怎么养肝护肝排毒 6种天然养肝方法推荐
2020年08月14日 11:37阅读次数：319
肝脏在身体排毒过程中担当重要角色，就像身体的排毒工厂，负责辨认出有毒物质，并将之转化分解，方便排走，下面一起来学习一下怎么肝护肝排毒。
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谢绝烟酒
酒精到达肝脏便被代谢分解，更被视为毒素，要用大量能量排出体外。但因各个地方的文化不同，曾有建议指女士每天不应饮用超过一个标準酒精单位(世界衞生组织定义)，即10克纯酒精。
2
适量品尝咖啡
初步研究指出咖啡因或许有降低肝病的风险。建议每日摄取不多于四百毫克的咖啡因，约1杯黑咖啡(糖最好少吃为妙)、港式奶茶或1小杯espresso。
3
4
规律作息
保持充足睡眠、均衡饮食，营养足够但不过盛，且要坚持定时运动，控制好体重，预防中央肥胖。
5
别把郁闷困在心中
别把郁闷困在心中，情绪郁结易损害肝脏，从而干扰荷尔蒙，令健康失衡。寻找个人合适的减压活动，让心情保持轻鬆，减低炎症反应，促使肝脏功能正常运作。
6
远离空气污染
一般家居的清洁用品，如喷剂、防虫药等用品也含毒素，都可能透过皮肤接触或呼吸道进入体内。所以在使用以上产品时，谨记戴上口罩及手套，避免直接接触。
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