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怎样摆脱冬季抑郁症 八个要诀摆脱季节性抑郁

2019年01月03日 15:13阅读次数:108
标签:冬季养生
冬季忧郁日照时间缩短,影响了脑部神经传导物质,如血清素、褪黑激素的分泌,因此在冬季很容易患上季节性抑郁症,下面一起来了解一下如何摆脱季节性抑郁症。
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补充色氨酸

色氨酸为血清素前驱物质食物,如乳酪、马铃薯、香蕉杏仁皆富含色氨酸。维生素D与大脑血清素浓度相关,因此可补充富含维生素D食物如鲑、奶、菇类、柳橙汁。

怎样摆脱冬季抑郁症

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补充Omega 3

多食用深海鱼,尤其是鳀鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼等含Omega 3脂肪酸的食物,将有助益于维护神经功能。据统计,饮食含较少Omega 3地区,有较高忧郁症发生率。

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中医灸疗保健

临床上面对精神层面相关各种症状,中医的病因病机,臟腑主要归因于肝、心。可依循十二经络,针对肝经、心经、心包经穴位给予治疗,如神门、大陵、百会、内关、大敦、太衝。依中医辩证论治,针对各别症状之差异。

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中药药膳保健

中药方药如甘麦大枣汤、汤柴胡清肝汤、加味逍遥散、天王补心丹等复方,搭配单位药如茯神、远志、龙骨、牡蛎、柏子仁等,皆能针对身心状况发挥相当之疗效。

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