您的位置:首页>饮食健康>饮食常识>饮食档案>空腹可以吃糖吗 空腹不能吃什么食物

空腹可以吃糖吗 空腹不能吃什么食物

2018年03月14日 16:25阅读次数:1344
糖的味道甘甜,是很多人喜欢的调味品,很多人都喜欢吃加了糖的美食,甚至一些人嗜糖成瘾,回回都放的多到甜的发腻。那么,空腹可以吃糖吗?让我们一起来看下吧。
1

空腹可以吃糖吗

空腹不可以吃糖。

空腹大量吃糖对人体是有害的,一是空腹吃糖容易吸收,而人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,会使血液中的血糖骤然升高,长期如此容易导致糖尿病等;二是空腹吃糖后会降低对蛋白质的吸收与利用;三是糖属酸性食品,空腹食用会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对肠胃有损,易导致胃炎等。因此,空腹不可以吃糖。

空腹可以吃糖吗

2

空腹不可以吃什么

1、强刺激性食品

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品,会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛、绞痛,诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性,空腹进食强刺激性食品,还会引起月经紊乱、痛经

2、蛋白质含量高的食品

空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

此外,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利身体健康。

3、高糖食品

由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,因此,空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品,容易引起血糖骤然升高。

空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心、吐酸水等症状。

空腹可以吃糖吗

3

空腹吃什么好

1、米

大米、小米、糙米等米类性质比较温和,营养价值又高。空腹食用可饱腹增营养,不会有什么危害。尤其是糙米还可以缓解现代人高发的糖尿病问题,对促进排便也有很大的帮助。

2、全麦面包

全麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份,而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分,营养价值高,且其易有饱腹感,总体摄入热量低,又富含膳食纤维,因而可做减肥期间的主食,减肥效果好。

3、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质等,可以促进肠胃蠕动,防止便秘、增强免疫力等。

空腹可以吃糖吗


网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!