1.孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。 　　 　　日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25～30摄氏度的新鲜的开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。 　　 　　2.孕妇切忌口渴才饮水。 　　 　　孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝： 　　 　　1）不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血

鱼肉 鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，这是一种抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成，是帮助孕妇降压的理想食物。 建议：准妈妈可多吃鲫鱼、带鱼、鲈鱼、三文鱼，且最好是选择清蒸、熬汤或做粥食用。 芹菜 芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效，也是准妈妈宜吃的降血压食物。 建议：准妈妈喝芹菜汁对稳定血压很有用，可取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次。 鸭肉 鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻，且富含蛋白质、铁、钾等多种营养元素，有清热凉血、祛病健身的功效。准妈妈选择纯白鸭肉食用降压效果更好。

有些人喜欢喝茶，那么孕妇能够喝茶吗？哪些茶对于孕妇来说是可以喝的呢？孕妇喝什么茶好？你在孕期喝茶吗？ 孕妇喝什么茶好?孕妇喝茶注意事项有哪些?茶叶是能够有益身心的饮品,然而准妈妈能否喝茶一直很受争议,究下面就来给大家介绍一下： 1、玫瑰花茶 玫瑰花茶是可食用的鲜玫瑰花与茶叶芽尖按比例混合，利用工艺窨制而成的花茶。 饮用方法：将茶杯先行温热，用温开水快速冲洗一下玫瑰花茶，将五朵左右玫瑰花茶放入茶具后加入60～70摄氏度的开水。也可加入枣、枸杞、金银花等同泡。 功效：美容养颜，疏肝解郁，促进新陈代谢，强效去脂，清除宿便。 2、大麦茶 麦茶是用炒熟的大麦冲泡的茶类饮料。 饮用方法：将茶杯放入炒制焦黄的大麦，用热水冲泡2～3分钟即可饮用。 功效：清热止渴、开胃助消化、减肥润肤。

营养学家认为，在人类常吃的主食中，玉米的营养价值和保健作用是较高的。在提倡孕期多吃粗粮的今天，玉米无疑是孕妈的理想选择。 孕期吃玉米的好处 1健脑 玉米富含维生素E、卵磷脂、亚油酸等，这些都是机体各组织所必需的营养物质，非常有益于胎宝宝的脑部发育。 2有益视力发育 玉米中富含胡萝卜素，在人体可转化为维生素A。维生素A又名视黄醇，是构成视觉细胞的感光物质，孕妈食用后，对胎宝宝视力发育有好处。 3缓解孕吐 中医认为，玉米性平，味甘，有健胃调中之功，可防治乏力、胃部不舒等症，还可起到缓解孕吐的作用。 4预防便秘 玉米中还含有较多的纤维素，它能促进胃肠蠕动，有防治便秘的作用。 食谱推荐—— 玉米浓汤 准备食材：甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升

很多准妈妈在孕期都会需要吃一些水果，那么哪些水果吃了对准妈妈有帮助呢？孕妇能不能吃葡萄，孕妇吃葡萄有哪些注意事项？ 孕妇能不能吃葡萄 孕妇是可以吃葡萄的，而且葡萄对孕妇有安胎功效。孕妇可以吃葡萄，但并不代表可以开胃大吃，适量即可。 吃葡萄的好处 葡萄营养价值很高，这是毋庸置疑的，那酸酸甜甜，水分有多的葡萄，没几个人不爱吃吧。但不少准妈妈面对这可人的水果，却犹豫了、质疑了，不敢吃，原因是怕吃了对腹中胎儿不好，其实专家介绍说，孕妇适量吃葡萄是有好处的，那下面小编就为大家介绍，孕妇吃葡萄的好处，希望能解除准妈妈心中的疑虑! 在中医的角度上看，孕妇吃葡萄有着安胎的好处。葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。 而在

在孕期需要注意自己的饮食，那么你知道在孕期可以吃些什么食物吗？哪些食物吃了对肚子里的宝宝有好处呢？ 怀孕初期饮食要清淡，尽量选择易消化的食物，增加维生素和叶酸的摄入量，孕期注意饮食营养的合理均衡，怀孕初期可以多喝些牛奶，牛奶营养价值高，可以提供给人体需要的能量，对胎儿发育有好处，怀孕期间吃什么对胎儿好？ 几种食物可别错过了 1、奶制品：怀孕期间要及时补充蛋白质，奶制品中含有丰富的蛋白质，可以增强身体素质，可提高人体抗病能力，能降低患病的风险，孕期要注意饮食合理搭配，增加微量元素的摄入，孕期多吃些奶制品，有利于胎儿健康发育。 2、瓜果蔬菜：怀孕初期可以多吃些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和叶酸，叶酸有利于胎儿健康发育，可以避免胎儿畸形，孕初期吃蔬菜水果可缓解孕吐反应，并且可提高女性人体所需的营养物质。 3

妊娠期糖尿病如何控制饮食：合理控制总能量 妊娠前4个月的能量供给与非妊娠妇女相似，妊娠中、晚期总能量按30～35千卡/千克体重供给。整个妊娠过程中体重增长10～12千克较为适宜，28周后每周体重增长不超过500克，但同时必须避免因能量摄入过低引起酮症酸中毒。 妊娠期糖尿病如何控制饮食：碳水化合物 应占总能量的50%～55%，一日主食应保证250～350克，过低则不利于胎儿生长。适当选些粗杂粮，避免吃精制糖。 妊娠期糖尿病如何控制饮食：蛋白质 每日摄入约100克蛋白质。且保证其中1/3以上为优质蛋白质，适当多选些奶类、蛋类、瘦肉、鱼、虾、豆制品等。 妊娠期糖尿病如何控制饮食：脂肪摄入 妊娠期糖尿病的准妈妈每

中药偏方?“中药偏方，保准生儿子。”“喝了换胎药，立马变男孩。”是不是真的有这么神奇的生男孩的偏方呢?医生带你解开生男孩的中药偏方骗局。 　　“中药偏方，保准生儿子。”“喝了换胎药，立马变男孩。”虽然一些游医、伪中医的行骗案例被频频曝光，但仍有一些市民为了家中能添个男丁而到处寻找“秘方”。到底喝中药能不能控制生男生女呢?记者就此采访了中医专家。 　　轻信换胎药生出畸形儿 　　过去就有媒体报道过，有一个孕妇由于“重男轻女”思想作祟，听信伪科学，大量服用换胎药“甲基睾丸素”，企图使肚子里的女胎转变为男胎，结果生出来的孩子，是个“半男半女”的畸形儿。还有轻信民间

怀孕能吃鸭肉吗 怀孕是能吃鸭肉的 鸭肉脂肪高而不腻。富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病和多种炎症。鸭肉里面所含有的丰富蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。 孕妇吃鸭肉需注意：鸭子偏寒孕妇不宜过量食用，特别注意孕早期应少吃。另外孕妇在进食之前，要先了解清楚自己的身体状况，鸭子性偏凉，受凉引起的不思饮食、胃部冷痛、腹泻清稀，以及感冒患者不宜食用，因此虚寒体质的孕妇应该少吃或不吃鸭肉。此外，高蛋白过敏的孕妇应该谨慎食用鸭肉，以免引起过敏反应。 怀孕能吃鸭肉吗：孕妇吃鸭肉的好处 1、鸭的营养价值很高，可食部分鸭肉中的蛋白质含量约16%-25%，比畜肉含量高得多。鸭肉蛋白质主要是肌浆蛋白和肌凝蛋白。 2、鸭肉中的脂肪酸熔

　　每个准妈妈在怀孕期间都十分着重饮食，但同时，也有很多饮食方面的疑问，这些饮食疑问不解决，准妈妈也就不能正确的饮食，今天，亲亲宝贝小编就整理出孕妇常见的一些饮食疑问，并请专家给予详细的解答。 　　Q1 要不要吃双倍的东西? 　　A 如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。 　　Q2 为控制体重，是不是不吃

孕妇喝红豆汤补血吗 孕妇可以适当摄入红豆汤。 怀孕后是可以喝红豆汤的。红豆有利尿，消除水肿、强心、解毒的功效。红豆汤对孕期水肿和维护心脏健康，排出毒素是很有好处的，孕妇可以适量喝红豆汤。 小贴士：妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源. 孕妇喝红豆汤的功效与作用 1、养心 从中医的角度看，红豆能够养心的功效，多喝一些红豆汤能够帮助产妇清除心火，让产妇的情绪变得更加平稳、乐观，减少产妇终日闷闷不乐的情况。 2、补血益气 红豆具有保养心血，促进心脏健康的作用，产妇多喝一些红豆汤，对心脏健康是大有好处的。除了能够补血之外，还有补气的作用，多喝红豆汤对气血两虚的产妇来说，是最为适宜的了。

蛋白质 每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。 建议孕妇以植物蛋白代替动物蛋白，平时多吃豆制品和蘑菇等食品。另外， 在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育。 碳水化合物和脂肪 怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。 如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会，尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一些。

有些准妈妈在孕期会出现缺锌的症状，那么这个时候就需要补锌了，你知道孕妇补锌吃什么食物好吗？哪些食物是补锌的？ 孕妇补锌的食物 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 孕妇吃什么补锌 1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝

营养价值丰富 榴莲核跟榴莲一样，它的营养价值是非常丰富的，含有有大量的糖分、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素，还有钾、钙、铁、磷等多种的微量元素。 补肾健体 榴莲核的蛋白质的含量可以达到3%，相应的脂肪的含量可以达到4%，还有碳水化合物的含量可以达到9%点多，各种的维生素a、维生素b以及维生素c，以及微量元素钙、铁、磷等，都可以补充体内需要的能量和营养，从而达到补肾健体的功效。 健脾和胃 榴莲核在煮熟后，口感非常的软，非常容易消化，有健脾和胃的功效，适宜脾虚，饮食不香的患者来服用。 对视力有益 榴莲核富含的维生素A可以说是人体的必需重要微量营养素，一般的人体都是需要维生素A来进行维持上皮细胞组织健康还有正常视力以及促进其生长发育的，同时这个还可以增加对传染病

在孕晚期可以吃些什么食物呢？尤其是水果，你有关注过吗？今天小编给大家介绍一下孕晚期吃什么水果最好！ 平常很多女性就超喜欢吃水果，转眼间到了孕晚期，很多女性都想知道自己能吃什么水果。 首先来看下孕晚期吃什么水果好： 苹果 苹果中还有丰富的矿物质和苹果酸，许多正在怀孕的妈妈怕因怀孕引起肥胖，多吃苹果不仅可以防止过度肥胖，对胎儿的发育也很有帮助。同时苹果还能兼具美容功效，能改善孕妇的贫血症状，并能缓解孕吐现象。 西柚 西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

淮山土鸡汤 食材：农家土鸡1只,山药1梗,枸杞一小把，葱姜、盐适量，料酒适量 做法： 1、鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。 2、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开，撇去浮沫。 3、加入一汤匙料酒，放入姜片葱结，煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟。 4、山药去皮切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟。 5、枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟。 6、最后开盖加盐调味即可。 枸杞鲤鱼汤 食材：鲤鱼1斤左右，老姜80克，枸杞20粒，米酒两大勺，盐适量 做法：鲤鱼杀好洗净待用，可不用鳞。老姜去皮切片，鲤鱼先煎一下，然后加米酒、枸杞、生姜片和清水，煲成汤加盐调

自从怀孕以后，每天变得很饿，刚吃完一下就饿了，特别是晚上的时候，每次都被饿醒了，那么怀孕的时候可以吃夜宵吗？孕妇吃夜宵有什么危害吗?一起来看看吧！ 很多妈妈怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现：6成5的孕妇平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。 孕妇吃宵夜的危害 有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下： 影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时

怀孕初期，孕妇补充好以下几种营养，胎儿大脑发育会更好。如果孕妇能补充好以下几种营养的话，对胎儿的大脑发育会有很大的帮助，看看你做到几个。 1. 维生素 不管是普通人还是孕妇，维生素对人的健康都有着重要的作用。在大脑活动的时候，维生素就能起到补充氧气和营养物质的作用，所以维生素也是大脑发育必不可少的一种营养。尤其是锌元素，对大脑的发育有着关键性的作用。当然了，孕妇补充的时候也要适量，过量的话会适得其反。 2. 优质的脂肪 可能人们在听到脂肪之后就想到了肥胖，觉得脂肪不是什么好东西，殊不知，人类大脑6%都是由脂肪类的物质组成的。像一些优质的脂肪能够促进脑细胞的发育，脂肪中的卵磷脂对于提升记忆力，提高大脑的活性也有重要的作用。因此在这个期间，孕妇可以进食一些含有优质脂肪的食物，像坚果和肉类，对胎儿的大脑发育很有好处。

在孕期需要多吃一些食物来补充营养，但是你知道可以吃哪些食物吗？尤其是怀孕6个月的时候，让我们一起了解一下吧！ 孕期的不同阶段胎宝宝需要的营养也是不同的，准妈妈要根据宝宝的需要来调整自己的饮食，以便为胎儿提供充足的营养，促进胎儿的成长和发育。 1.蛋白质：需摄入80-90克/天 食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 动物性蛋白需要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。 2.铁：需摄入25毫克/天 食物来源：动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨 植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。 3.钙：需摄入至少1000毫克/天 食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤

每一个怀孕的女性，都知道在怀孕期间需要补钙，小李也是如此，怀孕半年多了，小李为了补充钙营养，天天喝牛奶、吃虾皮。 但是这天，到医院做常规产检时，小李被产检报告书吓了一跳，上面白纸黑字上注明了：缺钙，这究竟是怎么回事 “我每天都喝牛奶，怎么还会缺钙这报告是不是搞错了呢？”见到了接诊的姜医生，小李不解的问。 “你现在晚上睡觉会出现腿抽筋的现象吗？” “嗯，还真有，我还以为是腿被压着了呢。” 姜医生说：“不是腿被压着了，是缺钙引起的。” “可是，我每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”小李说。 姜医生说：“虽然你很注意每天从食物中摄入钙，但是，维生素D的补充未必跟得上，谁都知道，每名孕妈在怀孕期间都应该补钙，因为，女性在怀孕期间会流失大量的钙，胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母