在国人防缺钙的意识中，“补”是重要的一环。然而，很多人却没意识到，忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节，就可能造成“越补越缺”的情况。 今天珈贤分享一些关于钙吸收的知识，不了解的朋友记得转发收藏，告诉更多的人哦！ 严防骨质疏松的年龄段 20岁 20岁时基本上已经达到最高骨量的90%以上，大于到30岁骨量积累停止。 要做到饮食结构均衡；加强骨骼营养，如牛奶、含钙食品等；加强锻炼。 30岁 有的女性在哺乳后出现牙齿松动、腰背酸痛等“月子病”，哺乳期缺钙也是原因之一。 妊娠、哺乳期的妈妈最好能每天饮用牛奶500毫升，多食蛋黄、鱼、肉、豆类等食物；补钙期间要多晒太阳，户外适当运动，做产后保健操。 50-60岁 分为绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。绝境后骨质疏松

香辣龙虾尾 材料：龙虾尾1斤、花椒20粒、麻椒10粒、姜葱蒜、干辣椒10个 做法： 1、锅中烧热，倒入炒菜油，比平时炒菜用量多一些。热锅凉油下入花椒、麻椒、干辣椒煸炒，火不要太大，小火煸出香味; 2、煸香后转中火放入郫县豆豉酱，我用的是带辣味的。煸出红油后，放入葱姜蒜爆香锅底; 3、转大火，放入龙虾尾，大火翻炒，烹入点黄酒，翻炒后放入耗油、生抽、盐、糖爆炒2分钟左右; 4、倒入啤酒，约龙虾尾一半的样子，转中小火盖上盖焖5分钟左右。掀开盖，此时如果汤多就转大火收汤即可。 爆炒龙虾尾 材料：龙虾尾400克、青椒、蒜头、生姜、色拉油、料酒、生抽、盐、糖 做法： 1、准备好材料; 2、锅中油烧热，倒入姜葱段、蒜片炒香; 3、倒入龙虾尾加

在我的记忆中，鱼和萝卜搭配，是一个天经地义的事情，因为我家的鱼，从来就是配萝卜的，鱼头配萝卜片，鱼块配萝卜丝，鱼汤放萝卜块，呵呵，无鱼不萝卜呀。尤其用鱼咸鱼陪着萝卜丝煮，那简直是无双的美味。 这种鱼，个头小小的，刺少肉嫩，比一般的鱼都要贵一点，试试吧，配萝卜丝闷着吃，连骨头都能吞下去。 跟农村的嫂子学到的这道菜，你一定要试试哦，尝过一次就会忘不了 食材：鱼300克 盐适量 油适量 辣椒适量 萝卜半个 过程： 小鱼洗干净，去掉内脏后，稍微冲洗。 油锅烧热，将小鱼摆放进去，煎至两面金黄 沥干油，冷却备用 另起油锅，将煎好的鱼摆放进去，撒上盐 将萝卜丝和青红椒都摆在上面

奥美拉唑一次吃几粒 奥美拉唑的剂量和疗程长短则会依据您的临床状况和临床反应而定，针对儿童患者，体重也是剂量的考量因素之一，一下为参考剂量： 成人剂量： 十二指肠溃疡(Duodenal Ulcer)患者：每日1次，饭前口服20毫克，持续4~8週。 胃溃疡(Gastric Ulcer)患者：每日1次，饭前口服40毫克，持续4~8週。 糜烂性食道炎(Erosive Esophagitis)患者：每日1次，饭前口服20毫克，剂量可以最多每天40毫克。 柔林格症候群(Zollinger-Ellison Syndrome)患者： 初始剂量：每天1次，口服60毫克。 维持剂量：每日3次，每日剂量可达120毫克。剂量大于80毫克的应分配用药。 胃食道逆流(Gastroesophageal Re

玫瑰花茶的功效 理气解郁、和血散瘀 主治肝胃气痛、新久风痹、吐血咯血、月经不调、赤白 带下、痢疾、乳痈、肿毒。 理气血 将加工过的花蕾 3-5 克，用沸水冲泡 5 分钟，可加糖或蜂蜜，或掺入自己喜 欢的茶叶一起冲泡，芳香怡人，有理气和血、舒肝解郁、降脂减肥、润肤养颜等作用，特别 对妇女经痛、月经不调有神奇的功效。 美容养颜 民间有用玫瑰花蕾加红糖熬膏的秘方，服用后可以起到补血养气，滋养容颜的作用。其做法是将 100 克玫瑰花蕾加清水 500 克左右，煎煮 20 分钟后，滤去花渣，再熬成 浓汁，加入 500-1000 克红糖，熬成膏状即可。如服用时间长，可放进冰箱，每天服 1-2 茶匙，长期使用，效果更佳。 推荐几个玫瑰美容验方： 玫瑰面膜 将玫瑰花瓣 25 克～50 克浸入 100 毫升

　　针灸减肥是一种中医减肥方法。针灸减肥非常有效，但是如果能够搭配一些适合的食谱，减肥效果还会加倍哦。针灸减肥可以将体内有害的脂肪转化为能量消耗掉。这样可以有利于体重的慢慢减轻。 　　1、牛奶 　　确保每天摄入1杯以上的牛奶。当牛奶摄入不足，身体会吸收骨骼的钙来补充能量。 　　2、豆制品 　　豆类和豆制品都是非常有益的食物，豆制品含有的植物蛋白也是人体所需要的。要学会适当补充。 　　3、蔬菜 　　蔬菜营养丰富，维生素含量也很高。每天摄入的蔬菜不足时，皮肤就会缺乏光泽，还会长小痘痘哦。 　　4、水果 　　水果和蔬菜一样重要，同样是针灸减肥期间必须要多吃的食物之一。新鲜的蔬果，糖分和维生素都比较充足，当做零食吃最适合。 　　5、鸡蛋 　　每天一个鸡蛋，补充人体所需要的动物蛋白。 　　最后推荐一个早中晚三餐的针灸减肥食谱。 　　早餐 　　鸡蛋1-2个，豆浆300毫升

奥利司他糖尿病人可以吃吗 糖尿病患者需在医师的指导下服用奥利司他。 多个研究证实，奥利司他显著降低糖尿病发生率，英国的一项54周的多中心双盲安慰剂对照研究显示，奥利司他显著降糖耐量和空腹血糖。研究也证实，奥利司他显著降低空腹血糖。肥胖糖尿病患者服用奥利司他1年，显著改善脂代谢、血糖控制、胰岛素对抗等指标[030]。相关荟萃分析显示，对有高血糖的超重或肥胖人群，服用奥利司他，比单纯的生活干预更有效地降低体重，更好地改善血糖控制。 糖尿病患者服用奥利司他，不管是否减轻体重，都能更有效地控制血糖，包括空腹血糖，糖化血红蛋白HbA1c。其机制在于降低餐后脂肪酸，内脏脂肪，刺激小肠分泌胰高血糖素样肽-1。胰高血糖素样肽-1(GLP-1) 是回肠内分泌细胞分泌的一种脑肠肽，目前主要作为2型糖尿病药物作用的靶点。 除此之外，奥利司他还降低TNF-

健胃宽胸丸可以长期吃吗 健胃宽胸丸不建议长期吃。 基本上药物都会有副作用的，包括中药也会有，只是相对来说副作用较少，如果吃很多，超出必要的话，肯定是不好的。用药其实是一个均衡的过程，使用的益处多过于坏处就可以用。 服用健胃宽胸丸注意事项 1.忌食生冷油腻不易消化食物。 2.不适用于脾胃阴虚，主要表现为口干、舌红少津、大便干。 3.不适用于脾胃虚寒、主要表现为遇凉胃脘胀痛，肢凉怕冷，大便溏。 4.小儿及年老体弱者应在医师指导下服用。 5.服药三天症状无改善，或出现其他症状时，应立即停用并到医院诊治。 6.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 7.本品性状发生改变时禁止使用。 8.儿童必须在成人监护下使用。 9.请将本品放在儿童不

      汁多清甜的西瓜是人们在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每个人都可吃的，即使是可吃的人也要讲究科学的吃法。有一些病人，或是在某些情况下，最好不要吃。 　　一、糖尿病人 　　西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。 　　二、肾功能不全者 　　肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多

片仔癀可以治痔疮吗 片仔癀可以起到辅助治疗痔疮的小效果，片仔癀主要是可以起到清热解毒、活血化瘀、消肿止痛的作用。当内痔嵌顿水肿、外痔炎性水肿以及形成血栓时，多可以口服片仔癀来缓解肛门胀痛不适。同时也可以先用高锰酸钾溶液或者是肛门洗剂坐浴，然后配合复方片仔癀痔疮膏外涂，这样消肿止痛的作用更好。 治疗痔疮偏方推荐 1、 鱼腥草外洗 鱼腥草有着清热解毒的功效，鱼腥草治疗痔疮是可以将鱼腥草洗净后煎煮然后用鱼腥草的汤汁清洗肛门处，如果是肛门内疼痛瘙痒的可以直接灌肠清洗，建议灌肠清洗的一定要在专业的医务人员的帮助下进行灌肠清洗。 2、 金银花外洗内服 金银花是清热解毒的药材，是能够治疗因为火热邪气引起的疾病，像痔疮多是因为体内火气重引起的，所以用金银花内服，平时多喝金银花茶是能够治疗的。还可以将金银花汁来清洗肛

　　在给婴儿选购奶粉的时候一定要注意奶粉的保质期以及婴儿食用时的注意事项，下面我们就来详细了解一下吧! 　　婴儿奶粉保质期 　　婴儿奶粉保质期是奶粉中强制标示的产品信息之一，产品在保质期内必须要保持其特有品质。按照《食品安全法》(GB 7718-2004)中规定： 如果食品的保质期或保存期与贮藏条件有关，应标示食品的特定贮藏条件。 　　奶粉保质期多久 　　市面上的各个品牌奶粉产品，其保质期长短不一。大部分是在18或24个月，最长甚至达到3年。专家指出，奶粉保质期通常不宜超过2年，对于奶粉更重要的是开封后的使用期限，尽快食用，如400克的奶粉开封后最好在两周内食用，900克的则在一个月内食用，并且要密封保存。 　　婴幼儿配方乳粉食用时注意事项： 　　1、在洁净的容器中先倒入7份65℃以下的温开水，然后放入1份乳粉，也可按自身的需要确定乳粉的量，先让其自然溶解，然后搅拌使其彻底

月饼小饼干 将月饼切碎，和小米粉、全麦面粉、绿豆粉等混合在一起，加入水成糊状，加少量油在平底锅上做成甜味煎饼。因月饼已含油含糖，无需再加其他调料。 因月饼脂肪含量高，做煎饼的时候务必要少放油;月饼皮属于蛋白质含量很低的材料，黏结性比较差，故比例不能加过多，在面糊中最多加入三分之一。如感觉容易散，可在面糊中加入鸡蛋。 【搭配】适合作为早餐主食，配合豆浆、小米粥之类液体食物食用。 【适合的月饼】五仁、豆沙、枣泥、莲 蓉、蛋黄为馅的月饼。 月饼八宝粥 将月饼切成小丁，放于煮好的八宝粥上面，配合粥一起吃。 【搭配】适合作为晚餐，配合凉拌蔬菜食用。 【适合的月饼】五仁、豆沙、枣泥、莲蓉、水果等为馅料的水果。 香甜月饼豆浆 将月饼切成丁，在打豆浆时一

蒲公英能去胎毒吗 目前暂无明确的科学依据可以证明蒲公英可以去胎毒，不过孕期适量吃一些蒲公英煮水也是没有坏处的，因为蒲公英富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、矿物质、微量元素、维生素等多种营养物质，对消化不良、便秘、去斑等都有很好改善的作用。孕期吃一些蒲公英也可以提高孕妈的抵抗力。 虽然蒲公英不能起到去胎毒的效果，但是对于生产完的产妇们来说蒲公英是非常好的泌乳佳品，这个因为蒲公英的叶有疏通乳脉管阻塞，促进泌乳的作用。 蒲公英的主要功效 1、清热解毒 蒲公英非常适合用在各种热毒疾病方面，其中清肝热的效果非常的不错，对于治疗一些由于肝热所引起的严重发红、肿痛的情况，以及多种伤口感染后或者是化脓的疾病治疗效果也是非常不错的。 2、美容养颜 女性日常生活中可以多服用一些蒲公英水，因为不仅味道好

杏仁茶的功效与作用 1. 抗老抗氧化：杏仁的维他命E是其他坚果类的10倍以上，可帮助抗老； 2. 降低心血管疾病风险：含有丰富不饱和脂肪酸，可有效降低胆固醇，并减少心血管疾病风险； 3. 糖尿病的预防：杏仁所含的镁及膳食纤维有稳定血糖的效果； 4. 润肺止咳：甜杏仁入肺经，能滋润肺燥，止咳平喘，对肺虚久咳、干咳无痰等症状，有很好的缓解作用;但杏仁茶其味甘滋腻，不适宜咳嗽痰多者。同时，甜杏仁还有很好的润肠功效，尤其适用于体虚肠燥便秘的老年人； 5. 帮助胃肠蠕动：杏仁油脂能促进肠胃蠕动，帮助消化并减少便秘情形。 杏仁茶的做法 材料：南杏100克、鸡蛋2个、米10克、水400ml、冰糖适量 做法： 1. 先将南杏及白米浸泡4小时以上; 2. 把南杏

　　虽然最近的h7n9禽流感让不少人都不敢吃鸡肉，但是鸡肉仍然是日常吃的最多的肉食之一，只要注意吃鸡肉的方法，其实吃鸡肉的好处还是很多的，那么下面亲亲宝贝小编教你如何健康吃鸡肉! 　　对于鸡肉的食用，我们常常存在着不同的误解，以下几种则是最为常见的。 　　鸡皮很油，含脂肪多，应在烹饪前去掉。 　　真相：这样做不仅会破坏鸡肉的美味.，同时，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，在保持肉质水分的同时也防止脂肪的外溢。所以，在烹制后去皮才是正确的。 　　鸡胸肉的脂肪和卡路里含量要比鸡腿肉低， 所以鸡胸肉比鸡腿肉更健康。 　　真相：其实只要把鸡皮去掉， 鸡腿肉的脂肪含量还是相对较低的。 　　而且鸡腿肉含铁比胸肉多，味道也要比胸肉好。 黄皮鸡要比浅色皮鸡的脂肪含量来得低。 　　真相：事实上，鸡皮的颜色是由饲料决定的。 　　跟营养价值、味道、鲜嫩度及脂肪的含量都无关。烹制好的鸡肉，如果一旦鸡骨

　　荨麻疹是一种过敏性的皮肤疾病，对人体的伤害很大，而且对患者造成的影响也十分严重。皮肤类的疾病都需要时间来治愈，但是我们可以通过一些偏方，加快康复的程度喔。 　　荨麻疹的临床特点是皮肤上出现大小不等的鲜红色、淡红色或瓷白色的风团，这种风团常突然出现，数小时后又迅速消退，消退后不留任何痕迹。 　　荨麻疹可反复发作，慢性者可反复发作数周、数月甚至数年、瘙痒难忍。 　　祖国医学认为荨麻疹主要是风、湿、热邪蕴于肌肤所致，或因血热又感外风而发病。 　　急性荨麻疹的中药治疗以祛风、清热、祛湿为主： 　　处方一：荆芥10克，防风10克，紫草30克，黄芪30克，苦参20克，地肤子20克，蒲公英20克，水煎服。 　　处方二：麻黄10克，蝉蜕10克，连翘10克，浮萍10克，丹皮10克，桃仁10克，白藓皮20克，水煎服。 　　以上两方可任选一方内服。 　　慢性荨麻疹，反复发作可导致血虚，血

　　菊花茶有什么功效? 　　菊花中含有大量的芳香物质(包括菊油环酮、醇、龙脑)、黄酮类化合物、甾体化合物、糖类、氨基酸、丰富的微量元素等等，有降血脂、降低胆固醇、抗凝血、抗氧化、延缓衰老、保护神经、抗肿瘤等功效。 　　长期饮用菊花茶有一定的松弛神经、舒缓头痛的作用，对于眼睛疲劳、视力模糊有一定的疗效。经常面对电脑长时间工作的人可以泡杯菊花茶，帮助消除眼睛疲劳，每天喝三到四杯菊花茶有利于恢复视力。菊花茶还有明目清肝、清热解毒的作用。 　　秋季喝菊花茶有什么需要注意呢? 　　冲泡菊花茶的时候，最好使用透明的玻璃杯，以5朵菊花左右，加入适量的开水即可。通常情况下一杯菊花茶重复冲泡5到7遍就差不多了，菊花本身并没有什么味道，有人喜欢味道更好，喜欢加入冰糖或者蜂蜜调味。专家认为调节口味是可以的，但是如果是糖尿病患者或者血糖偏高或者脾胃虚弱的话，则不建议添加。过甜容易导致口发酸、唾液增加，

喝蜂蜜可以降血压吗 蜂蜜可以降血压 蜂蜜含较多的花生四烯酸、癸烯酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，它们不仅能扩张血管、增强血管弹性，更具有净化血液，降低血液粘度，增强血液流动性的作用。还能阻止过氧化脂质的形成，使胆固醇不易沉积于血管壁上，保持血液畅通，维持血压正常。 蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质，特别是具有降血压作用的B族元素含量和种类尤为丰富，并且含有大量降血压作用的K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等矿物质，这些维生素和矿物质具有软化血管、扩张血管、增强血管的弹性的功能，从而促使人体血液流量正常地运行，维持人体的正常血压。 蜂蜜含有特殊活性的氨基酸、乙酰胆碱等物质，一方面能起到营养心肌的作用，另一方面它们和其他降血压物质一起协同发挥着积极的降血压作用。 高血压是一种非常顽固的疾病，患者往往需要长期用药。患者除了坚持服用降压药外

草莓的营养价值 100公克的草莓中，含有水分89公克，蛋白质1.1公克，热量39卡，脂肪0.2公克，醣类9.2公克，维他命A 3.3毫克，维他命B1 0.01毫克，维他命B2 0.06毫克，维他命B6 0.03毫克，维他命C 66毫克，膳食纤维1.8公克，矿物质含钙14毫克，磷35毫克，铁0.5毫克，镁13毫克，钾180毫克，钠18毫克，锌0.5微克，胡萝卜素0.072毫克。化学物质有鞣安酸、黄酮类等。所含醣类中有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、枸橡酸、草酸。所含纤维中有果胶(水溶性)和水果纤维。 其中维生素C的含量更是苹果的10倍，堪称果中之后，抗氧化能力强，能够养颜美容、帮助消化;丰富的有机酸则能够帮助增强抵抗力、防止牙龈出血、泌尿道感染等。此外，草莓中的果胶及纤维素，也有助于体内脂肪分解，帮助降低胆固醇，并维持消化顺畅;胡萝卜素则能够帮助合成

清肠通便 香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通使，常用于治疗热病须渴、大便秘结之症，再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。 减肥 香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。 注意：减肥时，不能光吃香蕉还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡。 缓解郁闷 香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。 防治失眠 香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活