降血压的十种最佳食物
2020年11月09日 14:55阅读次数：2708
标签：高血压
高血压属于一种慢性疾病，一般需要通过长期吃药来稳定血压，除了药物治疗之外，饮食也是非常重要的，下面为大家推荐十种降压食物。
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番茄
降血压营养素：钾、茄红素。
降血压效果：番茄富含钾、茄红素等营养素，钾能够加速排除血中所含的钠，帮助降低血压，尤其重口味饮食喜好及血压偏高的人，更应增加钾的摄取。研究发现，番茄可以提升食物的天然风味，更正大部分人吃太咸的问题，有助降血压;茄红素则可以降低坏胆固醇，避免血小板聚集形成血栓，预防高血压的併发症。
如何吃：番茄最适合入菜食用或是打成番茄汁。研究发现，烹煮番茄时，加醋可帮助水解切断碳与碳之间的连结，加油能让油溶性的茄红素溶解，加热把细胞壁破坏，经过加油、醋及加热的过程，能够释放出多7倍的茄红素，而橄榄油的效果比沙拉油好。
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