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冬季来临该如何养肝?

2018年11月02日 16:12阅读次数:0
冬天快要来了,很多人都注重养生,那么你知道冬季来临该如何养肝?应该从哪些方面来考虑呢?

冬天快要来了,很多人都注重养生,那么你知道冬季来临该如何养肝?应该从哪些方面来考虑呢?

冬季养肝应该多喝水

初冬季节,气候非常的干冷,要想减少空气里面毒素对肝脏的损害,就一定要多喝水。水可以补充身体里面所需要的体液,可以加快血液的循环,促进身体里面的新陈代谢,多喝 水还可有效地促进腺体,特别是消化腺和胆汁的分泌。对于消化和吸收不太好的朋友,可以帮助他们把身体里面的废物排出身体之外,减少代谢的产物以及毒素对肝脏造成的损害。

冬季养肝的饮食原则

1秋冬季节多吃绿色食物

深色的食物被誉为天然维生素以及抗氧化剂的美称,抗炎和增加身体里面免疫系统能力的效果非常的显著。绿色的食物以及新鲜的水果都含有大量的膳食纤维,对于排便不畅的朋友来说,是非常不错的一种助便神器,还可以快速地把身体里面的毒素排出体外。

药物里面青皮的药材有利于肝脏的护理,在食物里面绿色的蔬菜对于肝脏也有很好的保护作用,例如我们常见的青柠檬、黄瓜以及仙人掌或者在冬季比较常看见的大白菜、茼蒿和菠菜,不但味道鲜美,对于缓解肝脏不适也有很好的效果。

2少吃高能食物,促进代谢

如果想在冬季保护肝脏的话,一定要少吃甜食,少吃带加工类的食物,例如,高糖的面包或者是奶酪,如果特别想吃的话,一次只要吃一小块就可以了。因为这些食物会影响代谢的速度, 影响身体部分机能的正常运作,特别是对于一些正在减肥的女性朋友们来说,这些食物还属于高热量的产物,因此这个容易堆积脂肪的季节,尽量避免吃这些食物。

3少吃辛辣的食物,缓解肝损伤

辛辣的食物对脾胃的损害是非常大的,因此胃部和肝部有不适症状的时候,不要吃过咸或者过辣的食物。另外豆制品一定要慎吃,虽然豆制品可以补肾补肝,但是对肝肾的压力也非常的大,因此一定不要多吃。

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