补钙吃什么钙片好 六类常见补钙制品
2018年06月29日 10:47阅读次数：1838
标签：补钙
虽然我们日常的食物中会含有部分钙质，但对于老年人和青少年来说这些钙含量是远远不够的，目前市面上也推出了补钙产品繁多，但补钙不宜盲目滥补，下面为大家介绍几款常见的补钙制品，可根据自身的体质对症补钙。
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柠檬酸钙(Calcium Citrate)
柠檬酸钙中钙离子含量为21%，吸收率35%;柠檬酸钙不需要胃酸溶解就能吸收，因此餐前餐后服用皆可，也较无肠胃相关的副作用，是一种很常见的钙补充剂。
适宜人群：孕妇和乳母这类型特殊体质的人群。
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乳酸钙(Calcium lactate)
乳酸钙中钙离子含量为13%，吸收率为29%;乳酸钙是由牛奶及优酪乳製成，因此有乳糖不耐症患者需小心使用。在不同酸碱度之下都可以吸收，然而钙离子含量较低，吸收率不高，因此是比较少被选用的钙质补充剂。
适宜人群：日常保健者。
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磷酸钙(Calcium phosphate )
磷酸钙中钙离子含量为40%，吸收率为25%;在酸性环境下溶解度有比碳酸钙高一些，但建议与食物并用吸收较好。肾功能不良者应避免使用，因为肾病患者清除磷的能力较低，容易导致高血磷、低血钙的现象。
适宜人群：生长发育阶段的青少年。
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