便秘严重的期间，建议减少乳制品的摄取，包括全脂牛奶、起司与奶油等，因为这些食物会导致胀气，会让肚子更加不适。
或许你会觉得惊讶，多摄取些水分不是会改善便秘状况吗?其实含有丹宁酸的茶如红茶，会让排泄物黏在一起，且茶还有咖啡因，摄取过多反让身体脱水。不过一般花草茶多半不会产生负面影响，可以正常饮用。
未成熟的香蕉富含单宁酸，除了同上述茶类影响之外，还会抑制人体胃液分泌与肠道蠕动，让情况更糟糕。
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