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怎样预防心肌梗塞的发生

2020年10月21日 16:01阅读次数:0
标签:心肌梗塞
心肌梗塞一般发生的很突然,尤其是高血压、高血糖、高血脂等三高人群更是心肌梗塞的高发人群,下面一起来了解一下如何有效预防心机梗塞。
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饮食健康

吃重油、重咸、高糖除了让你外表看起来胖嘟嘟,血管裡的油脂也会迅速增加,让血管壁越来越小,最后形成血栓,建议平常多选择好油、拒绝反式脂肪;多补充蔬菜水果;摄取足够的水分来让血管保持畅通,维持正常血压。

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控制三高

高血压、高血糖、高血脂患者,比一般健康的人更有机会罹患心血管疾病,因此一定要积极的控制病情,例如:依照医生的指示吃药;定期测量血压、血糖、血脂,并且记录下来方便回诊追踪…等,还要记得最重要的保持良好生活习惯。

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规律运动

重训、有氧能有效减少内臟脂肪,并且促进血液循环,提高心肺功能达到保护心血管的功效,但,要提醒的是,平常如果没有运动习惯,或心臟本来就不舒服,千万不要突然进行剧烈的运动,否则会对心臟造成很大的负担,应该告知医生和教练身体状况后,请专业人士协助规划适合的课程,循序渐进会更好喔!

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注意保暖

天冷时,特别是早上刚睡醒,交感神经活动力旺盛,血管更容易收缩,出现心肌梗塞的机率更大,所以冬天一大早不要急着起床(赖床有理啦????),因为身体还没甦醒,被窝外的温度又比较低,冒然起身,血管、心臟很可能会受不了,建议在被子裡先活动一下,例如:动一动脚趾和双腿、张开双手伸懒腰…等,让血液流通后再坐起来,坐着活动一下全身再站起来。另外,出门时也不要「假勇」,更不要「爱水不怕流鼻水」,保暖衣物一定要添加喔!

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拒烟

因为尼古丁等物质,会让血液变得黏稠,并且加快动脉硬化,当血管缺乏弹性、血液又难流通的时候,发生心肌梗塞的机率当然也会增加,而且不管你是抽烟或被抽烟,都会增加罹患心血关疾病的风险,所以为了自己和家人朋友的健康,可以活得快乐一些,快戒烟吧!

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