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戒烟后如何清肺

2016年07月13日 10:10阅读次数:679
标签:清肺吸烟
戒烟后如何清肺?我们都知道吸烟有害健康,而且吸烟过量将严重影响肺活量,并使肺部器官变黑,因此为了自身的健康最好戒烟,而且戒烟后也应该及时的清肺,那么戒烟后该怎样清肺呢?
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多运动

坚持不懈的运动对养肺很重要。特别是能够显着增加肺通气量和肺活量等加强心肺功能的运动,虽然没有与解烟毒有着直接的关系,但心肺功能的加强,身体抵抗力的增加,都对解烟毒有着或多或少的关系。适合养肺的运动主要以有氧运动为主,比如长途散步、慢跑、踩单车、游泳、登山等都是很不错的有氧运动。尤其是登山,在绿树环绕的林中漫步,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有很好的调理作用。

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多吃蔬菜

经常吸烟的人通常很容易导致人体内血液中的硒元素含量偏低,硒是防癌抗癌不可或缺的一种微量元素。吸烟还容易使人体内的维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。维生素B2能够分解焦油里的苯并芘等有害物,维生素B12能有效解除输氧障碍,维生素E能有效抵御大气污染,保护肺脏,而维生素C则对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用。因此,补充这些因吸烟而缺少的元素是极有必要的。

各类绿色植物,特别是芹菜、胡萝卜等食品富含各种维生素,能有效达到排烟毒的效果。富含维生素B2的食物有动物的肝脏、蛋类、乳类、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果;而类、蛤类则富含维生素B12;桔、橙、柠檬、刺、胡萝卜、白萝卜等都富含维生素C;动物肝脏、海藻及类等都是富含硒的食物。

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多喝茶

戒烟的人多喝茶对解烟毒有一定的帮助。人们在吸烟的时候,香烟中的尼古丁会通过肺部的肺泡、嘴唇表面等的毛细血管进入人体内。而进入人体内的尼古丁会增加血管中的胆固醇量,促使体内的血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,导致动脉内膜增厚、血糖高、胃酸分泌量显着减少等症状。而茶叶中的单宁具有破坏及减轻烟草中尼古丁毒性的作用,可以有效防止胆固醇在血管壁上沉积、增加肠胃蠕动以及降低血糖与尿糖等。

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多吃润肺食物

吸烟,无可避免地会对肺部产生损害,它是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。平时可以做一些清肺、润肺的食品来吃,对解烟毒亦有着很好的效果。要多吃富含维生素A和β胡萝卜素的食物,比如黄绿色的蔬菜、蛋类、黄色水果等。

从中医的角度来说,多吃指滋阴润肺的食物,如百合、绿豆、银耳、梨、藕、萝卜、荸荠、山药蜂蜜等都是很好的解烟毒法。而坚果类的食物润肺效果也很好,比如杏仁,味苦,性温,苦味入肺,能降肺气,还可以宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等,常吃还可以增强抵抗力,对身体极有好处。

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清肺食疗方

1、银耳羹: 材料:银耳5克,冰糖50克。 做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

2、豆浆: 材料:豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。 做法:将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。

3、鸭肉粥: 材料:鸭肉150克,糯米250克,料酒少许。 做法:先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鸭肉、少许料酒和盐,煮至粥熟。

4、柚子核桃肉汤: 材料:冬瓜皮2克,柚子核5克,合桃肉10克。做法:冬瓜取其皮洗净,加柚子核、合桃肉捣烂,煮清水10碗,去渣代茶饮,连饮数天。

5、枇杷雪梨汁: 材料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。做法:将雪梨去皮、核,切块。将枇杷果肉与雪梨、匀即可。

6、香蕉冰糖水: 材料:香蕉3只,冰糖适量。做法:熟香蕉去皮切块,加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。

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