宝宝出生之后，妈妈们最上心的当然是宝宝的吃奶问题，那如何判断乳汁是否充足呢？怎样保证乳汁充足呢？ 如何判断乳汁是否够宝宝吃？ 不同大小，不同喂养情况有所不同，下面的判断方法主要针对的是0~6个月纯母乳喂养的情况。 从短期上来判断，每天能得到8~12次较为满足的哺乳；喂奶时，能听到宝宝咕咚咕咚的吞咽声；每天排便4~10次，可以尿湿6~8片纸尿裤。如果满足以上标准，就表示乳汁够宝宝吃了。 长期上，根据宝宝的身高体重的变化，观察生长曲线的走势。如果宝宝的曲线下降，可能是饮奶不足所致。 乳汁充足的秘籍 NO.1：汤汤水水不可少。 乳汁中占比例最多的就是水，建议哺乳妈咪一天要摄取2700-3200cc的水才足够。 除了饮用水，牛奶、粥、汤、豆浆、蔬果等食物中也有大量的水分存在。

饥饿减肥法靠谱吗 不靠谱 饥饿减肥法是不靠谱的，因为光靠不吃东西的话，就只能靠消耗肌肉来维持体内各器官的功能运转，长期下去势必会引起营养不良，而一旦结束饥饿减肥法开始正常用餐，就会马上反弹，不仅无法达到减肥的效果，对身体还有一定的伤害，所以小编是不建议大家使用该方法减肥的。 减肥期间如何控制饥饿 1.多吃蛋白质食物 碳水化合物以及脂肪相比较，蛋白质更能让我们没有饥饿感。 2.多吃高纤维高水分的食物 纤维素和水还有的热量很低，却能够占据胃的大量空间，让我们感觉不到饥饿。玉米、蔬菜、西瓜、草莓、菠萝都是不错的高纤维、含水量大的食物选择。 3.少食多餐 血糖的降低会让我们感觉更加饥饿，如果你少食多餐，会让你血糖相对来说始终平稳，也就避免会暴饮。 4.喝水

很多宝妈生完孩子以后会出现腰疼的情况，这让宝妈们非常难受，那么你知道产后腰疼是什么原因造成的吗？ 前两天一个妈妈跟我说生娃后体质大不如前，动不动就腰酸背痛，坐着不舒服、站着不舒服、躺着也不舒服，反正怎么都不对劲……家里老人说，肯定是月子没坐好，受凉了，产后腰痛真的是因为月子没坐好吗？ 两个流传已久的民间说法，造成产后腰痛有两大原因：一是生孩子时腰部打了麻药，二是月子没坐好。 这两个说法准确吗？ 用了麻药更容易产后腰痛吗？ 一直有说法：剖腹产的妈妈比顺产的妈妈容易腰痛，因为打麻药也在腰痛差不多的位置。 但事实上，这个说法并不科学。 研究表明，顺产后出现了慢性腰痛的产妇占40%，剖腹产后出现了慢性腰痛的产妇占38%。因此顺产、剖腹产腰痛概率差不多，剖腹产出现腰痛概率反而稍微低一点。

宫颈糜烂会引起腰疼么 宫颈糜烂是会引起腰疼的。 宫颈糜烂是妇科疾病，很多宫颈糜烂患者会发生腰疼下坠，腰疼一般是有很多因素造成的，女性的话们一般是月经病，那么，轻度宫颈糜烂腰疼下坠是如何发生的呢?宫颈糜烂是因为宫颈状上皮脱落露出皮下组织，或有宫颈状上皮向外生长，覆盖代替了原来的鳞状上皮之炎症，形似溃烂故名糜烂。 宫颈糜烂会引起腰疼么 哪些妇科病会导致腰疼 1、盆腔炎：女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，这些妇科疾病的炎症刺激均可引起腰痛。 2、宫颈炎：宫颈发炎后，会出现白带增多，局部瘙痒、刺痛等症状;同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。 3、宫位异常：子宫的正常位置是前倾前屈位。如果子宫后屈，位置发生异常改变时，因体内

快步走 快步走是比较适合在经期进行的一种运动，快步走不算是特别激烈的运动，所以不会加重痛经以及让经血量增多，是一项很好的运动，一般一天快步走个20分钟就可以了。 瑜伽 经期也很适合做瑜伽，不仅能减肥，还能缓解经期不适症状，不过不建议在经期做有倒立动作的瑜伽，这样很容易加重痛经，只要做一些基础的瑜伽就可以了。 有氧舞蹈 经期还很适合做一些有氧舞蹈，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，还能替你纾解月经期间的浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒，从而到达减肥效果。 慢跑 大家在月经期总是很抵触跑步，其实只要控制好速度慢跑的话是没什么大碍的，不过要注意记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会出

恶露 产后见的红这个叫做恶露，常规产后恶露持续4周左右，最多不超过6周，而且出血量也会逐渐减少。 从血性恶露逐渐转为浆性恶露，最后越来越少变为白色恶露。 子宫恢复不好 可能有宫腔残留物或者子宫恢复不好或者的情况，如果是剖宫产的话也不排除疤痕子宫憩室的可能。 需要去医院做妇科彩超检查，根据检查结果对症治疗。 月经 有些女性产后乳汁分泌不好，采取了阶段配方奶粉喂养，会造成乳汁分泌量减少，而体内催乳素分泌减少，就有可能使月经来潮的时间提前。 注意：建议最好还是到医院做B超等相关的检查，如果排除恢复月经，是其他病理因素引起的话，及时的进行治疗。

产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的，不必担心。许多产妇会出现脱发现象。现代医学研究认为，产后脱发现象实属一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分紧张。 产后脱发怎么回事 1.正常生理现象：很多人生完宝宝会出现脱发现象，并持续数月，一般在六个月后就会自动恢复正常，不需要进行治疗。 2.由体内激素引起：因为在怀孕时毛囊一直在休眠，产后身体激素自我调整，毛囊一下子进入快速生长状态，所以会导致脱发、掉发的情况发生，且常常在产后四个月出现。 3.严重时需就医：女性产后如果出现情绪低落等精神方面的问题，或者没有好好保养头发，那么就会导致严重的脱发问题，此时最好尽快就医。

你还在担心产后留下后遗症吗？“月子病”只能月子治吗？月子病到底是个啥？下面来看看我们常常听生过孩子的宝妈诉苦，称自己月子没坐好，落下一身毛病，苦不堪言，民间甚至有种说法称“月子病月子治”。 本懂曾经见过一个女性，她说自己是因为坐月子时候洗头发导致了月子病，经常头痛，因此故意再次怀孕后流产，目的就是为了坐个小月子治疗自己的“月子病”。 有一定医学常识的人很容易看出来，所谓的月子病一定要月子里治其实是无稽之谈，而故意流产这种做法既愚蠢又伤身。 月子病到底是个啥？ 我现在就是后脚跟特别疼。都快走不了路了，家里人都说我是因为月子里没有穿袜子造成的，可当时是夏天啊，那么热！ 我也有月子病，两条腿的膝盖当时受招风了，现在天一变我的膝盖就疼，左肩也会酸，哎！一定要听老人的话啊。

母乳喂养时，最怕乳腺炎，乳房涨痛，摸到肿块，甚至发烧、畏寒，研究发现，2成女性曾患过乳腺炎，其中一半以上发在分娩一个月内，如果感染细菌，形成乳房脓疡，就必须引流清创，提醒妈妈，务必定时且规律地将乳汁排空。 新手妈妈沉浸于初为人母的喜悦，哺育刚开始，却尝到苦头。通常和喂奶次数或挤奶次数骤减时，乳管阻塞，乳汁蓄积，引起发炎反应，而出现胀痛。 乳腺炎危险因素，包括妈妈使用固定姿势喂奶，导致某一区块的乳汁蓄积，忘记喂奶、喂奶时间间隔太久、突然停止喂奶等。 此外，乳量太多、穿太紧的胸罩、乳头有伤口或之前乳房有开过刀，抑或是宝宝有先天性口腔问题，使得宝宝吸吮能力变差，这些都可能增加发生乳腺炎的风险性。 预防乳腺炎的最佳方法就是定时且规律地将乳汁排空；如果无法母乳喂养，使用挤奶器或徒手将乳汁排空。母乳喂养前先温敷乳房，适度且温柔地按摩，

　　1、均衡的饮食 　　产后妈妈的饮食必须建立在均衡的基础上，才不会缺乏每一种食物的天然营养。 　　2、少吃多餐，补充所需热量 　　在坐月子期间，为了补足因生产导致体力透支而消耗的能量与营养，妈妈需要的热量会比一般人多一些，每日要比普通人多500卡左右的热量(但是这仍旧因人而异，例如体重过重的妈妈就不需要额外补充热量了)，对于蛋白质、维生素、矿物质等的需求量也比一般人要多，尤其哺乳期的时候更是如此。 　　等到坐月子结束，如果妈妈没有继续哺乳，热量就需要恢复到正常值，以免体重失控。建议每天可分5～6餐采增加热量及营养的摄取(3餐加上2～ 3次点心)。 　　3、搭配中药材的食用 　　中药材与食物的组合，除了提升菜色、汤品或点心的特殊风味之外，更是附加了中药材的不同疗效。例如：去恶露、活血化瘀、补血补气等，好处不少。但是每个人的体质不同，建议若是需要搭配中药材进行食补，就一定要请中医

产后怎么让胸部恢复 宝宝含接姿势“三贴一含” 正确的姿势不光指宝妈喂养的姿势，还有宝宝吸吮的姿势，“双管齐下”能更好的提高哺乳质量。 一贴：宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房 二贴：宝宝的胸紧贴妈妈的胸 三贴：宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子 一含：宝宝含住妈妈的乳晕，不是只咬住乳头 产后怎么让胸部恢复 妈妈哺喂姿势 摇篮式：宝妈用一只手的肘关节内侧支撑宝宝头部，让宝宝的腹部和自己的身体紧贴，同时用另一只手撑着自己的乳房。 交叉摇篮式：比摇篮式的姿势让宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸吮。 侧躺式：宝妈身体侧卧，宝宝侧身和妈妈正面相对，腹部贴在一起，一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上，帮助宝宝吸吮

　　亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，如果你在产后采用服用避孕药的方法来避免，那么就要小心啦，如果是长效避孕药，可能会使你的经量增加，下面请看相关详细内容。 　　长效避孕药会使经量增加 　　专家介绍，长效避孕药的避孕原理同样是抑制排卵、抗着床作用。“它的优点很多，高效、长效、可逆、不需每日服药、易于使用和发放，而且不会影响性生活。”陈志辽表示，相较紧急避孕药，长效避孕药是专家更为推崇的药物避孕方法。 提醒：长效避孕药会使经量增加 　　但是它同样存在缺点，即影响月经量和周期。“有的妇女服用长效避孕药后，经量会增加，经期会延长，还可能引起闭经。”而且，总结门诊信息，医生发现部分女性在使用过目前市场上最常见的长效避孕药后，不少都抱怨药物让她们产生了类早孕反应，如恶心、呕吐等不适感觉。 　　专家指出，虽然口服避孕药大多安全可靠、不影响服药女

　　产后身体的尽早恢复对新妈妈来说至关重要，因此为了更好的让身体得以恢复，新妈妈们必须从饮食上下点功夫，下面，我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为大家推荐的几款，产后恢复身体的营养食谱。 产后恢复身体的营养食谱 　　一：阿胶排骨汤 　　原料：阿胶20克，排骨100克。 　　制作：先将排骨洗净，放入沸水中汆烫一下;取出后放入碗中，加适量的水盖上保鲜膜，隔水炖煮大约1小时;将阿胶加入排骨中，煮炖至阿胶溶化即可食用。 　　二：桂圆猪心 　　原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。 　　制作：先将猪心切开，去掉脂肪、筋膜后，再将桂圆肉洗净，姜切片;将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水，小火炖煮，调好味。 　　三：银耳莲子红枣汤 　　原料：银耳15克，莲子、红枣各50克，冰糖适量。 　　制作：现将银耳泡发，待发后去除蒂、切小块备用;再将莲子及红枣洗净后，与银耳一起放入

茶树菇老鸭汤 原料：鸭肉500克 茶树菇100克 姜适量 做法： 1、鸭子清理干净并切小块;茶树菇清洗干净。 2、将鸭子凉水下锅，汆水捞起。 3、烧开一锅水，放入鸭肉及姜片，大火烧开转小火，炖煮3小时。 4、加入茶树菇，等再次烧开后，转小火再煮30分钟，调入少许盐即可。 功效：民间有处暑吃鸭的习俗。鸭肉味甘，可补内虚，消毒热，且富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。所以，秋季多吃点鸭肉取代其他的肉类，是非常有益的。尤其有失眠问题的妈妈，可以适当多吃。 莲藕花生排骨汤 原料：排骨1斤 莲藕1节 花生100克 姜适量 做法： 1、排骨洗净，剁成小块，凉水下锅焯

前几天我们做的小调查，“大小奶”问题，是继奶水不足、宝宝睡眠问题之后的第三个困扰妈妈们的问题。 其实大小奶的问题真的是很普遍，可能妈妈们生宝宝之前，乳房也有大小不一的情况，不仅仅是“吃偏了”，还有其他的一些原因。 1、脊柱侧弯 脊柱侧弯，是造成大小奶的重要原因。 不管是剖宫产还是顺产，脊柱侧弯都会发生，而剖宫产的发生概率要大很多。剖宫产腹部的伤口，本身会形成一个筋节点，这个筋节点对应的脊柱肯定会有肌肉的拉伸，从而导致弯腰驼背或者是脊柱的侧弯，甚至是S型的脊柱。如果胸三、胸四等部位的侧弯肯定会导致脊横突的左右旋移，或者是骨盆的移位，也会导致脊柱侧弯，脊柱长期的侧弯，肯定会导致乳房的大小不一。 纠正方法：亲爱的们可以比对一下，自己是不是有这种状况。如果是，建议大家去正规的正骨医师那去看一下，纠正+调养，慢慢就会好

顺产侧切伤口发炎可以用醋加盐洗吗 不能 在很多人的意识中，如果需要消炎就可以用醋或者是盐水。但是需要注意的是，顺产后是有侧切伤口的，此时还有炎症，用淡盐水或者是醋会导致伤口疼痛，刺激到皮肤的。自己可以用高锰酸钾兑温水1:5000泡洗，也可以用碘伏来消毒擦洗一下，用温毛巾擦洗一下，这样的话也会好的比较快，然后要注意卫生，勤换内裤。 顺产伤口多久能好 一边在2个星期左右会痊愈。 顺产后会阴伤口大约4～5天会愈合，约一周左右疼痛感就会慢慢消失，约二周后伤口就会达到较稳定的状态。如果伤口出现红、肿、痛，甚至有出现异味的分泌物，即代表可能受到感染，应尽快回诊检查。 顺产在一定程度上会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但这样的伤口通常会在产后自行愈合。若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的

（1）忌急于服食人参 有的新妈妈产后立即服食人参，想补一补身子。其实这样做是有害无益的。 人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。你要知道，刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，需要卧床休息。 另外，人参是补元气的药物，能促进血液循环，加速血的流动，这对刚生完孩子的妈妈十分不利。分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服食人参有可能影响受损血管的愈合，造成流血不止，甚至大出血。人参也属于热物，容易导致新妈妈上火或引起婴儿食热。如果要服用，至少10天以后可以进行。 （2）忌过多吃鸡蛋 分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后马上吃

生完孩子后，很多宝妈会出现便秘的症状。那么造成产后便秘的原因有哪些？缓解产后便秘的方法有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 常常遇到宝妈产后便秘的问题，不知该怎么解决。产后便秘让新妈妈很是苦恼，不仅要承受月子期的各种不适，还要忍受便秘带来的痛苦。小了说宝妈会心情郁闷，脾气暴躁，大了说可能导致产后抑郁。 出现产后便秘的原因是什么呢?产后便秘对宝妈来说有哪些危害呢?月嫂如何做能有效减轻宝妈的痛苦，让雇主对月嫂更信任，更尊重呢?今天，就为大家讲解一下关于产后便秘的相关事项，一起来看吧! 引起产后便秘的原因有哪些? 1.由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然变得困难。 2.产后特有的雌激素分

健康成人、儿童 全脂牛奶 全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。 中老年人 强化维生素AD奶 中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一，中老年人可适量选用。 高血脂、减肥者 低脂产品 这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶对他们来说是最佳选择，同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。 天天喝奶的人 巴氏杀菌奶 巴氏奶经过低温除菌保留了牛奶绝大部分营养，但保质期较短，需低温保存，天天喝奶的人可少量多次购买新鲜产品

哺乳期来月经有没有影响？哺乳期来月经后会不会影响奶量？妈妈好奇问，产后45天哺乳期来月经之后还会有奶吗？ 生完宝宝，妈妈的月经一般会在产后6周左右恢复。对于顺产的妈妈，一般在产后一个月就会月经就会来潮，但是身体素质差、伴有并发症的妈妈，月经会晚一些恢复。 纯哺乳喂养的妈妈，月经复潮和排卵均会推迟，有的在产后几个月会来月经，有的要在产后一年月经才会恢复。但是不来月经不代表妈妈没有排卵，该避孕还是要避孕的。 来月经了，还可以哺乳吗？答案就是必须可以！ 产后45天哺乳期来月经之后还会有奶吗？ 一般而言，妈妈在产后6个月内乳汁的质量是最好的，超过6个月呢？母乳的质量会稍有下降，因此医生会建议宝宝6个月后添加辅食。 来月经了，妈妈会有啥变化？ 部分妈妈的可能会发生如下变化，如：乳头变