能持之以恆的练瑜伽，并搭配药物，就能双管齐下，降低压力对身心的衝击，以有效减少体内糖分，并促进胰岛素规律分泌。 瑜伽也能帮助体重控制，对缓解糖尿病症状、延缓病情恶化，和减轻併发症的机率都很有帮助。专家证实，瑜伽中的卡帕拉巴蒂调息唿吸法(Kapal Bhati pranayama)或拜日式流动(Sun Salutation)，都是能有效减脂的运动练习。 高血压(Hypertension)也会使糖尿病的病情恶化，因此推荐多做瑜伽中的大休息(Corpse Pose)、桥式(Bridge Pose)、婴儿式(Child Pose)及瑜伽舒眠(Yoga Nidra)等练习，就可以用放鬆的方式，帮助血压降低。 瑜伽冥想的疗效

运动前的准备 谘询医师，讨论最合适的运动项目、方式及时间。 记录碳水化合物的摄取，以及药物的服用剂量，以在运动过后比较。 测血糖，除了用于确保您当下的健康状况适合运动，也可以用于检视运动对血糖的影响。 第一型糖尿病患者，需要留意尿液或血液中是否出现酮体，有的话会相当危险，因为若变成糖尿病酮酸中毒(Diabetic ketoacidosis, DKA)，就有可能危及生命。 保持饮食均衡，不要让血糖过高或过低。 运动过程中的注意事项 每隔 15~30 分钟测一次血糖，确保血糖有维持在安全範围内。 为了防止血糖过低，请随时补充能量，可吃燕麦棒、花生酱饼干或乳酪等健康零食。血糖过低的现象有：发抖、视线模煳、冒冷汗。 随时补充水分，否则脱水会让血糖飙升。

皮肤瘙痒 糖尿病病人中约有5%出现皮肤瘙痒症。分为全身型瘙痒及局限性瘙痒。前者多见于老年糖尿病患者，可能与糖尿病的神经病变引起皮肤干燥有关;后者多见于女性糖尿病患者，常与局部念珠茵感染有关。 皮肤灰褐色 灰褐色皮肤常见于颈部、腋窝等皮肤皱褶的地方，身体左侧和右侧同时出现。有时皮肤会增厚，看上去像附着在皮肤的“垢”，洗澡时却怎么都洗不掉，这称之为“黑棘皮病”。它的发生与肥胖、胰岛素敏感性下降有关。 异常水疱 如果在皮肤表面突然出现了圆形的水疱，而且水疱在不断的增长，能明显看到里面的液体，有时还会有出血情况出现，但在水疱的周围却没有红肿等炎症反应，这就是临床说说的“糖尿病性大疱病”。 暗红色丘疹 常发生在小腿前面，这些疹子是可能是单个或者一簇一簇的，形状可能呈圆形

糖尿病人如何护理皮肤 1、服用处方药以控制血压和胆固醇(Cholesterol)。 2、在寒冷或有风的天气中，请使用室内加湿器使室内空气中添加水分。 3、避免使用热水浴和长时间淋浴，因为它们可能会使你的皮肤干燥。 4、使用护唇膏以防止嘴唇干裂。 5、用中性肥皂洗完澡或淋浴后，彻底冲洗并擦干身体后，使用润肤乳保持皮肤湿润。 6、轻拍皮肤干燥的部位遏制发痒的不适。 7、多喝水，无糖饮料，不含咖啡因，以保持皮肤水分。 8、吃富含Omega-3脂肪酸的食物，这些食物可以滋养皮肤，例如：沙丁鱼，金枪鱼，鲑鱼，大豆製成的产品，如核桃。 9、照顾好你的脚。选择一双非常适合你的鞋子。在穿鞋之前，请先检查鞋子是否有异物，这可能会导致你酸痛或割伤。 5招对抗

周边神经病变 这是糖尿病相关神经病变最常见的类型，最常影响的部位在脚和腿，还可影响到手掌、手臂、背部和腹部。症状从轻度到重度不等，尤其在晚上可能会更严重，症状包括疼痛、灼热、 刺痛、 对触觉的敏感度增加或丧失感觉(有可能变成永久性)、肌肉无力、 丧失反射能力。末稍神经病变也会引起严重的足部问题，例如畸形、 感染、溃疡。 自主神经病变 这是第二种常见的糖尿病神经病变类型，发生在控制内臟器官的神经上，由自主神经系统控制的器官包括：消化系统、汗腺、性器官、心血管系统以及膀胱。 消化系统的神经损伤，会导致吞咽困难、便祕、 胃轻瘫(Gastroparesis，俗称胃下垂，延迟性的胃排空)导致腹胀、噁心、呕吐以及食慾不振。自主神经病变还会引起性问题，例如男性的勃起功能障碍和女性的阴道乾燥。心血管系统的神经损害会改变血压和心率，

怎样预防糖尿病并发症的发生 1、积极管理糖尿病 养成健康的生活方式、不断学习有关糖尿病的知识、并培养每天运动的习惯，都有助于控制好病情，并预防糖尿病的并发症，糖尿病患也要定时测量血糖值，并按照医师指示服药来控制血糖浓度。请注意，若是发生紧急状况，患者一定要向尽速就医。 2、戒烟才是王道 抽烟会提高罹患各种糖尿病并发症的风险，包括心脏病(Heart disease)、中风(Stroke)、神经系统损伤和肾脏疾病。万一戒烟一直无法成功，也不表示你永远戒不了烟，毕竟戒烟的方法不止一种，请患者一定要持之以恆，直到成功为止。 3、控制血压和胆固醇 高血压(Hypertension)、高胆固醇都会损害血管，并会引发令人担忧的健康问题。若是您患有糖尿病，又同时高血压及或高胆固醇的状况，那么这对您的血管和健康损

摸脉搏 一般人都知道在手腕部份可以摸到脉搏，其实，人的脚部也有一个部位可以明显感受到脉搏。位置就在脚背正中最高点的动脉血管，正常的人只要轻轻触摸就能感受到脉搏跳动。 对于下肢动脉没有阻塞或是轻度堵塞的人来说，如果平时能清楚摸到这个脚部位置的脉搏，就代表动脉的血可以一直通到了脚背部，但如果连续几次在走了一段路之后再触摸脚背正上方的这条血管，却感受不到脉搏跳动或是跳动极其微弱，就代表可能发生了动脉血管堵塞的问题。 检查手背与腿部、脚背是否青筋暴露 一般人常说的「青筋暴露」的青筋其实不是筋，是人体皮下可以看见的静脉血管，当静脉血液回流受阻、压力升高时，青筋就会凸起，包括手部、腿部与脚背的青筋暴露，通常会比较容易出现在体形较瘦的人。不过，这样的现象并不适用于经常运动者在运动时所造成的血管凸起，而是指平时并无运动的人。

抽烟 从相关的临床研究中发现，不管是一般人、糖尿病患、或有高血压的人，只要有抽烟习惯的人，肾功能煺化速度会比较快，而且从慢性肾脏病进展到要长期洗肾的时间也更短，也发现在接受肾脏移植术后的病患，若持续有抽烟习惯，移植的肾可用的年限也比没有抽烟者来得短，但只要成功戒除烟瘾，就可减缓肾功能煺化的速度。 憋尿 相信每个人都有憋尿的经歷，比如玩游戏无法自拔时、工作走不开时、被窝裡太暖时等等，都会想着再等一会儿。 可是别忘了，这个再等一会儿可是给膀胱造成了不小的负担，时间一长，尿液太多可能还会倒流到肾脏，这对肾脏的危害可就大了。 肥胖 对于体重超标人的肾来说，它需要更多的工作量来才能完成体内的代谢活动，对它来说，确实是一个不小的挑战。 除此以外，肥胖的人更容易生病，每次生病，都可能会

小白菜 小白菜味道清香，口感柔软，是日常在饭桌上见到的「常客」，塬来小白菜的营养特别丰富，能健脾胃、促进大肠蠕动，帮身体排毒。 小白菜含维生素B1，维生素B6，泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。其中蕴含的胡萝卜素比豆类，番茄，瓜类还多，可以促进皮肤细胞代谢，使肌肤更见明亮，延缓衰老。 拣选小白菜的方法：小白菜很容易会失水萎缩，菜叶的颜色太深就表示它的营养价值已经变差，因此在购买小白菜时，要拣选颜色较淡的，刀口有水珠就代表最新鲜。 板栗 一踏入秋冬，随处可见小摊上摆的糖炒栗子。栗子被誉为「乾果之王」，小小的一粒就包括大大的营养价值，除了能补肾活血，其中的钾含量是苹果的4倍，有助稳定血压，患高血压人士皆可食用。 栗子属于高纤维食物，每100克就有8.1克膳食纤维，可保持肠道健康，排走「万年缩便」。对于一众

富含蛋白质的早餐 早餐提供的营养和热量，攸关一整天的活动品质和减重成效。将早餐中的蛋白质佔比提高至4成，就有助于增加饱足感，减少飢饿素(ghrelin)分泌，也有利于防止内臟脂肪的囤积，提高基础代谢率。 蛋白质早餐的内容包括：鸡蛋、起司、豆腐、豆干等大豆类製品、无糖优格加新鲜水果和谷物，或是加入乳清蛋白、香蕉、莓果和坚果打成的奶昔。 喝够水 起床先喝一杯常温开水，有助于增加热量消耗，延长燃脂效果。水也能抑制食慾，减少食物摄取量。美国的研究指出，喝下500c.c.的水，可提高3成的基础代谢率。学者也发现，过重的女性每天多喝1公升的水，1年后可减少约2公斤的体重。 晒太阳 阳光可帮助身体合成维生素D，让身体容易减重，而且减少复胖机率。早上的阳光和煦清新，沐浴在日光下10～15分钟，除了让心

促进血液循环，消除炎症 海盐热敷包主要就是热敷，热敷包进行加热之后盐就热了，把盐装到袋子，敷在所需要热敷的位置上，比如疼痛的位置，颈、肩、腰、腿、等位置。利用盐分保持热量，将热量逐渐释放，在温通的作用，使局部的血循环加快。任何热疗的方式都可使局部的血液循环加快，有助于局部代谢产物的排出，有助于局部的炎性减退。 消炎散寒 热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能驱除体内的病气、寒气。可扩张毛细血管、增加汗腺分泌、促进血液循环、提高机体新陈代谢的速度。有温经活络、消炎散寒、缓解疼痛等作用。 强健身体 海盐内的微量元素，可调节机体的能量平衡，起到强身健体的效果。临床上热敷时，一定要注意采用热毛巾包裹海盐袋，避免局部温度过高造成皮肤烫伤，每次热敷的时间大约在20分钟。对于肿瘤性病变的患者不建