减肥晚餐水果食谱 女星身材不是梦

减肥晚餐水果食谱：红枣枸杞煮苹果

材料：苹果一只，葡萄干少量，枸杞少量，红枣少量，冰糖适量。

做法：

1、苹果洗净切成均匀的大小。

2、枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水。

3、大火烧开后，然后中小火煮20-30分钟。

4、出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。

小贴士：煮苹果营养非常丰富，易于吸收，也很暖胃，食用很符合健康饮食的要求。而整道菜无油，无糖，热量低，不会导致人发胖，反而苹果中富含的果胶等会促进人肠胃的消化与吸收，使人瘦身。

减肥晚餐水果食谱：冰糖柠檬梨

材料：雪梨一个，冰糖25克左右，柠檬3-4片，水适量。

做法：

1、雪梨洗净，去皮去核，切成小块。

2、锅内加适量清水，放入雪梨块及冰糖，大火开后改小火炖15分钟。

3、炖好的梨汤凉成温的，再泡入柠檬片即可。

小贴士：

1、梨子中含有丰富的纤维素和多种维生素，可满足人体能量需求，热量低，不会堆积脂肪，可以满足减肥的目的。

2、柠檬含维生素C较多，有很好的美白减肥效果，但毕竟味道较为酸涩，虽有梨子作为调节，但空腹食用对肠胃还是有所影响，因此，肠胃不好的人在最后不宜泡入柠檬。

3、梨子煮熟吃更偏向于滋阴润肺的功能，如果是上火的话，建议直接生吃梨子，可达到下火的功效。