30日戒糖原则 1、进行30天的戒糖 2、任何人工加工糖都不涉取 3、天然糖份，像是水果为可允许摄取 4、酒精饮料禁止 5、每日最多5分生果 30日戒糖餐单重点 1、大量牛油果 牛油果含有丰富维生素、纤维质，以及好的油脂，更可带来饱足感，Arielle的餐单上有大量牛油果加杂粮面包，做为早餐营养饱肚，又可清肠胃。 2、午餐以肉类和蔬菜为主 含有大量蛋白质的肉也是有助减肥以及增加饱足感，蔬菜则是均衡营养及摄取足够纤维质。 3、晚餐外食避「油」 减肥都需要适时放松一下，如果和朋友出去外食，就不会选择油炸料理，可以的话都是点少肉多菜的搭配。 戒糖减肥餐单 Day1：

黑茶的功效与作用 1、调理肠胃 黑茶能增加肠胃中的益生菌，抑制有害菌。例如，双歧杆菌、乳杆菌等有益菌，可以提高20%，大肠杆菌等有害菌的抑制率提高30%，起到平衡肠道菌群、调理肠胃的作用。 2、低血脂 通过对小白鼠实验，发现安化黑茶可以显着降低血液中的总胆固醇、总甘油叁酯，具有明显的降血脂效果。 3、降血糖 在实验中发现，黑茶可以显着降低糖尿病小白鼠的空腹血糖水平，调节糖代谢。从而达到降低血糖的效果。 4、抗癌防癌 研究表明，黑茶是一种富硒茶的。因此富硒黑茶茶多酚和天然抗癌抗肿瘤保护，防癌经常食用可达到抗肿瘤作用。因此，黑茶能够抑制癌细胞。 5、抗氧化 茶类具有抗氧化作用是众所周知的，黑茶属于后发酵茶，所以它的抗氧化作用更加明显，能够清除自由基。 6、保

桂皮可以治晕车吗 桂皮可以帮助缓解晕车症状，不少的晕车药中也含有桂皮的成分。 晕车主要是由于自主神经系统功能紊乱所致，而桂皮中所含的挥发油而香气馥郁，有一定的镇静作用，能抑制中枢神经元的活性，能够有效缓解晕车引起的头晕、头痛、恶心、呕吐等现象。如果有晕车的毛病可在坐车前用桂皮磨成粉贴在肚脐上。 缓解晕车的其它偏方 1、嚼块生姜 生姜的辛辣味道能抑制恶心呕吐的感觉。坐车之前一个小时服用1000—2000毫克的生姜补剂或嚼一小块生姜即可。 2、萝卜泥 准备1个白萝卜和50克蜂蜜。将萝卜洗净、切丝、捣烂成泥，拌入适量蜂蜜，在乘车前分两次吃完，可以起到一定健脾、和中、养胃、止恶心呕吐的作用。 3、橘皮 乘车前1小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准

糖尿病可以喝酒吗 糖尿病患者适量喝一些酒对血糖的影响并不大，酒精本身不会让血糖上升，但有些酒裡面可能含有糖分，例如甜酒或调味酒裡面可能添加了一些糖，喝了酒同时也会喝下很多糖;若不是这类含糖的酒，在喝酒的隔天若观察到血糖增加，往往是下酒的食物含有醣类，才造成血糖升高。 酒精本身其实会使血糖些许下降。酒精是由肝脏代谢，肝脏本身有将其它养分转变成糖分的功能，称作「糖质新生」，就是肝脏製造糖的过程。酒精会抑制肝脏糖质新生的作用，所以当喝很多酒的时候，糖质新生作用会受到抑制，这时若发生低血糖是很危险的，病患可能没有办法分辨自己是不是低血糖。通常低血糖时，身体会出现一些警示，例如头晕、冒冷汗等，如果酒醉加低血糖，自己没办法处理，别人又没有发现，就非常危险，有可能会导致昏迷不醒。 空腹饮酒可导致低血糖 糖尿病可以饮酒，但绝对不可空腹饮酒

糖尿病怎么吃淀粉类 虽然醣类食物种类对血糖的影响不同，升糖指数高低，指的就是食物的相对比较程度，醣类食物的摄取分量仍是血糖增幅的最主要关键，学习醣类分量的调整，是每位糖友的必修课。相较于发病前的饮食，糖尿病患者几乎都需要减少醣量的摄取，所有药物治疗也是建立在减醣的基础上。 在减醣的调整上，到底要减到剩下多少才算低醣饮食，医学界并没有经过大量研究与试验得到共识与定义，过去美国糖尿病协会(American Diabetes Association，简称 ADA)曾建议一日糖量 130 公克(约九份醣，一份醣=含糖 15 公克)，但近十年来，已经不特别建议醣类的具体数量与百分比。所以低醣不难，就从低于一日九份醣开始，例如平均一餐控制米饭分量约五到七分满(熟饭 80~100 公克)，只要注意水果不过量，就已经迈入低醣饮食的初级班。

　　高血压患者除了要配合医生积极治疗外，还要通过合理的饮食和规律的生活，才有效减压喔。小编推荐三款药膳有助于治疗高血压喔。 　　胡萝卜粥 新鲜胡萝卜150克，切碎，连同白米100克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。 　　功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、小儿软骨病、营养不良等。 　　芹菜粥 芹菜连根120克，切碎，连同白米250克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。 　　功效：清肝热、降血压，适用于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。 　　当归羊肉汤 准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄芪30克等材料，先把人参、当归、黄芪洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄芪、人参、生姜等材料一起放入锅里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。

竹荪哪些部位不能吃 竹荪由菌盖、菌裙、菌柄、菌托四个部分组成，在制作之前需剪掉竹荪的菌盖头，因为这一部分有一股类似雪花膏的味道，煮汤会像莼菜汤一样粘稠，而且这部分煮出来会有一股类似洗衣粉的怪味，一般不建议食用。 此外竹荪的菌裙部分，也就是网状部分也是怪味的主要来源，在处理前也可以去掉，如果习惯这个味道的也可以不去除。另外竹荪的根部小白圈也建议掐掉，这一部分会有生涩为，掐掉糊口感会更好。 食用竹荪注意事项 1、在众多的竹荪品种中，有一种黄裙竹荪，也叫杂色荪，菌裙的颜色为橘黄色或柠檬黄色，这种黄裙竹荪有毒，不可食用。 2、长裙竹荪质量较差，泡发后伞端(网状部分)容易烂且菌柄壁薄，故需严格控制泡发时间。 3、挑选竹荪时，要注意颜色偏黄的，这种竹荪是自然烘烤而成的，自然醇香，味道清甜。颜色过白的可能是用硫磺

　　新茶：从营养学角度来讲，最新鲜的茶叶其营养成分不一定最好。因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。 新鲜食物的选购 　　太新鲜的茶叶对病人来说更不好，一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃溃疡的老年患者，这些人更不适喝茶。新茶会刺激他们的胃黏膜，产生肠胃不适，甚至会加重病情。 　　新鲜蔬菜：很多人都喜欢蔬菜，回家后趁着新鲜立即烹调食用。美国缅因州大学的食品学教授洛德·勃什维尔发现：西红柿、马铃薯和菜花经过一周的存放后，它们所含有的维生素C有所下降;而甘蓝、甜瓜、青椒和菠菜存放一周后，其维生素C的含量基本无变化。经过冷藏保存的卷心菜甚至比新鲜卷心菜含有更丰富的维生素C。 　　另外，现在大量使用化肥

新鲜的板栗怎样去皮去壳 1、加热去壳 清洗板栗后，使用剪刀将顶部尖端剪出开口，再从开口处向内剪四刀呈十字状。剪开板栗壳后的板栗才能加热，否则容易因为受热不均有爆炸的风险。 微波：剪好的板栗放入微波容器中，板栗摆放需保持间距，以微波炉加热 1～2 分钟。 电锅：剪好的板栗平铺蒸煮，外锅加入适量水分，电锅跳起后、续焖 15 分钟，加热后的板栗较好剥壳。 烤箱：剪好的板栗，放入温开水中浸泡约 1～3 分钟，稍微吸收一点水份，烤的时候才不会太干。板栗沥干后，擦掉多余水份，平铺于铝箔纸，并将四个角折起做成盘子状，上方不密封。将铝箔盒子置于烤盘，放入预热 180 度的烤箱 30 分钟。 2、浸泡去膜 煮一锅足量的滚水，加进已去壳的板栗肉后熄火，浸泡约 1～2 分钟。捞起板栗后沥干，就能轻鬆搓掉板栗肉上

放射状切法 火龙果的正中心甜度最高，若以切西瓜的棋盘式切法，甜度恐怕会分散。专家建议，以放射状切法，先将火龙果对半切，在像切披萨一样，以圆心往外切，这样切出来的火龙果变成一块块的三角状，吃起来不仅口口香甜，每块大小也能均匀。 快速切丁法 将火龙果洗净、去蒂头，对半剖开，直接隔着果皮，将果肉切成格纹状，再将外皮翻过来，就能轻鬆切下火龙果丁。 也可以将火龙果连皮切片，从表皮后方将火龙果丁块推出立起，摆盘更美观。 冰淇淋切法 将火龙果洗净，去蒂，剥去整个表皮。 去蒂一侧，削出平整的底部，再用削皮器削去火龙果肉表面薄膜，展现漂亮的色泽，再放入冰碗中，旁边铺满火龙果丁即可。 可将火龙果切好后冷冻6小时再取出盛盘，口感会变得有如真正的冰淇淋!

西洋参糖尿病患者能吃吗 研究表明西洋参能显着降低糖化血红蛋白和空腹血糖，对于血糖管理有正面帮助。因此糖尿病患者可以在医师的指导下服用西洋参来进行调理。 在对动物的初步研究中，科学家发现从西洋参植物根提取的化合物可能有助于改善血糖控制。这项研究包括2013年发表在“药用食品杂志”上的一项以鼠标为基础的研究，该研究还发现，西洋参可能有助于促进胰岛素的分泌(一种激素可帮助调节血糖水平，让您的细胞摄入血糖用作能源)。 西洋参降血糖吃法 西洋参石斛黄精汤 材料：西洋参3钱,藿山石斛5钱,杞子4钱,黄精1两,瘦肉(或鸡胸肉)适量. 做法:瘦肉出水;石斛,杞子,黄精浸洗;将以上材料放入煲内,用6碗水煮成3碗,加入洋参片,熄火焗5分鐘即可供饮. 西洋参瘦肉汤 材料：西洋参12克、石斛20克、

糖尿病吃什么好?多吃高纤维食物 促进机体的糖代谢。如 玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。 糖尿病吃什么好?多吃含糖低的蔬菜 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子、桑叶。 糖尿病吃什么好?多吃含钙的食物 缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。 糖尿病吃什么好?多吃富含硒的食物 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病症状。 糖尿病吃什么好?多吃富含维生素B和维生素C的食物 补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、 甘蓝、青椒、鲜枣等。 糖尿病吃什么好?水果类 山竹：富含氧杂蒽酮可抗氧化、抗癌

　　我国乳腺癌的发病率有增长的趋势，现在已经严重威胁女性健康，但是其实散发性乳腺癌很多都是因为饮食，因此预防乳腺癌，要从饮食开始。 　　一是要控制全天总热量摄入量。热量摄入过多可使乳腺癌发病率增加，因此每餐饭不宜吃得过饱，要保持适宜的体重，防止肥胖。 　　二是关于动物性蛋白的摄入。动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，研究表明，鱼虾、禽肉、畜肉、牛奶对乳腺癌的发生发展无明显相关性，乳腺癌患者无需对此类食物忌口。 　　三是关于植物蛋白的摄入。目前大部分研究认为豆类食物中丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌性激素的化合物，可竞争性的抑制人源性雌激素对肿瘤细胞的促生长作用。因此，进食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建议女性朋友们适量食用豆制品，每天吃100克豆腐或饮用400毫升豆浆即可。 　　四是要多吃新鲜水果和蔬菜，补充充足的维生素

　　针对个人的身体素质及健康状况，可以选择对应功效的蜂蜜种类来饮用。但是市面上蜂蜜的品牌各式各样，究竟选择哪个品牌的蜂蜜适合自己呢?小编给你盘点市场上几大蜂蜜品牌。 　　汪氏蜜蜂园 ，百花牌，冠生园，蜂之语，老山牌，颐园牌，宝生园牌这些品牌都是名气不错的，建议你好好的选择，名牌网10-china上面有品牌名单，你可以去参考下，蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。 俩个都不好。相比而言汪氏的单花种比冠生园的好。 　　1、汪氏的蜜原料是真的，但是是勾兑蜜、加工蜜。汪氏的原料是蜂农打出的原料蜜，经过汪氏工厂加工和勾兑而成。不要买汪氏的什么金银花蜜、银杏蜜、雪脂莲蜜、山楂蜜、

　　蜂蜜的营养价值十分丰富，经常饮用有助于人体的健康，尤其是对妇幼及老年人有良好的保健作用。蜂蜜如何搭配饮食能够起到养生保健的作用呢? 　　秋季饮食搭配特别适合饮用蜂蜜来养生保健 　　蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。 　　核桃蜜：蜂蜜1000克、核桃仁500克、龙眼肉250克。先将核桃仁、龙眼肉捣碎，与蜂蜜一起置于罐内搅拌。每次1匙，每日2次服食。常食之可健脑益智，适宜学生与脑力劳动者食用。 　　豆浆蜂蜜饮：豆浆250毫升、蜂蜜50克。豆浆烧开，再将蜂蜜加入，搅匀即成。随时饮服，宜于贫血患者调养。 　　桃蜜饮：桃花3克研末，蜂蜜10克入杯，冲入沸水，用蜜水冲服桃花末，每

壮腰健肾丸有什么副作用 壮腰健肾丸的副作用尚不明确。 壮腰健肾丸主要由狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生(蒸)、女贞子(蒸)、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子制成，是一种中成药，偏温和型，目前副作用还不明确的，一般来说副作用的话是不大的，不过如果是服用这个药物期间出现不适的症状的话，这个最好是去咨询一下当地医生的。 壮腰健肾丸的功效与作用 方中以菟丝子、狗脊补肝肾、强筋骨、壮肾阳，治腰痛为主药，其中狗脊坚脊骨、通百脉，对脊骨痛尤为适宜。女贞子、桑寄生补肝肾、强筋骨，滋补肾阴;金樱子固精摄尿，使精关固而精髓内养以为其辅。肾虚则风湿之邪易于侵袭，血脉不利，故配鸡血藤、黑老虎养血活血，消瘀滞，舒筋通络;千斤拔、牛大力强筋骨、祛风湿以为佐使。 诸药相伍，共奏补肾阳、滋肾阴，壮腰、养血通络、祛风湿之功，对腰痛之由于肾亏、风湿侵袭

　　很多人都认为，吃火锅肯定会变胖，爱吃火锅的你会不会很苦恼呢?那么怎么能又吃火锅又不会变胖，保持好自己的身材呢，亲亲宝贝小编告诉你吃火锅有什么技巧? 　　陷阱一：蘸酱虽小却窍门很多 　　一个不起眼的小角色，其实却在整个事件中发挥着至关重要的作用，这样的情节在电视剧里屡见不鲜。火锅中的蘸酱，扮演的正是这样的角色。 　　出于健康减重考虑舍弃重油锅底而选择清汤锅或是海鲜锅的人们，原本以为可以放心大胆地享用美食了。但是在吃这些清淡的火锅的同时，对于蘸料的需求会增大。而大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱、芝麻酱等，热量都是非常惊人的。2小勺(20克)沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量! 　　破解： 　　自制蘸酱不失为聪明之举。在酱料中加入一些蘸食酱油或清汤及一些香菜、葱末等，就可以调配出一些美味而又热量较低的酱料。即便只是在蘸食酱油中加入一些香菜、葱末和辣椒圈，味道也很不错。 　　

避免跳过正餐不吃 跳过正餐不吃会启动身体的节能机制。换句话说，我们的身体会开始消耗更少的能量，此外，由于饥饿的痛苦，我们的下一餐会更加沉重。 你的身体也会尝试储存它所摄取的能量，尤其是作为储存在腹部的脂肪。脂肪沉积会增加罹患脂肪肝和心血管疾病的风险。 由于上述所有原因，不吃饭的结果是再多增加几公斤。 不饿肚子的减重策略是每天吃3顿主餐(早餐、午餐和晚餐)，再加上两餐之间吃点零食。 藉由这种进食方式，你将会获得所有需要的营养素，预防代谢改变并维持理想体重。 获得足够的纤维 蔬菜和水果提供纤维，让你更彻底地咀嚼食物，并有助于用比较小的份量就让你的大脑觉得

冬天里最常见的蔬菜便是大白菜了。别看它廉价又常见，其实营养却毫不逊色，可称为“冬季第一养生菜”了。 营养价值 ▎富含维生素C 大白菜的维生素 C 含量不错，可以跟柑桔媲美，有利于提高免疫力、增加皮肤弹性。 ▎帮助减肥 大白菜的热量很低，而饱腹感强，半斤大白菜便让你感觉饱腹感，但是却仅有 2～3 口米饭的热量。 ▎促进排便 大白菜的不溶性纤维较多，可以增大食物残渣体积，刺激肠道蠕动，可以促进排便。 ▎促进宝宝发育 白菜中所含的锌高于肉类和蛋类，有促进宝宝生长发育的作用。 ▎降火去燥 大白菜的水分和西瓜一样高，其中93% 都是水，冬天多吃它可以减少干燥。 适用人群 哺乳期吃白菜 能吃。含有

黄花鱼的营养价值 黄花鱼含有丰富的蛋白质，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。 黄花鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。 它的谷氨酸含量较多，谷氨酸是人神经系统发育不可缺少的一种氨基酸。黄花鱼异乎寻常的鲜味即来自谷氨酸，黄花鱼含脂肪较少，且由多种不饱和脂肪酸构成，碳链较长，具有降低胆固醇的作用。 黄花鱼含有丰富的维他命A 、B 以及磷、 钙、铁等，无机盐含量高，且鱼肉组织柔软，宜于消化吸收，补充身体维生素。最妙的在于它的「蒜瓣肉」没有碎刺，最适合老人、儿童和久病体弱者食用。 黄花鱼的保健功效 1、安神解乏 黄花鱼特别适用于体质虚弱、面黄肌瘦、少气乏力、目昏神倦、食慾下降等症状的人食用，对