Omega-3脂肪酸 为什么说补充Omega-3是能够改善PMS的呢?因为经过研究发现，如果前列腺素或神经系统有不平衡的情况发生，就会引发经前症候群。前列腺素可说是调节神经系统，让神经迴路正常运作的重要物质。而Omega-3 脂肪酸能够帮助提供必需脂肪酸来维持人体前列腺的平衡，稳定前列腺素让PMS的症状减缓。此外，Omega-3也有稳定情绪的功效，可以帮助女性更乐观的对抗PMS。 维生素A 维生素A属于脂溶性的维生素，虽然讨论度相较其他维生素较低，却也是可以舒缓PMS的营养素之一喔!维生素A90%以上都储存于肝臟裡，是帮助人体维持视觉、上皮黏膜、生殖、生长等生理机能正常的重要物质。根据研究也发现内服或外擦适量维生素A有效改善青春痘等肌肤问题。所以当PMS症状来临，补充维生素A则可以避免肌肤乾燥、粉刺、掉髮的问题。

　　人人都希望有一头茂密的头发，那么对于防止脱发而言，有什么适合食疗的食物呢?在这里我们来了解一下防止脱发的食物有哪些呢? 　　三类食物 　　滋润秀发防止脱发 　　光润亮泽，长发飘飘，这是美女特征之一。因此头发对女人来说，丝毫不会比身材、长相显得势弱。生为女人，注定要与它死磕一辈子，注定要好好养护秀发。在饮食上，养护头发有三类食物不可少： 　　1、含铜、铁微量元素的食物 　　微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。 　　★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。 　　2、含维生素A的食物 　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。 　　★冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏 　　3、含蛋白质的食物 　　每天摄取的蛋白质，是头

一天要喝几杯水才健康 事实上，美国国家医学研究院建议女性每天喝2.7公升的水，等同11杯水，但重点是他们并没有说你一天需要喝11杯水，大家往往会低估自己所摄取的水分，因为他们不知道在水果中其实也存在蛮多的水分，想想看西瓜，它所含的水分的确能帮你补水，所以，你一天所需的水分会取决于几个因素：像是你的年龄、性别、饮食习惯、活动量以及生活方式。 我们在决定要摄取多少水分时，最需要考量的是我们的活动量。如果你在炎热的环境下运动，你会因为身处炎热的环境流失大量的水分，而需要补充更多的水分。 如何确定自己喝够水呢 如果你很口渴，你的身体在告诉你，你需要更多水。另一个提示则是你尿液的颜色，你的肾脏负责调节尿液的颜色，你的身体排出的其中一个东西叫做「尿素」，而你的肾脏在一天中会代谢尿素，当你有补充足够的水分，你的尿液会是无色或浅黄色的。但

蓝莓可以放冰箱吗 蓝莓是可以放在冰箱保存的。买回新鲜蓝莓最好立刻放入冰箱，最佳保存温度为1~3°C。可以保鲜5-7天。如果要吃新鲜蓝莓千万不可置入0°C以下的冷藏库。 不过不建议用水洗了蓝莓再置入冰箱，因为水份很容易使蓝莓腐烂。可以把蓝莓放到保鲜盒里面，然后用保鲜膜包裹严实，这样存放的时间会久一点。 如果发现蓝莓变软，表面的白霜慢慢消失，说明蓝莓已经不那么新鲜了，所以买回的蓝莓要尽快食用。 蓝莓的其它保存方法 1、常温保存 蓝莓果实为浆果型，耐储性强，在室内18-26度常温条件下，采用小包装鲜果可保存两周不改变原来风味，如低温保存其保鲜期会更长，气调储存可达3个月左右。 2、加工冷冻 加工冷冻果是浆果类果实利用的一个趋势，黑莓、树莓、草莓等均可加工冷冻果，但以上三类浆

　　早上起来喝水是十分健康的生活方式，但是早上起来喝什么水呢，这个早上起来喝的第一杯水可是有讲究的，不是什么水都可以喝。下面，亲亲宝贝小编告诉你，早上起床哪4种水不能喝。 　　1、果汁、碳酸饮料等 　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，由于这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。 　　2、水龙头最初流出的水 　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金

　　我们都知道清晨起来喝一杯白开水，可以清肠道，有利于人体一天的吸收。但是有些人觉得喝白开水淡而无味，小编推荐饮用蜂蜜水一杯，可以补充糖分、滋润养颜，效果更胜一筹。 　　喝蜂蜜水有什么好处 　　蜂蜜是蜜蜂采集花粉提炼出来的精华，具有多种功效。女性喝蜂蜜水可以护肤美容、抗菌消炎、促进消化、提高免疫力、改善睡眠，抗疲劳、促进儿童生长发育、润肺止咳和保肝等作用。所以喝适量的蜂蜜水是很有好处的。 　　早上空腹喝蜂蜜水不适宜 　　清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。 　　早上如果把蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，

抑制细菌 现代医学之父希波克拉底，曾经使用醋来清洁伤口，因为醋含有许多有机酸、多酚类以及蛋白黑素，可以藉由破坏微生物细胞膜、减少细菌合成…等方式达到灭菌的效果。当然现在医学这么发达，如果有外伤的话，还是看医生拿药会比较适合，要发挥醋的抑菌效果，建议採食用的方式，来减少胃肠中的坏菌。 稳定血糖 醋酸有助于加速胃排空，并且增加器官组织摄取葡萄糖的功能，可以帮助稳定血糖，减缓分解复合型碳水化合物，例如：五谷根茎类、蔬菜、豆类…等食物被消化的速度，达到控制血糖、预防糖尿病的目的。 帮助控制体重 根据研究发现，醋和高碳水化合物一起食用，有助于增加饱足感，一天约可少吃200～245卡路里，利用减少食物的摄取量，来帮助控制体重。

清洗干净表面 买回来的新鲜猪心先用用水浸泡10分钟，最好在水中滴加一些白酒，这样可以更有效的去除腥味等异味，然后用流动的清水冲洗几遍，将猪心的表面洗干净。 清理干净血管 浸泡好的猪心要先将血块清洗干净，这样才会没有腥味，用刀沿着猪心的大血管将其划开，里面含有无数的毛细血管，会看到很多血块，腥味就是从血块处来的。将剖开的猪心放在水龙头下一边洗一边用手挤压，将里面的凝血洗出去。 面粉抓洗 去掉血块后的猪心可以用面粉将猪心里里面面多抓几遍，然后将面粉洗去，也可以加1勺盐和2片姜，然后用手轻抓几下，去掉猪心的腥味儿，最后用清水冲洗干净即可。如果还是觉得不放心，可以用大料把猪心煮一煮，以彻底去除异味。

　　中秋节自然要吃月饼，各大商家都大张旗鼓地宣传，占据各大商场的最佳位置以此来吸引顾客的青睐。但是，每年有关月饼质量的新闻却层出不穷，导致市民又不敢出手购买。现在，为大家准备一些选购月饼的小技巧。 　　1、看品牌，尽量选择那些名牌老字号的产品; 　　2、看商标，买生产标识规范齐全的产品; 　　3、看生产日期和保质期。 　　月饼的鉴别方法： 　　一看外观。首先是月饼的外形大小均匀、周正饱满。广式月饼表面呈浅棕色，立墙为乳黄色，蛋浆涂抹均匀，且图案标有厂名和馅芯。 　　二闻气味。质量新鲜的月饼，能散发一种月饼特有的扑鼻香味，由于原料不同，皮馅香味各异。如果是使用劣质原辅料制作或存放时间较长的月饼，则会闻到一股异味或哈喇味。 　　三是品尝。一般广式月饼是薄皮大馅、口味纯正、口感绵软爽口。馅芯以莲蓉、椰蓉、蛋黄、水果和各种肉馅为主，甜咸适度。质量低劣的月饼不仅皮馅坚韧没有酥松感，

　　我们平时做一下菜，但是你知道吗，有些家常菜是不能经常吃的，因为吃了之后不但不能吸收到菜的营养，还会对身体无益。 　　1、酸辣黄瓜拌凉粉(黄瓜+辣椒) 　　黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。 　　2、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐+小葱) 　　豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中的钙质遭到破坏。草酸钙是人体中难以吸收的，如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺乏，易发生缺钙和出现小腿抽筋、软骨症、骨折等症。有些人在烧豆腐时用葱花调味，同样不利。有些含草酸的蔬菜如菠菜、鲜笋、苦瓜等，同烧时也要先把菜用沸水烫一下，去掉大部分草酸后再用，则可防止生成草酸钙。 　　3、香蕉酸奶(香蕉+酸奶) 　　酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸

黑芝麻糊热量高不高 目前市面上的黑芝麻糊并不是纯粹的黑芝麻制成，主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及添加的糖分含量较高，整体热量就增加了不少。以南方黑芝麻糊为例，每一包黑芝麻糊(约40克)的热量为159大卡，需要三步一个小时左右才能消耗掉，因此芝麻糊的热量并不低，如果是减肥期间就不建议食用。 自制黑芝麻糊的做法 方法一 1、将黑芝麻炒熟(方法同第一种)或直接买熟芝麻。 2、将炒好的芝麻抓一把或2把放入搅拌器中，再放入小半碗剩米饭，再放入半碗水一起搅打成稀糊状或米浆状都可以。 3、将打好的黑芝麻米浆倒入小锅中，放入冰糖，用水调整一下浓度。 4、烧开后煮浓稠就可以了(一般开锅后就可以了)。芝麻糊的浓稠度可以根据自己的喜好调整，所以打黑芝麻米浆的时候水不要放太多了，不然为了

荷叶茶是饭前喝还是饭后喝 一般情况下荷叶茶建议在饭前饮用。 荷叶茶含有清脂成份活性生物碱(主要为荷叶碱)多达十余种，总体含量高出其他天然花草类植物30%，比其它荷叶品种高10%，脂肪分解代谢能力是普通荷叶的45倍。饭前饮用减肥效果最佳。但是对于脾胃不好人来说，饭前喝茶无疑是加重了肠胃负担，荷叶茶性寒，本身会刺激到肠胃，如果空腹饮用，更容易伤胃。如果你吃了非常油腻的食物，那么在饭后喝一杯是最好不过的，这是荷叶有溶解油脂的功效，这个时候喝一杯，油腻感觉会一扫而光。 荷叶茶的功效 1、荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。 2、、荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。 3、荷叶茶还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，就要多

香蕉一天吃几根比较好 关于一天吃几根其实没有一个固定的标准，视每个人的作息、运动、饮食情况而定。不过假使不想摄取过多热量，一般健康成人每天吃1～2根香蕉最适当，也不要忘记均衡摄取蔬菜、肉类等其他食物。 香蕉什么时候吃最好 运动前、中、后吃香蕉都能补充体力并防止抽筋。不妨在运动前15～20分鐘吃半根香蕉加一杯水，如果是持续超过一小时的激烈运动，也可以每15分钟再补充半根香蕉。 如果想要靠香蕉增加饱足感、抑制食欲，餐前、餐中都可以吃，搭配喝水让果胶膨胀，饱足感更高。 吃香蕉注意事项 1、未熟透的香蕉易致便秘，我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃，这样香蕉皮变黄了，涩味也凈除。 2、香蕉中的含糖量是很高的，糖尿病和关节炎患者如果吃香蕉的话，会使得人

艾叶会导致流产吗 艾叶是不会导致流产的，相反艾叶还有很好的保胎作用，艾叶可以用于妇科的崩漏，月经过多，胎漏下血，少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕。此外艾叶中有一种广谱抗菌抗病毒的药物，好多的病毒和细菌能够被其抑制和杀伤，对人体的呼吸系统疾病有着防治作用。因此正常使用有保胎功效，不会引起流产。但是艾叶有小毒，不宜过量使用。 健康小贴士： 孕妇如果发现有先兆流产的迹象应尽快到医院检查，而不要自己随意选择保胎药。因为导致先兆流产的原因很多，治疗方法也因人而异，如不能针对原因选择保胎药物就会对胎儿很危险。此外，在房间里熏艾，只能达到消毒、净化空气的作用，和保胎关系不大。 如何预防孕期流产 1、充分的休息：切勿过度劳累，不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水，搬重物等。 2、防止

帮助凝血 维生素K在体内凝血功能上扮演主要角色，因此当给予病患过多抗凝血剂药物时，可以使用维生素K反转抗凝血剂的效果;维生素K可以预防新生儿缺乏维生素K的的凝血问题，也可以用来治疗包括由水杨酸盐类(Salicylates)、磺胺类药物(Sulfonamides)、奎宁(Quinine)、乙型奎宁 (Quinidine)或是抗生素(Antibiotics)等药物引起的出血问题。 预防骨质疏松 维生素K还可以用来预防及治疗骨质疏松(Osteoporosis)和舒缓一种常常由胆汁型肝硬化(Biliary cirrhosis)引起的搔痒。 一般以口服维生素K2来治疗骨质疏松、因类固醇引起的骨质流失，以及降低血液透析病患的总胆固醇。 帮助记忆 研究发现，70岁以上的健康成人，血液中维生素K浓度比较高

　　在慢性疾病中，冠心病是属于很严重的一种，是人类健康的杀手，它主要的发病因是动脉粥样硬化导致器官出现病变而引起的。冠心病人不仅要按时吃药和治疗，也要注意饮食的调理。冠心病吃什么调理?得了冠心病，不仅要及时去医院治疗，也要注意饮食的控制。下文介绍了冠心病的饮食食疗方法。 　　1 经常吃豆类 　　在各种豆类营养中，含有丰富的亚麻二烯酸，这种物质可以降低胆固醇，和减少血液的粘稠性，对调理和治疗冠心病都有很大的好处。 　　2 膳食纤维 　　膳食纤维可以帮助体内排毒垃圾，给血管做清洁，这对保护心脏，治疗冠心病有很大的好处。 　　3 海产品 　　专家发现，海产品可以降低体内的胆固醇，对冠心病的预防治疗都有好处。冠心病吃什么好调理?经常吃一些海产品，对治疗冠心病有好处。 　　4 大蒜 　　大蒜有杀毒除菌的作用。大蒜有保护心脏的功效，可以降低胆固醇，预防血栓的出现。冠心病吃什么好

　　茶树菇是一种高蛋白、低脂肪的食用菌，其无污染、无害的性质受到了广大朋友的欢迎。其实，茶树菇还有很高的营养价值，我们一起看看他的功效作用吧。 　　营养功能，能提供蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿质元素及其他物质。据国家食品质量检验中心测定，每100克干品中含蛋白质14.2克，远高于肉类，蔬菜，水果。并含有人体所需的18种氨基酸，尤其人体不能合成的8种氨基酸含量特别高。其中对儿童生长发育和智力具有促进作用的赖氨酸和精氨酸占总量的9.4%。还含有抗癌多糖，10多种矿物质，微量元素和丰富的维生素。 　　保健功能，食后能参与人体的代谢，维持，调节或改善体内环境的平衡。茶树菇甘温，无毒，有清热，平肝，明目的功效，可以补肾，利尿，渗湿，健脾，止泻，民间常用于治疗腰酸痛，胃冷，肾炎水肿，头晕，腹痛，呕吐等。还具有降血压，抗衰老和抗癌的特殊功能。 　　嗜好功能，味颇佳味道独具一格，鲜食脆嫩

　　海参的营养价值比较高，因此价格也比较昂贵。但是市面上出售的海参干品多为假品，有些真品也是以次充好。我们应该如何挑选海参呢? 　　市场上出售的海参大部分都是干品，完全假的海参就是拿各种各样的仿品，如拿红薯、淀粉做出来的海参，这种还是比较少的，基本上是以次充好，个体小、肉质薄、质量差的当成好海参卖。中间还有一个处理步骤，叫做“缸”，“缸”一次就能够增重一两左右，“缸”得越多重量就越重。所谓的“缸”就是拿盐来腌或拿糖来浸，让它的重量增重。“缸”过的海参，看起来个大饱满，但营养成分早就破坏掉了。 　　“缸”过的海参用水泡也不能现原形，手摸上去会发黏，手上有灰，拿舌头舔起来会有甜味和涩味，因为有的是加糖，有的是加明矾，味道也不一样。

　　我们知道木瓜有养颜丰胸的功效，而红酒又有美容益寿的作用。你有想过把这2者搭配起来做成汤吗?小编为你推荐：红酒木瓜靓汤。女士们可要赶快试试啦，美容养颜最适合喔。 　　做法： 　　1、木瓜洗净、去皮、去籽，切成1厘米见方的小块; 　　2、将木瓜块放入搅拌机，加入15ml清水 　　3、充分搅打成木瓜糊 　　4、调入少许蜂蜜，搅拌均匀; 　　5、加入红酒，搅匀，表面撒少许木瓜粒即可　　  

  　　 田七煲乌鸡 　　配料：田七6克，乌骨鸡500克，盐适量。 　　制作方法： 　　1.乌骨鸡洗净切块。 　　2.乌骨鸡与田七加适量水，用大火熬煮，待鸡块烂熟后加盐调味即可。 　　功效：健脾益味 　　中医评价:田七性温，味甘、微苦，具止血散瘀，消肿定痛之功效。 　　西医评价:本菜含有丰富的维他命A,B,C，粗纤维，氨基酸、蛋白质以及钙、铁、磷等矿物质，能增强人体机能、促进新陈代谢，适用于儿童虚劳赢弱、盗汗、身倦食少等症状。 　　本文系亲亲宝贝网(www.qbaobei.com)原创文章，转载请注明出处，违者必究