你家宝宝每天DHA的摄入量够吗?

首先需要知道的是，DHA是人体利用亚麻酸和α亚麻酸合成而来的。成人能够将从食物中获取的这两种物质在体内转化成DHA，而婴幼儿的这种合成能力比较低下。因此，喂养宝宝的方式就直接影响到宝宝获取的DHA含量。

母乳宝宝

如果是母乳喂养的话，宝宝摄入的DHA含量与妈妈的饮食有很大关系。一般来说，均衡饮食妈妈的母乳可以满足宝宝每天的DHA需求。

有研究表明，中国妈妈母乳中的DHA占总脂肪酸含量为0.35%，略高于欧洲食品安全局0.3%的标准。但在不同地区、不同饮食习惯下情况会有所差别。

所以，在怀孕和哺乳期间，妈妈应经常食用鱼类、藻类等含有丰富DHA的食物，来提高母乳中DHA的含量。

奶粉宝宝

对于非母乳喂养的奶粉宝宝来说，含有DHA的婴儿配方奶粉就成了他们获取营养的重要来源。

根据欧洲食品安全局的建议，家长应为宝宝选择DHA占总脂肪酸不低于0.3%的配方奶粉，才能更好地促进宝宝视力和智力的发育。

注意：DHA并非越多越好

还要提醒各位宝爸宝妈的是：DHA的摄取只要满足宝宝日常所需即可，不要给宝宝补充过量的DHA。

中国医科大学航空总医院营养师张田指出：“DHA属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，易产生自由基和活性氧等物质，对细胞和组织可造成一定的损伤。

另外，DHA还有抑制免疫功能的作用。因此，DHA不可盲目补充，更不可随意加大剂量补充。”

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所研究员王光亚也表示：“摄入过量的DHA会产生免疫力低下等一系列副作用，对婴幼儿也可能造成消化负担等问题。”

很多爸妈总担心母乳和奶粉中的DHA量不够，给孩子额外补充鱼油、藻油等营养补充剂，其实并没有什么必要。