男人冬天吃什么补肾—泥鳅

泥鳅对于男性朋友来说是大补之物，尤其是肾虚的男人。泥鳅含钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A有补中益气、养肾生精功效。而且泥鳅肉中含脂肪较少，胆固醇更少，并且含有一种类似甘碳戍烯酸的不饱和脂肪酸，这是抵抗人体血管硬化的重要物质，可有效预防动脉粥样硬化。

泥鳅补肾做法推荐：

1、泥鳅豆腐

材料：豆腐100克，泥鳅2条，盐油适量，料酒，白胡椒粉、姜片、香菜、葱适量。

做法：豆腐洗净切小块，香菜洗净切段，葱洗净切粒，泥鳅宰杀清洗干净，放热水汆一下捞出，放入热油锅里煎黄，淋上料酒，倒入水和姜片，水烧开后倒进瓦煲里，放进豆腐，用中文火煮半小时，然后撒上香菜和葱，加盐、胡椒粉即可。

功效：利小便，补脾祛湿，益肾填精，补中益气。

2、泥鳅清汤

材料：泥鳅一条，虾3对，味精，盐，料酒，姜片。

做法：泥鳅放清水里养几天，滴几滴植物油，每天换水，排尽肠内脏物后宰杀清洗干净，与虾一起放入砂锅里，加水、料酒、姜片，熬成浓汤，煮熟加盐、味精调味即可。

功效：除湿退黄，裨益心脾，温补肾阳。

男人冬天吃什么补肾—鹌鹑

鹌鹑肉也具有非常好的补肾功效，鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。而且鹌鹑肉中赖氨酸、谷氨酸的含量特别丰富，因此鹌鹑肉味道鲜美，食而不腻。鹌鹑肉适用于炸、炒、烤、焖、煮汤等烹调方法，如香酥鹌鹑、芙蓉鹑丁、烤鹌鹑等。鹌鹑也可做为补益药膳主料。

鹌鹑补肾做法推荐：

1、杜仲鹌鹑煲

材料：去核大枣10个、鹌鹑4只、山药100克、枸杞子15克、杜仲30克、清汤、姜块、黄酒、白砂糖、盐适量。

做法：将材料洗净，山药切段备用，取砂锅，倒入除盐外的所以材料和调味料，大火煲滚，撇去浮末，用小火炖2小时半，然后剪掉姜块，加盐调味即可。

功效：强筋壮骨，补肝益肾，阴虚火旺者不适宜食用。

2、虫草川贝炖鹌鹑

材料：鹌鹑2只、川贝母8克、冬虫夏草8克、鸡汤、胡椒粉、姜片、葱段、味精、盐

做法：鹌鹑洗净切块，放沸水汆烫去血水，冬虫夏草用温水浸软一下，取锅，倒入姜片、葱段、原料和鸡汤，炖熟，加胡椒粉、味精、盐调味，然后取出葱姜即可。

功效：强筋健骨，滋阴润肺，能治肺虚咳血。

3、太子参炖鹌鹑

材料：枸杞子、竹荪适量，鹌鹑2只，太子参20克、鸡汤、葱姜、胡椒粉、味精、盐

做法：鹌鹑洗净后切块，汆烫去血水备用，太子参浸透备用，将调味料、原料放入盆里，放屉蒸，待鹌鹑蒸熟后，拣掉葱姜即可。

功效：补气生津，补肺健脾，气血两亏、肺燥咳嗽、脾胃虚弱者适用。

男人冬天吃什么补肾—枸杞

枸杞子自古就是补肾良药，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。另外枸杞子能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

枸杞补肾做法推荐：

1、枸杞桂圆鸡蛋汤

材料：鸡蛋1只，枸杞子10克，桂圆肉10克，冰糖适量。

做法：将枸杞子、桂圆肉洗净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分钟。鸡蛋搅拌后成倒入枸杞桂圆汤中，调入适量冰糖即可食用。

功效：具有补肾益气、滋阴养血的功效。适用于虚羸瘦弱、失眠、健忘、心悸、怔忡、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、早衰、贫血等症。

2、地骨皮粥

地骨皮30克(鲜者50克)，粳米60克，冰糖适量。

做法：将地骨皮洗净煎汤，去渣留汁。粳米洗净，加入药汁和适量水，用小火熬煮成粥，调入冰糖即成。

功效：具有养阴清热的功效，适合用于五心烦热、肺热咳嗽等症状。

3、银耳枸杞汤

材料：银耳30克，枸杞子15克，冰糖适量。

做法：将银耳泡发，切细，与枸杞子一同入锅，加适量水，小火熬煮约1小时至银耳熟烂，调入冰糖即成。

功效：具有滋补肝肾、养阴润肺的功效。适用于干咳无痰、失眠、健忘等人群服用。